کم نتائج کے ساتھ زیادہ کرو
جب آپ کو فبومومیلیایا ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، یا دیگر جسمانی حدود موجود ہیں تو "لانڈری کی طرح" سادہ چیزیں ایک حقیقی چیلنج ہوسکتی ہیں. یہ عام طور پر بہت سارے کھڑے، ہولڈنگ، موڑنے، گھومنے اور پہنچنے میں شامل ہے، جو آپ کے جسم پر مشکل ہوسکتا ہے، جلدی سے آپ کی توانائی کو نگاہ ڈالتا ہے، اور اپنے علامات کو لات مارتے ہیں.
آپ کے لئے دو بہترین حل ممکن نہیں ہیں. وہ ہیں:
- ایسا کرنے کے لئے کسی اور کو حاصل کریں.
- لانڈری سروس حاصل کریں.
سب سے پہلے فرض کرتا ہے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ رہیں جو اس کام پر رضامندی اور قابو پانے کے قابل ہیں. اگر ایسا ہے تو، ہورے! اپنے آپ کو خوش قسمت شمار کریں اور ایک نپ لے لیں. دوسرا یہ فرض کرتا ہے کہ آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں اور اس جگہ پر رہیں جہاں یہ دستیاب ہے. اگر یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے تو مبارک ہو! اب ایک فون کال کرو اور اس سیٹ اپ کرو.
ہم سب کے لئے، بہت کچھ ہے ہم لانڈری کے کشیدگی کو آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں. یہ سب تجاویز آپ اور آپ کی صورت حال درست نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن کچھ بھی چھوٹی تبدیلیوں کو بھی بڑی مدد مل سکتی ہے.
1 -
بگ ٹوکری ڈائنعام لانڈری کی ٹوکری ہم میں سے ان لوگوں کے لئے جو کچھ بھی محدود ہیں ان میں سے بعض مسائل کو محدود کرتی ہے.
- یہ لے جانے کے لئے عجیب ہے
- جب بھرا ہوا تو بہت بھاری ہے
- چیزیں منظم اور آسان رکھنا آسان ہے
- یہ بڑا اور ہمیشہ راستہ ہے
تو ٹوکری ڈائیچو اور اس کے بجائے بہت سے چھوٹے لوگ لے لو. پلاسٹک اور اختر ہمیشہ کے اختیارات ہیں، لیکن آپ بھی ہینڈل کے ساتھ بہت ہلکا پھلکا کینوس مجموعی تلاش کرسکتے ہیں جو لے جانے کے لئے بہت آسان ہیں اور اتنی زیادہ نہیں پکڑ سکتے ہیں کہ وہ بھاری یا غیر منظم ہو جائیں.
چھوٹے بوجھ صرف لے جانے کے لئے آسان نہیں ہیں، وہ دور کرنے کے لئے آسان ہے. اس نے سونے کے کمرے میں ٹوکری چپکنے اور اسے بعد میں حاصل کرنے کے لالچ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یا کبھی نہیں. (ہم نے اپنی ٹوکری سے اپنے روزانہ جرابوں اور انڈرویر کو کھینچ لیا ہے جب تک یہ خالی نہیں ہے، صحیح؟)
2 -
موڑنے اور گھومنےکچھ موڑنے اور گھومنے کے بغیر کپڑے دھونے کا ناممکن ہے. کلید کو کم سے کم کرنے کے طریقوں کو ڈھونڈنا ہے لہذا آپ اپنی پیٹھ کو مار نہیں مارتے.
کبھی کبھار، یہ چھانٹنے کے بجائے خامی سے باہر کا بوجھ کھودنا آسان بن سکتا ہے. اگرچہ کئی بوجھوں کے دوران، اگرچہ، آپ کو یہ سب ابتدائی طور پر بالکل الگ کر کے مقابلے میں زیادہ موڑنے اور کھدائی کا مطلب ہے. (پلس، جب آپ اپنے سیاہی میں پھینک دیتے ہیں تو آپ نیچے ایک سیاہ قمیض کو یاد نہیں کریں گے.)
اگلا، دیکھو کہ آپ کی لانڈری کے کمرے کیسے قائم ہے. آپ اپنے ڈٹرجنٹ، دانتوں سے نمٹنے، کپڑے نرم کرنے والے وغیرہ وغیرہ کو کہاں رکھتے ہیں؟ اگر آپ کو موڑنے کے لئے موڑ یا موڑ دینا پڑے تو، ایک حل تلاش کریں. ہو سکتا ہے کہ شیلف، ٹیبل، یا ٹی وی ٹرے واشر کے آگے جا سکے، اس کے بجائے بھاری کنٹینرز اور بار بار استعمال اشیاء کو آسان اونچائی پر ڈالیں.
جب یہ مائع ڈٹرجنٹ اور کپڑے نرم کرنے والوں کے پاس آتا ہے، تو اس کے ساتھ پیکجوں کے لۓ دیکھو تو آپ کو اٹھانے اور ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے.
پھر وہاں واشر سے ڈرائر سے کپڑے منتقل کر رہا ہے: بینڈ ختم، گیلے کپڑے ھیںچو، موڑ، ڈرائر میں ٹاس، دائیں؟ ایسا کرنے کے مختلف طریقوں کے ساتھ استعمال، جیسے ہی ڈرائر دروازے پر کپڑے گرنے کے بعد، پھر ان سب کو ایک ہی بار میں دھکیل دیتے ہیں جسے آپ گھومنے کے بجائے براہ راست سے کر سکتے ہیں. یا گیلے لباس کو ڈرائر کے سب سے اوپر یا ایک ٹوکری میں رکھو.
اگر آپ کے سامنے سامنے لوڈ واشر ہے تو کیا کرسی کی مدد ہوگی؟
جب آپ کے واشر اور ڈرائر کو تبدیل کرنے کا وقت ہے، تو مختلف ماڈلز کی اونچائی اور ترتیب پر غور کریں. کیا ایک دوسرے سے کم موڑنے کا مطلب ہوگا؟ کیا آپ کو پیڈسٹائل بنانا چاہیئے جو انہیں زبردست بناؤ؟ یقینا، ہم سب کے پاس بجٹ کے رکاوٹوں ہیں، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر حاصل ہوسکتا ہے جو آپ اسے برداشت کرسکتے ہیں تاکہ آپ اس سے زیادہ بار استعمال کرسکیں.
3 -
کھڑے اور پہنچنےکپڑے اور پھانسی لانڈری جسمانی طور پر مانگ رہی ہے. ہر بوجھ میں پھانسی اور فولڈنگ کے کپڑے کا مرکب کرنے کی کوشش کریں (جو پہلے سے طے کرنے کی ایک اور وجہ ہے) لہذا آپ کو اسی تحریک کو بہت بار بار نہیں کر رہے ہیں.
جیسا کہ آپ کو اجاگر کرتے ہیں، چیزوں کو اپنے چھوٹے ٹوکریوں میں سے ایک میں ڈالیں اور کلس لگائیں اور پھانسی کی چیزیں پہلے کی دیکھ بھال کریں. اس کے بعد، آپ کو سوٹ یا بستر میں ٹوکری لے جا سکتے ہیں اور بیٹھتے وقت ان کو گرا سکتے ہیں. پھر آپ انہیں براہ راست ٹوکری میں واپس ڈال سکتے ہیں، اور وہ دور کرنے کے لئے تیار ہیں.
چھوٹا سا ٹوکری بھی اس مرحلے پر کام میں آتے ہیں- یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو بھی ان کے لۓ لے جا سکتا ہے، جس کا مطلب آپ کے لئے کم ہو رہا ہے!
اگر پھانسی کے کپڑے آپ کی بہت زیادہ توانائی لے جاتے ہیں، تو صرف وہی چیزیں کھینچیں جو حق کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہیں. جرابیں، انڈرویئر اور پاجاما آپ کے لئے توانائی تک جب تک انتظار کر سکتے ہیں- کون پرواہ کرتا ہے کہ اگر وہ تھوڑا سا شکر گزار ہو تو؟ (اور اگر کوئی شکایت کرے تو وہ اگلے وقت مزید مدد کرسکتے ہیں!)
4 -
پھنسے ہوئےخاص طور پر flares کے دوران، لانڈری پر واقعی پیچھے کرنا آسان ہے. جب اسے پکڑنے کا وقت آتا ہے، تو تھوڑا سا تنظیم ضروری ہے.
اس بارے میں سوچیں کہ لمحات، اندھیرے اور رنگوں کے بارے میں ترجیحات کی کیا ضرورت ہے. کیا ایک شخص کام یا اسکول کے کپڑے کی ناراض ضرورت میں ہے؟ ایسا لوڈ کرو جو یہ سب کے لئے سب سے زیادہ یا زیادہ تر ہے. کیا سب پتلون سے باہر ہے؟ ہر ایک کے لئے جوڑے جوڑیں. اس طرح، آپ جانتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کام نہیں کرنے سے پہلے سب سے اہم چیزیں دیکھ بھال کی جاتی ہیں.
اس کے علاوہ، ایک قطار میں چادروں اور تولیے کے ایک سے زیادہ بوجھ کرنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ وہ بہت زیادہ توانائی حاصل کرتے ہیں. انہیں پھانسی کے کپڑے کے ایک یا دو بوجھ کے ساتھ متبادل کریں.
سب سے بڑی چیز اور سب سے مشکل چیز یہ ہے جو آپ کو ختم نہ کرسکے. ہم ہمیشہ کی پیشن گوئی نہیں کر سکتے ہیں جب ہماری توانائی ختم ہوجائے گی یا ہمارے درد میں اضافہ ہو جائے گا، لیکن آپ کو کس طرح محسوس ہو رہا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں، آپ کو ایک اور بوجھ میں تبدیل کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا کہ آپ کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اس پر توجہ دیں گے. اگر نہیں، تو خطرے سے بجائے یہ وہاں گیلے اور بیٹھ کر ترقی کر رہی ہے، صرف ایک اور بوجھ شروع نہیں کرتے. اور اگر تم تولیوں یا انڈرویروں کے ساتھ ختم ہو جاتے ہو، جب تک کہ خشک ہوجائے تو کون سی پرواہ کرتا ہے کہ تھوڑی دیر کے لئے ڈرائر میں بیٹھتا ہے؟
5 -
اس فکیک سے چھٹکارا حاصل کرنااس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے محتاط ہیں، اگرچہ، کبھی کبھی آپ واشر سے باہر ہی آخری بوجھ حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، اور آپ کو ایک مستحکم، پرکشش اور بھوک گندگی کے ساتھ ختم کرنے کے لئے جا رہے ہیں- خاص طور پر اگر آپ کے دماغ دھند آپ کو بھول جاتا ہے کہ آپ نے پہلے جگہ میں لانڈری شروع کردی.
اس وقت تمہارا بہترین دوست؟ سرکہ. کچھ میں ڈال دو اور پھر اسے دھوؤ- ایک بار جب آپ جانتے ہو کہ آپ اسے خشک کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے یا آپ کے پاس کسی کو مدد کرنے کی ضرورت ہے- اور اسے بو بو لے جانا چاہئے. اگر آپ کے واشر کو جھٹکا لگایا جائے تو، اسے سرک اور پانی کے ذریعہ خشک کرنے یا اسے چلانے کے لئے کھلے چھوڑ دیں.
سرکہ تولیے کے لئے بہت اچھا ہے جو دھونے سے قبل طویل وقت بیٹھے ہیں.
اپنے آپ کے لئے آسان بنائیں اور لانڈری کے کمرے میں سرکہ کی بوتل چھوڑ دیں.
6 -
خود اپناہر چیز کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ جب ہم دھونے کے لۓ آئے تو ہم خود کو تیز کریں . جب کچھ مشینیں ان کی نوکری کرنے کے لۓ لیتے ہیں تو اس کی وجہ سے کچھ پینٹنگ بنائی جاتی ہے.
اس وقت کے دوران، اسے آسان کرو. لیٹنا اور آرام کرو، یا جسمانی بجائے ذہنی کچھ کرو.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو دھونے کے دن سے زیادہ نہیں کرتے، قریب سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور ایک دن میں کتنے بوجھ سے نمٹنے کے قابل ہیں.
ایک لفظ سے
یہ حالات سب کچھ پیچیدہ ہیں. آخر میں، آپ اپنے جسم کو اجازت دینے کے لۓ صرف اتنا ہی کر سکتے ہیں. اس کو قبول کرنے کے لئے سیکھنا، بجائے آپ کیا نہیں کر سکتے ہیں کے بارے میں زور دیتے ہیں، سب سے زیادہ مددگار چیز ہے، اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کیا کام کرتے ہیں.