کیا تم اب بھی یہ کر سکتے ہو؟
کیا آپ کیمپنگ پسند ہے لیکن ایک مشکل وقت ہے جس سے فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) آپ کی زندگی کا حصہ بن گیا ہے؟
شاید آپ اس طرح کیمپ میں کامیاب نہیں ہوسکتے جس طرح آپ نے استعمال کیا تھا - خاص طور پر اگر آپ واقعی اس میں گھبرا رہے تھے. تاہم، اگر آپ اسے کچھ سوچیں اور احتیاط سے منصوبہ بنائیں تو شاید آپ کو مکمل طور پر کیمپنگ دینے کی ضرورت نہیں ہے.
کیمپنگ کے ساتھ مسائل میں شامل ہوسکتا ہے:
- پیکنگ / غیر پیکنگ (جسمانی طور پر اسے کر اور آپ کی ضرورت ہر چیز کو یاد رکھنا)
- خیمے کی ترتیب
- کھانا پکانے میں اضافی کوشش
- تمام الرجن کے ساتھ باہر ہونے کی وجہ سے
- درجہ حرارت حساسیت
- اپنے بستر، سوفی، یا پسندیدہ کرسی کی طرح آپ کے آرام دہ جگہوں پر نہیں
آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہو، اگر میرے جسم کو دن کے وسط میں دے دیا جائے تو میں جھوٹ بولوں گا. کچھ سرگرمی کے لئے سب کچھ بند ہو گیا تو میں کیا کروں گا اور میں شرکت نہیں کرسکتا؟ کیا میں اس سے لطف اندوز کروں گا؟
ہم نے بہت سے لوگوں کو اس بیماری میں بڑے قطرے دیکھا ہے جب سے ہم دائمی طور پر بیمار ہو گئے ہیں، یہاں تک کہ ہم مختصر طور پر بھی بہت زیادہ خطرات سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں. آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ گاڑی سے باہر بھی گاڑی سے پہلے آپ کو مسح کیا جائے گا.
متبادل؟ یا تو آپ اسے چھوڑ دو جب سب کچھ بھی جاتا ہے، یا آپ کی زندگی میں لوگ بھی اسے چھوڑ دیتے ہیں تو نہیں چھوڑتے. نہ ہی متبادل بالکل وہی ہے جو آپ چاہتے ہیں، اگرچہ، کیا یہ ہے؟
اس کا مطلب ہے کہ اس کا حل تلاش کرنے کا وقت ہے.
خریداری اور پیکنگ
سنجیدگی سے متعلق بیماری کے ساتھ ہم میں سے ، ان کی فہرست شاپنگ اور پیکنگ دونوں کی صورت میں زندگی کی بچت ہے. کسی اور کے ساتھ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کسی چیز کو چھوڑ کر نہیں چھوڑ رہے ہیں.
کھانے کے لئے، یہ ناشتہ کھانے کی اشیاء، دوپہر کے کھانے کی کھانے، رات کے کھانے کے کھانے، نمکین اور مشروبات کی علیحدہ فہرستوں میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کو معلوم ہے کہ ہر ضرورت کا احاطہ کیا جاتا ہے.
اس کے بعد پہلی مدد کے سامان اور ٹوالیٹریوں کی اضافی فہرستیں بھی شامل ہیں.
ہر کھانے کی فہرست پر، کھانا پکانا (برتن، پین، پلیٹیں، کٹوری، برتن وغیرہ وغیرہ) کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے کے لئے آپ کی ضرورت کو نوٹ کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں.
کیا کسی کو چیک کریں کہ آپ نے بھی کیا پیک کیا ہے. جب آپ کو تہذیب کے پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے، تو آپ کو کسی بدمعاش دماغ میں کوئی اعتماد نہیں ہے. بہتر ابھی تک، نگرانی کرتے وقت کسی اور کو پیک کرتے ہوئے آپ جنگل میں بھی ہونے سے پہلے آپ اپنی پوری توانائی کو خرچ نہیں کرتے.
کیمپنگ کے حل
ہم سب کے پاس علامات کا ایک مختلف مجموعہ ہے، لہذا آپ کو اس بات پر غور کرنا پڑے گا کہ اس فہرست کے عناصر آپ پر لاگو ہوتے ہیں اور آپ کے حل کے بارے میں کیا تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس سے دوسرے مسائل بھی ہیں.
- اسے مت کرو، اسے ڈچ کرو! یہ بیماری عام طور پر خیمے سے دوستانہ نہیں ہیں. اندر اور باہر جانے کے لئے یہاں تک کہ یہاں تک کہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو کسی کیمپ یا ٹین ٹیلر کی طرح کچھ برداشت کر سکتی ہے، یہ ایک واضح حل ہے. آپ کی توقع سے کچھ چھوٹا سا استعمال کیا جا سکتا ہے. یا آپ کیبنیں کرایہ پر تلاش کر سکتے ہیں.
- سونے کے لئے ایک آرام دہ جگہ: اگر آپ خیمہ سے پھنس گئے ہیں، آپ کو ایک کٹ، نیند پیڈ، یا انفلاٹک اختیار ہے جو آپ کے لئے اچھا کام کرتا ہے دیکھنا چاہتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھر میں اس بات کا یقین کرنے کے لۓ یہ آپ کی اچھی دیکھ بھال کرے گا، اپنی پہلی رات جنگل میں تلاش کرنے کے بجائے یہ صرف کام کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. اس بات پر بھی غور کریں کہ آیا آپ کی گاڑی ممکنہ حل ہے. ایک ایس یو وی کے پیچھے کے بارے میں بونس: یہ خیمے کے مقابلے میں گرمی اور ٹھنڈا رہیں گے.
- اچھا بستر: ایک خرگوش، سردی احساس سونے کے بیگ، یا جو آپ کے نیچے نیچے جھکتا ہے، آپ کو پوری رات آپ کو رکھ سکتے ہیں. ایک نرم اور آرام دہ اور پرسکون دیکھو. اس بات پر بھی غور کریں کہ آپ کے پیروں کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے اور اگر ایسا ہوتا ہے، تو اس کو تلاش کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے پیروں کو کچھ ہوا دینے کے لۓ ان کو ضائع کرسکیں. اگر آپ ایک سوفی بیگ آپ کو پسند نہیں کرسکتے ہیں تو، نرم کمبل ایک قابل عمل متبادل ہوسکتے ہیں. اور ان چھوٹی کیمپنگ تکیا کو بھول جاؤ- اچھے رات کو جو آپ ہر رات استعمال کرتے ہو.
- لباس کی ایک سے زیادہ تبدیلیاں تہذیب کی جا سکتی ہیں: پرتوں کو آپ کو اپنے ایڈجسٹ اندرونی ترمامیٹر کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ آپ دونوں کو کس طرح پہنچایا جا سکتا ہے کہ آپ موسم کو بدلنے کے لئے پہنچے ہیں.
- غیر معمولی مچھر اختر: اگر آپ خوشبو / کیمیائی حساس ہو تو آپ کے جسم میں پورے کیمیکل چھڑکنے کا کوئی اچھا خیال نہیں ہے. خوش قسمتی سے، کچھ متبادل دستیاب ہیں، جیسے کلپ پر. تاہم، اگر کیمیکلز اب بھی آپ کے لئے ایک مسئلہ بنیں گے، آپ اس کی بجائے لازمی تیل استعمال کرنے والی ترکیبوں کی تحقیقات کرسکتے ہیں.
- الرجی ادویات اور سرطان کا علاج: کسی بھی باقاعدگی سے الرجی مریضوں کے ساتھ ساتھ آپ کو لے جانے کے لۓ، بنڈریری (ڈبین ہڈیرمامین) کو ہاتھ پر قابو پانے کے لۓ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کی الرجی کنٹرول سے باہر نکلیں. (یہ اندام کے لئے بھی اچھا ہے.) بینڈریل آئیچ کریم مچھر کاٹنے اور خروںچ کے لئے اچھا ہے جو پودوں سے آپ کو کر سکتے ہیں. اگر آپ دمہ کی ہالر کا استعمال کرتے ہیں تو، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک ہفتے کے اختتام کے آخر میں لکڑی میں کافی ہو، اور اگر ضرورت ہو تو اسے دوبارہ حاصل کریں.
- غیر مسکراتی عضلات کی کریم: زبردست درد کا دردناک درد جن کے پاس مضبوط بوجھ ہے، آپ کیمپسائٹ میں باریوں اور دوسرے جنگلی جانوروں کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں. گندی رنز سے بچنے کے لئے، بدبودار لوگوں کو گھر میں چھوڑ دیں. اسپرکریم آپ کے پاس تکلیف دہ درد ریلیف نہیں ہوسکتا، لیکن اس کی ہلکی، غیر غذا پر مبنی گندگی کی وجہ سے، یہ محفوظ لوگوں میں سے ایک ہے.
- آئس پیک: اگر آپ کا درد برف میں اچھا ہوتا ہے، تو آپ کے کولر میں کئی آئس پیک ڈالیں. وہ کھانے کی سردی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، اور آپ ان کی ضرورت کے مطابق استعمال کرسکتے ہیں. آپ پہلے منشیات کے آٹ پیک کو منشیات کی دکان میں اٹھا سکتے ہیں جو ان کی اپنی سرد بنتی ہیں.
- خود حرارتی درد کی امداد کے ہاتھوں، ہاتھ گرمی: اگر آپ حرارتی پیڈ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو بجلی سے دور ہونے پر یہ پیچ کام کرسکتے ہیں. اگر آپ ٹھنڈا ہو تو وہ آپ کو گرم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. (آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے جانے سے قبل آپ ان کی جانچ کرنا چاہتے ہوسکتے ہیں کہ آپ چپکے سے الرجک یا حساس نہیں ہو.) ہینڈ گرمگر بھی اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. کیونکہ یہ چیزیں لمحہ پذیر ہیں، ایک بار جب آپ نے اپنے عضلات کو آسان بنا دیا ہے، تو آپ ان کو اپنی نیند بیگ میں پھینک سکتے ہیں تاکہ آپ اس وقت گرم ہو جب آپ سلائڈ کریں.
- گرم مشروبات کے بہت سے اختیارات: کافی وقت پر جب آپ کافی گرمی کے لۓ کچھ کیفے کے اختیارات حاصل کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں، جیسے کیفاف کافی یا چائے، گرم چاکلیٹ اور سیب سیڈر.
- پوری دوا کی کابینہ: آپ گھر میں جانے والے ایک چیز آپ کی ضرورت ہے جو ایک چیز ہے، لہذا سواری کے ساتھ ہر چیز کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نسخے کو دوبارہ حاصل کرتے ہیں تو آپ سفر کے لۓ کافی نہیں ہیں، لیکن گھر واپس آنے کے بعد آپ کی بحالی کا وقت ہے.
- کھانا پکانے کے لئے آسان کھانا: میں چیزیں، مرچ، سوپ اور پیکڈ سینڈوچ جیسے چیزوں کو کھانا پکانا بہت اچھا نہیں ہے. پیچیدہ چیزوں کو کسی اور کو چھوڑ دو، یا صرف ان سب کو نہیں.
- مواد اور کھیل پڑھنا: کیونکہ آپ کو اپنے وقت پر قبضہ کرنے کے لئے کچھ کرنا پڑے گا تو آپ کو بعض سرگرمیوں کے پیچھے رہنا ہوگا.
جب یہ آتا ہے کہ آپ کیمپنگ کے دوران آپ کتنے سرگرم ہیں، یہ سب اہم اہمیت پر واپس آتا ہے. آپ کو ایسی چیزوں پر بھی غور کرنا چاہئے جو آپ کی طویل گاڑی کی سواری کے لئے ضرورت ہوسکتی ہے.