یہ زندگی کا ایک حقیقت لگتا ہے. اگر آپ کے پاس اکثر دل کی ہڈی ہے، تو شاید ممکن ہو کہ کچھ کھانے والے چیزیں جو آپ کے لئے دل کی گہرائیوں میں پھیلتے ہیں. کچھ کھانے کی چیزوں کو دل کی ہڈی کیوں نہیں ملی ہے اور دوسروں کو کیوں نہیں؟
یہ ایک جاری بحث ہے کہ آیا کچھ کھانے کی اشیاء دل کی ہڈی کا سبب بن سکتی ہیں. اگر آپ کم از کم دل کی ہڈی ہے، تو کھانے عام طور پر ایک حملے سے متعلق نہیں ہے. لیکن اگر آپ کے پاس دوبارہ بار بار کی بنیاد پر آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ کچھ کھانے کی چیزیں آپ کے لئے اس کو پھیلاتے ہیں.
کچھ دو وجوہات موجود ہیں کیوں کہ کچھ کھانے کی چیزوں کو دل کی ہڈی کا ایک واقعہ بنانا ممکن ہے.
فوڈس جو لوئر ایسفیسالل ایسفینسر سے مطمئن ہیں
کم esophageal sphincter (LES) آپ esophagus اور آپ کے پیٹ کے درمیان والو ہے. عام طور پر، یہ آپ کے پیٹ میں خوراک اور پیٹ کے ایسڈ رکھنے کے لئے مضبوطی سے بند کر دیتا ہے. اگر یہ آرام دہ اور پرسکون ہے جب یہ نہیں ہونا چاہئے، خوراک اور پیٹ ایسڈ آپ کے esophagus میں واپس آتے ہیں اور آپ کو دل کو محسوس کر سکتے ہیں.
ایل ای ڈی کو آرام دہ کر سکتے ہیں مندرجہ ذیل مثالیں ہیں:
- خشک (چکن) کھانے کی اشیاء
- اعلی موٹی گوشت
- مکھن اور مارجرین
- میئونیز
- کریمی ساس
- ترکاریاں
- سارا دودھ دودھ کی مصنوعات
- چاکلیٹ
- کالی مرچ
- کیفائڈ مشروبات (مثال کے طور پر، نرم مشروبات، کافی، چائے، کوکو)
ایڈڈ پروڈکشن کو فروغ دینے والے فوڈز
دل کی ہڈی بھی ہوسکتی ہے جب پیٹ بہت زیادہ تیزاب پیدا ہوجائے، اور یہ اسفیکشس میں بیکار ہے. غذائیت جو ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دینے اور دل کی زد میں اضافہ کر سکتی ہیں:
- کیفائڈ مشروبات
- کاربونیٹیڈ مشروبات
- شراب
- مسالیدار کھانا
- کالی مرچ
- کھیتوں کا پھل اور رس (مثال کے طور پر، اورنج، انگور)
- ٹماٹر کا جوس
کون سا فوڈز آپ کے دل کی ہنسی کو روکتے ہیں تلاش کرتے ہیں
ہر ایک مختلف ہے، لہذا کھانے کی ڈائری رکھنے کے لۓ آپ کے لئے مخصوص کتنی مشکلات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب آپ کھاتے ہو اور کتنا کھانا کھاتے ہیں تو دل کی ہنسی کی صورت میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں.
رات کے کھانے کے بعد بستر کے قریب بھی کھانا کھاتے ہیں، یا ایک کھانے کے بعد کھانا کھاتے ہیں.
کھانا کھاتے وقت دل کی روک تھام کی روک تھام نہ صرف کھانے والے چیزوں کے بارے میں، جن کے ساتھ آپ کھاتے ہیں - اس کے ساتھ ساتھ یہ کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانا تیار کریں اور کس طرح کھاتے ہیں. آپ دل کی ہڈی کو روکنے کے لئے کچھ کھانے کی منصوبہ بندی کے تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں.
جب آپ کھاتے ہیں تو ہنر کی روک تھام
اس کے علاوہ، اگر آپ کو کھانا پکانا پسند ہے، لیکن دل کی ہنسی کے امکان سے ڈرتے ہیں تو، کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو وقت سے آگے کر سکتے ہیں، دل کی ہڈیوں کے ایسوسی ایشن کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے. گھر کے طور پر، ریستوراں میں کچھ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں دل کی ہنسی کو روک سکتے ہیں. دل کی ہڈی کو محدود کرنے کے لئے آپ کو استعمال کر سکتے ہیں. یہ طریقوں میں کھانے کا انتخاب شامل ہے، یہ جانتا ہے کہ کھانا کیسے تیار ہے، مشروبات کا انتخاب، اور حصہ کے سائز.
حکم دینے سے پہلے، اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ کو حکم دینا چاہتے ہیں تو ان میں سے کوئی بھی کھانا شامل ہوتا ہے جو آپ کے کھانے کے پیٹ میں ہیں. یہاں مخصوص قسم کے کھانے کے لئے تجاویز ہیں:
- ہاربرن کے بغیر ایک چینی ریسٹورانٹ پر کھانا کھایا
- ہاربرن کے بغیر ایک اطالوی ریسٹورانٹ پر کھا لو
- ہاربرن کے بغیر ایک میکسیکن ریسٹورانٹ میں کھانا کھائیں
جب آپ کھاتے ہیں، تو آپ کو انکوائری کرنے کی ضرورت ہے کہ مختلف قسم کے مختلف برتن تیار کیے جائیں. آپ یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کا گوشت بھلا ہوا بجائے بھری ہوئی ہے.
بہت سے برتنوں میں اعلی چربی گوریوں اور چٹائی شامل ہیں جن سے آپ کم موٹی متبادل کے لئے سوئچ کر سکتے ہیں یا اس کی طرف خدمت کرتے ہیں.
> ذرائع:
> ہاربرن. میو کلینک http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545؟p=1.
> GERD طرز زندگی اور ہوم علاج. میو کلینک http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> علامات اور GER اور GERD کے سبب. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور گردے کی بیماریوں کے. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.