سورج برتن اور جلد کا کینسر کے خطرے کو کم
اگر آپ کبھی کبھی اپنے مقامی منشیات کے کنارے پر سنسکرین کی قلت پر پہنچ چکے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کس طرح بہت زیادہ ہوسکتا ہے. بوتلیں اور ٹیوبیں تمام تحریروں سے بھری ہوئی ہیں، جیسے ایس پی ایف، یووی اے، اور یو وی بی. اور پنروک اور پانی مزاحم جیسے مزید اختیارات صرف الجھن میں شامل ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو منتخب کردہ برانڈز کی وسیع صف مت بھولنا.
لیکن، اگر آپ کو آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے مناسب احتیاطی تدابیر اٹھانے اور آپ کو نظر انداز کرنا پڑے گا، تو آپ شاید اپنے آپ کو شدید سورجرن (یا بدترین) کے ساتھ تلاش کریں گے اور سورج کی روشنی میں اپنے وقت سے لطف اندوز ہونے میں ناکام رہیں گے.
لہذا، ہم سورج کی حفاظت کی دنیا میں قریب نظر آتے ہیں، لہذا آپ کو اچھی طرح سے تیار کیا جا سکتا ہے.
سورج تحفظ فیکٹر
ایس پی ایف سورج کے تحفظ کے عنصر کے لئے کھڑا ہے. یہ آپ کو بتاتا ہے کہ سورج اسکرین پہننے کے بجائے اس سورس اسکرین پہننے کے دوران جلانے کے بغیر سورج میں آپ کیسے رہ سکتے ہیں کہ آپ سورج میں پہنچے بغیر کتنی دیر تک سورج میں رہیں گے. دوسرے الفاظ میں، یہ کہتے ہیں کہ آپ سنسکرین پہنے بغیر جلانے کے لئے 15 منٹ لگتے ہیں. ایس پی ایف 10 کا اطلاق کرنا مطلب ہے کہ یہ آپ کو جلانے کے لئے 10 گنا زیادہ وقت لگے گا، یا 2.5 گھنٹے.
امریکی اکیڈمی ڈیرمیٹولوجی نے زیادہ سے زیادہ تحفظ کے لئے SPF 30 پہنے کی تجویز کی ہے. لیکن، آپ خود اپنے بارے میں سوچ رہے ہو، " لیکن ایس پی ایف 70 کے ساتھ سورج اسکرین موجود ہیں. کیا یہ زیادہ سے زیادہ تحفظ نہیں ہے؟ " ضروری نہیں.
ایک اعلی ایس پی ایف کو بہتر تحفظ کا مطلب نہیں ہے. ایس پییف 50 صرف SPF 30 سے زیادہ سے زیادہ 1 سے 2 فی صد زیادہ تحفظ فراہم کرتا ہے. اعلی ایس پی ایف کے ساتھ ایک سنسکرین طویل عرصہ تک آپ کی جلد کی حفاظت کے قابل ہے، لیکن عام حالات کے بارے میں سوچتے ہیں جس کے دوران ہم سنسکرین پہنتے ہیں: ہم سوئمنگ، پسینہ لگانا، اور ٹولنگ.
کوئی سنسکرین نہیں، چاہے ایس پی ایف 15 یا 60، اس کا سامنا کرسکتے ہیں. ایس پی ایف کے بغیر، کسی بھی سنسکرین کو اکثر ریپبلیٹ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر سوئمنگ، پسینہ کرنے اور خشک کرنے کے بعد.
یووی انڈیکس
یووی (الٹراویلی) انڈیکس جب دوپہر پر یووی تابکاری کی شدت کی ایک روزانہ پیش گوئی ہوتی ہے جب سورج کی کرنوں کو ان کی سب سے زیادہ شدت ہوتی ہے.
یووی انڈیکس ایک پیمانے پر 11 + سے ماپا جاتا ہے، جس کے ساتھ یووی نمائش کے سب سے کم خطرے کی نشاندہی اور 11 + یووی نمائش کے سب سے زیادہ خطرے کی نشاندہی کرتا ہے.
کئی عوامل ہیں جن میں یووی انڈیکس، موسم، طول و عرض، اور اونچائی شامل ہیں. موسم بہار اور موسم گرما میں یووی انڈیکس سب سے زیادہ ہے. یووی تابکاری کا مساوات میں سب سے زیادہ ہے، لہذا آپ اس کے قریب ہیں، تابکاری زیادہ شدید ہے. ایئر اعلی بلندیوں پر پتلی ہو جاتا ہے، جس میں یووی تابکاری کی وجہ سے اونچائی سے شدت پیدا ہوتی ہے.
یووی اے بمقابلہ UVB تحفظ
UVA کرنوں سورج کی بڑھتی ہوئی اثرات کے لئے زیادہ تر ذمہ دار ہیں، جبکہ UVB کرنوں سورجرن اور جلد کی کینسر کے لئے ذمہ دار ہیں. تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یووی اے کی کرنوں میں اضافی نمائش بھی جلد کا کینسر ہوسکتا ہے .
سنی اسکرین پر لیبل اس بات کا اشارہ کرے گا کہ یہ یووی اے یا یو وی بی تحفظ فراہم کرتا ہے. جلد کا کینسر اور جلد کی جلد کی عمر بڑھانے کے لۓ، سورج اسکرین کی ایک کم از کم ایس پی ایف کے ساتھ UVA اور UVB کی کرنوں کی حفاظت کی ضرورت ہوتی ہے. ورنہ، سورج اسکرین صرف سورج برن اور جلد ہی کینسر کی روک تھام نہیں کر رہا ہے.
یہ بھی یاد رکھیں کہ ایس پی ایف صرف UVB تحفظ کا اختیار کرتا ہے، لہذا ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو "یووی اے / یو وی بی" تحفظ یا "وسیع وسیع سپیکٹرم" کا حامل ہے.
پنروک بمقابلہ پانی مزاحم
ایس پی ایف کی سطح پر سمجھا جاتا ہے جب آپ کی جلد پانی سے رابطے میں آتا ہے.
اس کا مطلب یہ ہے کہ جیسے ہی آپ پانی سے باہر ہو تو آپ سنسکرین کو دوبارہ لاگو کرنا ضروری ہے یا اگر آپ ایسی سرگرمی میں شرکت کر رہے ہیں جہاں آپ پتلون ہوتے ہیں.
اگر آپ پانی کے دوران استعمال کرنے کے لئے سنسکر اسکرین کی تلاش کر رہے ہیں تو، ایک سنسکرین منتخب کریں جو "پنروک" یا "پانی مزاحم" ہے. پنروک سنسکر اسکرین اصل میں پنروک نہیں ہیں بلکہ 80 منٹ کے لئے پانی میں تحفظ فراہم کرتے ہیں. پانی کے مزاحم سنسکرز کی حفاظت کے صرف 40 منٹ فراہم کرتی ہیں.
ایک لفظ سے
چونکہ ایس پی ایف کا دعوی ایف ڈی اے نے سختی سے ریگولیٹ کیا ہے، ایس پی ایف کی لیبلنگنگ کمپنی سے کمپنی کے مطابق ہے، لہذا برانڈز کے درمیان سوئچنگ کوئی مسئلہ نہیں ہے.
آپ کے لئے صحیح سنی اسکرین یہ وہی ہے جو آپ کو لباس پہننے کا امکان ہے. لہذا، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو احساس، خوشبو، اور ساخت کی طرح آپ کی انفرادی جلد کی سر کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ SPF کی سطح کو ملا ہے.
اس کے علاوہ، ذہن میں ان سورج کی حفاظتی تجاویز کو برقرار رکھنے کے لئے یاد رکھیں:
- اچھی طرح سے آپ کے پورے جسم پر سنسکرین لاگو کرتے ہیں اور اسے اکثر بار بار لاگو کرتے ہیں.
- ہلکا پھلکا، سمت جاتی کپڑے واقعی میں ایک اہم مقدار UV یووی تابکاری کے ذریعے بونا.
- سنی اسکرین کو پورے جسم میں استعمال کیا جاسکتا ہے، یہاں تک کہ حصوں پر بھی کپڑے پہننے کے لۓ.
- یوپی ایف لباس پہننے سے دانشمند ہے، لیکن یہ ہمیشہ عملی ترین اختیار نہیں ہے.
- ایک وسیع برے ہوئے ٹوپی پہن لو.
- بے نقاب کی جلد.
- جتنا ممکن ہو سایہ میں رہو.
- اگر آپ ایک کروز لے رہے ہیں تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ یووی انڈیکس مساوات کے قریب بہت زیادہ ہے اور جب پانی سے گھرا ہوا ہے جو سورج کی روشنی کو ظاہر کرتی ہے. ایس پی ایف 30 اور وسیع اسپیکٹرم تحفظ کے ساتھ ایک پنروک سنسکرین تمہارا سب سے اچھا شرط ہے.
> ماخذ:
> امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ. فوڈ سیفٹی اور اپلی کیشن تغذیہ برائے آفس کاسمیٹکس اور رنگ فیکٹر شیٹ.