کشیدگی کے فریکچر کی وجہ سے، علاج اور روک تھام
کشیدگی کے فریکچر کیا ہے؟
عام طور پر ایک ہتھیاروں سے زلزلے کے باعث زلزلے کے بعد زلزلے کے بار بار استعمال ہوتا ہے. "تھکاوٹ کے اختتام" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک کشیدگی کی روک تھام ہوتی ہے جب پٹھوں کو تھکاوٹ یا زیادہ سے زیادہ بن جاتا ہے اور پھر بار بار اثرات کا دباؤ اور جھٹکا جذب نہیں کرسکتا. جب تھکا ہوا، پٹھوں کی منتقلی جو قریبی ہڈی میں کشیدگی کا باعث بنتی ہے اور اس کی ہڈی میں نتیجے میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا یا فریکچر ہوتا ہے.
سب سے زیادہ عام کشیدگی کے خاتمے میں شامل ہیں:
پاؤں کے ہڈیوں میں کشیدگی کے خاتمے کی وجہ سے عام طور پر آلودگی یا زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہے. وہ بھی سخت سطح پر بار بار گولیاں یا اثرات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جیسے کنکریٹ پر چلنے یا کودنے کے. وقت کی بڑھتی ہوئی وقت، شدت پسندی کی قسم یا شدت سے تیز رفتار طور پر پاؤں اور کم ٹانگوں میں کشیدگی کے خاتمے کا ایک عام سبب ہے. پرانے، پوشیدہ جوتے میں چل رہا ہے جوتے کو بھی دباؤ کا باعث بنا سکتا ہے.
عورتوں کے مقابلے میں مردوں کے مقابلے میں پاؤں کے دباؤ کے خاتمے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. یہ "خاتون کھلاڑی ٹرائیڈ" کہا جاتا ہے جس میں ایک شرط سے متعلق ہوسکتا ہے، جو غریب غذائیت، کھانے کی خرابیوں اور کھانے کی بیماریوں کا حامل ہے، جو ابتدائی آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کی thinning) خواتین کی پیش گوئی کرتی ہے. اس قسم کی کمی کی ہڈی کثافت کا نتیجہ کشیدگی کی روک تھام کے خطرے میں اضافہ ہے.
ہائی اثر اثر کھیل جیسے چل رہا ہے، جمناسٹکس اور والی بال کشیدگی کی روک تھام کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. ان تمام کھیلوں میں، سخت سطح پر پاؤں کے ہڑتال کی بار بار کشیدگی سستے اور پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے. مناسب جوتے کے بغیر، اچھی پٹھوں کی طاقت یا ورزش کے درمیان کافی آرام دہ اور پرسکون، ایک کھلاڑی ایک کشیدگی کو روک سکتا ہے.
فوری کشیدگی کے فریکوئنسی کے لئے خطرہ عوامل
محققین نے کئی عوامل کی شناخت کی ہے جو کھلاڑیوں کو کم انتہاپسندوں کے متعدد کشیدگی کے خاتمے میں پیش گوئی کر سکتی ہیں. ان عوامل میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- پاؤں کی ایک اونچی قدیمہ آرک .
- ٹانگ لمبائی مساوات.
- زیادہ سے زیادہ پیش گوئی varus (اندرونی رخ).
- خاتون کھلاڑیوں میں امینوریا یا حیض غیرقانونی طور پر.
- دائرہ میں ہائی ہفتہ وار تربیتی میوج.
کشیدگی کے فریکچر تشخیص
کشیدگی کے خاتمے کی تشخیص کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ علامات اکثر غیر معمولی ہوتے ہیں اور ظاہر ہونے میں سست ہوتے ہیں. کشیدگی کی روک تھام کے علاقے میں ہڈی کے اوپر عام طور پر آدھی یا ادغال ابتدائی طور پر پٹھوں کی چوٹ یا پٹھوں کی کشیدگی کے طور پر تشخیص کی جاسکتی ہے. ٹبیا کم ٹانگ کے کشیدگی کے ٹکڑے) ابتدائی مراحل میں شین سپلٹس کے طور پر اکثر غلط استعمال کی جاتی ہیں.
ایک کشیدگی کے فریکچر کی تشخیص کرنے کے لئے، ایک ڈاکٹر ایک مکمل تاریخ اور جسمانی امتحان انجام دے گا. کھلاڑیوں کے لئے ان کی ٹریننگ کی سرگزشت کی وضاحت کرنے کے لئے ضروری ہے، بشمول مشق کی نوعیت، ساتھ ساتھ وہ کتنے اور کتنی بار تربیت دیں.
ایکس رے کسی کشیدگی کو روکنے کی نشاندہی نہیں کر سکتے ہیں، لیکن کشیدگی کے فریکچر کے قریب ہی ہڈی remodeling کے نشانات ظاہر کرنے میں مدد ملتی ہے. ایم ایم آئی یا ہڈی اسکین بہتر ہے کہ کشیدگی کو روکنے کے قابل ہو، لیکن عام طور پر صرف یہ حکم دیا جاتا ہے کہ اگر علاج کو روکنے میں ناکام رہنے میں ناکام ہو.
کشیدگی کے فریکچر علاج
کشیدگی کے فریکچر کے لئے بہترین علاج باقی ہے. اعلی اثرات کے ورزش کے معمول سے ایک وقفے لے کر، جیسے چل رہا ہے، اور کچھ کم اثر ورزش کرتے ہیں جیسے سائیکلنگ یا سوئمنگ، کئی ہفتوں کے لئے ٹوٹے ہوئے ہڈی کی شفا کی مدد کرسکتے ہیں. اگر ایک کھلاڑی کسی کشیدگی کے ساتھ درد اور ٹرینوں کے ذریعے دھکا دیتا ہے تو، فریکچر کو بڑھا سکتا ہے یا دائمی زخم بن سکتا ہے جو کبھی ٹھیک طریقے سے شفا نہیں کرسکتا.
آرام کے بعد، عام کشیدگی کے فریکچر کے علاج کی سفارشات میں شامل ہیں:
- برف کی چوٹ
- جوتے باہر پہنا دیں.
- آہستہ آہستہ کھیلوں پر واپس جائیں.
- بحالی کی مشقیں کریں.
کشیدگی کی روک تھام کو روکنے
مندرجہ ذیل مشورہ آپ کو پہلی جگہ میں کشیدگی کے فروغ کی ترقی سے بچا سکتا ہے:
- 10 فی صد قاعدہ پر عمل کریں. کسی بھی کھیل میں آہستہ آہستہ پیش رفت اور آہستہ آہستہ وقت، شدت، بڑھتی ہوئی مفاہمتی یا کوشش میں اضافہ.
- اچھی کھاؤ، اور اپنی غذا میں کیلشیم امیر فوڈ شامل کریں، خاص طور پر اگر آپ ایک خاتون کھلاڑی ہیں.
- مناسب فٹ پہنا پہن لو اور جب جوتے کی جگہ لے لو.
- اگر درد یا سوزش شروع ہوجاتا ہے تو، کچھ دنوں کے لئے فوری طور پر سرگرمی اور آرام کو روکیں.
- اگر مسلسل درد رہتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
کسی بھی پیر کے درد کو جو ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے، اسے مکمل طور پر تشخیص اور تشخیص کے لئے ایک ڈاکٹر کے ذریعہ دیکھنا چاہئے.
ذریعہ:
راجہ کورپلینین، ایم ایس سی، اور ایل. ایتھلیوں میں فوری کشیدگی کے فریکچر کے لئے خطرے کے عوامل. امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن. مئی 2001: 304-310.
کشیدگی کے فریکچر - مریض کی معلومات. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. تک رسائی: 8 جولائی، 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00112