ہائپوتائڈیرائزم کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ

موثر وزن میں کمی کے لئے ایک غیر فعال تھراپی کا خاتمہ کریں

اگر آپ کے پاس غیر فعال تھائیرایڈ ہے ، تو آپ تائیرائڈ کو جراحی سے ہٹا دیا گیا ہے ، یا آپ کو تابکاری آئیڈینن کے ساتھ زیادہ فعال تھرایڈ کا علاج کرنے کے لۓ، آپ کو وزن کم کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے، ہائپوائیڈرایڈیمزم میں ایک عام شکایت. تاہم، آپ ایک غیر فعال، غیر فعال، یا جراثیمی طور پر تھرایڈ گراؤنڈ کو ختم کر لیتے ہیں، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے ہائپوھوڈرایڈیمزم کے لئے نسخہ منشیات کے علاج کے ساتھ بھی، آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں یا وزن حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں- اپنی بہترین کوششوں کے باوجود .

بظاہر یہ خوفناک ہے. اس صورت حال میں، یہ مشکل وزن میں کمی سے متعلق عوامل کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ ان کو کیسے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ وزن کم ہوسکتا ہے.

وزن تجاویز تائیرائڈ مریضوں کے لئے مشکل کیا کرتا ہے؟

کیا تائیرائڈ کے مریضوں کو جاننے کی ضرورت ہے کہ پانچ عوامل ہیں جو وزن کم کرنے کے لئے نمایاں طور پر زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں:

• ناکافی تھائیڈرو علاج
• T3 کی ضرورت ہے
• ایک تبدیل شدہ میٹابولک "سیٹ پوائنٹ"
• بیماری اور دباؤ کی وجہ سے دماغ کی کیمسٹری میں تبدیلی
• انسولین اور لیپٹین مزاحمت

آئیے ہر ایک کو تلاش کریں اور ان سے خطاب کرنے کیلئے حکمت عملی کی شناخت کریں.

ناکافی تھائیڈرو علاج

بہت سے روایتی endocrinologists کے لئے، ہائپووتائیوڈیریزمک علاج کا مقصد آپ کو TSH حوالہ رینج کے اندر کسی تھائیڈرو محرک ہارمون (TSH) کی سطح پر بحال کرنا ہے. اس موقع پر، آپ کو آٹھائیڈروڈ سمجھا جاتا ہے، جس کا معنی ہے کہ آپ کے تھرایڈ کی تقریب عام ہے.

تاہم، کچھ مطالعہ ظاہر ہوتے ہیں کہ حوالہ رینج کے اوپری آخر میں TSH سطح زیادہ وزن، اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)، اور موٹاپا کی اعلی شرح سے منسلک ہوتے ہیں. اس کے نتیجے میں، بعض ڈاکٹروں کا مقصد کسی مریضوں میں TSH سطح رکھنے کے سلسلے کے وسطی نقطہ پر، یا اس سے بھی کم ہے.

T3 کی ضرورت

ہائپوٹائیڈیریزیزم کے لئے روایتی تھراپی ٹی وی ہارمون کا ایک مصنوعی شکل لییوتھیروکسین ہے. تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کی کمی، جینیاتی نقائص، اور دیگر عوامل بعض لوگوں کو فعال تھرایڈ ہارمون ٹیوڈیوڈوتھیروئنین (T3) کے لئے زیادہ سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے.

ان مطالعے نے مریضوں میں کچھ وزن میں کمی اور اضافہ کا مظاہرہ کیا ہے جو لیویتریروکسین کے ساتھ نہیں سلوک کرتے ہیں، لیکن T4 / T3 مجموعہ تھراپی کے ساتھ - لیویتریروکسین پلس بوتھیرونین (مصنوعی T3)، یا قدرتی طور پر قدرتی نوعیت تائیرڈ اور قدرتی طور پر ٹائیرائڈ منشیات جیسے قدرتی طور پر علاج نہیں کیا جاتا ہے. کوچ، جس میں T4 اور T3 دونوں شامل ہیں.

ایک تبدیل شدہ میٹابولک "سیٹ پوائنٹ"

آپ کا میٹابولزم آپ کو بھوک سے بچانے کے لئے کام کرتا ہے، کافی توانائی کو یقینی بناتی ہے اور آپ کو "سیٹ پوائنٹ" کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں ایک خاص وزن ہے، مثلا 98.6 ڈگری جسم کے درجہ حرارت کی طرح، آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے. ابتدائی طور پر، جیسا کہ آپ بہت سے کیلوری میں لے جاتے ہیں، یا آپ کی میٹابولزم سست ہوتی ہے، آپ وزن میں تھوڑا اضافہ دیکھیں گے. عام طور پر آپریٹنگ کرتے وقت، آپ کی میٹابولزم اضافی وزن میں اضافے کو تیز کرنے کے لئے تیز ہوجائے گی، آپ کی بھوک کم ہوتی ہے، اور آپ کا وزن آپ کے عام سیٹ پوائنٹ پر واپس آتا ہے.

اگر آپ کی میٹابولزم بہت ہی تیز رفتار ہے جیسے جیسے ہایپووترایڈیمزم میں دیکھا جاتا ہے اور آپ جلانے سے کہیں زیادہ کیلوری میں لے جاتے ہیں تو جسم ایک نئی اور اعلی وزن کا نقطہ نظر قائم کرتا ہے.

5 فٹ فٹ 7 انچ عورت کا مثال لیں جو 160 پاؤنڈ وزن اور ایک دن 2500 کیلوری پر اپنا وزن برقرار رکھتی ہے. وہ ہائپوٹائیڈرو بن جاتا ہے اور ایک یا دو سالوں میں 50 پاؤنڈ کی مدت میں. تکنیکی طور پر، اکیلا جسم کے وزن پر مبنی ہے، اب وہ اس کے وزن 210 پونڈ کو برقرار رکھنے کے لئے ایک دن 2800 کیلوری کی ضرورت ہے. اگر اس نے اس کی کالوری کا استعمال 2500 تک رکھا تو کیا وہ اضافی 50 پونڈ کھو گے؟ اس سے قطع نظر، کیونکہ نہ صرف اس کی ہائپووترایڈرازم اس کے چوبیس سالمیت کو کم کرتی ہے، لیکن اس کی وجہ سے وہ کیلوری کو گراتا ہے اور اس کی چٹائی کی شرح میں وزن بھی کم ہوتا ہے. لہذا وہ کچھ وزن کھو سکتے ہیں، لیکن اس کے پاس ایک اعلی سیٹ پوائنٹ پڑے گا، یہاں تک کہ وہ اسی کی سطح پر کیلوری کا استعمال کررہے ہیں جیسے دوسری خاتون.

میٹابولزم کا یہ مسئلہ کسی ایسے اسرار کے پیچھے ہونے والے عوامل میں سے ایک ہے جو ظاہری طور سے آپ کے مقابلے میں زیادہ کھاتا ہے، زیادہ مشق نہیں کرتا، لیکن کم وزن، یا اس سے بات کرتے ہوئے، جو کوئی آپ کو زیادہ نہیں کھاتا ہے وزن زیادہ نہیں کھاتا اور وزن کم نہیں کر سکتا.

دماغ کیمسٹری میں تبدیلی

بھوک، خوشحالی، چربی اسٹوریج، اور چربی جلانے کے تمام دماغی طور پر آپ کے دماغ کی کیمسٹری اور کلیدی ہارمون اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر میں سے ایک سے منسلک ہوتے ہیں. نیورٹ ٹرانسمیٹر جو بھوک لگی ہے اور سادہ کاربوہائیڈریٹ جیسے توانائی کے فوری ذرائع کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں. دیگر نیوروٹرانٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو کھانے کے لئے کافی کافی ہے اور مطمئن ہیں. آپ کے خون میں ہارمون براہ راست گلوکوز چربی کے خلیات میں ذخیرہ کرنے کے لئے، یا جسم کو توانائی کے لئے اسٹوریج گلوکوز جاری کرنے کی ہدایات دیتا ہے.

یہ پیچیدہ نظام کئی عوامل سے ڈرامائی طور پر متاثر ہوتا ہے جو عام طور پر hypothyroidism میں دیکھا جاتا ہے:

• تھائیڈرو کی بیماری کو میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے . اگر آپ کی بھوک کم میٹابولزم سے مطابقت نہیں رکھتی ہے، تو آپ کا دماغ آپ کے بھوک کو پورا کرنے کے صحیح سطح پر کھانے کی مقدار کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو آپ کے میٹابولزم سے زیادہ ہوسکتا ہے اور وزن کا سبب بن سکتا ہے.
• تھائیڈرو کی بیماری اور آٹومیٹیوشن جسم کے لئے دائمی کشیدگی ہیں. اس زندگی کی کشیدگی میں شامل کریں، جسمانی کشیدگی جیسے ناک نیند یا غذائیت کی کمی، اور کشیدگی کے جسمانی اثرات بھی شامل ہیں جن میں cortisol کی سطحوں میں اضافے اور کم serotonin کی سطح کم ہوتی ہے. بڑھتی ہوئی cortisol آپ کو زیادہ تھکاوٹ بنا سکتا ہے، اور چربی اسٹوریج میں زیادہ مؤثر، اور کم سرٹونن کمبوڈائڈریٹ کے لئے cravings اور overravating آپ کے احساس کی کمی کو کم کر سکتے ہیں.

انسولین اور لیپٹین مزاحمت

انسولین آپ کے پینکریوں کی طرف سے جاری ایک ہارمون ہے. جب آپ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کاربوہائیڈریٹ کو سادہ شکر میں تبدیل کرتی ہے. یہ شکر خون میں داخل، گلوکوز، یا خون کے شکر میں داخل ہوتے ہیں. پھر آپ کی پانکریوں کو گلوولز کو جذب کرنے کے لئے خلیات کی حوصلہ افزائی اور اس کے توانائی کے ریزرو کے طور پر ذخیرہ کرنے کے لئے انسولین کو جاری رکھنے کے لئے، آپ کے خون کے شکر کو ایک عام سطح پر واپس.

اندازے کی 25 فیصد آبادی (اور کچھ ماہرین کا تخمینہ ہے کہ یہ افراد ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ بہت زیادہ ہے) کاربوہائیڈریٹ کے "معمولی رقم" میں کھا سکتے ہیں کہ خون کے شکر میں زیادہ سے زیادہ سطح پر اضافہ ہوتا ہے. آبادی کا ایک بہت بڑا حصہ بھی ایک غذا کھاتا ہے جو کاربوہائیڈریٹ میں بہت زیادہ ہے. دونوں صورتوں میں، پانسیوں میں خون کے شکر کو چلانے کے لئے انسولین کی رہائی میں اضافہ ہوتا ہے. وقت کے ساتھ، تاہم، خلیات انسولین کو کم ذمہ دار بن سکتے ہیں، اور عام خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پیدا کی جا سکتی ہے.

محققین نے لیپٹن کے خلاف مزاحمت کے درمیان ایک لنک بھی دکھایا ہے جو ایک ہارمون ہے جو چربی اسٹوریج اور موٹی جلانے اور تھائیڈرو بیماری کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.

انسولین مزاحمت اور لیپٹین کے مزاحمت دونوں میں منفی اثرات ہیں:

• وہ آپ کو بھوکا بنا سکتے ہیں، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈز
• وہ آپ کے جسم کو توانائی کے طور پر جلا دیتا ہے، یا آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے ذخیرہ شدہ چربی استعمال کرنے سے بچنے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں
• وہ آپ کے خلیوں کو بھی چربی ذخیرہ کرنے میں بہتر بنا سکتے ہیں، اور چربی اتارنے میں بھی بدتر.
• وہ قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
• وہ وزن کا سبب بن سکتا ہے، یا وزن میں کمی زیادہ مشکل بنا سکتا ہے

تحریک کی کمی

تھکاوٹ، کم توانائی، اور عضلات اور ہائپوٹائیرایڈیزم کے مشترکہ درد کم سرگرمی اور مشق کا سبب بن سکتا ہے. یہ آپ کے میٹابولزم کو کم کرتی ہے، چربی جلانے والی پٹھوں کو کم کرتی ہے، اور وزن میں اضافہ کئے بغیر آپ کیلوری کی مقدار کم کر دیتا ہے. یہ عوامل آپ کی صحت اور صحت مندانہ طور پر اپنے روزانہ تھرایڈ ادویات لینے کے طور پر باقاعدگی سے تحریک اور / یا مشق کرتے ہیں.

وزن تنازعات

وزن کا مسئلہ - یا ہائپوائیڈرایڈیزم میں وزن کم کرنے میں دشواری متنازعہ ہے. بہت سے روایتی طب ماہرین کا خیال ہے کہ تائیرڈور اور موٹاپا کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، متعدد تحقیقی مطالعہ پایا ہے کہ تھائیڈرو ہارمون، چربی ٹشو، دیگر ہارمون اور دماغ کے درمیان بات چیت کے وزن میں قابو پانے اور توانائی کی بحالی کے لئے تمام اہم ہیں.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ، اوسط، وزن hypocyroidism کے علاج کے بعد معمولی طور پر وزن کم ہو جاتا ہے اور تھائیڈرو کی حوصلہ افزائی کرنے والے ہارمون (TSH) کی سطح عام طور پر عام آبادی کے مقابلے میں زیادہ وزن والے یا موٹے ہیں ان لوگوں میں زیادہ ہے. تھائیڈرو مریض معیار کی زندگی مسلسل میں ریسرچ وزن میں اضافہ یا ہائپوائیڈرایڈیم کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک اہم تشویش کے طور پر وزن کم کرنے کے قابل نہیں دکھاتا ہے.

تاہم، اس سے زیادہ مستحکم ثبوت یہ ہے کہ آٹومون کی بیماریوں سے تعلق رکھنے والے افراد - خاص طور پر ہائیمموٹو تائیوائرائٹس، امریکہ میں زیادہ تر hypothyroidism کا سبب - وزن اور موٹاپا کے ساتھ. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض لوگوں میں، autoimmunity لیپٹن کے خلاف مزاحمت کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس کے بعد اس کے بعد ایک اعلی میٹابولک سیٹ پوائنٹ کا بڑا حصہ بن جاتا ہے، اور وزن کم کرنے میں ناکام ہے.

ایک لفظ سے: وہاں ہیں حل

امید مت کرو. آپ نے صرف بیان کیا اہم معاملات کو حل کرنے کے لئے توجہ دینے کے ذریعے آپ کو ہائپوٹائیڈرایڈزم کے ساتھ وزن میں کامیابی سے محروم کر سکتے ہیں. خاص طور پر:

• اپنی دوا کو بہتر بنائیں . اگر آپ کا TSH سطح حوالہ رینج کے اعلی اختتام پر آتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں کہ آیا خوراک کا اضافہ اور کم ہدف آپ کے لئے TSH سطح بہتر ہو سکتا ہے.
• اگر ضرورت ہو تو T3 شامل کریں . آپ کی مفت T3 سطحوں کی جانچ پڑتال کی ہے، اور اگر آپ کے مفت T3 حوالہ رینج کے سب سے اوپر نصف میں نہیں ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کے لئے T3 / T4 مجموعہ تھراپی بہتر ہوسکتی ہے.
• اپنے کھانے کی کھڑکی کو محدود کریں . لیپتین کی مزاحمت اکثر عادات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جیسے بار بار سست کاری یا فی دن ایک سے زیادہ چھوٹے کھانے. لیپٹین مزاحمت پر ماہرین کی سفارش کرتے ہیں کہ فی دن صرف دو سے تین کھانا کھاتے ہیں. انہوں نے 8 بجے کے بعد کھانے کی تجویز بھی نہیں کی اور لیپتین کو جسم کو سنجیدگی میں مدد کرنے کے لئے رات بھر میں 12 گھنٹے "روزہ کی مدت" کی اجازت دی.
• قسم 2 ذیابیطس منشیات پر غور کریں . اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ میٹھی پروٹین یا انجکشن قابل منشیات جیسے دو قسم کے ذیابیطس منشیات انسولین کو حساسیت میں اضافہ کریں گے اور انسولین اور لیپٹین مزاحمت کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
• منتقل کریں اور مشق کریں! مثالی طور پر باقاعدہ تحریک - کم از کم 30 منٹ، ہفتوں میں پانچ بار اہم ہے، کیونکہ یہ آپ کی میٹابولزم بڑھانے، آپ کی بھوک کو روکنے میں مدد، خون میں گلوکوز کی کم سطح، کم انسولین اور لیپٹین مزاحمت کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اپنے سیرونسن کی سطح کو بڑھانے اور اپنے cortisol کو کم کر سکتے ہیں. بس اس بات کا یقین ہو کہ بہت زیادہ شدت پسندی، ورزش ختم کرنے کے لۓ حقیقت میں زیادہ پریشان ہوسکتا ہے اور کوٹوریسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.

• حوصلہ افزائی کرو. زیادہ تحریک اور سرگرمی کی حوصلہ افزائی میں مدد کے لئے، پہلو مقرر کرنے اور حوصلہ افزائی میں رہنے میں مدد کے لئے پہننے قابل فٹنس ٹریکر (جیسے FitBit) کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں. آپ اس طرح کے MyFitnessPal جیسے اطلاقات کے ساتھ کیلوری اور غذائی اجزاء کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں. آپ ڈی وی ڈی، ویڈیو، اور اسمارٹ فون اطلاقات کے طور پر دستیاب ہزاروں فٹنس پروگراموں میں سے ایک کوشش کرنا چاہتے ہیں. ایک تائرایڈ مریض پسندیدہ پسندیدہ T-Tapp ہے، ایک آسان اور مؤثر مجموعی فٹنس پروگرام ہے جو نرم، مختصر انداز میں یروبک اور پٹھوں کی تعمیر کے معمول کو یکجا کرتا ہے.

• مدد حاصل کریں. دوسروں کی مدد اور حوصلہ افزائی کے ساتھ ٹریک اور مثبت پر رہنے کے لئے یہ بہت آسان ہے جو اسی راہ میں ہیں. آپ وزن میں کمی کے پروگراموں میں حصہ لینے والے افراد کے لئے تائیرائڈ مخصوص سپورٹ گروپ میں شامل ہوسکتے ہیں، جیسے تھائائڈ ڈائی سپورٹ گروپ. یا آپ ذاتی دوست یا وزن میں کمی کوچ کے ساتھ کام کرنے کے لئے کچھ دوستوں کے ساتھ ٹیمنگ اپ پر غور کرنا چاہتے ہیں، باقاعدگی سے فٹنس چلتے ہیں، یا جم میں شمولیت اختیار کرنا چاہتے ہیں.

> ذرائع:

> گابربر، جی، کوبن، آر، غریب، ایچ، اور. الف. بالغوں میں ہائپوتھائیڈیزیزم کے لئے کلینیکل پریکٹس ہدایات: امریکی معاشرے کے کلینکیکل اینڈوینرنولوجیسٹس اور امریکی تائرایڈ ایسوسی ایشن کے ذریعہ Cosponsored. Endocrine پریکٹس. وول 18 نمبر 6 نومبر / دسمبر 2012.

> Duntas LH، Biondi B. موٹاپا، تھرایڈ کی تقریب، اور autoimmunity کے درمیان انٹرکنکشن: لیپٹن کی کثیر کردار. تائائروڈ. 2013 جون؛ 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / آپ کی آمدنی 2011.0499. ایبوب 2013 اپریل 4.

> Pearce EN. تھائیڈرو ہارمون اور موٹاپا. نصاب اوپن اینڈوینرنول ذیابیطس موڑ. 2012 اکتوبر؛ 19 (5): 408-13. Doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.

> سینٹینی ایف، وغیرہ. endocrinology میں میکانیزم: تائرائیڈ گرینڈ کے درمیان crosstalk اور ٹشو کو ایڈجسٹ: صحت اور بیماری میں سگنل انضمام. یورو جی اندروینولول. 2014 اکتوبر، 171 (4): R137-52. DOI: 10.1530 / EJE-14-0067.

> Versini M. et. الف. آٹومیمی بیماریوں میں موٹاپا: غیر فعال راہ میں نہیں. آٹومیم ریو 2014 ستمبر؛ 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autre.2014.07.001. ایبوب 2014 اگست 2.