میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا، لیکن ہر موسم سرما میں، انگور پر بیٹھتا ہے! یہ پتہ چلتا ہے کہ، میری cravings احساس سمجھتا ہے، اور میرے موسم سرما میں وزن کی کمی کی کوششوں کا حصہ ہیں.
Scripps کلینک میں غذائیت اور میٹابولک ریسرچ سینٹر کی طرف سے ایک مطالعہ کی تصدیق کی گئی ہے کہ انگور اور انگور کا جوس کسی کے غذا میں شامل کرنے کے سادہ کام کا وزن کم ہو سکتا ہے. انگور کی خوراک غذائیت نہیں ہے!
اس کے اعلی ریشہ مواد اور کم گلیمیائی بوجھ کے ساتھ، انگور ایک خفیہ وزن کا نقصان ہتھیار ہو سکتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر وہ مستقل طاقت کے ساتھ کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرتے ہیں تو اس سے زیادہ ڈایٹرز زیادہ کامیاب ہوسکتے ہیں، جیسے پوری لیتھائی، جس میں بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی اور موجودہ فیڈ ڈیٹس کو ملازمت کے بجائے زیادہ سے زیادہ روکا جائے. یہ دکھایا گیا ہے کہ ایک شخص ریشہ اور پانی کے مواد میں زیادہ غذا کا انتخاب کرکے بہت سے کیلوری کو لے کر بغیر بڑے پیمانے پر کھانا کھاتا ہے. اس طرح کے کھانے میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، انگلی اور کچھ سوپ شامل ہیں. مثال کے طور پر، سب سے اوپر 20 سب سے زیادہ میوے پھل اور سبزیوں کے فائبر میں انجکشن اور انگور کی درجہ بندی # 1 اور # 2. مطالعہ ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ وہ مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں اور خون کے شکر کی سطح کو مسلسل مسلسل بھوک کنٹرول کے نتیجے میں زیادہ مسلسل رکھے جاتے ہیں.
موجودہ غذائیت کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ dieters کاربوہائیڈریٹوں کو کھانے پر توجہ دینا چاہئے جو خون کے شکر پر کم اثر پڑتا ہے.
اس نے اس کے کاربوہائیڈریٹ مواد پر مبنی خوراک کی ایک درجہ بندی اور خون کی شکر کی سطح پر اس کے اثرات کی بنیاد پر Glycemic لوڈ (GL) کا تصور کیا ہے. 10 سے کم ایک جی ایل کم سمجھا جاتا ہے. نصف انگور کے لئے جی ایل 6 ہے.
ڈاکٹر کین فوجیوکا کی قیادت میں 12 ہفتے کے پائلٹ مطالعہ میں ڈاکٹروں نے 100 مرد اور عورتوں کا وزن اور میٹابولک عوامل کی نگرانی کی، جنہوں نے سکریپ کلینک میں "گریفروٹ غذا" مطالعہ میں حصہ لیا.
اوسط، شرکاء جنہوں نے ہر ایک کھانے کے ساتھ نصف انگور کھایا تھا 3.6 پونڈ کھو دیا، جبکہ جو لوگ تین دن میں انگور کا رس کی خدمت کرتے تھے اس میں 3.3 پونڈ کھو گئے. تاہم، مطالعہ میں بہت سے مریضوں نے 10 پاؤنڈ سے زیادہ کھو دیا.
Scripps Clinic میں غذائیت اور میٹابولک ریسرچ سینٹر کے پرنسپل ڈاکٹر فیووکا نے کہا، "سال کے لوگوں نے انگور کی خوراک کے بارے میں بات کی، اور کچھ بھی اس کی قسم کھاتے ہیں، لیکن اب، ہمارے پاس اعداد و شمار ہے کہ انگور وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے." "ہمارے مطالعہ کے شرکاء نے اپنی روزانہ کھانے کی عادات کو برقرار رکھا اور تھوڑی دیر میں اپنے مشق کو بہتر بنا دیا؛ صرف غذائی تبدیلی صرف فلوریڈا انگور اور انگور کا رس تھا.
گرافک انٹرویو کے بارے میں انتباہ
کچھ نسخے کا ادویات انگور یا انگور کا رس کا ساتھ لے جاتا ہے. تاہم، زیادہ سے زیادہ نہیں، اور کوئی ثبوت نہیں ہے کہ تائیرائڈ ادویات انگور کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. لیکن اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ادویات کے لۓ ممکنہ بات چیت کو سمجھتے ہیں، گریفافٹ انٹرویوز (ایڈوب پی ڈی ایف فائل)، یا انگور ڈریگ منشیات کی ویب سائٹ کی ویب سائٹ کے مطابق گڈڈن کے گائیڈ کو پڑھیں.
اس کے علاوہ، تحقیق انگور اور انسولین کے درمیان ایک جسمانی لنک کی اشارہ کرتا ہے، کیونکہ یہ وزن مینجمنٹ سے متعلق ہے. محققین کا کہنا ہے کہ انگور کی کیمیکل خصوصیات انسولین کی سطح کو کم کرنے اور وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
اس لنک کی اہمیت ہارمون کے وزن مینجمنٹ فنکشن کے ساتھ ہے. جبکہ اس کی بنیادی تقریب نہیں، انسولین چربی چالوں کے ریگولیشن کے ساتھ معاون ہے. لہذا، کھانے کے بعد انسولین سپائیک کم، زیادہ مؤثر طریقے سے جسم کو توانائی کے طور پر استعمال کے لئے کھانے کے عمل اور جسم میں کم چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. انگور میں ممکنہ کیمیاوی خصوصیات موجود ہو جو انسولین کی سطح کو کم کردیں جس میں وزن کی کمی کو فروغ دینا.
موٹاپا امریکی عوام اور صحت کا نظام طے کرنا جاری رکھتا ہے. نیشنل سینٹر برائے صحت کے اعداد و شمار کے مطابق، 64 فیصد امریکی بالغوں کو وزن سے کم یا موٹے سمجھا جاتا ہے.
زیادہ سے زیادہ یا موٹے لوگ زندگی کی تبدیلی اور / یا زندگی کے خطرے سے متعلق بیماریوں جیسے دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، نیند اپن، گٹھائی، جگر کے مسائل، اور بہت سے دوسروں کی ترقی کا ایک بڑا امکان رکھتے ہیں.
ڈاکٹر فوجوکا نے کہا کہ "ہمارے مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ انگور کا مجموعی طور پر صحت اور صحت مندانہ شعور میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے اور امریکہ کی بڑھتی ہوئی موٹاپا مہنگائی کے خلاف لڑ سکتا ہے." "کیا یہ انگور کی خصوصیات ہے یا بھوک کو سایہ کرنے کی صلاحیت ہے، انگور کا پھل وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے اور انسولین کی سطح کو بہتر صحت کے لۓ کم کیا گیا ہے. یہ اچھا ہے کہ 'انگور غذا' عوام کو اپنی مقبولیت سے محروم نہیں کرتے."
وزن میں کمی کے لئے انگور اور انگور رس کا استعمال سے منسلک مطالعہ اس نطفہ کی مصنوعات کے ساتھ منسلک صحت کے فوائد کو بڑھا رہا ہے.
تائید پیٹنٹ: تائید پیٹنٹ / تائید ڈائییٹ کی معلومات کے لئے مخصوص وزن کی کمی
- تھائیڈروڈ غذائیت اور وزن میں کمی کے بارے میں معلومات کا مرکز - تھائیڈرو کے مریضوں کے لئے وزن میں کمی کے بارے میں معلومات کا ایک مرکزی نقطہ
- ہائپوٹائیڈیریززم کے ساتھ وزن کم کرنا: غیر معمولی تھیائڈروڈ کس طرح وزن میں کمی کو متاثر کرسکتا ہے - تائیرائڈ غذائی کامیابی کے اصولوں کو سمجھنے
- ڈاکٹر کینٹ ہولٹرف کے ساتھ، تھائیڈرو کے مریضوں کے لئے لیپتین اور ریورس T3 - وزن میں کمی کا کردار
- سات تھائیڈروڈ غذا راز - تھائیڈرو مریضوں کے لئے وزن میں کمی کی کامیابی میں سات اہم عوامل کی تلاش
- تھائیڈروڈ غذا راز - 200 + تھائیڈرو مریضوں کا اشتراک ان کے لئے کیا غذا اور وزن میں کمی کے نقطہ نظر کا کام کرتا ہے
ڈائییٹ تائید پیٹنٹس سے جائزہ لیتا ہے
- تھائیڈرو مریضوں کے لئے غذائی پروگرام: مریضوں کا جائزہ پڑھیں اور پڑھیں - جائزے پڑھیں اور اپنے اپنے تجربات کا اشتراک کریں
- Atkins Diet: پیشہ اور تھائیڈرو مریضوں کے لئے - جائزے پڑھیں اور اپنے اپنے تجربات کا اشتراک کریں
- WeightWatchers: تھائڈروائر مریضوں کے لئے پیشہ اور کنس - جائزے پڑھیں اور اپنے اپنے تجربات کا اشتراک کریں
تائید ڈائیڈ کی حمایت
- فیس بک پر تھائیڈروڈ غذا سپورٹ گروپ - تھائیڈروڈ کی بیماری کے ساتھ غذا اور وزن میں کمی کی کامیابی کے بارے میں بات کرنے کے لئے فیس بک پر شامل ہوں
تصویر: clipart.com