گٹھرا کے فوائد

رقص پر مبنی مشقیں موشن کی حد کو بہتر بنائے گی

زبول لاطینی رقص کی طرف سے حوصلہ افزائی کے ایک صحت مند پروگرام ہے. یہ طاقت اور یروبک صلاحیت دونوں کی تعمیر کے لئے مزاحمت کی تربیت کے ساتھ تیز اور سست تال کو متبادل کرتا ہے. گٹھائی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے، زمبا دیگر مشق کے پروگراموں میں فوائد پیش کرسکتے ہیں تاکہ اس کا مقصد ایک مشترکہ حرکت کی حد میں اضافے کا باعث بنتا ہے جب کسی شخص کی طاقت اور خوشحالی کی مجموعی احساس کو بہتر بنانا.

زبور کی تاریخ

زببا 1990 کے وسط میں واپس آیا جب کولببیا میں ایک صحافی البرٹو "باسو" پیریز، نے اپنی ہوائی اڈوں کی کلاس میں روایتی سالسا اور میرگیو موسیقی کو شامل کرنے کا فیصلہ کیا.

چند سالوں کی جگہ کے اندر، بطوو کی کلاسیں ایک بڑی ہٹ بن گئی اور 2001 میں زبا فٹنس کے طور پر جانا جاتا ایک کاروباری ادارے کے قیام کو جنم دیا. کمپنی آج ایک معروف، کثیر مقصدی برانڈ ہے، جس کی فروخت کی طرف سے بڑے حصے میں ایندھن مقبول ٹی وی انفرم تجارتی میں ڈی وی ڈی ورکشاپ

2005 میں، بی بی اور اس کے شراکت دار نے زبا اکیڈمی کی دنیا بھر میں زبرا کے استادوں کو تربیت دینے اور لائسنس کے لئے قائم کیا. Zumba فٹنس سلطنت آج صبح Zumba کھیلوں، Zumba کروز، اور ووبا، Xbox، اور پلے اسٹیشن کے لئے Zumba ویڈیو گیمز پر مشتمل ہے.

Zumba صحت پروگراموں کی اقسام

مخصوص عمر کے گروپوں اور فٹنس کی سطحوں کے مطابق نو زامہ ورزش کے اختیارات ہیں. ان میں سے، چار گتھریت کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہونے کے طور پر چار کھڑے ہیں:

• زبم اصل ورزش پروگرام ہے، تمام صحت مندانہ سطحوں کے لئے اچھا ہے.
• Zumba Gold-Toning فعال، پرانے بالغوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
• ایکوا زوبا ایک پول پر مبنی پروگرام ہے جو جوڑوں پر اثرات کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے .
• زمم سیناناؤ ایک کرسی پر مبنی پروگرام ہے جو افراد کے ساتھ متحرک مسائل کے ساتھ موزوں ہے.

رقص پر مبنی مشق کے فوائد

گٹھری ایک ترقی پسند بیماری ہے جس میں مشترکہ سوزش اور خرابی کی نقل و حرکت کی طرف اشارہ ہے.

یہ علامات بہت سے افراد کو مشق سے بچنے کے لۓ قیادت کرسکتے ہیں، نتیجے میں تیزی سے پٹھوں کی کمی اور ایک شخص کی نفسیاتی صحت کی تدریجی خرابی ہوتی ہے.

زوبا کی طرح رقص کی بنیاد پر کاموں کو ان متاثرین کو کم متاثر کن مشقوں کو متحرک کرنے کے لۓ ان تحریکوں کے ذریعہ سے متاثرہ عضو کی تحریک کی حد میں بہتری لانے سے بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. اس کے علاوہ، رقص کا "مزہ فیکٹر" اکثر لوگوں کو روایتی مزاحمت کے تربیتی پروگراموں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتا ہے.

ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کچھ مطالعہ ہیں. کلینکیکل ریسرچ کے 2016 کا جائزہ لینے والے ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ رقص پر مبنی ورزش کے فوائد کا مظاہرہ کیا. نتائج کے علاوہ:

• شمال مغرب یونیورسٹی کے میڈیکل اسکول میں محققین کی طرف سے کئے گئے بے ترتیب مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ رقص پر مبنی مشق RA کے ساتھ لوگوں پر کوئی نقصان دہ اثر نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ، یہ پانچ صحت زندگی کی قیمتوں میں سے چار میں سے چار میں اچھی صحت کے خیالات کو بہتر بنانے کے دوران کم انتہا پسندی کی اہمیت کو بہتر بنایا گیا ہے.
• کوبیک میں لاول یونیورسٹی سے ایک اسی مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ RA کے لوگ لوگ جنہوں نے 12 ہفتے کے رقص پر مبنی پروگرام شروع کیا تھا ان کے ایروبیک صلاحیت میں نمایاں طور پر نمایاں طور پر ان کی مجموعی درد کے اسکور کو کم کر دیا . ڈپریشن، تشویش، اور تھکاوٹ بھی بہتر بنانے کے لئے دیکھا گیا تھا جب RA کے ساتھ ملازمت والے ملازمتوں کے مقابلے میں بہتر نہیں ہوتا.

• لاول یونیورسٹی سے متعلق تحقیقات کی اطلاع دی گئی ہے کہ آٹھ ہفتے کے دوران رقص پر مبنی ورزش نے صرف دو بار ہفتہ وار کارکردگی کا مظاہرہ کیا.

ان میں سے ہر ایک میں، شرکاء نے ان کی بہتری کو پروگرام کے منظم، نگرانی نوعیت کے ساتھ ساتھ تربیت کے گروپ کے نقطۂ نظر میں منسوب کیا.

ایک لفظ سے

جب زبا کئی، رقص پر مبنی پروگراموں میں سے ایک ہے جو لوگوں کو گٹھائی کے ساتھ فائدہ اٹھانے میں مدد ملتی ہے، اس کے علاوہ کسی فٹنس پروگرام پر دستخط ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.

جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گٹھائی کے ساتھ مشق کرنے کے اصولوں پر عمل کریں.

اگر کوئی حرج درد کا سبب بنتا ہے تو اسے گرنا اور برداشت نہ کرو. بلکہ، آپ کی موجودہ صحت اور جسمانی حدود کی بنیاد پر تحریک کو ترمیم کریں اور مناسب شکل اور تکنیک کو برقرار رکھنے کے بارے میں غور کریں.

> ذرائع:

بریننگر، میں. "زندگی کے معیار کی بہتری پر رقص تحریک تھراپی گروپ کی افادیت: ایک بے ترتیب کنٹرول مقدمہ." فن نفسیات . 2012؛ 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aIP.2012.03.008.

Kimura K. اور Hozuma، این. "بزرگ میں neurocognitive تقریب پر ایک یروبک رقص ورزش کے پروگرام کے شدید اثر کی تحقیق." نفسیاتی کھیل مشق . 2012؛ 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.

> مارکس، آر. "گرت کے ساتھ لوگوں کے لئے رقص پر مبنی ورزش تھراپی: ایک اپ ڈیٹ اور تفسیر." ج ارتھ . 2016؛ 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.