آپ کا اچھا کولیسٹرل آپ کی رکاوٹوں سے برا کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے
کم ٹریگئیرسیڈس اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول ہونے کے باوجود آپ کے دل کی صحت پر مثبت اثر ہوسکتا ہے، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی کم سطح آپ کے خلاف شمار کرسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ایچ ڈی ایل کو "اچھا کولیسٹرل" سمجھا جاتا ہے.
ایچ ڈی ایل (اعلی کثافت لپپروتین) ایک دلچسپ کردار ادا کرتی ہے کہ یہ دراصل آپ کے درختوں کی دیواروں سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول (آپ کے "خراب" کولیسٹرول) کو ہٹاتا ہے.
یہ آپ کو روکنے سے روکنے کی روک تھام سے ہوسکتا ہے اور حالات کو دل کی طرح یا اسٹروک بن سکتی ہے .
دراصل، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم ایچ ڈی ایل سطحوں میں دل کی بیماری کی ترقی کیلئے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اسی طرح، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی ایچ ڈی ایل کی سطح دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایچ ڈی ایل کی سطحوں کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں پایا جاسکتا ہے اور دل کا دورہ یا اسٹروک رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ دوسرے عوامل کھیل میں ہیں، اور ایک شخص کے ایچ ڈی ایل کی سطح کو ایک پہیلی کا ایک ٹکڑا ہے.
عام ایچ ڈی ایل کی سطح کیا ہے؟
عام ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح فی فی 40 اور 60 ملیگرام کے درمیان فیصلہ کن (ملی / ڈی ایل) کی حد تک ہے. تاہم، ڈاکٹروں کو حقیقی ایچ ڈی ایل "نمبر" اور زیادہ سے زیادہ شخص کے دل کی صحت کے بارے میں کم توجہ مرکوز ہوتی ہے اور ان کی انفرادی ایچ ڈی ایل سطح اس تصویر میں کیسے فٹ بیٹھتی ہے.
مثال کے طور پر، یہ کہتے ہیں کہ ایک شخص وزن سے زیادہ ہے اور اس کی نچوڑ ہے اور معمول کے خون کی جانچ کے بارے میں کم ایچ ڈی ایل ہے. "عام" نمبر میں ایچ ڈی ایل کو بڑھانے کے لئے ایک دوا کا تعین کرنے کی بجائے ڈاکٹر کو تمباکو نوشی کرنے والی مشاورت مشاورت، ورزش، اور وزن میں کمی پر توجہ مرکوز ہوگی- یہ اقدامات تمام ڈی ایچ ایل کو مؤثر طور پر بڑھا سکتے ہیں.
دراصل، آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے کہ کوئی شخص کسی ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے کے لئے ادویات کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے وہاں سے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.
کم ایچ ڈی ایل کا کیا سبب ہے؟
کئی حالات اور زندگی طرز انتخاب ہیں جو ایچ ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں. اگرچہ یہ آپ کے لئے کوئی عنصر نہیں ہے، ان مسائل کے بارے میں سوچیں اور اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں:
- انضمام ذیابیطس : ہائی بلڈ گلوکوز کی سطح کے بعد ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ٹگلیسیسیڈس اور ایل ڈی ایل کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے. آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لۓ آپ کو صحت مند رینج میں اپنے ایچ ڈی ایل کی سطحوں میں واپس مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے یا اسے علاج کرنے کے لۓ دوا لے کر کیا جا سکتا ہے.
- تمباکو نوشی: سگریٹ میں پایا کیمیکل آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں. تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے ایچ ڈی ایل کو بڑھانے میں مدد ملے گی، اور ساتھ ساتھ دیگر دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملے گی.
- سینٹری طرز زندگی: آپ کے روزانہ کی معمولی مشق میں اضافی اضافی اضافہ آپکے ایچ ڈی ایل کی سطح میں تھوڑا سا اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن یروبیک مشق کی سفارش کرتا ہے کہ ہر روز چار منٹ ہر روز چار بار ہفتہ وار مثال میں سوئمنگ، تیز چلنے، چلنے، سائیکلنگ، اور رقص میں شامل ہو.
- زیادہ وزن لے لو: اضافی وزن کے لۓ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطحوں میں کمی بھی شامل ہوسکتا ہے. اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو تو، وزن کم کرنا ان کی سطح میں اضافہ اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
- غریب غذا کو استعمال کرتے ہوئے: آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. محدود سنفریٹڈ چربی (مثال کے طور پر مکھن، کریم، پورے یا 2 فیصد دودھ، گوشت، گوشت، چکن جلد کے ساتھ) اور مونسوسریٹ شدہ شدہ چربی جیسے موٹی مچھلی، زیتون، اور avocados کو آپ کے ایچ ڈی ایل میں اضافہ کرسکتے ہیں.
- جینیاتی عوامل: کبھی کبھی، بہت کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح وراثت کی جا سکتی ہے. طبی حالتیں جو ایچ ڈی ایل کی سطح کو شدید طور پر کم کرتی ہیں، تنگیر کی بیماری اور قریبی hypoalphalipoproteinemia شامل ہیں.
ایک لفظ سے
آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح بہت اہم ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر اس کے معنی پر اس کے عین مطابق نمبر پر زیادہ توجہ مرکوز کرے گا.
دوسرے الفاظ میں، آپ کو اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح پر دل کی بیماری کے لۓ آپ کے خاندان کی تاریخ، وزن، سرگرمی کی سطح، چاہے تم دھواں کے خطرے کے عوامل کے تناظر کے اندر تفسیر کرنے پر توجہ مرکوز کریں گے، اور آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس جیسے دیگر طبی حالات ہیں.
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح کم ہے، تو آپ کو حوصلہ افزائی نہ کریں. اس کے بجائے، صحت مندانہ طور پر اپنی توانائی پر توجہ مرکوز کریں، چاہے وزن زیادہ وزن یا موٹے ہو، تمباکو نوشی کو روکنے یا روکنے کے لئے باہر نکلنے کے لۓ وزن کم ہو. اگر آپ کو ان طرز زندگی کے اہداف کو پورا کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، یہ ٹھیک ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں- یہ ایک غذائیت پسندی کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا وقت ہو سکتا ہے یا وزن کم کرنے کے پروگرام بھی شروع ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
ابرجی ایس ایس ایل. ہائی کثافت Lipiprotein کولیسٹرول کی کم سطح اور مستحکم اسکیمک دل کی بیماریوں میں cardiovascular واقعات کے خطرے میں اضافہ مریضوں: ایک پوسٹ ہاک تجزیہ COURAGE آزمائشی سے. جی ایم کول کارڈیول . 2013 نومبر 12؛ 62 (20): 1826-33.
> امریکی دل ایسوسی ایشن. (اپریل 2017). ہائی کولیسٹرول کی روک تھام اور علاج (ہائپرلیپڈیمیا).
> اینڈسنسن سی، لیس اے، واسان آر ایس، مساروارو جی ایم، ڈی ایوستینو RB، رابن ایس جے. فومنگھم ہارٹ سٹڈی میں منفی اہم پلازما لپڈ کے مجموعوں کے ایک متعدد گردوں میں مریضوں کا طویل مدتی خطرہ. میں دل جی . 2014 دسمبر؛ 168 (6): 878-83. ای 1.
> Bartlett J et et. Isolated کم ہائی کثافت Lipiprotein کولیسٹرول ایک کارڈیوااسکول بیماری خطرہ فیکٹر ہے؟ فومنگھم اولاد سے مطالعے سے متعلق نئی اندراجات. سر سر کاریووسک قولی نتائج . 2016 مئی؛ 9 (3): 206-12.