جب آپ کے عضلات آرام نہیں کریں گے
کیا آپ کبھی کبھی عضلات ہیں جو سختی کرتے ہیں اور آپ کو کیا فرق ہے اس بات کو آرام نہیں کریں گے؟ اس نے ایک پٹھوں کی چمک کہا ہے، اور فبومومیلیا کے ساتھ بہت سے لوگ اس مسئلہ میں ہیں. حقیقت میں، کچھ محققین نے یہ ہمارے درد کا ایک بڑا ذریعہ سمجھا ہے.
اسپاسس پٹھوں کے چچاوں سے مختلف ہیں، جو مختصر اور عام طور پر دردناک ہیں. جب ایک عضلات کا احساس ہوتا ہے تو یہ تنگ ہوجاتی ہے اور اس طرح رہتا ہے.
اسپاسس کسی کے لئے دردناک ہوسکتے ہیں، اور وہ فبومومیلیا کے ساتھ بدترین ہیں کیونکہ اس کے اعضاء کی وجہ سے ہائپرالجیاہ کہا جاتا ہے، جس کا نام ہمارے اعصابی نظام درد سگنل بڑھا جاتا ہے.
ہمارے پٹھوں کی کیا وجہ ہے؟
ہمارے پاس بہت کچھ تحقیق نہیں ہے کیوں کہ عضلات کی سپاسم فبومومیالیا میں ملوث ہیں. تاہم، کم سے کم ایک مطالعہ (جے) سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے سپاسفیسز کی تصفیقی نقطہ نظروں کی وجہ سے ہیں .
میوفاسیلیل ٹرگر پوائنٹس (ٹریپ) ٹشو بینڈ کی بینڈ بینڈ ہیں جس میں نرم ٹشو کی چوٹیاں (ایک معدنی یا کشیدگی کی طرح) مناسب طریقے سے شفا نہیں کرتا. میرافاسکیلیل پینٹ سنڈروم (ایم پی ایس) کا ایک شرط جس میں ایک سے زیادہ فعال ٹرگر پوائنٹس کے ساتھ کسی کو تیار ہوسکتا ہے. فیبرومیلیایا کے ساتھ ایم پی ایس بہت عام ہے اور بعض ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ وہ اصل میں اسی حالت میں ہیں.
TrPs آپ کی جلد کے تحت مشکل نوڈلوں کی طرح محسوس کرتے ہیں اور عام طور پر ایک پنسل ریزر کے سائز کے بارے میں ہیں. جب آپ ان پر زور دیتے ہیں تو یہ درد ہوتا ہے. اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ TrPs نے درد کا حوالہ دیا ہے، جو آپ کے جسم کے دوسرے علاقے میں درد ہے.
مثال کے طور پر، آپ کی گردن کی طرف چلنے والی پٹھوں پر ایک ٹریپ آپ کے سر کے اوپر درد کے ساتھ ساتھ آپ کی آنکھوں کے تحت سنس درد کی طرح محسوس ہوتا ہے.
جی جے مطالعہ میں، محققین فبومومیالیا کے عضلات کے درد کو دوبارہ پیدا کرنے میں کامیاب تھے- وہ بے حد بے ترتیب دردیں ہیں جن میں ایسے علاقےوں میں فصلیں جہاں ٹشووں کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے- TrPs کو جوڑ کر.
انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ TrPs نے پٹھوں کی سپاسوں کی وجہ سے جو فبومومیالیا کے درد کے لئے زیادہ تر ذمہ دار تھے.
یقینا، ایک واحد مطالعہ کبھی بھی حتمی نہیں ہے. ہمارے عضلات کی سپاسوں کی وجہ سے دیگر چیزوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، جیسے ہمارے غیر فعال اعصاب، غذائیت کی کمی یا دیگر چیزیں.
پٹھوں کے اسپاسز کا علاج
پٹھوں کے اسپاسفس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لہذا ہم خوش قسمتی سے ہمارے پاس بہت سے اختیارات ہیں.
آپ گھر پر کوشش کر سکتے ہیں میں شامل ہیں:
- گرمی، برف، یا دونوں کے درمیان متبادل
- اسپرکریم، ٹائیگر بال ، یا بائیو فریسی جیسے معاشی درد کے ادویات
- آرام / مراقبہ
- نرم لچک / یوگا
- ایپسوم نمک غسل
- خود مساج
- باقی
غذائیت سے، کئی چیزیں عضلات کے درد کے ساتھ مدد کرنے کے بارے میں خیال ہیں. جب وہ عام طور پر فبومومیلیایا، خوراک اور سپلیوں کے لئے خاص طور پر نہیں پڑھتے ہیں جن میں مدد مل سکتی ہے:
- میگنیشیم اور ملک ایسڈ (الگ الگ یا مل کر، میگنیشیم مالیٹ کے طور پر)
- پوٹاشیم امیر خوراک جیسے تاریخوں ، کیلے ، زردال، کینٹولو، انگور، مٹر، پھلیاں، آلو، مچھلی، اور گوشت کی جگر
- کیلشیم (کیونکہ خلیوں کو ایک پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ ایک کو مضبوط بنانے کے لئے)
- وٹامن ڈی (جو fibromyalgia میں کمی ہے.)
صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو بھی تنگ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دینے کے لئے مختلف وسائل موجود ہیں، جیسے:
- ٹرگر نقطہ انجکشن
- ایکیوپنکچر (جو TrPs کے لئے ترجیحی علاج میں سے ایک ہے)
- علاج کے مساج، chiropractic اور دیگر دستی علاج
- جسمانی تھراپی
- نسخہ اینٹی سوزش اور پٹھوں آرام دہ اور پرسکون
2002 کا ایک مطالعہ (گر) نے تجویز کیا کہ کم سطح لیزر تھراپی میں پٹھوں کے اسپاسوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اور وہ فبومومیالیا میں درد کا باعث بن سکتے ہیں. اس علاج کے کئی بعد میں مطالعہ مثبت بھی ہوسکتا ہے، اگرچہ ان میں سے تمام خاص طور پر پٹھوں کے اسپاسز پر اثر انداز نہیں ہوتے.
طرز زندگی میں تبدیلی
آپ اپنی طرز زندگی میں تبدیلیوں میں بھی مدد کرسکتے ہیں تاکہ عضلات کے اسپاسم کو کم یا بچنے میں مدد ملے.
ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- آپ کا کام اسٹیشن زیادہ ergonomic بنانے
- آپ کی ادائیگی میں بہتری
- ٹی وی دیکھنے کے لئے کہاں یا کس طرح تبدیل ہو رہا ہے
- ایک تکیا تلاش کر جو آپ کو بہتر مدد فراہم کرتا ہے
- اچھے جوتے یا کپڑے پہننے
یہ واقعی آپ کی عادات کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ ادا کر سکتا ہے اور یہ دیکھیں کہ آپ جو چیزیں کرتے ہیں وہ آپ کے پٹھوں کو بڑھا سکتے ہیں اور سادہ تبدیلییں بناتے ہیں. اگر آپ کو اپنی کرنسی کو درست کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے جسمانی تھراپی کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں.
ذرائع:
جی ایچ ایچ، اور ایل. گٹھائی تحقیق اور تھراپی. 2011 مارچ 22؛ 13 (2): R48. فیبومیومیلیا کے مریضوں میں فعال myofascial ٹرگر پوائنٹس کے دستی محرک کی طرف سے مجموعی طور پر غیر معمولی درد کے پیٹرن کی بازیافت.
گر اے، اور ایل. طبی سائنس میں لیزر. 2002؛ 17 (1): 57-61. fibromyalgia میں کم طاقت لیزر تھراپی کی موثر: ایک واحد اندھی، جگہبو کنٹرول ٹرائل.
Ruaro JA، et al. طبی سائنس میں لیزر. 2014 نومبر، 29 (6): 1815-9. فائیومومیلیایا کے علاج کے لئے کم سطح لیزر تھراپی.
ویےوی ES، اور ایل. پیچھے کی جرنل اور مشکوککولیال بحالی. 2016 جنوری 25؛ 29 (1): 77-83. لیزر کا اثر اور fibromyalgia سنڈروم کے ساتھ مریضوں میں درد، فعال حیثیت اور زندگی کے معیار پر ٹپ: A placebo- بے ترتیب کنٹرول کلینک ٹائل.