حرارت بمقابلہ آئس: آپ کو درد کے لۓ حرارت یا آئس استعمال کرنا چاہئے؟

by ایریکا جیک؛ گرینٹ ہیوزس، ایم ڈی کی طرف سے جائزہ لیا

جانیں جب گرمی کا استعمال کریں اور جب آپ کے مقاصد اور درد کے لئے آئس استعمال کریں

پن میں ایک طویل عرصہ سے بحث ہے کیونکہ اس کے ساتھ برف اور گرمی مختلف قسم کے درد اور درد کے لئے بہتر ہے. کچھ لوگ اس بات پر اصرار کرتے ہیں کہ گرمی درد کے لئے سب سے بہتر چیز ہے، جبکہ دوسروں نے آپ کو برف کو بتانا ہے. تو آپ کیسے جانتے ہیں کہ کون سا استعمال کرنا ہے؟ یہ سب سے پہلے کوشش کرنے کا تعین کرنے کے لئے ایک سادہ ہدایت ہے.

کیا درد میرے درد میں مدد کرے گا؟

گرمی کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے آپ سے مندرجہ ذیل سوالات پوچھیں:

کیا آپ کی چوٹ شفا ہے؟
کیا آپ کے عضلات تنگ اور ٹینڈر ہیں؟
کیا آپ کا درد آپ کے جوڑوں یا عضلات میں واقع ہے؟

ان سوالات کے جوابات متعلقہ ہیں کیونکہ بعض قسم کے درد کو دور کرنے کے لئے گرمی کا کام کس طرح ہوتا ہے .

درد کے لئے حرارت کا استعمال کرتے وقت

اگر آپ پٹھوں کی کشیدگی کو درد میں اضافہ کرتے ہیں تو گرمی درد کی ایک مؤثر شکل ہوسکتی ہے. یہ سخت جوڑوں کو "ڈھونڈنے" میں بھی مدد مل سکتی ہے. اس کے نتیجے میں پٹھوں اور پرانے پٹھوں کے پٹھوں یا سرطان جیسے musculoskeletal حالات کے لئے موزوں ہے.

جب حرارت کا استعمال نہ کریں

تاہم، گرمی مؤثر نہیں ہے اور نئی زخموں کی وجہ سے شدید درد کے معاملات کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے، جیسے اچانک معدنیات یا کشیدگی کو روکنے کے باعث گرمی سوزش اور سوزش میں اضافہ کر سکتا ہے. گرمی کو ٹوٹ یا نقصان پہنچانے والے جلد یا کینسر کے ٹیومر کے ساتھ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

درد کے لئے برف کا استعمال کرتے وقت

اگر آپ کی چوٹ نیا ہے تو آئس جواب ہوسکتا ہے. آئس سوجن اور خون کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور صدمے کی وجہ سے بروس کو کم کر سکتا ہے.

تاہم، برف صرف نئی چوٹوں کے لئے نہیں ہے، تاہم: یہ سنجیدگی سے متاثرہ علاقوں کو گونگا اور دائمی حالتوں کے باعث بھی درد کے احساسات کو کم کرسکتے ہیں.

دراصل، برف بہت سارے درد کے حالات کے لئے ایک مؤثر درد رویہ ہوسکتا ہے، بشمول:

دونوں کا ایک چھوٹا سا درد کے لئے آئس اور ہیٹ علاج کا مرکب

درد کے بہت سے علاج میں گرمی اور برف دونوں کا استعمال شامل ہے، سفارش کی مشق کے ساتھ یا وسط میں ھیںچو.

کچھ قسم کے درد اور زخموں کے لئے، آپ کو گرمی کو گرم کرنے کے لئے گرمی کا اطلاق کر سکتے ہیں، اسے بڑھانے اور مضبوط بنانے کے لئے، اور پھر اس کو ٹھنڈا کرنے کے لئے تھوڑا سا برف ختم کر سکتے ہیں. یہ بالکل سپا علاج نہیں ہے، لیکن اس سے بہت سے لوگوں کو تھراپی میں استعمال کیا جاتا مشقوں کو برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے جو ان سے فائدہ اٹھائے گا.

ہیٹ بمقابلہ برف نیچے کی سطر

اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے درد اور درد پر گرمی یا برف کا استعمال کیا جائے تو، اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے مشورہ کریں. آپ کے علاج کی سفارش آپ کے درد کی وجہ اور ذریعہ پر مبنی ہونا چاہئے اور آپ علاج یا علاج کے عمل میں ہیں. اپنے وکیل بنیں اور درد کی امداد کے لئے بہترین نقطہ نظر پر اپنے آپ کو تعلیم دیں.