وٹامن ڈی کو دو وجوہات کی بناء پر بہت زیادہ توجہ دی گئی ہے: ہماری صحت میں اس کی کردار اور ہماری مجموعی آبادی میں مزید معلومات حاصل کی جا رہی ہے، وٹامن ڈی کی کمی کی شرح میں اضافہ بڑھ رہا ہے. تحقیق کے ایک چھوٹا سا لیکن ابھرتی ہوئی علاقہ پریشان کن کٹ سنڈروم (آئی بی ایس) کے ساتھ وٹامن ڈی کا تعلق ہے. اس نظر میں، آپ وٹامن ڈی کے بارے میں تعلیم حاصل کی جاسکیں، معلوم کریں کہ آئی بی ایس میں اس کی کردار کے متعلق تازہ ترین تحقیق کیا ہے، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس اہم مادہ کو کافی مقدار میں لے رہے ہیں.
وٹامن ڈی کی اہمیت
وٹامن ڈی آپ کی عام وٹامن نہیں ہے. دوسرے وٹامن کے برعکس آپ سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد آپ کا جسم اصل میں وٹامن ڈی تیار کرسکتا ہے. آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ ایک ہارمون کے طور پر کچھ ذرائع میں بیان کی گئی ہے، لیکن یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وٹامن خود کو کچھ ہارمون کے جسم کے اندر تیار کیا جا سکتا ہے.
وٹامن ڈی فیٹی گھلنشیل وٹامن کی کلاس سے تعلق رکھتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن آپ کے جسم کے اندر اندر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. یہ پانی میں گھلنشیل وٹامن کے برعکس ہے جو پانی میں پھیلتا ہے اور آپ کے جسم کے ؤتکوں کے لئے دستیاب ہے لیکن ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے. یہ فرق یہ ہے کہ اس وجہ سے فاسٹ ٹھوس وٹامن کا سٹوریج عنصر آپ کو وٹامن کے زہریلا سطحوں میں تعمیر کرنے کے لۓ خطرے میں چھوڑ دیتا ہے.
آپ سورج کی نمائش کے ذریعہ وٹامن ڈی کو حاصل کرسکتے ہیں، یہ قدرتی طور پر کچھ کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، یہ بہت سے قلعہ شدہ کھانے کی اشیاء میں شامل کردی گئی ہے، اور اسے ضمنی شکل میں لے جایا جا سکتا ہے.
کیلشیم جذب میں وٹامن ڈی اس کے کردار کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے اور آپ کے خون میں کیلشیم اور فاسفیٹ کی توجہ کو برقرار رکھنے میں.
لہذا، وٹامن ڈی ہڈی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن ڈی بھی ہمارے مدافعتی نظاموں کی صحت، ہماری عضلات کے کام میں، اور سوزش کو کم کرنے میں ایک کردار ادا کرنے کے لئے بھی خیال کیا جاتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی
ہمارے جسم کے بہت سارے نظاموں میں وٹامن ڈی کی اہمیت کی وجہ سے، کمی کی وجہ سے صحت مند مسائل کو حل کر سکتا ہے.
لہذا آپ کا ڈاکٹر اس بات کی سفارش کر سکتا ہے کہ خون کے ذریعے آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کا جائزہ لیا جائے. 30 nmol / L سے کم سطحوں کو عام طور پر کم سمجھا جاتا ہے، جبکہ 50 nmol / L اوپر کی سطح عام طور پر مناسب سمجھا جاتا ہے. 125 این ایمول / ایل سے زیادہ سطح صحت مند مسائل سے منسلک ہوسکتی ہے.
اگر آپ وٹامن ڈی میں کمی ہو تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے غذا کے ذریعہ وٹامن کے کافی مقدار میں نہیں لے رہے ہیں، آپ کو کافی سورج کی روشنی سے متعلق نہیں ملتی ہے، یا آپ کو وٹامن جذب کرنے کی صلاحیت ہے. اگر آپ وٹامن ڈی کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں تو:
- آپ بڑی عمر کے بالغ ہیں.
- آپ کے پاس سیاہ جلد ہے.
- آپ سورج کی روشنی سے بہت ہی کمتر ہیں.
- آپ کی صحت کی حالت ہے جس میں موٹی مالاباسپشن شامل ہے، جیسے سوزش کی کک کی بیماری .
- آپ نمایاں طور پر وزن سے زیادہ ہیں یا گیسٹرک بائی پاس سرجری کا حامل ہے .
- آپ دودھ الرجی، لییکٹوز کے عدم توازن کے لئے ایک غذا کی پیروی کررہے ہیں، یا آپ ایک اوو - سبزیوں یا ریگستانی غذائیت کی پیروی کرتے ہیں.
وٹامن ڈی اور آئی بی ایس
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، محققین نے حال ہی میں وٹامن ڈی کی کمی اور آئی بی ایس کے درمیان ایک ممکنہ کنکشن کو تلاش کیا ہے. یہ دلچسپی اس حقیقت کی طرف سے شروع ہوئی تھی کہ وٹامن ڈی کی کمی بہت سے دائمی حالات کے ساتھ منسلک ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی کی کمی سے ہڈی کا نقصان بہت سے جراثیمی امراض میں منعقد ہوا ہے، بشمول سوزش کی آداب کی بیماری، سییلیڈ کی بیماری ، اور جن لوگوں نے اپنے پیٹ کا حصہ سرجیکل طور پر ہٹا دیا ہے.
سوال یہ ہے کہ ویٹامن ڈی میں آئی بی ایس کا کردار ادا کرنا چاہۓ سوال کے مطابق خاص طور پر مطابقت رکھتا ہے، یہ تحقیقاتی نتائج ہیں جو کہ آئی بی ایس کے مریضوں کو آسٹیوپوروسس کے لئے زیادہ خطرہ ہے .
تاہم، مندرجہ بالا تمام نظریاتی عوامل کو دیئے گئے، یہ اصل میں ایک واحد کیس کا مطالعہ تھا جس سے بال وٹامن ڈی اور آئی بی ایس کے درمیان ممکنہ کنکشن پر کچھ روشنی چمکانے کے لئے اصل مطالعہ کرنے کے سلسلے میں گیند کو رول لگ رہا تھا. رپورٹ کے مطابق، ایک 41 سالہ خاتون نے جو کہ 25 سال سے زیادہ عرصے تک آئی بی ایس ڈی ڈی کے شدید علامات کا تجربہ کیا تھا وہ سماجی میڈیا سے خیال حاصل کرنے کے بعد ایک وٹامن ڈی ضمیمہ کی اعلی خوراک لینے کی کوشش کی.
اس مداخلت کے نتیجے میں اس کے علامات کی اہمیت میں بہتری آئی ہے، جس کی وجہ سے وہ جب تک ضمیمہ لینے سے روکتا ہے. ظاہر ہے، ہم کسی شخص کے تجربے پر مبنی کوئی نتیجہ نہیں اٹھا سکتے ہیں، لیکن اس رپورٹ میں دیگر محققین کو اس موضوع پر دیگر اقسام کے مطالعہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جارہی ہے.
ایک کیس کنٹرول مطالعہ کے نتائج، جس میں 60 آئی بی ایس مریضوں اور 100 کنٹرول گروپ افراد کے گروپ کے درمیان وٹامن ڈی کی سطح کا اندازہ کیا گیا تھا، اس بات کا اشارہ کیا گیا کہ آئی بی ایس کے مریضوں کو وٹامن ڈی کی کمی کے لحاظ سے کافی زیادہ امکان ہے. 31 فیصد کنٹرول مضامین کے مقابلے میں آئی بی بی کے 81 مریضوں میں ایک کمی کا پتہ چلا گیا.
ایک پائلٹ مطالعہ، جس میں ایک افراد کا ایک چھوٹا سا گروہ ایک تحریر کی جانچ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک وٹامن ڈی ضمیمہ یا کسی جگہبو کے ساتھ یا probiotic اور وٹامن D. کے ایک مجموعہ کی گولی کے ساتھ کرنے کے لئے کی کوشش کی ہے کہ ایک پائلٹ مطالعہ اعداد و شمار کے اہمیت کے بارے میں معلومات پیش نہیں کرتے، نتائج کے مطابق تجویز کی گئی ہے کہ آئی بی ایس مضامین کا ایک بڑا تناسب وٹامن ڈی کی کمی کے طور پر ٹیسٹ کیا گیا ہے. سپلائیمنٹ نے وٹامن ڈی کو بڑھایا اور زندگی کے سکور میں بہتر معیار کی، لیکن آئی بی بی کی نشاندہیوں میں نمایاں طور پر بہتر نہیں کیا.
کچھ کچھ بڑا مطالعہ کیا گیا تھا جس میں 90 آئی بی ایس کے مریضوں کے ایک گروپ میں ایک جگہ کے ساتھ ایک وٹامن ڈی ضمیمہ کے چھ ماہ کے مقدمے کی سماعت کے مقابلے میں. ضمیمہ یا جگہبو کو ہر دو ہفتوں کے لۓ "موتی" کے طور پر بیان کیا گیا تھا. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی ضمیمہ آئی بی بی کے علامات کو کم کرنے میں نمایاں طور پر زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے (پیٹ میں درد، کشیدگی، غفلت اور رگڑ سمیت)، اور ان کی شدت، ساتھ ساتھ جگہ کی جگہ سے زندگی کی کیفیت. وٹامن ڈی کی طرف سے بہتر نہیں تھا صرف ایک علامہ تھا "کٹائی کی عادات کے ساتھ عدم اطمینان."
اس موقع پر، وٹامن ڈی کی سطح اور آئی بی ایس کے درمیان تعلقات کے بارے میں کسی بھی نتیجہ پر آنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. ہمیں یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ اگرچہ اس سلسلے میں ابتدائی تحقیقی نقطہ نظر، ہم نہیں جانتے ہیں کہ آئی بی ایس کیا وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہے، آئی بی ایس کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی ہے، یا کیا کچھ اور ہے نامعلوم عوامل دونوں مسائل میں حصہ لے رہے ہیں.
یہ یقینی بنائیں کہ آپ کافی وٹامن ڈی حاصل کر رہے ہیں
اگرچہ آئی بی بی اور وٹامن ڈی کے درمیان تعلقات پر تحقیق پر قابو پانے سے کہیں زیادہ ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کے جسم میں آپ کے جسم میں موجود وجوہات کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کافی مقدار موجود ہیں. اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک بار آپ کی سطح کا احساس ہونے کے بعد، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کر سکتے ہیں کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو اس ضروری مادہ کا کافی فائدہ اٹھانا ہو. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ وٹامن ڈی میں لینے کے لئے تین اہم طریقے موجود ہیں:
- غذا: بہت سے غذا نہیں ہیں جو قدرتی طور پر وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں. جو لوگ فاسٹی مچھلی میں شامل ہیں (مکریل، سامون، ٹونا)، پنیر، انڈے کی مال، کچھ مشروم اور گائے کی جگر. بہت سے پروسیسرڈ فوڈوں نے وٹامن ڈی کو ان میں شامل کیا ہے، خاص طور پر گائے کے دودھ. دیگر مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء میں بہت سے برانڈز ناشتا اناج، سنتری کا رس، اور دہی شامل ہیں.
- سورج کی نمائش: سورج کی نمائش یقینی طور پر زیادہ وٹامن ڈی میں لے جانے کا ایک طریقہ ہے، لیکن اس کے لئے واضح ہدایات تلاش کرنا مشکل ہے. سورج کی نمائش کو جلد ہی کینسر سے منسلک کیا گیا ہے. لہذا ڈرمیٹوالوجسٹ عام طور پر یہ کہتے ہیں کہ سنسکرین کا استعمال کیا جاتا ہے جب بھی سورج میں باہر نکل جاتا ہے جب آپ جلد کا کینسر حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. دواؤں کی دوسری شاخوں سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ہفتے کے اندر اندر کافی وٹامن ڈی کی سطح کو یقینی بنانے کے لئے ایک ہفتے کے چند لمحے میں سورج کی نمائش کو ہفتوں میں کافی وقت ملتا ہے. وٹامن ڈی کی مقدار آپ کے جسم کو استعمال کرنے میں بدل سکتی ہے، سورج لائٹ کی طاقت پر منحصر ہے، جو نہ صرف دن کے وقت بلکہ اس کے علاوہ آپ رہتے ہیں. آپ کا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ اس مسئلے پر آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ فیصلہ کرنا ہے کہ آپ کو سورج کی نمائش حاصل کرنے کے لحاظ سے آپ کے لئے کونسا سب سے بڑا کورس ہوگا.
- وٹامن ڈی سپلیمنٹ: ایک وٹامن ڈی ضمیمہ لے کر یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کافی ہیں. دلچسپی سے، مجموعی طور پر آبادی میں وٹامن ڈی کی کمی کے مجموعی طور پر بڑھتی ہوئی خطرے کی بڑھتی ہوئی شعور کی وجہ سے، محققین نے ڈائننگ کے لئے طویل مدتی ہدایات میں اضافہ کیا ہے. موجودہ تجویز کردہ روزانہ کی تادیہ (آر ڈی اے) 4 دن 70 سے زائد افراد کے لئے ایک دن 600 آئی یو ہے. 71 دن اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے آر ڈی اے ایک دن 800 ای او میں اضافہ ہوا ہے. تاہم، آپ کے خون کے لۓ، آپ کی عمر، آپ کی طبی تاریخ، اور آپ کی طرز زندگی پر مبنی، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کی بنیاد پر آپ کے لئے صحیح خوراک کا فیصلہ کیا جانا چاہئے.
ذرائع:
عباسناجہ اے. الف. وٹامن ڈی کے معدنی علامات اور جلدی سے جلدی سے مربوط ہونے والی بیماری سنڈروم کے مریضوں میں زندگی کی صحت سے متعلق معیار پر اثر انداز: ایک بے ترتیب ڈبل اندھے کلینک ٹائل. نیوروگاسٹروترینولوجی اور موٹیلٹی . پہلے شائع کردہ آن لائن: مئی 7، 2016.
خرابی بالی سنڈروم کے ساتھ مریضوں میں خایہ Y. اور عطار ایس وٹامن ڈی کی کمی: کیا یہ وجود ہے؟ عمان میڈیکل جرنل . 2015؛ 30: 115-118.
کیلشیم کے نئے تجارتی ڈیلی امیجز اور وٹامن D. این آئی ایچ میڈل لائن پلس. موسم سرما 2011
جلدی ای، گرینٹ و. اور کرفا بی وٹامن ڈی 3 جلن کے آلے کے سنڈروم کے لئے ایک نیا علاج کے طور پر: ایک کیس مریض مرکز کے اعداد و شمار کے ایک اہم تجزیہ کی طرف جاتا ہے. BMJ کیس کی رپورٹ 2012؛ bcr-2012-007223.
وٹامن ڈی: ہیلتھ پروفیشنلز کے لئے فیکٹری شیٹ. صحت کے نیشنل ادارے .