جب آپ کسی پارٹی کے لئے منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، اشتہاریوں کو عام طور پر ایک ہٹ دیا جاتا ہے. نہ صرف ان میں سے بہت سے ہیں تیار کرنے کے لئے آسان، appetizers ہمیشہ کسی بھی پارٹی کے مرکزی خیال، موضوع میں فٹ کر سکتے ہیں - چاہے آپ اپنے دوستوں یا کچھ کے ساتھ بڑے کھیل کو دیکھنے کے لئے نمکین کی ضرورت ہو. اگرچہ ایپلیٹرز چھوٹے ہیں اور بے شمار معصوم نظر آتے ہیں، وہ اس میں اضافہ کر سکتے ہیں - اس دن کے پہلے ہی کھاتے ہیں جن میں آپ پہلے ہی کھاتے ہیں، یا اس کے بنیادی کورس کے دوران کھاتے ہیں.
اضافی طور پر، ان میں سے کچھ ایپلیزرز بھی پوشیدہ سنترپت چربی اور شکر بھی شامل ہوسکتی ہیں، جو آپ کے کولیسٹرول سے کم غذا کو ضائع کر سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
آپ Veggies کے ساتھ غلط کبھی نہیں جا سکتے ہیں
سبزیوں کو کسی بھی صحت مند غذا میں فٹ ہونے کا امکان ہے - اور سادہ وگیز تبدیل کرنے کے طریقوں کو ایک سوادج اپیٹائزر میں تبدیل کرنے کے طریقوں ہیں جو ہر شخص کے بارے میں غصہ کرے گی. آپ خام ویگی پلیٹ کے ساتھ کبھی کبھی غلط نہیں جا سکتے ہیں - ککڑی، گاجر، کیجری، بروکولی، اور گدھے عام طور پر ایسی سبزیوں پر استعمال ہونے والی سبزیاں ہیں. لیکن اگر آپ دیگر سبزیوں کے ساتھ اپنے سبزیوں کی خدمت کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ دیگر کولیسٹرول دوستانہ اجزاء کے ساتھ جوڑیں جیسے میوے، پھل، سارا اناج، یا انگلی. کچھ اجزاء - جیسے کریم، بیکن اور پنیر - آپ کی غذا میں اضافی سنترپت چربی شامل کرسکتی ہیں، لہذا انہیں محدود ہونا چاہئے.
لیان گوشت کے ساتھ صحت مند اپلی کیشن
گوشت سے بنا انگلی کا کھانا بھی عام طور پر خدمت اپلی کیشن ہے. اگر آپ اس طرح اپلی کیشوں کی خدمت کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ ذائقہ کا گوشت استعمال کرتے ہیں جیسے چکن یا ترکی. اضافی طور پر، گرم گوشت، بولوگنا، اور سلیمی بھی کم سے کم ہونا چاہئے، بشمول عملدرآمد گوشت، استعمال سے بچنے کے لئے - دوسرے گوشت کے مقابلے میں ان کی اعلی چربی اور کیلوری مواد کی وجہ سے.
اگر آپ اپنے اشتہاریوں سے اپنے کیلوری کو کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ اپنی پسندیدہ مچھلی یا ٹوفیو کے ساتھ ایک fattier گوشت کی جگہ بھی تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
جب آپ کا گوشت خشک کرنے والی اپیٹائزر تیار کرنا تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ ان کو گہرائی نہ دیں، کیونکہ یہ کھانے کے لئے غیر معتبر ٹرانسمیشن چربی پیش کرسکتی ہے. بجائے، اضافی چربی کو شامل کرنے سے بچنے کے لئے اپنے گوشت کو گرنے، بروبل، یا بھوک کرنے کی کوشش کریں. تھوڑی دیر تک آپ کے پروٹین کو لے جانے کے لئے، آپ کر سکتے ہیں:
- مصالحے کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں. آپ کی ڈھیلا گوشت، مچھلی، یا ٹوفیو کے مصالحے کو بھی شامل کرنے کے لۓ بہت ساری کیلوریوں کو شامل کرنے کے بغیر اشتہاری کا ذائقہ بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے.
- ایک صحت مند سازش کا استعمال کریں. ذائقہ شامل کرنے کا ایک اور طریقہ ایک صحت مند پھیلاؤ یا چٹنی میں اضافہ کرنا ہے. آپ کو ان میں سے بہت زیادہ شامل نہیں ہونا چاہئے اور آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ چینی اور چربی میں کم ہیں. اچھا مثال سیراب، ٹیباسکو چٹنی، یا سالسا ہو گا.
صحت مند ڈیپس
آپ کے پسندیدہ سبزیوں، سینڈوچ، گوشت، اور مزید کے ساتھ ڈیپس کام کی جا سکتی ہیں. وہ ایسی ایسی چیزیں ہیں جو اپلی کیشن کو مزیدار بنانے میں مدد کرسکتے ہیں - لیکن یہ ایک اشتہاری کا واحد حصہ بھی ہوسکتا ہے جو کیلوری میں اضافہ کرسکتا ہے. کیلوری اور چربی کاٹنے کے لئے، آپ کو ہمیشہ کی طرف ڈیپس کی خدمت کرنا چاہئے. اس سے آپ اور آپ کے مہمانوں کو بہت ساری کیلوریوں کے بغیر ضرورت کی ڈپ کی ضرورت ہوتی ہے.
کولیسٹرل دوستانہ ڈیپس شامل ہیں سسا، hummus، اور بین ڈپ. جب بھی آپ شک میں ہوں گے، تو ہمیشہ اپنے کھانے کے کھانے کے کھانے کی جانچ پڑتال کریں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ سٹیورڈ چربی اور کاربوہائیڈریٹ مواد کم ہے.
منی لپیٹ اور انگلی سینڈوچ بھرنے
بائٹ سائز سینڈوچ ، tarts، اور wraps بھی بھیڑ pleasers بھی ہیں. نہ صرف وہ بھر رہے ہیں، آپ ان قسم کے صحت مند اجزاء کو شامل کرنے کے لئے سوئچ کرسکتے ہیں جو سب کو لطف اندوز ہو گی. یہ سینڈوچ کی طرح نعمتوں کو آسان بنانے کے لئے کتنی آسان ہے کے باوجود - یہ بھی غلطی سے ان کے ساتھ اعلی موٹا اجزاء شامل کرنے کے لئے آسان ہے. آپ مندرجہ بالا صحت مند تجاویز کے ساتھ ان اپیٹائزر میں چربی اور چینی کو کم کرسکتے ہیں:
- سفید بھریوں کے بجائے آپ کے رگوں یا سینڈوچ کے لئے پورے اناج یا پورے گندم کے فلیٹ برڈ کا استعمال کریں کیونکہ اس میں بہتر شکر شامل ہوسکتے ہیں. کچھ معاملات میں، آپ روٹی کے بجائے ایک ڈھیلا گوشت یا ایک بڑی لیٹو پتی استعمال کرسکتے ہیں - خاص طور پر اگر آپ ریپ کی تیاری کر رہے ہیں.
- للی سبزیاں آپ کے پٹے اور سینڈوچ پر بلک پیدا کرنے کے لئے کم چربی کا راستہ ہیں - بغیر زیادہ کیلوری کا اضافہ. گرین جیسے آرگلا، رومین لیٹ، کل، اور پالش عملی طور پر کسی بھی انگلی کا کھانا شامل کردیتے ہیں.
- اپنے مصالحے دیکھیں کچھ میونٹیز، جیسے میئونیز اور کچھ ڈریسنگ، چربی اور چینی میں زیادہ ہیں اور ان کھانے کی اشیاء پر غصے سے استعمال کرنا چاہئے. آپ ان مصالحوں کے کم چربی کے فارم کا استعمال کرسکتے ہیں، یا آپ ان کو ایک ایسی سازش کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں جو سنتری ہوئی چربی اور چینی میں زیادہ نہیں ہے، جیسے سرسری یا گھوڑے دار.
اس سے زیادہ مت کرو
آخر میں، زیادہ سے زیادہ نہیں جانا امکانات یہ ہیں کہ اگر اپیٹائزر موجود ہیں تو آپ بڑے کھانے کے بعد کھائیں گے. اپیٹائزر میں آپ کے تمام کیلوریوں کو استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو ایک چھوٹا سا پلیٹ استعمال کرنا چاہئے اور ایک وقت میں چند اپیٹائزر کو براہ راست اپلی کیشن ٹرے یا پلاٹ سے چراغ کرنے کی بجائے استعمال کرنا چاہئے. یہ آپ کو کھانے کے کھانے کے لۓ رکھنے میں مدد ملے گی. اس کے ساتھ ساتھ، پھل اور وگیاں لوڈنگ اپ لوڈ کریں گے کم کیلوری، غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء آپ کے کھانے میں شامل کریں اور آپ کو تیزی سے تیزی سے محسوس کرنے میں بھی مدد ملے گی- آپ کو سیکنڈوں کے لئے سیکنڈ اور تیسرے حصے پر ایپیٹائزر پر بھی مدد ملے گی.