کم کیلوری، اور کم کولیسٹرل پارٹی ڈپ کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے، اب دیکھو.
ان ترکیبوں کے ساتھ، آپ کامل پارٹی کا ڈپ بنا سکتے ہیں جو کہ کیلوری میں کم ہوتا ہے (60 کیلوری کے نیچے)، کولیسٹرول، اور کم سنچری چربی میں.
فیونا Haynes، کی کم موٹی کھانا پکانے کے ماہر سے یہ ڈیپس، ایک بہترین پارٹی اوپنر کے لئے مکمل گندم پیتا مثلث یا تازہ خام سبزیوں کے ساتھ بالکل جوڑی.
آرٹچوک ڈپ ہدایت
کبھی بھی مقبول گرم آرکیچک ڈپ ہدایت فیونا ہیس کی طرف سے ترمیم کی گئی تھی جس میں چکنائی مواد کو کم چربی سادہ دہی اور موٹی فری میئونیز کا استعمال کرتے ہوئے اور پیرسین پنیر کا صرف 1/2 کپ ہوتا ہے.
آرٹچاک ڈپ نٹروٹریکٹ فی 1/4 کپ: کیلوری 51، فیٹی کیلوری، کل فیٹ 1.7g (سا 1.1 گرام)، کولیسٹرول 6mg، سوڈیم 368mg، کاربوہائیڈریٹ 5.2 جی، فائبر 1.3G، پروٹین 3.6g
Haynes اس کی ہدایت کے بارے میں یہ کہتے ہیں، "آپ کی اگلی جماعت میں اس سوادج، مسالیدار کم چربی ڈپ کو آزمائیں. بوتل بوتل سرخ مرچ کا استعمال کرتے ہوئے اسے تیار کرنے کے لئے ایک تصویر بنا دیتا ہے، اگرچہ آپ اپنے آپ کو برباد کرنے کا خیرمقدم کرتے ہیں."
1/4 کپ فیڈ لال ریڈ مرچ ڈٹ نٹرایکٹیکٹس: کیلوری 44، فیٹ فیٹ 2، کل فیٹ 0.2G (بیٹھ 0.1 گرام)، کولیسٹرول 3 ایم جی، سوڈیم 117mg، کاربوہائیڈریٹ 7.3G، فائبر 0.3g، پروٹین 3.2g
یہ جنوب سرحد سے متاثرہ ڈپ ہدایت ایک آسان بنانے والی موٹی فری اپیٹائزر ہے جو کم چربی یا چربی فری کھیت کریم کے ساتھ بنایا جاسکتا ہے. اس سے اچھی طرح سے tortilla چپس اور خام ویشیوں کے ساتھ جوڑتا ہے.
بلین بین ڈیوٹ ناٹراٹیکٹ فی 1/4 کپ: کیلوری 48، فیٹی کیڑے 0، کولیسٹرول 0، سوڈیم 190mg، کاربوہائیڈریٹ 9 جی، فائبر 2.6G، پروٹین 3.1g
یہ کم چربی پالنا ڈپ تازہ ترین سبزیوں کے ساتھ یا کچھ بٹی ہوئی چپس یا روٹی اسٹیکوں کے ساتھ خدمت کرتے وقت ایک بہت اچھا بھوک بناتا ہے. اگر آپ چاہیں تو تازہ بجائے منجمد کٹا پالش کا استعمال کریں.
اگر آپ کو ایک مسکراہٹ کی افزائش ہے تو، گرم چٹنی کے ڈیش کو جوڑ کر اس کو نشانہ بناؤ.
کم موٹ پالنا ڈپ نٹراٹیکٹ فی 1/4 کپ: کیلوری 55، فیٹی چربی سے کیلوری، کل فیٹ 1.3g (بیٹھ 0.7 گر)، کولیسٹرول 3 ایم جی، سوڈیم 186mg، کاربوہائیڈریٹ 4.7 جی، فائبر 1.1G، پروٹین 6.2g
مزید کم کولیسٹرل پارٹی فوڈ کی ترکیبیں
کم کولیسٹرول کرسمس پارٹی اپیٹائزر، ڈیپس، اور ترکاریاں کی ترکیبیں
کم کولیسٹرول سپر باؤل پارٹی کی ترکیبیں
چھٹیوں کی پارٹیوں میں کم موٹی کھانے
کم کولیسٹرل دل صحت مند تشکر سازی کی تجاویز
چربی اور کولیسٹرل کے درمیان کیا فرق ہے؟
انسانی جسم کو ایک خاص مقدار میں چکنائی اور کولیسٹرول کو صحت مند ہونے کی ضرورت ہے، لیکن وہ ایک ہی نہیں ہیں. چربی اور کولیسٹرول لپڈ کے دو مختلف اقسام ہیں جو پانی میں پھولنے لگے ہیں. ان میں بہت مختلف ڈھانچے ہیں اور عام طور پر صرف چند کام کرتا ہے.
چربی میں کیلوری توانائی فراہم کرتی ہیں لیکن کولیسٹرول نہیں کرتا. زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول جگر میں پیدا کیا جاتا ہے اور چربی کے عمل انہی، وٹامن ڈی پیداوار، اور ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن ہارمون کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
کبھی کبھی چربی، خاص طور پر سنترپت چربی، کولیسٹرول کے ساتھ الجھن ہے. لیکن نہ ہی کسی دوسرے کو تبدیل کر سکتا ہے.
ماخذ: Livestrong.com