ڈومینیا خطرے کو کم کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی میں اضافہ

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے قسم کی جسمانی سرگرمی ڈومینیا کے خطرے کو کم کر سکتا ہے

ہم نے طویل عرصہ سے معلوم کیا ہے کہ الزیمیرر اور دیگر قسم کے ڈیمینشیا کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے طریقوں میں سے ایک صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا ہے. اس میں دماغ - صحت مند خوراک اور باقاعدگی سے جسمانی ورزش شامل ہے. لیکن مارچ 2016 میں جرنل آف الزیمر کی بیماری میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے بتایا کہ تقریبا کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی - نہ صرف اعلی سطحی ایروبکس یا وزن مزاحمت کی مشقیں - ڈیمنشیا کے خطرے میں کمی ہوتی ہے.

یہ ضروری ہے کیونکہ، مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ، "دنیا بھر میں تقریبا 13 فیصد ایسوسی ایشن بے حد رویے سے منسوب ہوسکتی ہیں" ( الزی ایممائر کی جرنل جرنل .

یہ تحقیق

تحقیق نے 876 شرکاء کو اوسط عمر 78 کے ساتھ دیکھا، جو کارڈیووسکاسکل ہیلتھ مطالعہ میں ملوث ہیں، ایک جاری تحقیقاتی منصوبے جو 1989 میں شروع ہوئی تھی. اس مطالعہ کے کئی سالوں میں، شرکاء نے ان کے دماغوں کے مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی ) ، انہوں نے اپنی جسمانی سرگرمی کا سراغ لگایا اور بار بار سنجیدگی سے متعلق جانچ پڑتال کی . کیلوری میں جلایا گیا مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں کو جلایا گیا اور شامل کیا گیا:

• تیراکی
• پیدل سفر
• ایروبکس
• جاگنگ
• ٹینس
• ریسکٹ بال
• چل رہا ہے
• باغبانی
• مونے
• اٹھانا
• گولفنگ
• سائیکلنگ
• رقص
• کیلسٹینکس
• ایک مشق سائیکل سوار

اعداد و شمار جمع ہونے کے بعد، محققین نے کیا دیکھا - اگر کوئی - جسمانی سرگرمی، دماغ کی حجم، اور سنجیدگی سے متعلق کام کے درمیان رابطے مل گیا.

نتائج

مطالعہ کے نتائج کے مطابق کئی نتیجہ تک پہنچ گئے.

1) ایم آر آئی سے پہلے دو ہفتوں میں جسمانی سرگرمیوں کی بڑی سطح ایم آر آئیز پر دماغ کی سرمئی معاملہ حجم میں اضافہ کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. اس میں ہپپوکوپپس بھی شامل ہے، جس میں میموری کے ساتھ سختی سے منسلک کیا گیا ہے.

دماغ میں اپروفی (کمیشن) سنجیدگی سے کام کرنے میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، جبکہ دیگر تحقیقات پایا جاتا ہے کہ ریورس بھی سچا ہے.

2) دماغی حجم بھی ان شرکاء میں اضافہ ہوا جنہوں نے ہلکے سنجیدگی سے خرابی (ایم سی آئی) کی تھی . ایم سی آئی نے الزییمر کی بیماری کی ترقی کے امکانات کو بڑھایا ہے، اگرچہ ایم سی آئی کے ساتھ ہر کوئی ڈیمنشیا میں ترقی نہیں کرے گا.

3) اس مطالعہ میں شرکاء جو دماغ کے حجم میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتا تھا وہ بھی 50 فیصد تک الجزائر کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں کمی آئی. اس کا مطلب ہے کہ ڈیمنشیا کا خطرہ نصف میں کاٹ دیا گیا تھا.

ایک مختصر میں؟

چلتے رہو. یہ تحقیق، دیگر مطالعات کے ساتھ، یہ ظاہر کرتا ہے کہ تقریبا کسی بھی جسمانی سرگرمی - آپ جم کے لئے جتنی جلدی نہیں جاتے ہیں - آپ کے جسم اور دماغ کو مزید صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. جبکہ المیہیرر اور دیگر قسم کے ڈیمینشیا کی مکمل طور پر روکنے کے لئے کوئی ضمانت نہیں ہے، فعال رہنا خطرے کو کم کرتا ہے. اور، چونکہ ہم ابھی تک علاج یا مؤثر علاج نہیں کرتے ہیں، خطرے کی کمی انتہائی اہمیت کا حامل ہے.

_ذرائع:

_{الزیمیرر کی بیماری کے جرنل. کارڈیواسول ہیلتھ مطالعہ میں کیلورک اخراجات اور گرے مال کے درمیان طویل عرصے سے تعلقات. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{الزیمیرر کی بیماری کے جرنل. 11 مارچ، 2016. کارڈویوسکاسکل ہیلتھ مطالعہ میں کیلورک اخراجات اور گرے مال کے درمیان طویل مدتی تعلقات. مشترکہ UCLA اور پٹسبرگ مطالعہ کے لنکس یونیورسٹی بہتر میموری کے ساتھ دماغ کے حجم میں اضافہ. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical- کی صلاحیت - شاپنگ- بقایا-brain-volume-and-cut-alzheimer٪E2٪80٪99s-risk-half}