پوزیشن ٹبائل tendonitis کے لئے جسمانی تھراپی (PTT) آپ کو معمولی پاؤں اور موصل کی حد (ROM) ، طاقت، اور نقل و حرکت کی حد میں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کے درد کو ختم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو اپنے عام کام اور تفریحی سرگرمیوں میں واپس لے جا سکتا ہے.
پوسٹرئر ٹبیل tendonitis ایک شرط ہے جو آپ کے پاؤں اور آپ کے ٹخنوں کے اندرونی حصے کو متاثر کرتی ہے.
حالت آپ کے پاؤں اور ٹخنوں میں درد کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے، اور یہ آپ کو چلنے اور مناسب طریقے سے چلانے سے روک سکتا ہے. علامات آپ کی معمولی دن کی سرگرمیاں محدود کرسکتی ہیں.
بعض اوقات، پی ٹی ٹی کو پوسٹر ٹبیلل ٹھنڈے ڈسفشن یا پوسٹر ٹبیل tendonopathy کہا جاتا ہے. شرط کے نام سے قطع نظر، اگر آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو عام درد سے آزاد حرکت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پوسٹریر تبت ایڈیشن کیا ہے؟
پوسٹر ٹبیلل ٹور ایک تپون ہے جو ایک عضلات سے پیدا ہوتا ہے جسے ٹبیلیس پوسٹر کہتے ہیں. یہ پٹھوں آپ کے کم ٹانگ کے اندرونی پہلو میں رہتی ہے، بس آپ کی بچھ کی پٹھوں کے نیچے. آپ کے ٹانگ کو اور آپ کے پاؤں کے اندر اندر کنڈن کورسز. یہ آپ کے پاؤں کے نیچے سے منسلک ہے.
پودوں کی ٹبیلل کی تزئین کی تقریب دو گنا ہے. پٹھوں آپ کے پاؤں کو اندر منتقل کرنے کے لئے کام کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے پاؤں اور پیر کی انگلیوں کی نشاندہی کی جاتی ہے. ادویات آپ کے پیر کے میڈال آرٹ کی مدد کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.
پوسٹر ٹائیئر ٹینڈرونائٹس کے علامات
اگر آپ کے پاس ٹبائل ٹیوٹیلائٹس موجود ہیں، تو آپ کو مختلف علامات کا سامنا کرنا پڑے گا. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- آپ کے ٹخنوں کے اندرونی پہلو میں درد
- آپ کے پاؤں کے آرک میں درد
- چلنے یا چلنے کے ساتھ مشکل
- ایک فلیٹ پاؤں یا گر گیا آرک
عام طور پر، علامات واضح طور پر کوئی واضح وجہ کے لئے نہیں آتے ہیں اور بغیر کسی مخصوص چوٹ یا توہین کے بغیر.
اس وجہ سے، پی ٹی ٹی کی بیماری عام طور پر ایک بار بار کشیدگی کی کشیدگی کے طور پر سوچا جاتا ہے؛ اضافی لوڈ کرنے اور پودے کی ٹبیل کنڈن پر زیادہ زور دینے کے باعث درد آتا ہے. تشخیص اور علاج کے ساتھ چیلنج اس اوورلوڈ کے میکانی عوامل کا تعین کرنے اور ان کو درست کرنے کے لئے ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ اس کے لئے بہترین صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ور ہے.
پوسٹر ٹربیل ٹینڈونائٹس کی تشخیص
پی ٹی ٹی کی بیماری کی تشخیص بڑے پیمانے پر طبی امتحان کی طرف سے بنایا جاتا ہے. آپ کا ڈاکٹر یا پی ٹی مخصوص نشانیاں نظر آئے گا. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- آپ کے ٹخنوں کی اندرونی پہلو کے دردناک درد، پودے کی ٹبیلل کے ساتھ ساتھ
- درد جب آپ کے پاؤں اور انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں یا آپ کے پاؤں کو آگے بڑھاتے ہیں، خاص طور پر جب مزاحمت کے خلاف دھکیلتے ہیں
- ایک فلیٹ پاؤں یا گرے آرٹ کی موجودگی
- ایک تبدیل گیٹ اور چلنے والی پیٹرن
آپ کے ڈاکٹر کو تشخیصی مطالعہ جیسے ایکس رے یا ایم آر آئی کو تشخیص کرنے کی تصدیق کرنے اور کسی دوسری حالت کو قابو کرنے پر غور کر سکتا ہے. جب آپ پہلے تشخیص کرتے ہیں تو یہ مطالعہ لازمی یا ضروری نہیں ہیں. وہ صرف کلینیکل تشخیص کی تصدیق کرتے ہیں. کسی بھی تشخیصی تعلیم حاصل کرنے سے قبل زیادہ تر لوگ جسمانی تھراپی کے کورس سے شروع کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں .
پی ٹی ٹی کے تخفیف کے چار مراحل ہیں، ہر ایک اپنی اپنی خصوصیات کے ساتھ.
مرحلے میں پی ٹی ٹی کی آسانی سے کوئی واضح پاؤں کی خرابی نہیں ہے. مرحلے II میں، پی ٹی ٹی ٹوٹا ہوا یا بڑھایا جاتا ہے، اور پاؤں چلی گئی ہے لیکن لچکدار رہتا ہے. مرحلہ III اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پی ٹی ٹی کو نقصان پہنچایا یا خراب ہو جاتا ہے اور آپ کا پاؤں سخت ہے، لازمی طور پر اس کی فصلی پوزیشن میں پھنس گیا ہے. پی ٹی ٹی کے تخفیف کی سب سے زیادہ شدید پریزنٹیشن مرحلے IV ہے، جہاں آپ کے پی ٹی ٹی ٹوٹا ہوا ہے اور آپ کے ٹخنوں کے لیگامینٹ اس نقطۂ نظر میں پھنس گئے ہیں جہاں ایک طویل عرصے سے فلیٹ فٹ فٹ اخترتی ہے.
جسمانی تھراپی تشخیص اجزاء
جب آپ سب سے پہلے جسمانی تھراپی میں شرکت کرتے ہیں تو آپ کا جائزہ لیا جائے گا. اس تشخیص کے دوران، آپ کے پی ٹی آپ کی حالت کے بارے میں معلومات جمع کرے گی.
وہ یا کچھ مخصوص ٹیسٹ بھی انجام دے گی جس میں شامل ہوسکتا ہے:
- پالپشن (جسمانی امتحانات کی طرف سے جسمانی امتحانات کو چھونے سے)
- تحریک کی پیمائش کی حد
- آپ کے ٹخنوں، گھٹنے، اور ہپ کی پٹھوں کی طاقت کی پیمائش
- گیٹ تجزیہ
- فٹ پوزیشن کا تجزیہ اور جوتے کا معائنہ
- بیلنس اور پروپوزل کی جانچ کی جانچ
ایک بار جب یہ تمام ٹیسٹ کئے گئے ہیں، تو آپ کے پی ٹی کو آپ کے پی ٹی ٹی کی بیماری کے ممکنہ میکانی سبب کا تعین کرنے کے قابل ہونا چاہئے، اور پھر علاج شروع ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس کوئی شرط ہے تو آپ کے پی ٹی کے سوالات سے متعلق سوالات پوچھیں. آپ کے تھراپی کے ساتھ تعلق آپ کو علاج معاہدے کی طرح محسوس کرنا چاہئے؛ آپ دونوں دونوں کو ایک ساتھ کام کرنا چاہئے جو مناسب طریقے سے آپ کے پودے کی ٹائلیل ٹرافی کی خرابی کا انتظام کریں.
پوسٹریر تبتیل ٹینڈونائٹس کے لئے جسمانی تھراپی کا علاج
پی ٹی ٹی کے لئے علاج بہت سے مختلف اجزاء میں شامل ہوسکتا ہے، اور یہ آپ کی مخصوص حالت اور ضروریات پر مبنی مختلف ہوتی ہے. آپ کو اپنے جسمانی تھراپی سے کچھ مشترکہ علاج کی منتقلی کی منتقلی کے لۓ پوچھ سکتے ہیں.
آپ کے پی ٹی ٹی کی بیماری کا علاج کرنے کے لئے مشق آپ کا بنیادی آلہ ہونا چاہئے. کیوں؟ کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحیح مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ - صحیح وقت میں - آپ کو آپ کے علامات پر قابو پانے میں مدد ملے گی اور انہیں دور رکھنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ کو اپنی حالت اور ضروریات کے مطابق مخصوص مشقوں کا تعین کرنا چاہئے. وہ آپ کلینک میں مشق کرسکتے ہیں، اور آپ کو یہ ممکنہ طور پر خود مختار کرنے کے لئے ہوم مشق پروگرام کا تعین کیا جائے گا. پودوں کی ٹبیلل ٹھنڈن کی بیماری کے لئے مشقیں شامل ہیں:
- خاکہ پھیلاتا ہے : آپ کے پی ٹی کے اپنے ٹخنوں کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے پی ٹی کو مختلف مشقیں مل سکتی ہیں. یہ آپ کے پاؤں پر معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اپنے ٹبیلل پرل پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- خاکہ کو مضبوط بنانے کی مشقیں: ٹرک کو مضبوط بنانے کے مشقوں کو آپ کے پیر اور ٹخنوں کی مدد کرنے والے مختلف عضلات کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کے پاؤں میں پٹھوں کی توازن پیدا کرسکتا ہے، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کے پودے کی ٹبیلل کی حالت میں اضافہ نہیں ہوتا.
- ہپ اور گھٹنے کو مضبوط بنانے کی مشقیں : کبھی کبھی، آپ کے ہپ یا گھٹنے کے پٹھوں میں کمزوری آپ کے پاؤں میں تبدیل کرنے کے لئے، آپ کے پودوں کی ٹبیل کنڈرن پر کشیدگی کو برقرار رکھنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. آپ کے پی ٹی آپ کو اپنے ہونٹوں اور گھٹنوں کے لئے مضبوط بنانے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے تاکہ آپ کو مناسب جوڑا میں ان جوڑوں (اور آپ کے پاؤں اور ٹخنوں) کو برقرار رکھنے میں مدد ملے. یہ آپ کے پرسکون ٹبیل کنڈن پر کشیدگی کو روک سکتا ہے.
- بیلنس اور پروٹوکولپ شپ مشقیں: توازن کو بہتر بنانے اور جسم کی حیثیت سے متعلق بیداری کو آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کا کام کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے ٹبیلل ٹھنڈے پر دباؤ کو روک سکتا ہے.
- گیٹ ٹریننگ: اگر آپ پی ٹی ٹی کی بیماری کے سبب چلنے یا چلنے میں مشکل وقت لگ رہے ہیں، تو آپ کے پی ٹی آپ کے چائے کو بہتر بنانے کے لئے مخصوص مشقیں پیش کرسکتے ہیں.
- Plyometric مشق (آپ کی بحالی کے بعد کے مراحل کے دوران): ایک بار چیزوں کو شفا دیتا ہے، آپ کے پی ٹی آپ کودنے اور لینڈنگ کرنے کے لۓ اپنے پودے کی ٹبیل ٹور کی لوڈ رواداری کو بہتر بنا سکتے ہیں. اگر آپ ہائی سطح پر ایتھلیٹکس واپس لوٹنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو Plyometric تربیت خاص طور پر اہم ہے.
کچھ مشقیں دردناک ہوسکتے ہیں اور دوسروں کو آسان ہوسکتا ہے. اگر آپ کے اپنے دوبارہ تجربے کے بارے میں کوئی سوالات ہیں تو، اپنے جسمانی تھراپی سے پوچھیں.
جبکہ پی ٹی ٹی کی بیماری کے لئے آپ کے پی ٹی بحالی کی ترقی کے مشقوں کا بنیادی اجزاء ہونا چاہئے، آپ علاج کے دوران دوسرے علاج کے سامنا کر سکتے ہیں. پودے کی ٹبیل tendonitis کے لئے دیگر علاج اور طریقوں میں شامل ہوسکتا ہے:
- جوتا داخل یا یاٹٹوٹ کی سفارش: ایک اورٹٹوٹ یا داخل ہونے میں آپ کے پاؤں کو زیادہ سے زیادہ سیدھا سیدھا رکھنے میں مدد ملتی ہے، کشیدگی کو دور کرنے اور آپ کے پودوں کی ٹائل کو روکنے میں ناکام رہتی ہے.
- الٹراساؤنڈ : الٹراساؤنڈ ایک گہری ہیٹنگ موڈائٹی ہے جو آپ کو اپنے گردوں میں مقامی گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا ہے.
- برقی محرک : یہ علاج مقامی خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے یا درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں.
- کینیولوجی ٹیپنگ : یہ نیا علاج آپ کے جسم پر یا آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کے قریب ٹیپ رکھتا ہے. ٹیپ کو پٹھوں کو سنبھالنے کو بہتر بنانے یا عطیہ سے متعلق معاہدے سے عضلات کو روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. درد کم کرنے میں مدد کے لئے یہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
- Bracing : اگر آپ کے پیر اور ٹخنوں کو نمایاں طور پر تبدیل کر دیا جاتا ہے تو، آپ کو کم سے زیادہ کم افراط صف بندی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ٹخن بننے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.
- انوفوروسیس : یہ آپ کی جلد کے ذریعہ آپ کے تپ پر انسداد سوزش ادویات کو منظم کرنے کے لئے بجلی کی محرک کی یہ شکل استعمال ہوتی ہے.
- مساج: آپ کے پی ٹی درد کے خاتمے میں مدد، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور اپنے پاؤں اور ٹخوں کے ارد گرد عضلات اور ٹشووں کی بہتر لچک کو فروغ دینے کے لئے مختلف مساج کی تکنیکوں کا استعمال کرسکتے ہیں.
یاد رکھو، ان میں سے بہت سے علاج فطرت میں غیر فعال ہیں؛ آپ کچھ بھی نہیں کرتے جب تھراپسٹ آپ کے لئے علاج انجام دیتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پی ٹی ٹی کی خرابی کے لۓ آپ کی دیکھ بھال میں ایک فعال کردار ادا کرنا لینے کا بہترین طریقہ ہے. غیر فعال علاج شاید اچھے محسوس کر سکیں، لیکن ان کا مجموعی اثر اکثر غریب ہونے کا تصور ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، پی ٹی ٹی کے تخفیف کے لئے کچھ علاج جیسے بجلی محرک، کینیولوجی نل، اور الٹراساؤنڈ سخت سائنسی مطالعہ کی طرف سے حمایت نہیں کرتے ہیں. یہ علاج آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ آپ کی بحالی کا ایک مؤثر حصہ نہیں بن سکتا. اگر آپ کے پی ٹی آپ کی حالت کے لئے ایک مخصوص علاج کی تجویز کرتا ہے تو، علاج کے مقصد کو سمجھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور اگر یہ آپ کے بحالی کے پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے.
پوسٹریر تبتیل کی بیماری کا علاج کرنے کا پہلا مرحلہ
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے پاس نسبتا ٹیویلیل tendonitis یا بیماری ہے، وہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے. سب سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں، صرف اس بات کا یقین کرنے کے لئے درد زیادہ سنجیدہ نہیں ہے. آپ اپنے پی ٹی کو بھی فون کر سکتے ہیں؛ امریکہ میں زیادہ سے زیادہ ریاستوں کو آپ کو براہ راست رسائی کے ذریعہ ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر ایک تھراپسٹ کو دیکھنے کی اجازت ہے. تیز رفتار آپ کو علاج پر شروع ہوسکتا ہے، جلدی درد ختم ہوسکتا ہے.
پی ٹی ٹی کی بیماری کا انتظام کرتے وقت، بڑھتی ہوئی سرگرمیوں سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. اگر آپ رنر ہیں تو شاید تھوڑی دیر تک چلنے سے گزرنا اچھا خیال ہے. سائیکل پر یا سوئمنگ پول میں کراس کی تربیت آپ کی موجودہ فٹنس سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
پی ٹی ٹی کی خرابی کب تک ہے؟
پودے کی ٹبیلی tendonitis کے زیادہ تر قسطوں میں تقریبا 4 سے 6 ہفتوں تک. پہلے چند ہفتوں میں تیز درد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، اور درد آہستہ آہستہ ایک مہینے یا اس کے دوران گزرتا ہے. کچھ ایسوسی ایشن کم ہیں، اور کچھ دیر تک ہیں. ہر ایک مختلف قیمتوں پر شفا دیتا ہے، اور ہر ایک کی حالت مختلف ہوتی ہے، لہذا آپ کے پی ٹی ٹی سے بات چیت کرنے کے لۓ اپنے مخصوص امراض کے بارے میں پوچھتے ہیں.
اگر آپ کے علامات 8 ہفتوں کے بعد رہیں تو، آپ کو علاج کے لۓ دوسرے اختیارات پر غور کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ان میں کوٹورون انجکشن شامل ہوسکتا ہے جس میں ٹھنڈن یا ایک جراحی عمل میں داخل ہونے والے عمل کا انتظام ہوسکتا ہے جہاں آپ کے پاؤں میں ٹھنڈا مختلف پوزیشن میں منتقل ہوجاتا ہے، آپ کے پاؤں کے آرٹ کی مدد کرتے وقت تناؤ پر زور دیا جاتا ہے.
اگر آپ کے پاس پودے کی ٹبیلل ٹور کی بیماری کے لۓ سرجری ہوتی ہے، تو آپ پی ٹی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اس کے بعد آپ کو مکمل طور پر بحال کرنے کے طریقہ کار کے بعد.
ایک لفظ سے
اگر آپ کے پاس پوزیشن میں ٹیویلیل ٹرنسن کی کمی یا رجحانات موجود ہیں، تو یہ علاج کا آغاز بالکل ٹھیک ہے. چھوٹی سی مسائل کو دائمی حالات بننے کے لئے متنازع ہونے کے لۓ مشکل نہ ہونے دیں. جسمانی تھراپسٹ کی مہارت سے متعلق خدمات کی طرف سے زیادہ تر مقدمات کو آسانی سے سنبھال لیا جاتا ہے. آپ کی حالت کے لئے صحیح چیزیں کر کے، آپ تیزی سے اور محفوظ طریقے سے آپ کے پاؤں اور آپ کی عام سرگرمیوں پر واپس حاصل کر سکتے ہیں.
> ذرائع:
Espinoza، N، اور Maurer، M. اسٹیج I اور II پوسٹریر Tibial Tendon خرابی: چل رہا ہے چل رہا ہے؟ کھیل میڈ میں کلینکس اکتوبر 2015، 34 (4): 761-768.
> گوفیلی، ایم. ایتال. اناتومی، pathophysiology، اور posibri tibial tendon dysfunction کی درجہ بندی. یورو ریو میڈ فارمولکول سکی. 2017؛ 21: 13-19.