پروبائیوٹکس زندہ مائکروبس ہیں، جیسے خمیر اور بیکٹیریا، جو استعمال کیا جا سکتا ہے اور صحت کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. ان کے صحت کے فوائد کی وجہ سے، probiotic مصنوعات میں موجود مائکروبب بعض اوقات "اچھے" مائکروبس کے طور پر کہا جاتا ہے. پروبائیوٹکس شامل ہیں کہ کچھ کھانے والے چیزیں ہیں - ان میں سے بعض نے شاید آپ کو گروسری اسٹورز میں اشتہارات دیئے گئے ہیں، بشمول:
- کیفیر
- دہی
- کمچی
- دیگر خمیر شدہ کھانے کی اشیاء
اس کے علاوہ، صحت کے فوڈ اسٹورز میں دستیاب بہت سے سپلیمنٹ موجود ہیں جن میں پروبائیوٹکس موجود ہیں. پروبنیٹک مصنوعات میں شامل مائکروبس کے بہت سارے کشیدگی ہیں؛ تاہم، سب سے عام طور پر شامل مائکروباس لییکٹوباسیلس اور بائیڈوباکیٹیریا پرجاتیوں سے ہیں.
صحت سے متعلق پروبیوٹکس لینے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی کئی تحقیقات ہوئی ہیں. ابھی تک جاری کردہ مطالعہ میں، پروبائیوٹکس کو بہت سے صحت کے فوائد دکھائے گئے ہیں - بشمول بلڈ پریشر کو کم کرنے، بعض انفیکشنوں کی وجہ سے نس ناستی کو کم کرنے، مدافعتی صحت کو بہتر بنانے، اور سوزش کی کک کی بیماریوں سے منسلک علامات کو کم کرنا شامل ہے. مطالعہ نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ باقاعدہ پروبیکٹس لینے کے لۓ آپ کے لیپڈ سطح صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے.
پروبائیوٹکس لے جا سکتے ہیں آپ کی لائڈڈ پروفائل کو بہتر بنائیں؟
ان مطالعات میں، پروبائیوٹکس مختلف قسموں میں لے گئے تھے - یوگورٹس سے مختلف مقدار میں سپلیمنٹ اور مختلف برتنوں پر مشتمل.
پروبیکٹس دو ہفتوں اور چھ ماہ کے درمیان کسی بھی وقت تک لے جایا گیا تھا.
ان مطالعات سے، یہ بتایا گیا تھا کہ پروبائیوٹکس لینے والے لوگ کہیں بھی 5 اور 35 فیصد کے درمیان ایل ڈی ایل کو کم کرنے کے قابل تھے. زیادہ تر مطالعے میں، ایچ ڈی ایل اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کیا گیا. تاہم، کچھ مطالعہ میں، ٹگرائسرسیڈسوں میں سے زیادہ تر 11 فیصد کمی واقع ہوئی.
ابھی تک جاری کردہ مطالعے میں، پروبیوٹکس نے لوگوں کے مطالعہ میں ابتدائی طور پر ہلکا پھلکا ہائی کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنایا اور ان لوگوں نے جو طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک پروبیکٹس لیا (چار ہفتوں سے زائد). اس کے علاوہ، بہت سے خمیر شدہ کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس میں عام طور پر ایک پروبیٹوٹ ، لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس ، مطالعہ میں زیادہ مؤثر ثابت ہوا.
پروبیوٹکس آپ کے کولیسٹرول اور ٹریگلیسیڈسز کو کیسے کم کرتے ہیں؟
یہ مکمل طور پر نہیں معلوم ہے کہ پروبائیوٹکس آپ کو کم لپڈ سطح کیسے کم کرسکتے ہیں، اگرچہ اس کے ارد گرد کئی نظریات موجود ہیں. ایک خیال یہ ہے کہ پروبائیوٹکس کو ہڈی کا باعث بناتا ہے، جس میں کولیسٹرول شامل ہوتا ہے، ان کی پیڈ کی طرف سے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں مٹوں میں ختم ہوجاتا ہے. اس کی وجہ سے کولیسٹرول کو نئی پتلی ایسڈ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، اس طرح خون میں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے.
یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ پروبیوٹکس کو براہ راست چھوٹی آنت میں کولیسٹرول کی پابندیاں مل سکتی ہیں. کچھ مطالعہ نے انکشاف کیا ہے کہ پروبائیوٹکس کولیسٹرول کو انٹری کے راستے سے شامل کرتے ہیں جہاں وہ اپنے سیل جھلیوں میں رہتا ہے یا کولمیٹرول کو دوسرے کیمیائیوں میں تبدیل کرتے ہیں.
نیچے کی سطر
فی الحال آپ کے لیپڈ کم کرنے کی منصوبہ بندی میں پروسیٹک پر مشتمل مصنوعات شامل کرنے کی کوئی سفارش نہیں ہے. بشمول پروبیکٹو کلچر کی مقدار اور قسمیں شامل ہیں جب تک کہ اب تک مطالعہ بہت زیادہ مختلف ہے.
اگرچہ پروبیکٹس وعدے کا اظہار کرتے ہیں تو مینوفیکچررز اس بات کا دعوی کرنے سے پہلے کہ مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے.
ممکنہ صحت کے فوائد اور دیگر غذائی اجزاء کی وجہ سے یہ غذائیت پر مشتمل ہوسکتا ہے، وہ آپ کے صحت مند کھانے کے منصوبوں میں شامل ہونے کے لئے ممکنہ غذا ہیں. تاہم، آپ کی خوراک میں ان خوراکوں سے پہلے، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنا چاہئے. اگرچہ، پروبائیوٹکس لینے کے ساتھ منسلک بہت سے ضمنی اثرات ظاہر نہیں ہوتے، اب، یہ مصنوعات بڑے پیمانے پر طویل عرصے سے طویل عرصہ تک مطالعہ نہیں کیے گئے ہیں.
اگر آپ اپنے صحت مند غذا میں پروبیوٹکس شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے کھانے کی لیبلوں کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے.
اگرچہ مشتہرین کی طرف سے "صحت مند" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، ان خوراکوں میں اب بھی زیادہ مقدار میں چربی اور بہتر شکر شامل ہوسکتے ہیں - دونوں میں آپ دونوں کے کھانے کے لئے کیلوری شامل کرسکتے ہیں.
پروبیوٹک پر مشتمل خوراک اور سپلیمنٹ خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے "کھانے کی اشیاء" کے طور پر منظم ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایف ڈی اے اس بات کو یقینی بنائے گا کہ مصنوعات اچھی مینوفیکچررز کے مطابق بنائے جاتے ہیں، لیکن کسی بھی صحت کے دعوی کو اچھی طرح سے تحقیق نہیں کی گئی ہے.
ذرائع:
گیو Z، لیو XM، ژانگ QX اور ایل. پلازما لیوڈ پروفائل پر پروبیوٹکس کی کھپت کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. نیوٹ میٹاب کارڈیووسک ڈس . 2011؛ 21: 244-850.
کمار ایم، ناگپال آر، کمار آر، ایٹ ایل. میٹابولک بیماریوں کے لئے ممکنہ بائی تھریپیوں کے طور پر کولیسٹرول-کم کرنے والی پروبائیوٹکس. متوقع ذیابیطس ریز . 2012؛ 2012: 902917.
Shimizu ایم، Hashiguchi ایم، شیگا ٹی اور ایل. میٹا - تجزیہ - عام طور پر ہلکے ہائیپرچولسٹرولمیک افراد کو لیویڈ پروفائلز پر پروبیوٹک ضمیمہ کے اثرات. PLOS ONE . 2015؛ 10: 1-16.
سورج جے اور ریموٹ عوامل کو کم کرنے پر پروبیوٹکس کھپت کے این اثرات اور CVD خطرہ عوامل: ایک ترتیباتی جائزہ اور بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. میڈیکل کا اعزاز 2015؛ 47: 430-440.