ٹینڈونائٹس اس وقت ہوتی ہے جب ٹھنڈوں کی سوزش اور جلدی ہوتی ہے. ٹینڈن تنگ، بینڈ کی طرح ڈھانچے ہیں جو عضلات کو ہڈی سے جوڑتے ہیں. جب پٹھوں کے معاہدے، تسلسل مضبوط طور پر نکالا جاتا ہے. ٹینڈنائٹس اس وقت ہوتی ہے جب زخموں کو نقصان پہنچا یا زخم کے نتیجے میں ٹھنڈے بن جاتے ہیں.
1 -
زخمیتنازعیت کے علاج سے بڑھ کر بڑھتی ہوئی حرکتوں سے بچنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ وقت کی ایک پسندیدہ سرگرمی سے وقفے سے وقفے لے جا سکے، لیکن یہ ایک ضروری مرحلہ ہے جس میں انفیکشن شدہ ادویات کو شفا دینے کی اجازت دی جاسکتی ہے. متبادل فعالیتوں کی کوشش کرنے کے لئے tendonitis علاج میں یہ بھی سفارش کی جاتی ہے؛ مثال کے طور پر، اگر آپ ایک رنر ہیں جو ٹیوٹائٹس کی وجہ سے گھٹنے کے درد کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کے ورزش شیڈول میں سوئمنگ شامل کرنے کی کوشش کریں. اکثر علاقے کی حفاظت میں مدد کے لئے تقسیم یا تحفہ کا تعین کیا جائے گا.
2 -
آئس ٹینڈسنسوزش کے علاقے کو ادویات کے علاج کے ایک اہم حصہ ہے. برف سوزش کو کنٹرول کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرے گا. سوزش اور سوجن کو کم کرکے، تپ کو اس کی عام حالت میں واپس آسکتا ہے اور اس کی معمولی تقریب کو انجام دیتا ہے.
آئس بھی ایک مؤثر درد سے بچنے والا قدم ہے کہ بہت سے مریضوں کو منہ سے لے جانے والی ادویات کے مقابلے میں بھی زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. آپ اکثر بار بار برف کرسکتے ہیں، لیکن آئکن کے درمیان دوبارہ گرم کرنے کے لئے جلد کی اجازت دینے کے لئے بار بار وقفے لگاتے ہیں.
3 -
اینٹی بیماری دوا لے لواینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش دوا (این ایس اے ایس آئی ڈی) میں امکانات کی ایک لمبی فہرست شامل ہے جیسے ایبروپروین، موٹین، نیپروسین، کلیبکس، اور بہت سے دیگر.
ٹینڈرونائٹس کا علاج ان دواؤں سے بہتر ہوسکتا ہے جو درد اور سوجن کو کم کرے گا. ان دواوں کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو، کیونکہ ممکن ہے کہ طبی حالات ہو جو آپ کو NSAIDs کو محفوظ طریقے سے لے جانے سے روک سکتی ہو.
4 -
Cortisone کے شاٹ پر غور کریںاگر تنازعات کے علامات مسلسل موجود ہیں تو، cortisone کا ایک انجکشن تصور کیا جا سکتا ہے. Cortisone ایک طاقتور اینٹی سوزش دوا ہے، لیکن اس کے بجائے منہ کی طرف سے دی جانے والی بجائے یہ براہ راست سوزش کی جگہ میں انجکشن ہے. اس حالات کے لئے یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آرام سے بہتر نہ ہو.
Cortisone انجکشن کے ساتھ تمام قسم کے tendonitis کی نمائش نہیں کی جاسکتی ہے! مثال کے طور پر، کولیز کے ممکنہ اثرات کے بارے میں خدشات کے باعث ابریل tendonitis rarely cortisone کے ساتھ انجکشن کیا جاتا ہے. Cortisone انجکشن بھی ممکنہ ضمنی اثرات ہیں جو آپ کو ایک شاٹ سے پہلے کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے.
5 -
مضبوطی اور جسمانی تھراپیایک مضبوط، زیادہ موثر انداز میں آپ کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے مناسب مضبوطی کی تکنیک آپ کو tendonitis سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، روٹرٹر کیف tendonitis کے مریضوں کو کندھے منتقل کرنے کے طریقوں سیکھ سکتے ہیں جو سوزش کی وجہ سے نہیں کرے گا. مشقوں کا آغاز نہ کرو جب تک تکلیفات کی سوزش پوری نہیں ہوتی ہے!
6 -
بریک لے لووقفے کے ساتھ متبادل بار بار کامیں tendons پر کشیدگی کو دور کرنے کے لئے. ایک وقت میں گھنٹے کے لئے مسلسل ایک سرگرمی نہ کریں. ورزش سے منسلک tendonitis کے ساتھ، ایک مشق کی سرگرمیوں کے تکرار کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، آپ کے workouts مختلف کرنے کی کوشش کریں.
7 -
ٹینڈرز کی حفاظت کریںبعض مریضوں جو دائمی tendonitis ہیں بعض مخصوص سرگرمیوں کو انجام دیتے وقت متاثرہ علاقے کی حفاظت کرکے امداد ملے گی. مثال کے طور پر، کلائی سپلٹس پہنا جا سکتا ہے جبکہ باغی یا چوپیٹ پٹا (پتلی tendonitis) کھیلوں کے دوران پہنا جا سکتا ہے.