بچت کے لئے خود کی دیکھ بھال
چھاتی کے کینسر کے علاج میں ہونے کی وجہ سے نوکری کی طرح ہے - یہ وقت اور عزم لیتا ہے. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم آپ کے کینسر کے خلیوں پر حملہ کرنے کے لئے اپنے کام کر رہی ہے جبکہ، آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال کے ذمہ دار ہیں. اپنی صحت کو فروغ دیں اور اپنی عادتوں میں تبدیلی کرکے اپنی وصولی کو تیز کریں. ان 10 چیزوں کو بند کرو، اور صحت مند خود کی دیکھ بھال کے ساتھ ان کو تبدیل کرو. علاج کے اختتام کے بعد، آپ چھاتی کے کینسر کے بعد زندگی میں آپ کے ساتھ بہت سے رویوں اور عملی طریقوں کو لے سکتے ہیں.
1 -
چھاتی کا کینسر حاصل کرنے کے لۓ خود کو بلاؤالزامات کھیل چل رہا ہے آپ کا وقت اور توانائی ضائع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ اپنے خطرے کے بارے میں کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں: جینیاتی ، عمر، اور ماحولیاتی زہریلا. تشخیص سے پہلے آپ کی زندگی میں واپس آنے کی بجائے، آگے بڑھو. آپ کے جسم، دماغ، اور روح صحت مند بنانے کا منصوبہ - ابھی شروع. اپنے خطرے والے عوامل کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دیں اور اس بات کو سیکھ سکیں کہ ہوشیار طرز زندگی میں تبدیلی کیسے بنائے گی. اپنے مستقبل پر توجہ مرکوز کریں اور تسلیم کریں کہ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں.
2 -
جنک فوڈ اور فاسٹ فوڈ کھانے سے روکیںآپ کے جسم میں ہر سیل پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ کے نظام کو اچھے چلانے کے آرڈر میں رکھنے کے لئے ایندھن اور ہائیڈریشن کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے جسم کو ایک ریفائنری کے طور پر تصویر دیتے ہیں، ان میں سیال اور ٹھنڈے، پروسیسنگ اور تقسیم کرنے کے لۓ اور پھر صحت پیدا کرنے کے لۓ، آپ اس بات پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ تصویر کیسا لگ رہا ہے. اگر آپ ریفائنری کو غیر معتبر چکنائی، خالی کیلوری اور برا کولیسٹرول کے ساتھ لوڈ کر رہے ہیں تو پھر نظام خراب ہوجاتا ہے، پائپ بیک اپ ہوجاتا ہے، اور فضلہ کی مصنوعات کے تالابوں کی تعمیر. لہذا پائپوں میں بندوق ڈالنے کی بجائے، متوازن غذا سے ایندھن.
3 -
سپر عورت بننا بند کروآپ کو تشخیص کرنے سے پہلے آپ پہلے سے ہی مصروف تھے - اب آپ کو ایک نئی نوکری ہے، اور یہ چھاتی کا کینسر لڑ رہا ہے. مجھ پر بھروسہ کریں، آپ اپنے آپ کو سب کچھ کرنے کے لۓ جو کچھ بھی کرتے تھے اس سے پہلے ہی نہیں کر سکتے. آسانی سے جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر علاج کی تشخیص کرنے کے لئے - یہ ایک گاؤں - یا کم سے کم ایک سپورٹ ٹیم لیتا ہے. آپ کے تمام رضاکاروں میں کال کریں اور اپنے آپ کو کچھ سست کاٹ دیں. اور یاد رکھیں: ایک اچھی وجہ یہ ہے کہ سپر عورت صرف مضحکہ خیز صفحات میں موجود ہے .
4 -
آپ کی بازیابی کو سبسکرائب کرنا بند کروچھاتی کا کینسر کے ساتھ تشخیص ہونے کی وجہ سے یہ ایک جھٹکا ہے جو آپ کو اپنی زندگی کو دیکھنے کے لۓ ہوسکتا ہے اور آپ کو اپنے جسم کا علاج کیسے کر رہا ہے. کیا آپ اپنی بازیابی کے راستے میں کھڑے ہیں؟ پھر صحت مند تبدیلیوں کے لئے یہ ایک اچھا وقت ہے.
- تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد - یہ سرجری سے شفا دینے سے روکتا ہے، آپ کے پھیپھڑوں میں سفر کرنے والے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھاتا ہے، اور آپ کے خلیوں کو کارکنجنز میں لے جاتا ہے. سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں.
- الکحل چھوڑ دو - پینے کے آپس میں ایسٹروجن-ریسیسر مثبت چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے، آپ کے ٹشووں جیسے ایسٹروجن پر الکحل کی کارروائی ہوتی ہے، اور پھر اس سے دوبارہ منسلک ہوسکتا ہے.
- زیادہ سے زیادہ بند کرو - ایسٹروجن، جس میں 80 فیصد چھاتی کے تمام ٹییمز کو ایندھن، فیٹی ٹشو میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. جب آپ کیلوری پر مچھرتے ہیں اور اضافی پاؤنڈ تک اٹھاتے ہیں تو، آپ کو کینسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماریوں اور اسٹروک کے لئے اپنا خطرہ بڑھاتا ہے.
5 -
لون رینجر ہونے سے روکیںاگرچہ ہم ایک انتہائی منسلک سماج میں رہتے ہیں - ٹیکسٹنگ، پوسٹنگ اور بلاگنگ - ہم چھاتی اور کینسر کی تشخیص کے ذریعہ الگ الگ محسوس کر سکتے ہیں. آپ عارضی طور پر دوستوں کو کھو سکتے ہیں اور خاندان کے ممبران کو پتہ نہیں ہے کہ آپ کی مدد کیسے کی جائے گی. آپ کے باکس سے باہر نکلنے کا ایک بڑا طریقہ دوسرے زندہ بچنے والوں سے ملنے والا ہے. اگر آپ کے علاقے میں چھاتی کا کینسر کی مدد کے گروپ کی سفارش کی جا سکتی ہے تو اپنے سرجن، آلوولوجسٹ، یا نرس سے پوچھیں. کچھ گروپ نوجوان خواتین، نئے تشخیص شدہ مریضوں اور میٹاسیٹک مریضوں کے لئے حمایت میں مہارت رکھتے ہیں. تجربہ کار لوگوں سے بات کرنے اور سیکھنے میں واقعی آپ کو حوصلہ افزائی اور تعلیم مل سکتی ہے، اور اکثر آپ کی تشویش کم ہوتی ہے.
6 -
سوفی آلو کے طور پر رہنا بند کرواگر آپ سوفی میں مستقل دندان رکھتے ہیں تو آپ کے جسم کی شکل سے منسلک ہوتا ہے، یا اگر آپ گھر آنے کے بعد ٹی وی کے قریب ری سائیکلر میں رہتے ہیں تو، آپ پہلے ہی تبدیلی کی وجہ سے ہیں. بہکانا ہونے کی وجہ سے کئی قسم کے کینسر کی وجہ سے آپکے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس سے آپ کو "اس کا استعمال کریں یا اسے کھو" کے بارے میں پرانے متغیر کا ایک نیا نقطہ نظر فراہم ہوتا ہے. جب میں سمجھتا ہوں کہ علاج کے دوران آپ تھکاوٹ ، متلی اور دیگر کمزور ضمنی اثرات سے نمٹنے جا سکتے ہیں، تو کچھ نرم مشقیں ان علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں جن کے ساتھ ساتھ آپ کی گردش بہتر ہوجاتی ہے. اور، ظاہر ہے، آپ زیادہ کام کر سکتے ہیں، آپ کی دوبارہ تناسب کا خطرہ ہو سکتا ہے.
7 -
منفی تبصرے اور خود ٹاک بند کروتشخیص ہونے کے بعد، آپ کے بالوں کو گرنے سے بچنے کے تمام حصے یا حصے کو کھونے، اور آپ کی توانائی کے پلمیٹ، آپ کی ضرورت کی آخری چیز ایک بے معنی شخص ہے جس میں کسی بے حس کی بات ہوتی ہے. آپ اپنی صحت کو واپس لینے کی کوشش کر رہے ہیں اور اس میں آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت بھی شامل ہے. ایسے وقت میں، آپ کے اپنے رویے ڈوب سکتے ہیں اور آپ کے ارد گرد لوگ شاید پیارے چاچی سوزی کے خوفناک کہانیوں کو بتا سکتے ہیں جو صرف چھاتی کے کینسر کے مہینے میں مر چکے ہیں. دل لے لو - آپ کو سارک تبصرہ یا کھرچنے والے تبصرے کے لئے بیلوں کی آنکھوں کی ضرورت نہیں ہے. جب آپ علاج کے ذریعہ رہ رہے ہیں، تو آپ کے پاس بہت کم واپسی کے ساتھ مجرم کو واپس کرنے کا حق ہے. میں نے فکری طور پر آپ کی آواز کے لئے کچھ تیر فراہم کیا ہے، تو اپنے آپ کی مدد کریں!
8 -
آپ کے علاج کے بارے میں عملدرآمد غیر فعال اور غیر منقولمیری ماں کی نسل صرف ڈاکٹر کے احکامات کی پیروی کرتی تھی کیونکہ سب کے بعد، دستاویز میڈیکل اسکول میں تھے اور انہیں یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا سب سے بہتر ہے. میری نسل بمپر اسٹیکرز نے کہا کہ "سوال اتھارٹی!" میں نے علاج کے دوران جھٹکا لگایا تھا کیونکہ تشخیص بہت غیر متوقع تھا، لیکن جب میں نے اپنے ہاتھوں سے بازیافت کیا تو میں نے بہت سے سوالات شروع کردیے. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ایک اچھا، صحت مند، اور خود کی حفاظتی چیز ہے. یہ ایک طاقتور مریض بناتا ہے اور یہ آپ کو پیسہ، درد، اور غلطیوں کو بچاتا ہے. اپنی اپنی صحت کی دیکھ بھال میں حصہ لیں اور اپنے بہترین وکیل بنیں.
9 -
خاموش ضمنی اثرات خاموش رہیںآپ نے ڈراونا کہانیوں کو سنا ہے اور آپ کو چھاتی کے کینسر کے علاج سے حاصل ہونے والی تمام ضمنی اثرات کی فہرست پڑھائی ہے. تاہم، آپ کو ہمیشہ تابکاری اور chemo کے ذریعہ اپنے راستے پر برداشت نہیں کرنا پڑے گا. آپ کے سرجن اور اس کا عملہ آپ کو شفا اور سکال کی دیکھ بھال پر مشورہ دے سکتا ہے. اگر آپ تابکاری کا علاج کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو آپ اپنے تابکاری آلودولوجی ٹیم سے پوچھیں کہ ہر سیشن کے لۓ کس طرح تیار کرنا اور بعد میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا ہے. آپ میں سے جو کیمیائی تھراپی کی ضرورت ہے، آپ کو عام طور پر ضمنی اثرات سے روکنے یا بچانے کے لئے موثر اثرات اور بعد میں ادویات منشیات موجود ہیں. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کیا جا رہے ہیں، آپ کے ڈاکٹروں اور نرسوں کو اپنے علامات کی اطلاع کے بغیر تکلیف نہ پہنچانا. آپ کے سفر کو آسان بنانے کے اوزار اور حکمت حاصل کریں.
10 -
آپ کی تشخیص آپ کی وضاحت کرنے سے روکیںآپ اپنے آپ کی وضاحت کیسے کرتے ہیں اور دوسروں کو آپ کی تصویر کی وضاحت کیسے کرتی ہے؟ کیا آپ کو تشخیص آپ کے اپنے تصور پر لے جانے کے لۓ ہے؟ مجھے ایسا کرنے کی آزمائش ہوئی تھی جب میں نے نئے تشخیص کیا تھا تو مجھے احساس ہوا کہ وہی شخص تھا جو میں کینسر سے پہلے تھا. علاج صرف ایک نیا کام بن رہا تھا جو میں لے رہا تھا. جیسا کہ شیللی لیوس نے لکھا، "چھاتی کا کینسر تبدیل نہیں ہوا." آپ کو گلابی پہنے شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور لورا اوسنسن لکھتے ہیں کہ گلابی ربن آپ کی وضاحت نہیں کرتی ہے. کینسر کے مریض کے طور پر اپنے آپ کو سوچنے کی بجائے " بچاؤ " کی کوشش کریں اور آپ کی آنکھیں چھاتی کی کینسر کے بعد اپنی زندگی کے ساتھ زندگی گذاریں.