میٹابابولک سنڈروم کے لئے قدرتی علاج

جب احتیاط سے لے کر، میٹابابولک سنڈروم علاج آپ کی مجموعی صحت کی حفاظت میں ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. میٹابولک سنڈروم ایسے حالات کا ایک گروہ ہے جو مل کر واقع ہوتے ہیں اور دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتے ہیں ، بشمول:

• بلند فشار خون
• ہائی بلڈ شوگر کی سطح
• ٹریگسیسرائڈس کی اعلی سطح (خون کی چربی)
• ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول کی کم سطح

• آپ کے کمر کے ارد گرد زیادہ چربی

میٹابولک سنڈروم کے افراد ان لوگوں کو دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات میں دو بار اور پانچ مرتبہ ذیابیطس کی ترقی کے امکانات کے حامل ہیں جیسے لوگوں کے بغیر میٹابولک سنڈروم. صحت کے قومی ادارے کا تخمینہ ہے کہ فی الحال تقریبا 25 فیصد امریکن میٹابولک سنڈروم ہیں.

میٹابولک سنڈروم میں شامل ہونے والے بہت سے حالات کوئی علامات یا علامات پیدا نہیں کرتے ہیں. تاہم، ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے تھکاوٹ اور دھندلا ہوا نقطہ نظر جیسے علامات کی وجہ سے علامات ہوسکتے ہیں، جبکہ ہائی بلڈ پریشر سست سر درد اور چلوجی منتر کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

میٹابولک سنڈروم کے سبب

مندرجہ ذیل عوامل میٹابولک سنڈروم کی ترقی میں شراکت کر سکتے ہیں:

• زیادہ وزن یا موٹاپا
• ایک بہبود طرز زندگی
• انسولین کی مزاحمت
• ضرورت سے زیادہ خون کی کمی
• دائمی سوزش
• فربہ جگر

جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ کی میٹابولک سنڈروم میں اضافہ ہوتا ہے. جینیات بھی میٹابولک سنڈروم کے آغاز میں کردار ادا کرسکتے ہیں. polycystic ڈاگرنڈر سنڈروم ، gallstones اور نیند apnea کے ساتھ لوگوں کو بھی میٹابولک سنڈروم کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے.

میٹابابولک سنڈروم کے لئے قدرتی علاج

دل کی بیماری، ذیابیطس، اور اسٹروک جیسے خطرناک صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھانے کے لۓ میٹابولک سنڈروم کی صلاحیت کو دیکھتے ہوئے، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر میٹابولک سنڈروم علاج منصوبہ تیار کرنے میں قریبی کام کرنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ میٹابولک سنڈروم کے علاج میں قدرتی مادہ استعمال کرنے کے بارے میں دلچسپ ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے ان طریقوں کے بارے میں مشاورت پر غور کریں:

1) اینٹی آکسائڈنٹ

2009 میں 374 بالغوں کے ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ پھلوں اور سبزیاں میں carotenoids کی ایک قسم (مائنس و سبزیوں میں ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ پایا جاتا ہے) میٹاولک سنڈروم میں ملوث بعض خطرے والے عوامل کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، اعلی کارٹینائڈ انٹیک چھوٹے کمروں، کم پیٹ کی چربی، اور ٹرگرسیسرائڈز کی کم سطح سے منسلک کیا گیا تھا.

پالتو جانور، میٹھی آلو، لال مرچ، ٹماٹر، کالی، قددو، گاجر، پپیہ اور کالر سمیت کئی خوراکوں میں کارٹونائڈز قدرتی طور پر بہت زیادہ ہیں.

2) انگور بیج نکالیں

2009 میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، انگور کے بیج کے ساتھ چار ہفتوں کے علاج کے علاج کے لئے لوگوں کو میٹابولک سنڈروم کے ساتھ خون میں دباؤ میں کمی کا سامنا کرنا پڑا. تاہم، کولیسٹرول کی سطحوں میں کوئی اہم تبدیلی نہیں تھی.

3) کدوزو

ذیابیطس سنڈروم کے ساتھ چوہوں پر ٹیسٹ میں، سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ کدوز فیڈ جانوروں نے کم وزن کا تجربہ کیا اور خون کے دباؤ، انسولین، اور کولیسٹرال کے بعد صحت مند سطح کا تجربہ کیا. دو مہینے (جانوروں کے مقابلے میں کدوز کو کھلایا نہیں تھا).

علاج

بعض طبی ادویات (جیسے بلڈ پریشر منشیات) کبھی کبھی خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، طرز زندگی میں تبدیلیاں میٹابولک سنڈروم علاج کا سب سے اہم نقطہ نظر سمجھا جاتا ہے.

میٹابولک سنڈروم علاج کے کنورسٹونز میں شامل ہیں:

• باقاعدگی سے ورزش کرنا
• ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے
• تمباکو نوشی چھوڑ کر
• ایک صحت مند غذا کے بعد

میٹابابولک سنڈروم کے لئے غذا

میٹابولک سنڈروم علاج کا ایک اہم حصہ، میٹابولک سنڈروم غذا ان عناصر کو شامل کرنا چاہئے:

• پھل اور سبزیوں کی ایک قسم
• سارا اناج (بلکہ بہتر چاول کی طرح، سفید چاول اور سفید روٹی)
• غذائی اجزاء چربی، ٹرانسمیشن چربی، اور کولیسٹرول میں کم ہے
• موٹی فری یا کم چربی دودھ کی مصنوعات (اگر آپ ڈیری کھاتے ہیں)
• نمکین کھانے کا کم استعمال
• اضافی چینی کے ساتھ کھانے اور مشروبات کا کم استعمال

روک تھام

میٹابابولک سنڈروم کو روکنے کے لئے، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کو 25 سے زائد کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

(اپنے BMI کا حساب کس طرح سیکھیں.) خواتین کو 35 انچ سے کم کمر کی پیمائش برقرار رکھنا چاہیے، جبکہ مردوں کو کم از کم 40 انچ کی کمر کی پیمائش کا مقصد ہونا چاہئے.

آپ کو کولیسٹرول، بلڈ پریشر، اور خون کی شکر کی سطح کا ٹیسٹ کرنے کے لئے باقاعدگی سے آپ کے ڈاکٹر کا دورہ کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی کافی مشق حاصل کرنا اور دل سے صحت مند غذا کی پیروی کرنا چاہئے.

اس کے علاوہ، ابھرتی ہوئی ثبوت یہ بتاتی ہیں کہ ان افراد کو جو رات چھ چھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں وہ میٹابولک سنڈروم کے بڑھتے ہوئے خطرے کا سامنا کرسکتے ہیں. صحت مند نیند بھی میٹابولک سنڈروم علاج میں فائدہ مند ہوسکتا ہے.

میٹابابولک سنڈروم کے لئے قدرتی علاج کا استعمال کرتے ہوئے

تحقیق کی کمی کی وجہ سے، میٹابابولک سنڈروم کے علاج کے طور پر کسی بھی قدرتی علاج کی سفارش کرنے کے لئے بہت جلدی ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. اگر آپ کسی بھی متبادل دوا کا استعمال کرتے ہوئے سوچتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.

> ذرائع:

> ہال MH، Muldoon ایم ایف، Jennings JR، Buysse DJ، فلوری JD، منک ایس بی. "خود رپورٹ کردہ نیند دورانیہ میں قابض بالغوں میں میٹابولک سنڈروم کے ساتھ ایسوسی ایشن ہے." نیند 2008 1؛ 31 (5): 635-43.

> پینگ این، پریسن جی کے، ڈائی یو، مور آر، عربشاہی اے، بارنس ایس، کارسنسن، وائیس جے ایم. "دائمی غذائی کدوزیو Isoflavones اسٹروک-پروون کے ساتھ ہائیپروازی چوہوں میں میٹابابولک سنڈروم کے اجزاء کو بہتر بنانے." جی زرعی خوراک کیم. 2009 26؛ 57 (16): 7268-73.

> Sivaprakasapillai B، Edirisinghe I، Randolph J، Steinberg F، Kappagoda T. "میٹابولک سنڈروم کے ساتھ مضامین میں انگور بیج کا اثر بلڈ پریشر کو نکالنے." میٹابولزم. 2009 58 (12): 1743-6.

> سلیجس آئی، بیولس جے ڈبلیو، گوببی ڈی، وین ڈیر شوو یو ٹی. "غذائی کارٹینائڈ انٹیک مشرق اور عمر کے مردوں میں میٹابولک سنڈروم کے لوٹ پسماندگی کے ساتھ ایسوسی ایشن ہے." جی نتن. 2009 (5): 987- 92.