ہیلتھ فوائد، استعمال، تجاویز، اور مزید
میلیٹنین کیا ہے؟
جسم میں قدرتی طور پر تیار کی جاتی ہے، melatonin ایک ہارمون ہے جس میں جسم کی نیند کی جڑیں سائیکل اور جسم میں مختلف ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ امینو ایسڈ آزمائشیپن سے بنائی گئی ہے.
جسم اندھیرے کے دوران melatonin پیدا (نیند کے لئے تیار کرنے کے لئے) اور روشنی کے دوران پیداوار کو روکتا ہے. بعض پروپیگنڈوں کے مطابق مصنوعی melatonin سپلیمنٹس کے طور پر melatonin لینے نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
1970 اور 1980 کے دہائیوں میں، نیندونسن کے اثرات پر نیند کے اثرات کے بارے میں تحقیقات مٹٹونن سپلیمنٹ کی بڑھتی ہوئی استعمال کی وجہ سے نیند کی خرابی کے متبادل متبادل کے طور پر تھیں. 1 99 0 کے وسط میں، melatonin مقبولیت جیٹ لگ کے لئے سپلیمنٹ اور بعض عمر سے متعلق خرابیوں کی تعداد ڈرامائی طور پر بڑھ گئی.
Melatonin کے لئے استعمال کرتا ہے
متبادل دوا میں، melatonin سپلیمنٹس جسم کے نیند کی جڑ سائیکل کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور مندرجہ ذیل صحت کے خدشات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے:
- جیٹ لگ
- نیند نہ آنا
- کام کی تبدیلی کی وجہ سے خرابیوں کا شکار
- تاخیر نیند مرحلے سنڈروم
- توجہ سے خسارہ ہائی ویکیپیڈیکیٹی خرابی کی شکایت (ADHD)، آٹزم، دماغی پالسی، اور اندھیری سے منسلک اندونہ.
- بینزڈیازاپیئن ادویات کو روکنے کے بعد نیند کی امداد
- تمباکو نوشی چھوڑنے کے ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے
- اندام کی وجہ سے دواؤں کا استعمال (مثال کے طور پر بیٹا بلاکس)
کچھ محافظوں کا دعوی ہے کہ melatonin کچھ کینسر کے ساتھ لڑ سکتا ہے اور کیمیوتھراپی کے کچھ ضمنی اثرات کو کم کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، melatonin کہا جاتا ہے کہ بعض وجوہات جیسے الزییمر کی بیماری، ڈپریشن، اور schizophrenia کے ساتھ منسلک انمیا کے ساتھ.
Melatonin کے صحت کے فوائد
متبادل ادویات اور ممکنہ صحت کے فوائد میں melatonin کے استعمال پر ایک قریب نقطہ نظر ہے:
1) جیٹ لین
وقت کے علاقے میں سفر سردیڈے تال میں رکاوٹ ڈالتا ہے.
ابتدائی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ melatonin سپلیمنٹ کچھ جیٹ لین علامات کو کم کر سکتے ہیں، خاص طور پر مشرقی دور سفر کرنے والے افراد / / یا پانچ یا زیادہ وقت کے زون کو پار کر سکتے ہیں. میلیٹونن دن، تحریک کے مواصلات، اور کم حد تک، دن کے وقت تک تھکاوٹ کے دوران انتباہ کو بہتر بنا سکتا ہے.
بہترین نتائج ہونے لگے جب melatonin سپلیمنٹ سفر کے دن شروع ہوئیں اور منزل پر مطلوب بستر پر لے لیا. عام طور پر کئی دنوں تک لے جاتا ہے.
متعلقہ: جیٹ لین سے بچنے کے لئے 5 قدرتی علاج .
2) اندرا
میلیٹنن اس وقت کم ہو جاتا ہے جب اسے سو جاتا ہے، لیکن صرف اس کے بارے میں تقریبا 12 منٹ (ایک مطالعہ کے مطابق). بہت سے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ مہاتن سپلائٹس لینے کے لۓ زیادہ سے زیادہ وقت مطلوبہ بستر سے پہلے دو گھنٹے اور دو گھنٹے کے درمیان ہے. کچھ شواہد موجود ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ میالاتسن بڑے عمر کے بالغوں کے لئے زیادہ مددگار ثابت کرسکتے ہیں، ممکنہ طور پر ان کی لاشوں میں کم melatonin ہو سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ مطالعہ مدت میں چھوٹے اور مختصر ہیں، لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
اندرا کو مارنے کے لئے 14 قدرتی علاج دیکھیں.
3) شفٹ کام
اگرچہ رات کی شفٹ کا کام سردیدیہ تال میں رکاوٹ کرتا ہے، اس خیال کو بہت کم ثبوت ملتا ہے کہ میلیٹنن لوگوں کو جو نیند شیڈول کو روزانہ اور نیند میں کام کرتے ہیں ان کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.
تبدیلی کے کام کے دوران یہ تبدیلی کے کام کے بعد نیند کو بہتر بنانے یا انتباہ کو بہتر بنانے کے لئے ظاہر نہیں ہوتا.
4) بلندی کے ساتھ ایسوسی ایشن کی سوزش
میلیٹنین ان لوگوں میں نیند کی خرابیوں کو بہتر بنا سکتی ہے جو اندھے ہیں.
5) تاخیر نیند مرحلے سنڈروم
نیند مرحلے سنڈروم تاخیر رکھنے والے لوگوں کے لئے میلیٹنن کو تلاش کیا گیا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کے وقت گرنے اور سونے کا وقت بڑھانے کے لئے ضروری وقت کی مقدار کو کم کرکے نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں. تاہم، سپلیمنٹس کو روکنے کے ایک سال کے اندر اندر، پہلے سے علاج کے نیند کے نمونے پر واپس آتے ہیں.
6) ترقیاتی خرابیوں کے ساتھ ایسوسی ایشن کی سوزش
بہت سے ابتدائی مطالعے اور کیس کی رپورٹیں خرابی کے باعث بچوں میں melatonin کے استعمال کے نتیجے میں نیند کی دشواریوں، جیسے آٹزم اسپیکٹرم کی خرابیوں، دماغی پالسی، یا مرگی کے نتیجے میں. اس مطالعے میں ابھی تک اس سلسلے میں مشورہ دیا جاتا ہے کہ melatonin نیند کی مدت تک کم عمر کے وقت کم ہوسکتا ہے. تاہم، بچوں میں طویل مدتی یا باقاعدہ melatonin استعمال کی ضمنی اثرات اور حفاظت نہیں ہے.
ممکنہ حفاظتی خدشات کے بارے میں جاننے کے لئے صفحہ 2 پر جائیں ...
Caveats
اگرچہ مطالعہ عام طور پر دو ماہ تک melatonin استعمال پر نظر آتی ہے، لیکن طویل مدتی یا مائاتونن سپلائٹس کے باقاعدگی سے استعمال کی ضمنی اثرات اور حفاظت کو معلوم نہیں ہے. بعض ماہرین پر غور کرتے ہیں کہ عام طور پر ملٹونن سپلیمنٹس میں 3 سے 5 ملگرمیں موجود ہیں جو زیادہ مقدار میں ہیں اور کہتے ہیں کہ مقدار 0.1 سے 0.5 ملیگرام کی حد میں زیادہ مناسب ہے.
Melatonin سپلیمنٹس بچوں یا نوعمروں کی طرف سے نہیں لیا جانا چاہئے، کیونکہ کچھ تشویش ہے کہ melatonin سپلیمنٹس گونڈال ترقی پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. melatonin کی ہائی خوراک ovulation پر ایک موثر اثر ہو سکتا ہے. حاملہ اور نرسنگ عورتوں اور عورتوں کو حاملہ کرنے کی کوشش کرنا لازمی طور پر melatonin استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ ہے.
melatonin کے ضمنی اثرات میں غفلت، سر درد، چکر، وشد خواب، مختصر مدت موڈ تبدیلی، اور توجہ اور توازن میں عارضی کمی شامل ہوسکتی ہے. لوگ melatonin لینے کے بعد پانچ گھنٹے تک مشینری کو چلانے یا استعمال نہیں کرنا چاہئے. میلیٹنن پیٹ میں درد، متلی اور قحط، کم بلڈ پریشر، اور شدید طور پر، پریشانیاں یا پروانیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
میلیٹونین خون کے خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، لہذا یہ جنگجوف (Coumadin®) یا دیگر ادویات کا استعمال کرتے ہوئے استعمال نہیں کرنا چاہئے جو خون کے پگھلنے پر اثر انداز کرتے ہیں یا خون سے بچنے والے افراد کی طرف سے.
Melatonin دیگر ہارمون کی پیداوار پر اثر انداز.
بڑھتی ہوئی مرد کی چھاتی کا سائز اور کم نطفہ شمار کی اطلاع دی گئی ہے. میلیٹنن خون کے شکر اور انسولین کی سطح بھی متاثر کرسکتے ہیں.
میلیٹونن مدافعتی تقریب پر اثر انداز کر سکتا ہے. یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ آٹومیٹن حالات کے ساتھ لوگوں کو کس طرح متعدد سکلیروسیس ، psoriasis ، Crohn کی بیماری ، رمومیٹائڈ گٹھائی ، lupus ، اور 1 ذیابیطس کی قسم کے ساتھ متاثر کرے گا.
یہ ٹرانسپلانٹ وصول کنندگان کی طرف سے نہیں لیا جانا چاہئے.
میلٹونن سپلیمنٹ ڈپریشن کے لوگوں میں علامات کو خراب کر سکتی ہیں، لہذا ڈپریشن کے لوگوں کو صرف صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے نگرانی کے تحت melatonin استعمال کرنا چاہئے. اس کے نتیجے میں لوگوں کے قبضے کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے. میلیٹنن جگر کی طرف سے ٹوٹ جاتا ہے، لہذا جگر کی بیماری والے لوگوں کو melatonin سے بچنے کی ضرورت ہو سکتی ہے.
میلیٹونین منشیات اور سپلیمنٹ جیسے مداخلت کرسکتے ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر ادویات
- منشیات جو مدافعتی نظام کو دبانے، جیسے سائسکروکارپائن
- اینٹی ادویاتی ادویات
- Corticosteroids (گٹھائی کے طور پر سوزش کے حالات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- بینزڈیازاپیئنز، جیسے ڈیاضپم اور دیگر منشیات کی وجہ سے بہکانا ہوتا ہے
- جڑی بوٹیوں کی وجہ سے نیند یا گندگی کا سبب بنتا ہے، جیسے کوا کوا اور والیرین
- جڑی بوٹی سینٹ جان کے وارٹ
صحت کے لئے میلیٹنین کا استعمال کرتے ہوئے
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. آپ یہاں سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے تجاویز حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اگر آپ کسی بھی مقصد کے لئے melatonin کے استعمال پر غور کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ سب سے پہلے آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں.
ذرائع:
Buscemi N، Vandermeer B، Hooton N، et al. بنیادی نیند کی خرابیوں کے لئے بے چینی melatonin کی افادیت اور حفاظت. میٹا تجزیہ جی جن انٹری میڈ 2005؛ 20: 1151-8.
فریشر، ایس، سمولنک، آر، ہرمس، ایم، پیدا ہوئے، جے، اور فہم، ایچ ایل میلیٹنک نے اندھے افراد کو نیند کی نیوروڈروکینٹری فن تعمیر میں بہتری میں اضافہ کیا. ج کلین اینڈروینولول مٹیاب 2003؛ 88 (11): 5315-5320.
گرنگراس پی، گیمبل سی، جونز اے پی، اور ایل؛ MENDS مطالعہ گروپ. نیوروڈپولپمنٹلک خرابی کے ساتھ بچوں میں نیند کے مسائل کے لئے میلیٹنین: ڈبل نقاب پوش جگہبوبو کنٹرول ٹرائل بے ترتیب. BMJ. 2012 نومبر 5؛ 345: e6664.
جیمز ایم، ٹرما MO، جونز جے ایس، کرممر جے آر. melatonin رات کی شفٹ کے لئے موافقت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں؟ ایم جی ہنگامی میڈ 1998؛ 16: 367-70.
جان، جے، ہیملٹن، ڈی، سیورڈ، این، فاسٹ، ڈی کے، فرین مین، آر ڈی، اور لاڈون، ایم. نیند کے دوران سائیکل کی خرابیوں کے ساتھ بچوں میں کنٹرول ریلیز melatonin کے کلینیکل مقدمات. جی پینل ریز 2000؛ 29 (1): 34-39.
ناگاٹال جے، لارنور میگاواٹ، کیوخروف GA، اور ایل. تاخیر نیند مرحلے سنڈروم کے مریضوں میں زندگی کے معیار پر melatonin کے اثرات. ج نفسیاتوم ریس 2000؛ 48: 45-50.
قدرتی معیار. "میلیٹنن" میونکلینک.com. 3 اکتوبر، 2007 تک رسائی حاصل
PDRHealth. "میلیٹنن" تک رسائی 3 اکتوبر، 2007.
آٹزم اسپیکٹرم کی خرابیوں میں Rossignol، ڈی اے اور Frye، ری Melatonin: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. Dev.Med.Child نیورول. 2011؛ 53 (9): 783-792.
Sack RL، برانڈز RW، کنڈل AR، اور ایل. اندھے لوگوں میں melatonin کی طرف سے مفت چلانے سرکٹانی تالوں کی داخلی. این انجل ج میڈ 2000؛ 343: 1070-7.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.