آپ کو بہتر اور مزید راز محسوس کرنے میں مدد کے لئے 5 تجاویز
مںہاسی آپ کو ملا ہے؟ تم اکیلے نہیں ہو. ذیابیطس محسوس کرنے کے لئے یہ معمول ہے، خود بخود بھی، جب مںہاسی کے کیس کو صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتے ہوئے آپ کو آپ کے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی ایک وجہ فراہم ہوتی ہے، اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو ایک لفٹ دے سکتا ہے.
1 -
اچھا کھاو.آپ کے جسم کے لئے صحت مند غذائیت اچھی ہے، اور آخر میں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی. صحیح کھانا آپ کے پورے جسم کو دے گا، بشمول آپ کی جلد، غذائی اجزاء اسے صحت مند رہنے کی ضرورت ہے.
کیا آپ کسی بھی غذائیت سے بچنے کے بعد سے بچیں گے؟ شاید. کچھ چھوٹے مطالعہ نے بعض فوڈز اور مںہاسی شدت کے درمیان رابطے دکھایا ہے. لگتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات اور اعلی کارب فوڈ کھانے کی اشیاء بدترین مجرم ہیں.
یہ کھانے کی چیزوں کو کسی دوسری صورت میں واضح طور پر کھلی شخص میں مںہائی کا باعث نہیں بنتا، لیکن موجودہ مںہاسی بریک آؤٹ ہوسکتی ہے. لہذا، اگر آپ کو کھانے کے لۓ کھانے کا اندازہ لگ رہا ہے، تو اس مخصوص ڈش سے بچیں.
پر پڑھیں:
کونسے کھانے کی اشیاء Breakouts میں مدد کرتی ہیں؟
2 -
کافی نیند حاصل کرواس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جب تم تھکے ہوئے اور کرینگی ہو تو سب کچھ بدتر ہوتا ہے. ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں، یا جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو باقاعدگی سے نپل لیں. جب آپ اچھی طرح سے آرام کر رہے ہیں تو چیزوں کو نقطہ نظر میں رکھنے کے لئے آسان ہے.
بس رات کو تکلیف سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنا چہرہ صاف کر رہے ہیں. گندگی، اضافی تیل، اور شررنگار کو ہٹانے میں آپ کی جلد کی شکل میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو ان مںہاسی علاجوں کو بھی لاگو کرنے میں مدد ملتی ہے.
پر پڑھیں:
ایک نائٹ نائٹ کی نیند حاصل کرو
آپ کو اپنے نائٹ چہرے صاف کیوں نہیں چھوڑنا چاہئے
3 -
باقاعدہ ورزش.ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے ساتھ ان کے صاف پتلی ہم منصبوں کے مقابلے میں کم از کم ورزش کرنا ہوتا ہے. لیکن اپنے مزاج کو بہتر بنانے کا ایک بڑا طریقہ ہے!
نہ صرف باقاعدہ مشق آپ کے دل اور پھیپھڑوں مضبوط بناتا ہے، لیکن یہ آپ کو کشیدگی سے شکست دیتا ہے اور بے چینی اور ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، جب آپ اس چیز کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو کر سکتے ہیں، تو آپ کو آپ کی جلد میں کم توجہ دینے میں مدد ملتی ہے.
اگرچہ مشق کرنے کے بعد جتنی جلدی ممکن ہو شاور. خاص طور پر
پیچھے اور جسم کے بریک آؤٹ .
پر پڑھیں:
کیا کام کرنا آپ کام سے باہر رہتا ہے؟
4 -
اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو آپ کے مںہاسی کا علاج شروع کریں.مںہاسی خود سے دور نہیں جائیں گے، لہذا جلد ہی آپ بہتر علاج شروع کریں گے.
اگر آپ کے مںہاسی ہلکے ہیں تو، ایک سے زیادہ انسداد مصنوعات کی کوشش کریں. لیکن اگر آپ کو کئی ہفتوں بعد کوئی بہتری نظر نہیں آئی تو ڈاکٹر کو دیکھنے کا انتظار نہ کریں. آپ کے ڈاکٹر میں مںہاسی سے لڑنے والے علاج کا ایک ہتھیار ہے جس سے آپ کو جلد صاف کرنے کی راہ مل جائے گی.
جب آپ توڑ رہے ہیں تو یہ بے حد محسوس کرنا آسان ہے اور اسے روکنے کے لئے نہیں جاننا آسان ہے. صرف جاننے سے آپ نے اپنی جلد کو بہتر بنانے کے لئے ایک قدم اٹھایا ہے تاکہ آپ کو کنٹرول میں زیادہ محسوس ہو سکے.
پر پڑھیں:
5 نشانیاں یہ ایک ڈرمیٹولوجسٹ دیکھنے کا وقت ہے
عظیم ڈرمیٹالوجسٹ کو کیسے تلاش کریں
5 -
مدد حاصل کریں، اگر آپ کو اس کی ضرورت ہے.مںہاسی ایک پریشان کن مسئلہ ہوسکتا ہے، جس سے آپ کو خود شعور یا شرمندہ محسوس کرنا پڑتا ہے. آپ بیکار نہیں ہو رہے ہیں. مںہاسیوں کے ساتھ بہت سے لوگ اسی طرح محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کرتے ہیں.
ہر ایک وقت میں ایک بار تھوڑا سا دن ہے. لیکن اگر مہیا آپ کی زندگی کو اس نقطہ پر اثر انداز کر رہا ہے کہ یہ آپ کے خود اعتمادی کو منفی اثر انداز کر رہا ہے، تو اس کی مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اپنی جذبات کو مسترد نہ کرو اور شرم نہ کرو.
ڈپریشن، تشویش، سماجی اقتباس، اور خودکش حملوں کے تمام انتباہ علامات ہیں جو آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. براہ کرم مدد حاصل کریں. مدد کے ساتھ، آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں.
پر پڑھیں: