ہم سب جانتے ہیں کہ ہم کس طرح اپنے آپ کو دیکھتے ہیں اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں. سب سے بہتر، یہ ایک پریشانی سے مایوس کن مسئلہ ہے. بدترین طور پر، یہ آپ کے قابل احساس مکمل طور پر تباہ کر سکتا ہے. یہاں تک کہ ہلکا مںہلیت بھی آپ کے خود اعتمادی کو تھوڑا سا شرمناک محسوس کر سکتا ہے.
یہاں آپ کے جلد کی توجہ سے دور کرنے میں مدد کے لۓ پانچ قدم ہیں اور مثبت توانائی میں اس توانائی کو ریفروج دیتے ہیں.
یہ تجاویز علاج نہیں کر رہے ہیں. ہر چیز کی طرح، آپ کے حصے پر تھوڑا سا کام لیتا ہے، اور ہر روز مثبت رہتا ہے. انعامات اس کے قابل ہیں، اگرچہ.
1. آپ کچھ لطف اندوز کرتے ہیں
کام یا اسکول، خاندان کے ذمہ داریاں اور دوستوں کے درمیان، آپ مصروف شخص ہیں. جب آپ کو کمزور یا زیادہ محسوس ہوتا ہے، اگرچہ، امید مند رہنا مشکل ہے. پڑھنے، باغ یا موسیقی سننے کے لئے ہر روز چند منٹ لے لو. اگر آپ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لۓ جو کچھ بھی آپ سے لطف اندوز ہو، اس کے ساتھ ساتھ، مہیا کے باوجود، زندگی ابھی بھی اچھا ہے.
2. اپنے استعداد کو فروغ دیں
آپ کی جلد پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، آپ کو حیرت انگیز اور منفرد بنانے والے چیزوں پر توجہ مرکوز کریں. کیا آپ کو ایک اچھا کھانا پکانا ہے؟ ایک باصلاحیت موسیقار؟ کیا آپ سب کو اپنے مزاحیہ احساس سے مزاحمت کرتے ہیں؟ ان پرتیبھا کی ترقی اور فروغ دینا. ایسے علاقے کو تلاش کرنا جس میں آپ واقعی چمک سکتے ہیں اپنے خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی اور اس بات کی تصدیق کریں گے کہ آپ سطح پر جو کچھ دیکھ رہے ہیں اس سے کہیں زیادہ ہیں.
3. رضا کار
چاہے یہ ایک سوپ باورچی خانے یا آپکے بچے کے اسکول میں ہے، واپس دینے کے لئے بلیو کو شکست دینے کا بہترین طریقہ ہے. اس وجہ سے ملوث ہو جو آپ سے بات کرتا ہے. ضرورت کی تلاش کریں اور اسے بھرنے میں مدد کریں. فوائد دو گنا ہیں: ایک قابل قدر تنظیم کو بہت ضروری مدد ملتی ہے، اور آپ کو قیمتی محسوس ہوسکتا ہے، شاید آپ کو ایک نیا مہارت سیکھنا، مذاق ہے اور کچھ نقطہ نظر حاصل کریں.
4. آپ کو اچھا لگتا ہے جو لوگوں کے ساتھ وقت خرچ
ہم سب اس دوست ہیں جو ہمیشہ آپ کو مسکرا سکتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں کہ زندگی میں اور کیا چل رہا ہے. لوگوں کے ساتھ صرف وقت خرچ کرو جو آپ کو جس راستے سے آپ کو قبول کرتے ہیں اور پیار کرتے ہیں، اس کے باوجود، آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ قابل قدر شخص ہیں.
5. مثبت پر توجہ مرکوز کریں
امتیاز پر رہنا مت کرو. آئینے کے سامنے متفق نہ کرو. منفی طور پر روکا ہوا آپ کے نقطہ نظر کو رنگ دے سکتا ہے. جو کچھ آپ واقعی اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں ان پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے. آپ مہینے کے باوجود ایک عظیم شخص ہیں.
بونس کی تجاویز
اگر آپ پہلے ہی نہیں ہیں تو، ایک مںہاسی علاج کا رجحان شروع کریں . آپ کی جلد کو بہتر بنانے کے لئے کچھ کنکریٹ کا کام آپ کو کم لاچار، مزید کنٹرول میں مدد ملتی ہے اور اپنے خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے.
اپنے جسم کی اچھی دیکھ بھال بھی کرو. اس کا مطلب صحیح ہے، کافی نیند حاصل ہے اور باقاعدگی سے مشق کا مطلب ہے. جب آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں، تو یہ زندگی پر آپ کے مجموعی نقطہ نظر میں مدد ملتی ہے.
انتباہ کے نشان سے آگاہ رہو. اگر، آپ کی سب سے اچھی کوششوں کے باوجود، مںہاسی آپ کی زندگی پر اثر انداز کر رہی ہے جہاں مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
آپ کے ڈاکٹر کو ابھی معلوم ہے. وہ یا آپ کی مدد کر سکتی ہے.