سادہ اور سادہ، دائمی درد میں درد ہوتا ہے. جب آپ کا درد بہت تیز ہے، یعنی، حال ہی میں آپ کی شناخت کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، آپ کے ہاتھ سے جلانے والے گرم تپ میں جلانے یا آپ کے ٹخنوں پر چلنے کی وجہ سے آپ نے غلطی کی وجہ سے)، آپ کو اس سے بہت زیادہ معلوم ہے کہ آپ اس سے نمٹنے کے لئے کیا ضرورت ہے.
ٹخن موڑ کے معاملے میں، آپ غیر زخمی ہونے والے ٹانگ پر بیٹھے یا زیادہ وزن ڈال سکتے ہیں. اور جب آپ اپنا ہاتھ جلاتے ہیں، تو آپ شاید جلدی جلدی اسے واپس لے سکیں گے اور دردناک جگہ پر کچھ سرد پانی چلائیں گے (یا اس پر مکھن پھیلا دیں.)
لیکن اگر آپ مسلسل درد سے نمٹنے کے لئے، یہ عمل مختلف ہے. کیونکہ درد آپ کے اعصابی نظام کی طرف سے آرکسٹریٹ ہے، یہ ایک ریلے رسول پیغام کی طرح کام کرتا ہے. تیز درد سگنل ایک ٹیم سے تعلق رکھتے ہیں، جبکہ دائمی سگنل ایک دوسرے سے تعلق رکھتے ہیں. اور دماغ میں ہر ایک قسم کے سگنل، تشریح اور جواب کے لئے جلدی، اپنے منفرد راستے پر سفر کرتے ہیں.
1 -
دائمی درد کیوں اختلاف سے نمٹنے کے لئے ہےلیکن تیز درد زیادہ سے زیادہ مختلف جانوروں سے زیادہ جانور ہے. یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں:
سگنل ٹرانسمیشن کی رفتار
- تیز درد سگنل تیزی سے چلے جاتے ہیں - یہ آپ کی حفاظت کے لئے ہے، تاکہ آپ اپنا ہاتھ تند سے دور کر سکیں اس سے پہلے کہ آپ کی جلد کا درجہ 113 ڈگری فرنس ہیٹ (جس میں نقطہ ٹشو نقصان پہنچایا جائے) تک پہنچ جائے یا آپ اس پر وزن ڈالنے سے روک سکتے ہیں. مرچ مرچ، اور اس کے بجائے RICE لاگو ہوتا ہے.
- دوسری طرف دائمی درد کے سگنل، دماغ سے زیادہ آہستہ آہستہ سفر - تیز درد سگنل کے مقابلے میں موٹی ریشوں پر.
کیا درد سگنل شروع کرتا ہے جو دماغ میں روٹ جاتا ہے؟
- عام طور پر کیمیائی حوصلہ افزائی کی وجہ سے دائمی درد کے سگنل میکانی محرکوں کے مقابلے میں شروع ہوتی ہیں جو عام طور پر شدید درد شروع کرتی ہیں.
درد کی سگنلنگ اور ڈپریشن کے بارے میں کیا سائنس ہمیں ہمیں بتا سکتا ہے
جبکہ ہیکتھامیمس اور دماغ کے دماغی پرانتیک دونوں میں شدید اور دائمی درد سگنل دونوں کو منتقل کیا جاتا ہے، ماہرین کو یہ پتہ نہیں لگایا گیا کہ ہر قسم کو مختلف طریقے سے سمجھا جاتا ہے.
ہم یہ جانتے ہیں کہ تھامسس اور ماتحت نظام میں "درد مراکز" کے درمیان اعصابی کنکشن (ایسے علاقے جو خوف، مایوسی، پسند، اور ناپسندیدہ چیزوں کو منظم کرتی ہے) کے درمیان ہو سکتا ہے وہ کیا ہو سکتا ہے جو کسی بھی ڈپریشن یا دیگر نفسیات سے پریشان ہوجائے. مشکلات آپ تجربہ کر سکتے ہیں. بے شک، ایک بار سگنل دماغ تک پہنچنے کے بعد - جب آپ درد محسوس کرتے ہیں.
2 -
ہر روز کام کے ساتھ اپنے دائمی درد کو دور کریںاچھی خبر یہ ہے کہ جب آپ کے درد میں درد ہوتا ہے، تو آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے مصروف دن اور ہفتوں میں منظم کرنے کے لئے آسان ہو سکتے ہیں.
اگر آپ ابھی تک نہیں جانتے تو، میں ایک جامع قسم ہوں، لہذا یہ ممکنہ حل منشیات یا سرجری کے بارے میں نہیں ہیں. حکمت عملی دو اقسام میں گرتی ہیں: اپنے آپ کو اپنے درد سے نکال دیں، اور میں کیا ہوں "ہو. اب.". ہر ایک کو تھوڑا سا کوچنگ کرنے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں.
3 -
موسیقی کے ساتھ درد محسوس کرنے سے خود کو تقسیم کریںکیا ہے، اور پرمینٹ جرنل کے موسم خزاں کے معاملے میں شائع ہونے والے 2005 ء میں ان کا مطالعہ یہ ہے کہ دماغ کے علاقوں کے ذمہ دار افراد کو درد کے احساس کے لئے ذمہ دار ہے.
مصنفین کا کہنا ہے کہ درد سے اپنے آپ کو مشغول ایک وقت قابل تحقق تکنیک ہے جس سے آپ کی مدد سے آپ کے دماغ کے عمل کو کتنا درد کم ہوسکتا ہے، اور اس وجہ سے، آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے کتنی درد ہے. اور موسیقی کے مقابلے میں کیا بہتر طریقہ ہے؟
جرنل آف درد کے سلسلے میں شائع ہونے والی ایک 2014 کا نتیجہ یہ ہوا کہ موسی نے دماغ، دماغ کے اسٹیم، اور ریڑھ کی ہڈی میں درد کے جواب کو رد کر دیا ہے اور موسیقی سننے میں آپ کو اپنے اعصابی نظام کا حصہ بناتا ہے جو تجزیہیا (درد کی امداد) فراہم کرتا ہے. تو اس میں ہے! آپ کی پسندیدہ سٹائل کیا ہے؟ بلاکس؟ جاز؟ کلاسیکی؟ پتھر؟ آسانی سے سنائی دینے والا؟ ملک؟ ہپ ہاپ؟ فہرست جاری ہے.
4 -
مساج کروکیا آپ جانتے تھے کہ ایک اچھا مساج کے سٹروک، دباؤ، اور چمک واقعی درد کے icky احساس کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں؟ یہ ایک دوسرے کی تشویش ہے جو دائمی درد کے سگنل کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے. نہ صرف، لیکن مساج کچھ "اچھی" کیمیائیوں کو جو درد کے سگنل میں کمی کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں.
5 -
درد کے راستے پر اپنا راستہ استعمال کریںباقاعدگی سے مشق - ایک سطح پر، آپ کو سنبھال سکتے ہیں - اپنے آپ کو اپنے درد سے مشغول کرنے کا دوسرا راستہ ہے. اور اس میں مشق ایک اضافی فائدہ ہے کہ یہ آپ کے عضلات کی حیثیت رکھتی ہے اور تحریک کی مکمل حد تک منتقل کرنے کے لئے جوڑوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. یہ آپ کے درد کی سطح میں ایک دانت بنانے کے لئے کافی ہو سکتا ہے.
اب، عطا کیا، آپ کو آرام دہ اور پرسکون یوگا، ایک آسان پانی ورزش کلاس، یا فیلڈینکراس جیسے ایک تحریک تھراپی کا تجربہ جیسے کچھ چیزوں کو جو آپ کرتے ہیں اس کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر یہ سب آپ کو سنبھال سکتا ہے، تو ہو. خیال یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کے جوڑوں کو روکنے کے بغیر منتقل ہوجائے، اور امکانات آپ کو خوش ہو جائیں گے.
6 -
ذہن میں غور کریںپریشانی سے 180 ڈگری کی حکمت عملی صحیح طور پر درد میں جانے کے لئے ہے (یعنی، اس کو سمجھنے سے بچنے کے لۓ). شاید اس میں حاصل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ذہنیت پر مبنی کشیدگی میں کمی ہے.
دو دہائیوں سے تین ماہ قبل میڈیسن ایمرٹسس کے پروفیسر اور کشیدگی کمی کلینک کے تخلیق کار اور میڈیسچ، ہیلتھ کیئر، اور سوسائٹی میڈیسچسیٹس میڈیکل اسکول یونیورسٹی میں سوسائٹی آف سینٹر آف سینٹر آف سینٹر آف جان کبات زن نے شروع کیا. ہموار مراقبہ کے پروگرام.
پروگرام آپ کو موجودگی کو فروغ دینے کے لئے توجہ استعمال کرنے کے لئے سکھاتا ہے - آپ کے تجربے کے جو کچھ بھی ہے (یعنی درد یا ایک یا زیادہ زندگی کے دیگر چیلنجز). لیکن آپ کو فائدہ دینے کے لئے کورس لینے کی ضرورت نہیں ہے. ایک جسم کے اسکین مراقبہ کی کوشش کریں، جو کورس میں سکھایا ذہنی تکنیکوں میں سے ایک ہے.
ذرائع
ڈوبیک، عیسوی، اور. الف. ج درد. 2014 اکتوبر؛ 15 (10): 1057-68. Doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. ایبوب 2014 جولائی 28.
دائمی درد کی میکانکس. گٹھائی اور دائمی درد ریسرچ انسٹی ٹیوٹ ویب سائٹ. دسمبر 2015 تک رسائی
Whitten، کرسٹین، ایم ڈی، Donovan، مریخ، آر این، پی ایچ ڈی، کرسٹوبل، Kristene، ایم ایس. دائمی درد کا علاج: نیا علم، مزید انتخاب. کلینیکل شراکت. پرمینٹ جرنل. 2005 گر. وول. 9. نمبر 4.