پیچھے درد کے لئے پول مشق - ان کے جادو کیسے کام کرتی ہیں

جسمانی تھراپی سے سرجری کرنے کے لۓ، کیا آپ نے ہر ممکن کوشش کی ہے کہ آپ اپنے دائمی پس منظر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں - مایوس ہونے والی نتائج سے ملنے کے لئے؟

اگر ایسا ہے تو، آپ کو لازمی مشق پر غور کرنا ہوگا. ریڑھ کی حالت کے ساتھ بہت سارے زندہ رہنے کے لئے، پانی اور اس کی خصوصی خصوصیات کامیاب علامات کے انتظام کے لئے گیٹ وے پیش کرتے ہیں. شاید یہ آپ کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے.

پانی میں کام کرنے کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ ملحقہ اثرات کو کم سے کم کر سکتے ہیں جو زمین پر مبنی ورزش پروگراموں کے ساتھ اکثر ہوتے ہیں. اور جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ زمین پر آپ کے مقابلے میں پانی میں زیادہ کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، جو مؤثر بیک ورزش کے پروگرام میں باقاعدہ حصہ لینے کے لۓ فرق پڑتا ہے یا نہیں.

آپ کی جسمانی حالت اور ورزش کے اہداف پر منحصر ہے، آپ اتو، وسط گہری اور / یا گہری پانی میں پانی کے مشق کر سکتے ہیں. گہرے پانی، زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ اپنی حرکتوں کے مطابق آپ کی مدد کرنے کے لئے فلوٹرن بیلٹ کی ضرورت پڑے گی.

عام طور پر آبی مشق کلاسوں میں استعمال ہونے والی دیگر فلوٹشن آلات میں نوڈلس، dumbbells بینڈ اور paddles شامل ہیں.

اچھا اچھا؟ اگر آپ پانی میں کام کرنے کے لئے کھیل رہے ہیں تو، آپ باقاعدگی سے ایسا کرنے کے فوائد کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں.

درد کی کمی

اگر آپ نے اب تک سنا نہیں ہے تو، مشق میں سب سے زیادہ قسم کی درد کے درد کو برقرار رکھنا بہت اچھا طریقہ ہے.

دراصل، جرنل پین میں شائع ایک مطالعہ پایا کہ مشق طویل عرصے سے زیادہ طویل عرصے تک دائمی کم درد کی انتظامیہ کے ساتھ مدد کرتا ہے.

اور پانی کے کام کی کوئی استثنا نہیں ہے.

پانی اور زمین کے کاموں کی طرف سے پیش کردہ درد کی امداد کے درمیان اختلافات کو سمجھنے کے لئے، کرغیز محققین نے درمیانی عمر کے مریضوں کو دیکھا جن کے دائمی درد ان کے کم پیٹھ پر محدود تھا.

دوسرے الفاظ میں، مطالعے کے شرکاء میں سے کوئی بھی اسکیوٹیکا نہیں تھا، جو اکثر ریڑھ میں ایک مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے.

خبر اچھی تھی. مطالعے میں، دونوں قسم کے علاج کی مشق نے درد کو بہتر بنانے کا کام کیا، اور ہر ایک نے شرکاء میں جسمانی معذوری کو کم کرنے میں مدد کی. اس کے علاوہ، محققین معذور مریضوں کے لئے ایک تھراپی کے کورس کے آغاز میں پول مشق کی سفارش کرتے ہیں، تبصری کرتے ہیں کہ پانی میں کام کررہا ہے "محفوظ، بہبود برداشت اور ورزش کا ایک خوشگوار شکل ہے."

آپ کے پیچھے آپ کے زخم کے زخم کے دوران فٹ رہو

ایک ریڑھ کی چوٹ سے چھٹکارا کھلاڑیوں کو یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے جب ان کے ڈاکٹروں یا جسمانی معالجوں کو تھوڑی دیر کے لئے "واپس آنا" کہتے ہیں. لیکن آپ کے فراہم کنندہ کا کہنا ہے کہ اس وجہ سے یہ ہے کہ اعلی اثر ورزش میں کمی کا باعث بنتا ہے، اور یہاں تک کہ بیداری، شفا یابی کا عمل. یہ بھی سچ ہے، کچھ معاملات میں، یہاں وزن بھی کم کرنے کا کام بھی آسان ہے.

بچاؤ کے لئے پول!

گہری پانی کے کام کے ساتھ کچھ یا آپ کے تمام معمول کے معمول کی جگہ سے، آپ کو بیک اپ بڑھانے کے بغیر سرگرمی میں کمی کی وجہ سے آپ کو فٹنس کے نقصان کو کم سے کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.

پٹھوں کی مضبوطی

ہمارے لئے انسانوں کے لئے، اگرچہ، تھوڑا سا پٹھوں کو مضبوط بنانے میں یہ سب کچھ بہتر لگ رہا ہے. عام طور پر، آکسیاتی کلاسوں میں پیچھے، اب اور ہپ کے پٹھوں کے لئے ٹننگ کا کام شامل ہے.

ارد گرد کے وسط کے طور پر پانی کی کثافت آپ کی نقل و حرکت کے لئے مزاحمت فراہم کرتا ہے؛ اس طرح، پول میں کئے جانے والے مشقوں میں وزن کی تربیت کی تربیت.

مشترکہ رینج موشن میں اضافہ

پانی میں کام کرنا بہت سے افراد کے لئے ریڈین گٹھائی کے ساتھ ترجیحی جسمانی سرگرمی ہے. کیوں؟ کیونکہ پانی کی بہبود جوڑوں میں بوجھ لے جانے میں مدد ملتی ہے. نہ صرف یہ لطف اندوز کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کو ہر مشترکہ منتقل کرنے اور تحریک کی اپنی حد بڑھانے کے لۓ بھی کرسکتی ہے .

یہاں تک کہ ان بہترین فوائد کی روشنی میں، اگر آپ کے گٹھائی آپ کو بہت درد فراہم کرتی ہیں، یا آپ کا درد طویل عرصہ تک جاری رہا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ صلاحیت سے کام کرنے سے پہلے بہتر کام کر سکتے ہیں.

یہاں تک کہ بہتر، پول میں جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کریں.

کور استحکام کا مشق

پول آپ کے کور کو چیلنج کرنے کا ایک بہترین مقام ہے. آپ کے پیٹ، ہپ اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے ڈیزائن کی تحریکوں کی ایک سلسلہ کے ذریعہ پانی چلنے، سائیکلنگ اور کک عام تحریکوں کے ساتھ ساتھ. کسی بھی پانی کی گہرائی بنیادی طاقت کے کام کیلئے موزوں ہوسکتی ہے، لیکن یہ عام طور پر حمایت کے لئے ایک یا زیادہ فلوٹ آلات کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے.

پانی میں بنیادی طاقت کو تیار کرنے کا ایک اور طریقہ آپ کی توازن کو چیلنج کر رہا ہے. اس صورت میں، آپ آبی سامان کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے جیسے نوڈلس یا کیک بورڈز اور وہاں رہنے کی کوشش کر سکتے ہیں. بیٹھنا، گھٹنے اور کھڑے ہونے والے تمام اچھے کھیل ہیں.

تحریک

بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ پانی میں کام کرنا حیرت انگیز مزہ ہے. ایک عمدہ ورزش طبقے مشترکہ کشیدگی سے آزادی پیش کرتا ہے، مضبوطی اور بڑھانے کا ایک راستہ ہے، اور شاید آپ سب کے سب سے بہتر، آپ کے ساتھی ہم جماعتوں کے ساتھ کامریڈادی کا احساس.

> ذرائع:

> کونسلین، سی، ایککیٹ تھراپی: کم پیٹھ کی چوٹوں کے علاج میں لہر بنا. آرٹپ نرس. جنوری / فروری 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000

> کینسر، سی، اور کولبی، لا (2002). طبی مشق: بنیادیں اور تکنیک. فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس کمپنی.

> پہیلی ایسڈی، ورزش اور دائمی کم پیٹھ کے درد: کیا کام کرتا ہے؟ درد. جنوری 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404

> Tomislave، N.، et. الف. دائمی کم - پیچھے درد کے ساتھ مریضوں میں موشن اور جسمانی معذوری کی حد پر زمین پر مبنی اور پانی پر مبنی علاج کے اثرات کی موازنہ: سنگل بلڈڈڈیزڈ مطالعہ. اکٹا کلین کرو 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764