قسم 2 ذیابیطس کے لئے 5 کلیدی خطرہ عوامل

آج کی جانچ پڑتال کریں

25 مارچ کو، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس کے بارے میں شعور کو بڑھانے کے لئے کوششوں میں ذیابیطس الارٹ ڈے کا جشن مناتے ہیں. ADA کے مطابق، تقریبا 7 ملین امریکی ذیابیطس ہیں اور یہ نہیں جانتے ہیں. بعض عوامل ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ خطرے کے عوامل کو جاننے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ ذیابیطس کو روکنے، پتہ لگانے اور معالج کرسکتے ہیں.

خاندانی تاریخ: نوعیت 2 ذیابیطس کی نوعیت 1 قسم کی ذیابیطس کے مقابلے میں مضبوط خاندان خاندان کی نسبتا ہے. قسم 2 ذیابیطس کی جینیاتی پیچیدہ ہے کیونکہ ان لوگوں کو قسم 2 ذیابیطس کی خاندانی تاریخ کے ساتھ بھی ماحولیاتی خطرے کے عوامل جیسے موٹاپا اور غفلت طرز زندگی بھی شامل ہوسکتے ہیں. عام طور پر، قسم کے ذیابیطس کے ساتھ مریض کے بھائی کے لئے ذیابیطس کا خطرہ عام آبادی کے طور پر اسی کے بارے میں ہے. تاہم، اگر دونوں والدین کو 2 ذیابیطس کی قسم ہے تو ذیابیطس کی ترقی کے تقریبا 50٪ موقع پر خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. یہ خوفناک آواز لگتا ہے، لیکن اگر آپ کے خاندان کے کسی مضبوط تاریخ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ذیابیطس بالکل مل جائے گا. اچھی خبر یہ ہے کہ یہاں تک کہ آپ ذیابیطس کی روک تھام یا تاخیر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ متوازن غذا ، ورزش اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ تاخیر کرسکتے ہیں.

ریس یا نسل: آپ کی نسل اور قومیت ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے. غیر ہسپانوی سفید بالغوں کے مقابلے میں مرکز فیزس کنٹرول کنٹرول 2011 فیکٹ شیٹ کے مطابق ، ایشیا میں امریکی تشخیصی ذیابیطس کا خطرہ 18 فیصد زیادہ ہے، ہسپانوی میں 66 فی صد زیادہ، اور غیر غیر ملکی ہسپانوی کالوں میں 77 فیصد زیادہ ہے.

* یہ معلومات 2007-2009 سروے سے لیا گیا تھا.

عمر: اگر آپ 45 سال کی عمر سے زائد ہیں، تو آپ ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں ہیں. جبچہ عمر کچھ ہے جو ہم کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، ہمیں اس کے پاس کچھ طرز زندگی کے انتخاب کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو صحت مندانہ عمر میں ہماری مدد کر سکتی ہے. آگاہی حاصل کرنے سے شروع کریں.

اگر آپ 45 سال سے زائد ہیں اور ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری یا موٹاپا کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے اپنے HGBA1c کی جانچ پڑتال کریں . ایچ جی بی اے 1 سی ایک تشخیصی آلہ ہے جو تین ماہ کی مدت کے دوران آپ کے خون میں چینی کی مقدار کی پیمائش کی جاتی ہے. اس سے ہمیں ذیابیطس کے خطرے کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کا جسم گلوکوز کیسے استعمال کرتا ہے.

وزن: خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں زیادہ وزن، ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. پیٹ بڑھانے میں ذیابیطس اور دل کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے. موٹ کے خلیات انسولین کے خلاف مزاحم بن سکتے ہیں، ہارمون جو خون سے توانائی سے بچنے کے لئے خلیات سے خون نکالنے کے لئے ذمہ دار ہے. اضافی چربی اس کام کو کرنے سے انسولین کو روک سکتا ہے، اس وجہ سے توانائی کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے کے طور پر خون میں گردش رہنے کے لئے خون کے شکر پیدا کرنے کے لئے. آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 7 فیصد کا خاتمہ آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جسمانی سرگرمی: اضافی وزن میں اضافے کے ذریعہ ایک بہبود طرز زندگی میں ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. انسولین استعمال میں اضافہ کرکے خون کے شکر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں. یہ اچھی کولیسٹرول کو بہتر بنانے، وزن کو کم کرنے، توانائی کی سطح میں اضافہ اور موڈ بلند کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن ہر ہفتے کے 150 منٹ اعتدال پسند شدید مشق کی سفارش کرتا ہے.

کسی بھی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے صاف کرنے کا یقین رکھو. اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو آپ کی مدت اور شدت میں اضافی طور پر سست شروع کرنا شروع کرنا شروع کرنے کے لئے نیا ہے. ہم ہر روز صرف 10 منٹ کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں.

اب آپ کیا کرنا چاہیئے؟

اسکرینڈ حاصل کریں: سالانہ طور پر ایک چیک اپ اور روزانہ خون کا کام کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر، وزن، کولیسٹرال اور خون کی شکر چیک کر سکتے ہیں.

ایک خطرے کی جانچ پڑتال کریں : امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے ایک سادہ سروے کیا ہے جو آپ کو خطرے کی سطح کا اندازہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے صرف چھ سیکنڈ لگے گا. مزید معلومات کے لئے یہاں جائیں:

> ذرائع:

> جوسنن ذیابیطس سینٹر. جینیاتی اور ذیابیطس: آپ کا خطرہ کیا ہے؟

> جوسنن ذیابیطس سینٹر. اپنے خطرے کے عوامل کو جانیں.

> بیماری کنٹرول کے لئے مرکز. نیشنل ذیابیطس حقیقت شیٹ، 2011 .