فججنگ کے فوائد

"تحریک میں ایک جسم تحریک میں رہتا ہے جب تک کہ اسے بیرونی طاقت کی طرف سے عمل نہیں کیا جاسکے. اگر جسم باقی ہے تو باقی باقی رہتا ہے. " - سر اسحاق نیوٹن کا پہلا قانون موشن

آپ نے سنا ہے کہ "بیٹھ نوکری تمباکو نوشی ہے." اس وجہ سے یہ ہے کہ کئی برسوں کے تحقیقات نے اب بھی دکھایا ہے کہ اب بھی 30 منٹ تک بیٹھ کر آپ کے خون کی وریدوں اور آپ کے باقی مریضوں کے نظام میں تبدیلی کی وجہ سے نقصان پہنچ سکتا ہے. اور سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والوں کی طرح اسی نتائج.

طویل عرصے سے قبل پرائمری موت کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لمبی بیٹھ ابتدائی موت کے لئے خطرہ عنصر ہے. تاہم، یہاں تک کہ صرف ہر 20 منٹ تک کھڑا ہونے والی خطرناک جسمانی تبدیلیوں کا سائیکل توڑ سکتا ہے جو بیٹھے ہوسکتا ہے.

ہمارے جدید وجود کی پابندیوں میں سے ایک تیزی سے بہکانا طرز زندگی ، میں دل کی بیماری ، ذیابیطس اور موٹاپا کا خطرہ بڑھ گیا ہے . تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ طویل عرصے سے بیٹھے وقت 60 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں زندگی کی غریب معیار کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.

طویل عرصے سے موٹاپا کی طرف بڑھتا ہے

دیگر محققین نے نوٹ کیا ہے کہ یہ بہت سے لوگوں کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جو کم سے کم ان کے بیک وقت گھنٹے بیٹھتے ہیں. اس وقت کے دوران پٹھوں نسبتا معتبر ہیں. اتنا ناقص وقت، جسمانی طور پر بولتا ہے، نتیجے میں کم کیلوری میں جلدی اور وزن بڑھتا ہے جو آخر میں موٹاپا کا نتیجہ بن سکتا ہے.

بچاؤ کے لئے فججنگ

طبی محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ کچھ لوگ - جو لوگ ان کو اضافی تحریکوں کے ذریعے فی دن سلائڈ اضافی کیلوری کو جلا دیتے ہیں ان کو جلا دیتے ہیں.

اس شخص کے بارے میں سوچو جو آپ جانتے ہو جو ہمیشہ اس کے پاؤں ٹپ کر رہا ہے، اس کے قلم پر ٹپنگ یا کلک کر رہا ہے، اس کی کرسی میں آگے آگے اور آگے بڑھ جاتا ہے. یہ تحریکیں توانائی حاصل کرتی ہیں، جو کیلوری کو جلاتا ہے، اس کے اپنے ناقابل اعتماد ہم منصبوں کے مقابلے میں فدیج سکیمر رکھنے میں مدد کرتی ہے.

بہتر ابھی تک، ہر 20 منٹ کھڑے ہو اور ارد گرد چلیں.

ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ جب تک پورے کام کے دن میں تین پانچ منٹ تک چلتا ہے وہ طویل عرصے تک عمودی آتشبازی (ٹانگوں میں) کی وجہ سے نقصان کو ریورس کرسکتا ہے. تو اٹھو اور چل جاؤ. ایک وقت میں گھنٹے کے لئے ایک کانفرنس کی میز کے ارد گرد بیٹھنے کے بجائے چلنے والے اجلاسوں کو پکڑو. فون کال کرتے وقت کھڑے ہو جاؤ. جب ممکن ہو تو سیڑھیوں کو لے لو . اگر آپ ٹیلی ویژن دیکھ رہے ہیں تجارتی بریکوں کے دوران اٹھائیں. نقطہ نظر رکھنے اور رکھنے کے لئے ہے.

اگر آپ بیٹھے میٹنگ میں پھنس گئے ہیں تو، آپ کے جسم کے کچھ حصہ تحریک میں رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. آپ کے ٹانگوں کو منتقل یا اپنے پیروں کو ٹپ کرنے میں یہ سب سے آسان طریقہ ہے. تحریک میں رہنا زندگی بھر صحت کے لئے کلید ہے، اور اس کے اچھے پرانے اسحاق نیوٹن کی حکمرانی، کہ "تحریک میں ایک جسم تحریک میں رہتا ہے،" انسانوں کے ساتھ ساتھ ہمارے ساتھ بھی لاگو ہوتا ہے!

_ذرائع

_{میتھیو سیس، مور ایس سی، سمنسن جی، ایٹ ایل. مختلف جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ بیٹھ وقت کو تبدیل کرنے کے لئے موت کے فوائد. میڈ سائنس سائنس 2015 جنوری 26. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]}

_{چاؤ جیی، گرونٹٹ اے سی، شیائی ٹی، ایٹ ایل. ڈیلی بیٹھ وقت اور ہر وجہ سے موت کی موت: ایک میٹا تجزیہ. PLOS ایک. 2013 نومبر 13؛ 8 (11): e80000.}

_{لیون جے اے. چیئرمین کی لعنت: مہلک بیٹھ. میو کلین پرو 2014؛ 89: 1030-1032.}

_{ہیملٹن MT، ہیملٹن ڈی جی، زڈرک ٹی ڈبلیو. کم توانائی کی اخراجات کا کردار اور موٹاپا، میٹابولک سنڈروم، قسم 2 ذیابیطس، اور مریض بیماری میں بیٹھے. ذیابیطس 2007؛ 56: 2655-67.}

_{مننیکی ج، ساسکی جے ای، سنتوس اے، وغیرہ. پرانے بالغوں میں زندگی کا وقت اور معیار مقرر: آبادی پر مبنی مطالعہ. ج فیز ایکٹ ہیلتھ 2015 جنوری 26. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]}

_{میو کلینک "Fidgeting، کلیدی طور پر منتقل کرنے کے لئے کیوں کیوں کچھ وزن حاصل نہیں ہے." سائنس ڈیلی. سائنس ڈیلی، 19 جنوری 1999. 17 فروری، 2015 کو http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm پر آن لائن تک رسائی حاصل کی.}

_{Thosar ایس ایس، بائیلو SL، Mather KJ، et al. endothelial تقریب پر بیٹھ وقت میں طویل بیٹھ اور وقفے کا اثر. میجر سکی کھیلوں کا مقابلہ 2014 اگست 18 [پرنٹ سے پہلے ایبوب]}