دل کی بیماری، موٹاپا، اور وزن میں کمی: کیا جاننا ہے

دل کی بیماری کے لئے آپ کا وزن اور آپ کا خطرہ منسلک ہے. لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ وزن زیادہ ہونے کی ضمانت نہیں ہے کہ آپ کے پاس دل کی دشواری ہوگی. آپ کے خطرے اور وزن میں کمی کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں ان میں سے ایک ہوسکتا ہے. لیکن پہلے دل کی بیماری اور وزن میں کمی کے بارے میں حقائق کو جاننے کے لئے یہ ضروری ہے.

دل کی بیماری کیا ہے؟

دل کی بیماری بہت سے غیر معمولی حالات ہیں جو دل میں دل اور خون کی برتنوں کو متاثر کرتی ہیں.

دل کی بیماری کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں، لیکن عام شکلوں میں کورونری کی ذہنی بیماری، دل کی ناکامی ، اور arrhythmia شامل ہیں. دل کی بیماری کا سب سے عام شکل کورونری ذیابیطس بیماری ہے، کورونری آتشزدگیوں کی تنگی یا بلاشبہ، جس کی وجہ سے لوگوں کا دل کے حملوں کا بنیادی سبب ہے.

حقیقت اور اعداد و شمار

امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، دل کی بیماری، اسٹروک اور دل کی بیماریوں کی وجہ سے نہ صرف ریاستہائے متحدہ بلکہ دنیا بھر میں بھی موت کی اہم وجہ ہے. 2015 میں، 17.3 ملین موت دل کی بیماری کی وجہ سے تھے. تنظیم کی امید ہے کہ یہ تعداد 2030 تک 23.6 ملین سے بڑھ کر بڑھتی ہوئی تعداد میں بڑھتی ہے. کینسر کے ہر قسم کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ لوگ دل کی بیماری سے مر جاتے ہیں.

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، دل کی بیماری ایک سال 375،000 سے زیادہ افراد کو ہلاک کرتی ہے، اس میں امریکہ میں موت کی تعداد کا ایک سبب بنتا ہے . بیماری ہر 43 سیکنڈ پر ایک شخص پر حملہ کرتی ہے.

دل کی بیماری اور وزن ضائع کنکشن

دل کی بیماری اور وزن میں کمی کو بہت قریب سے منسلک کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کے وزن سے دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے.

اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو تو، آپ کو شرط کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.

طبی ماہرین کو موٹاپا پر غور کیا جاتا ہے اور قونریری دل کی بیماری اور دل پر حملہ دونوں کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر بننا ہے. 20 فی صد زیادہ وزن یا اس سے زیادہ ہونے والے دل کی بیماری کو فروغ دینے کے لئے اپنے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی پیٹ کی چربی ہو.

امریکی دل ایسوسی ایشن نے یہ محسوس کیا ہے کہ اگر آپ کے پاس کوئی دوسرے سے متعلق صحت کی کوئی حالت نہیں ہوتی تو موٹاپا خود کو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے.

بہکانا ہونے کی وجہ سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے. خواتین کے لئے ایک بے حد طرز زندگی زیادہ خطرناک ہوسکتی ہے. غیر فعال عورتیں ذیابیطس بننے کا امکان زیادہ ہیں، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول ہے. ان تینوں حالات میں دل کی بیماری کی ترقی کا موقع بڑھتا ہے.

دل کی بیماری اور وزن کی تقسیم

دل کی بیماری کو فروغ دینے کا خطرہ آپ کے جسم پر چربی لے کر انحصار کرتا ہے. اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہیں اور اپنے پیٹ کے علاقے میں (زیادہ سے زیادہ سیب کے سائز میں) زیادہ سے زیادہ وزن لیتے ہیں تو، آپ کے دلوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو ایسے شخص سے زیادہ زیادہ ہوتا ہے جو ہونوں اور رانوں (ناشپاتیاں کے سائز) میں چربی رکھتا ہے. ایپل کے سائز کے افراد میں بھی ہائی بلڈ پریشر، اعلی خون کولیسٹرول، ذیابیطس اور اسٹروک سمیت دیگر صحت مند خطرات ہوسکتے ہیں.

معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کی کمر لائن دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے تو آپ اپنے آپ کو ماپنے ٹیپ کے ساتھ پیمائش کرسکتے ہیں. آپ کو درست طریقے سے پیمائش کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو شراکت دار کی ضرورت ہوسکتی ہے. پیمائش کو پیٹ لائن میں لے جانا چاہئے. اعلی خطرہ کمر لائن خواتین کے لئے 35 انچ یا زیادہ ہے اور مردوں کے لئے 40 انچ یا اس سے زیادہ ہے.

آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں

آپ دل کی بیماری کے لئے بعض خطرے والے عوامل کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنی خاندانی تاریخ کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. لیکن آپ اپنا وزن بدل سکتے ہیں. اگر آپ اپنا وزن صرف 10 فیصد کم کرتے ہیں تو، آپ دل کی بیماری اور دیگر موٹاپا سے متعلقہ صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

آپ کے وزن کا انتظام کرنے کے علاوہ، آپ دیگر متعلقہ خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرنے کے ذریعے دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات کم کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے، تمباکو نوشی کرنے اور کافی مشق حاصل کرنے کے بارے میں.

ایک صحت مند غذا بھی دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک اہم حصہ ہے.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے اس غذا کی سفارش کی ہے جس میں چربی سے روزانہ کیلوری کا 30 فی صد سے زائد نہیں ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ فی دن 2،000 کیلوری کا غذا کھاتے ہیں تو، چربی سے 600 سے زائد کیلوری نہیں آنی چاہئے.