شوگر مفت کینڈی کے پرو اور کنس

بہت سے لوگ چینی فری کینڈیوں کو خریدنے کا انتخاب کرتے ہیں جیسے تاثر باقاعدگی سے میٹھی کینڈیوں کے مخالف ہوتے ہیں کہ وہ اصل ورژن سے صحت مند ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کینڈی، چاہے یہ چینی سے آزاد یا باقاعدہ ہو، اب بھی کینڈی ہے اور کیلوری، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ تر کینڈی زیادہ ہے. کبھی کبھی، اگرچہ، cravings مارا اور آپ کو میٹھا دانت کو مطمئن کرنے کے لئے صرف ایک چھوٹا سا علاج کی ضرورت ہے.

اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آیا چینی کینڈی آپ کے لئے ایک اختیار ہے تو، یہاں کچھ پوائنٹس پر غور کرنے کے لئے ہیں:

کیا آپ کے لئے شوگر مفت کینڈی خراب ہے؟

• شوگر فری کینڈی عام طور پر باقاعدگی سے کینڈی کے مقابلے میں کم carbs اور کیلوری فراہم کرے گا، اگرچہ کبھی کبھی صرف تھوڑا سا کم. یہاں کی اہم بات یہ ہے کہ چینی فری کاربوہائیڈریٹ مفت کا مطلب نہیں ہے، لہذا اگر آپ کارب یا کیلوری دیکھ رہے ہیں تو، آپ کو اب بھی ذہن میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اس پر غالب نہ ہو. تغذیہ لیبل کو پڑھنے کے لۓ کتنے کل کاربس اور کیلوری کا پتہ لگانے کے لۓ پڑھنا.
• شوگر الکوحل (جیسے مالٹیولول، erythritol، lactitol، مینٹول، sorbitol، وغیرہ) اکثر چینی مفت کینڈی اور مٹھائی میں استعمال کیا جاتا ہے. شوگر الکحل عام طور پر باقاعدگی سے چینی سے زیادہ خون کے شکر پر کم اثر پڑتا ہے. وہ ایک کھانے میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کو کم کرنے کے لئے بھی بہت اچھا ہیں، جن میں چینی سے زائد ایک سے چار گنا کم کیلوری شامل ہیں. لیکن، ان کے پاس کچھ ممکنہ منفی بھی ہے. سب سے زیادہ عام منفی ضمنی اثرات چمکنے، گیس، اور اسہال ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا دعوی ہے کہ چینی الکوحل ایک معتدل رقم میں قابل قبول ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ کھایا نہیں ہونا چاہئے. لہذا، اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ ان کو برداشت کرتے ہیں جیسے کہ آپ انہیں کھاتے ہیں یا نہیں.

• شوگر سے پاک کا مطلب یہ ہے کہ فاسٹ فری نہ ہو. چاکلیٹ مفت چاکلیٹ کینڈی، خاص طور پر، سنترپت چربی میں زیادہ ہوسکتی ہے، جو کوکو مکھن میں پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے بیکڈ مال جو چینی الکولیوں کو استعمال کرتے ہیں جیسے میٹھیر باقاعدگی سے ورژن سے کہیں زیادہ سنترپت یا ٹرانسمیشن چربی رکھتے ہیں. لہذا، چینی چینی مفت چاکلیٹوں کو خاص طور پر اگر آپ دل کی بیماری رکھتے ہیں تو ذہن میں رہنا ضروری ہے، وزن زیادہ ہیں، ذیابیطس، یا آپ کی چربی کی انٹیک کے بارے میں ہوشیار رہنا کی کوئی بھی وجہ ہے.

• اپنا حصہ کنٹرول کرو. اگر آپ کو ذہنیت ہے کہ اگر کچھ چینی سے پاک ہو تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ عام طور پر آپ سے کہیں زیادہ کھا سکتے ہیں، شاید شاید چینی آپ کے لئے صحیح اختیار نہیں ہے. شوگر مفت علاج مفت کھانے نہیں ہیں کیونکہ وہ اب بھی کیلوری، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ ہیں. کبھی کبھی ان قسم کے علاج کے طور پر حقیقی چیز کے طور پر مطمئن نہیں ہیں. لہذا، صرف ایک چھوٹا سا علاج کرنے کی ایک چھوٹی سی خدمت کرنے کے لئے زیادہ احساس کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، سیاہ چاکلیٹ کے 1 اوز اور حقیقی آئس کریم کے 1/2 کپ.
• ذائقہ کیا ہے؟ ذائقہ پر غور کرتے ہوئے، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ چینی سے مفت چاکلیٹ یا بیکڈ مال مارا مارے جاتے ہیں. اگر تم ذائقہ پسند نہیں کرتے تو اسے چھوڑ دو یہ کھانے کے لئے احساس نہیں ہے صرف اس لئے کہ یہ چینی سے پاک ہے. اس کے بجائے، یہ سب سے بہتر ہوسکتا ہے کہ ایک چھوٹی سی چیز صحیح ہو. بہتر ابھی تک، کینڈی کو چھوڑ دو اور ایک سنیپ کا انتخاب کریں جو ریشہ اور پروٹین جیسے دوسرے صحت مند اجزاء کے ساتھ میٹھی چیزیں ملا. مثال کے طور پر، تاریک چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا یا مونگھلی مکھن میں ڈوب سیب سلائسوں کے ساتھ کچھ اسٹرابیری جوڑیں. آپ نمکین تلاش کرسکتے ہیں جو مطمئن اور صحت مند ہیں.

> ذرائع:

> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. شوگر الکوحل.