آپ کے سی آر پی کو کم کرنے میں آپ کی کرن کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے؟

خون کا ٹیسٹ کیا انفیکشن کے بارے میں ہمیں بتا سکتا ہے

سی رد عمل پروٹین (سی آر پی) سوزش کے جواب میں جگر کی طرف سے تیار ایک مادہ ہے. خون میں ایک اعلی سطحی سی پی پی سوزش کا اشارہ ہے جس کی وجہ سے کسی بھی تعداد میں کینسر سے انفیکشن کی شرائط کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

پی ایچ پی اور کینسر کے بارے میں متنوع اور غلط تصور

اگرچہ وہ لوگ ہیں جو آپ کے سی آر پی کو کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو کولون کینسر جیسے چیزوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس قسم کا دعوی ناقابل یقین حد تک غلط ہے.

جبکہ کینسر کے ساتھ منسلک سوزش کی وجہ سے ایک اعلی سی آر پی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ آپ کے سی آر پی کو کم کرنے کے اپنے کینسر کے خطرے کو کم کرے گا تاکہ اس سے زیادہ آسان ثابت ہو. اس طرح کام نہیں کرتا.

اس کے ساتھ کہا گیا ہے کہ، سوزش کی بیماریوں کے باعث سوزش کی بیماریوں کی وجہ سے دائمی سوزش، کولن کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. لیکن، اس کے باوجود، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا آپ کینسر کے خطرے کو کم کر کے اسپرین یا اینٹینریلیل اینٹی سوزش منشیات جیسے چیزوں کے ساتھ سوزش کو کم کر سکتے ہیں. بیماری کے میکانکس پیچیدہ ہیں، اور سی آر پی ٹیسٹ صرف آپ کو سوزش کی پیمائش کے لئے ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے. کینسر کو روکنے کے لئے یہ ایک آلہ نہیں ہے.

اس طرح، ہم اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کہ غیر صحت مند سلوک کس طرح سوزش کو فروغ دیتے ہیں اور یہ سوزش کس طرح دل کی بیماری اور الزیہیرر کی گٹھائی اور بعض قسم کے کینسر سے ہر چیز میں شراکت کرسکتے ہیں.

ایسا کرنے کے لئے چار طریقے ہیں:

باقاعدہ ورزش

میڈیکل آف کیلیفورنیا سان ڈیاگو اسکول آف میڈیکل کے 2017 کے مطالعہ کے مطابق باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سوزش کو کم کرسکتے ہیں. یہ سب لیتا ہے 20 منٹ کا مشق ہر ہفتے چار سے پانچ گنا ہے، مریض بیماری کے خطرے کو کم کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے، وزن کو کم کرنے اور دل، عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے.

اعتدال پسندی کے کسی بھی قسم کے مشق میں کام کرے گا. برش سے چلنے، چلانے، تیراکی یا بائیکنگ آپ کے دل کو پمپنگ اور جسم کے ہمدردی اعصابی نظام کو چالو کرنے کے ذریعہ سوزش کو کم کرے گا، جس کے نتیجے میں، پریشان مختصر اور طویل مدتی پر مداخلت کا جواب دے گا.

اس کے برعکس، بہت زیادہ لمحہ یا بہت مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے اور سوزش میں اضافہ ہوتا ہے.

آپ کھاتے ہیں کے چربی پر توجہ دیں

دل اور گردش کے نظام کی سوزش کو کم کرنے کے لئے، خشک تیل، تیل کے تیل، مچھلی کے تیل، زیتون کا تیل، اور کینوس کا تیل کھاتے ہیں. لال گوشت کی اپنی اناج کو محدود کریں، جس میں سنترپت چربی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، ہفتوں میں سے ایک یا دو مرتبہ ایک سے زیادہ تین اونی نہیں ہوتی. آپ کو بھی مکمل چربی دودھ کی مصنوعات جیسے مکھن، کریم، آئس کریم، اور پنیر کی کھپت کو کم کرنا یا کم کرنا چاہئے.

اس کے علاوہ، ٹرانس چربی یا ہائیڈروجنڈ یا جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کے ساتھ کئے جانے والے کسی بھی پروسیسرڈ فوڈ کی پینٹری کو صاف کریں. سب سے زیادہ فضول کے کھانے میں پایا سبزیوں کے تیل کی زیادہ سے زیادہ انٹیک میں سوزش بھی بدل سکتی ہے یہاں تک کہ اگر بھری ہوئی ہائیڈروجنڈ نہیں ہے.

اپنا وزن دیکھیں

موٹاپا ایسی حالت ہے جو مادہ سے منسلک ہوتا ہے. حالیہ برسوں میں، سائنسدانوں نے زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے پیٹ کی چربی خلیوں میں، پی پی 2 کہا جاتا ہے، ایک سوزش پروٹین کی شناخت کی ہے.

وہ یقین رکھتے ہیں کہ اعلی چربی / اعلی چینی غذا مدافعتی نظام کے خلیات میں تبدیلی کرتی ہیں جو PAR2 کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے.

یہ منفرد سوزش کا جواب نہ صرف دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے حالات پیچیدہ ہوتا ہے، پیٹ پیٹ میں پائے جانے والے بعض فیٹی ایسڈ کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے یہ وزن میں بھی حصہ لے سکتی ہے.

وزن کم کرنے سے، آپ PAR2 کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے مجموعی دل کی صحت اور گلوکوز کنٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں.

فائبر کو اپنی خوراک میں شامل کریں

جو کچھ بھی جانتا تھا اس طرح کے طور پر غذائیت ریشہ صرف سوزش کے نچلے حصے میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے لیکن اس کے علاوہ باقی جسم بھی نہیں ہیں.

اعلی فائبر غذائی کھانے کو گٹھائی اور سوزش دونوں کی بیماری کی بیماریوں کے ساتھ منسلک سوزش کے مارکروں کو کم کرکے انعامات حاصل کر سکتے ہیں.

صبح میں آپ کی خوراک میں فائبر میں فائبر شامل کرکے شروع کریں. تازہ یا منجمد بیر، گری دار میوے، اور زہریلا بیجوں کے ساتھ آلومل کی کوشش کریں. یا کم از کم چھ یا زیادہ گرام فیبرک فی خدمت کے ساتھ اعلی فائبر ناشتا اناج کی کوشش کریں.

دوپہر میں، چپس یا کوکیوں کے بدلے تازہ اور خشک پھل یا نگلے پر نپاس کے ساتھ نمسم کے ساتھ. اور آخر میں، دن کے اختتام پر سبزیوں کو کھانا کھلانے کے لئے اضافی خدمت کرتے ہوئے اور یہ یقینی بنانا کہ آپ کی روٹی 100 فی صد پوری اناج ہے.

> ذرائع:

> Dimitrov، S .؛ Hulteng، E. اور ہانگ، ایس "انفلوژن اور مشق: β2-adrenergic چالو کرنے کے ذریعے تیز ورزش کی طرف سے monocytic intracellular TNF پیداوار کی نمائش." دماغ بہ امون. 2017؛ 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.

> لم، ج .؛ اییر، اے. لیو، ایل. "PAR2 اظہار کے ساتھ غذائی حوصلہ افزائی موٹاپا، اپلی کی سوزش، اور میٹابولک بیماری PAR2 مخالفین کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے." FASEB جے 2013؛ 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.

> نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ: ہیلتھ نیشنل انسٹی ٹیوٹ. "دائمی انفیکشن." بیتسدا، مریم لینڈ؛ اپ ڈیٹ 29 اپریل، 2018.