دائمی پیچھے درد سے نمٹنے کے طریقے

پیچھے درد آپ کو نیچے رکھنے دو

جتنا ممکن ہو آپ کی کوشش کریں، یہ سچ ہے: دائمی پس منظر کے ساتھ دن کے بعد زندہ دن آپ کو پھینک سکتا ہے. خاندان کی زندگی اور کام کے مطالبات سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے، لیکن جب آپ مرکب میں دائمی پیٹھ میں درد شامل کرتے ہیں، تو آپ کی زندگی بہت مشکل ہوسکتی ہے. دائمی درد کے درد کے ساتھ ساتھ رہنے کے لئے اپنی خود کار طریقے سے نقل و حمل کی حکمت عملی تلاش کرنا ضروری ہے. یہاں پانچ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں کہ یہ دائمی درد کے درد سے نمٹنے کے لئے آسان ہو.

1. درد جرنل رکھیں

بہت سے لوگ صحافیوں کو ان کے درد کا ثبوت دینے کے لئے استعمال کرتے ہیں، لیکن آپ دردناک جرنل استعمال کرسکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں. آپ جو محسوس کر رہے ہو لکھیں، اور جب. یہ آپ کو صرف اس رجحانات کو محسوس نہیں کرے گا جو آپ کے درد کو بہتر یا بدتر بنائے گی، لیکن آپ کو درد کے بارے میں آپ کی ناراضگیوں کو بھی مدد مل سکتی ہے. کبھی کبھی، آپ سب کی ضرورت ہے.

آرام سے جانیں

جسم اور دماغ کے لئے آرام دہ اور پرسکون اچھا ہے. کشیدگی اور تشویش نہ صرف اپنی موڈ اور توانائی کی سطح پر ٹول لگاتے ہیں. کچھ معاملات میں، وہ اصل میں آپ کے درد کو بدتر بنا سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ کشیدگی میں پٹھوں کی کشیدگی پیدا ہوتی ہے، جو درد کو تیز کر سکتی ہے. آرام سے سیکھنا آپ کے درد کو بدترین ہونے سے بچا سکتا ہے.

3. اس سے بات کریں

کوئی بھی آپ کو کسی ایسے شخص سے بہتر نہیں سمجھتا جو ایک ہی چیز کے ذریعے ہوتا ہے. ساتھیوں سے گفتگو کرتے ہوئے نہ صرف آپ کو پیش کرنے کا ایک موقع فراہم ہوتا ہے ، لیکن یہ آپ کو کسی ایسے شخص سے بے نقاب کرتا ہے جو کچھ بھی اسی طرح کے ذریعے ہوتا ہے. جب ہم آہستہ آہستہ درد سے گزرتے ہیں تو ہم پیر مشورہ انمول ہوسکتے ہیں.

مقامی سپورٹ گروپس کی جانچ پڑتال کریں یا دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے لئے آن لائن فورمز کو تلاش کریں جنہیں آپ سمجھتے ہو کہ آپ کیا جا رہے ہیں.

4. آپ کے درد کو قبول کریں

یہ متضاد آواز محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ کے درد کو قبول کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. آپ کو درد میں ہونے کی طرح ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو ہر دن اس کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے.

اس کو قبول کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈتا ہے کہ روزانہ کی زندگی تھوڑی آسان بنا سکے.

5. ڈپریشن کے لئے آپ کے خطرے کو سمجھنا

دائمی پس منظر کے ساتھ رہنا مشکل ہے. کبھی کبھی، دنیا میں تمام مشورہ بس کافی نہیں ہے. کچھ لوگوں کے لئے، دائمی درد ان کی زندگی کے ہر پہلو سے مداخلت کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ان کے رشتے اور کام کی کارکردگی کا سبب بن سکتا ہے. بدقسمتی سے، دائمی پیٹھ کے درد کی نوعیت ڈپریشن میں تقریبا کسی اور کو چھوڑ سکتا ہے . اگر آپ کے ذاتی تعلقات کشیدگی کا باعث بن رہے ہیں تو، آپ کو کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، آپ کے پاس کم توانائی ہے، آپ نے ان چیزوں میں دلچسپی کھو دی ہے جنہیں آپ نے لطف اندوز کیا یا آپ کو نا امید محسوس ہوتا ہے، آپ کو ڈپریشن سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے. اگر یہ آپ کے علاج کے اختیارات کے بارے میں تلاش کرنے کے لئے آپ پر درخواست کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دائمی بیک درد سے بچنے کے لئے تکمیل علاج کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ان وسائل کو چیک کریں:

پیچھے درد ریلیف کے لئے 15 علاج

پیچھے درد کے لئے ایکیوپنکچر

کینیئن کم پیٹھ درد سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے؟

یوگا کے ہیلتھ فوائد

_ذریعہ:

_{قومی درد فاؤنڈیشن. دائمی درد کے ساتھ رہنا.}