حاملہ کرنے کی کوشش کرتے وقت، زیادہ تر خواتین کو یہ یقینی بنانا چاہتی ہے کہ وہ ایسا کر رہے ہیں جو وہ حاملہ تیز ہوسکتے ہیں. یہ خاص طور پر خواتین کے لئے پی سی او یا عورتوں کے ساتھ ہے جو حاملہ ہونے کے لئے زراعت کے علاج سے گریز کرنے کی ضرورت ہے. جب ممکنہ طور پر ہزاروں ڈالر اور ماہانہ سرمایہ کاری کرتے ہیں، تو آپ اپنی قدرتی زرغیزی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے سب کچھ بہت اہمیت رکھتا ہے.
پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں زراعت کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدہ مشق دکھایا گیا ہے.
آپ حاملہ ہوسکتے ہیں کیوں مشق کر سکتے ہیں
ورزش کا رجحان شروع کرنا آپ کو کوشش کرنے کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے، کم از کم تین مہینے پہلے سب سے بہتر ہوسکتا ہے. ظاہر ہے، اگر آپ کے پاس کوئی صحت کے مسائل موجود ہیں یا فوری طور پر بیت الخلا علاج شروع کررہے ہیں تو، براہ کرم ایک نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
PCOS اور وزن میں اضافہ کے درمیان ایک غیر منقولہ لنک ہے. بہت سے، اگرچہ نہیں، خواتین جو PCOS ہے ان کے وزن کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. اس بیماری کے ساتھ ہونے والے ہارمونل کی تبدیلی صرف تولیدی ہارمون جیسے عیسروجن، ٹیسٹوسٹیرون ، اور پروجسٹرون کی عدم توازن نہیں ہیں.
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پیدائش ہارمون کو ریگولیٹ کرنے اور اپنے PCOS کے علامات کو کنٹرول کے تحت حاصل کرنے میں مسلسل مشق اور وزن کا نقصان مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اس میں شامل ہے، کورس کے، ovulation inducing اور آپ کے دوروں کو تنظیم.
بعض خواتین کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے دوروں کو زیادہ باقاعدگی سے بننے میں مدد کرنے میں بھی کم وزن کا نقصان مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک زیادہ باقاعدگی سے دور یہ ممکنہ طور پر حاملہ بنا سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو ovulation اور وقت کے موافقت کو آسانی سے پیش کرنے کی اجازت دیتا ہے.
بہترین مشق کرنے کے لئے
لہذا آپ کی زراعت کو فروغ دینے کے لئے کس قسم کا مشق زیادہ تر مؤثر ہے؟
مشق کی نوعیت کم از کم ضروری ہے کہ آپ اصل میں آپ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں.
ایسا کرنے کے لئے بہترین مشق وہ ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں. اگر آپ زببا یا تیراکی سے محبت کرتے ہیں یا باسکٹ بال یا نرم بال ٹیم پر کھیلتے ہیں تو، یہ آپ کے لئے زیادہ مؤثر (اور مزہ) ہو گا تو آپ اپنے آپ کو ایک جم میں چلانے یا مشق کرنے کے لۓ مجبور کریں گے.
کارڈی ٹریننگ اور وزن اٹھانا دونوں آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول آپ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے، انسولین مزاحمت کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں. مسلسل مشق آپ کو بہتر دباؤ کا انتظام کرنے میں مدد دیتا ہے، اپنی نیند کی کیفیت اور مقدار کو بڑھانے اور ڈپریشن کے علامات میں بھی اضافہ کر سکتا ہے، جس میں آپ سب کی مجموعی صحت اور زراعت کو بڑھا سکتے ہیں. آخر میں، حمل بھر میں مشق.
زراعت کو زرعی صلاحیتوں اور PCOS کو بہتر بنانے میں خاص طور پر مؤثر ثابت ہوتا ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ یوگا آپ کے PCOS کا علاج نہیں کرے گا، لیکن آپ کے جسم سے زیادہ منسلک ہونے میں مدد ملے گی، ہارمون بیلنس کو بحال کریں اور پیویسی علاقے میں خون کی گردش بڑھانے میں بھی مدد ملے گی. اس کے علاوہ، یوگا آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد دینے اور خوشحالی کی مجموعی احساس میں اضافہ کرنے کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہے، جن میں سے دونوں زرعی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. بہت سارے مقامات ہیں جو زراعت کو زرعی پیشکش کے لئے پیش کرتے ہیں، یا آپ ڈی وی ڈی کی تلاش بھی کرسکتے ہیں کہ آپ گھر خرید اور استعمال کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، حل کرنے یا دیگر زرعی تنظیموں میں سے کچھ کو چیک کریں؛ وہ کبھی کبھی یوگا یا دیگر زرعی ترقیاتی اقدامات پر مفت ویبینئر پیش کرتے ہیں.
براہ کرم ذہن میں رکھو کہ آپ کی زراعت کو فروغ دینے کا مشورہ ایسی صورت حال نہیں ہے جہاں ایک گھنٹے آپ کے لئے اچھا ہے، چھ گھنٹے بھی بہتر ہو. بہت زیادہ مشق اصل میں مخالف اثر ہوسکتا ہے اور آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے حیض کی چالوں کو روک سکتے ہیں. یہ آپ کے جسم پر غیر معمولی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے اور حاملہ ہونے کی اپنی صلاحیت کو روک سکتا ہے.