ہپ لچکدار کئی عضلات ہیں جو پیروں اور ٹرنک کو ایک لچکدار تحریک میں ملاتے ہیں. وہ آپ کو آپ کے ٹانگ منتقل کرنے کے لئے یا آپ کے ٹورسو کی طرف گھٹنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں اور آپ کو آپ کے ٹورسو ہپ میں آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے. ہپ لچکدار بنانے والے پٹھوں میں پسوس کی اہم، یلسیسی، رییکٹس فورورس، پٹینینس، اور سرٹوریوس کی پٹھوں شامل ہیں.
ہپ فکسکس کیا کرتے ہیں؟
Flexion کا مطلب ہے ایک دوسرے کے قریب قریب ھیںچو.
جب ایک فکسچر پٹھوں کے معاہدے، یہ دو ہڈیوں کو مل کر پھینک دیتے ہیں، عام طور پر مشترکہ طور پر موڑتے ہیں. ہپ لچکداروں کے معاملے میں، وہ ٹانگ کی ہڈیوں اور ہپ مشترکہ ہپ یا ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کے ساتھ مل جاتے ہیں. اگر ہپ کو پہلے سے ہی فکسڈ کیا جاتا ہے، جیسے جیسے آپ بیٹھی ہو، یہ عضلات کام نہیں کررہے ہیں. ایک اشتہاری طرز زندگی کمزور اور سخت ہپ لچکدار ہونے کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ وہ ہمیشہ قصر پوزیشن میں ہیں. جب آپ کھڑے ہو جاتے ہیں اور ان کی حرکتیں کرتے ہیں تو وہ ایک ورزش حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں جیسے سائیکل، چڑھنے، یا بائیسکل پر سوار ہونے کے لۓ آپ کے ٹانگ اٹھاتے ہیں.
پیساس میجر پٹھوں
پیسو کی پٹھوں ایک گہری پٹھوں ہے جسے ریڑھ سے جوڑتا ہے. دراصل یہ صرف ایک پٹھوں ہے جو ایسا کرتا ہے. یہ آپ کے نچلے حصے میں وکر کے ذریعے چلتا ہے، ہپ کے سامنے گزرتا ہے جہاں اس کے فرش، آپ کی ران ہڈی کے اوپر سے منسلک ہوتی ہے.
ایلیاس پٹھوں
آلیاکس ایک فلیٹ، مثلث پٹھوں ہے، جس میں گھاس میں گہری گہرائی ہے.
اس کی لاش سے ہڈی ہڈی (فورور) سے منسلک ہے. اس کی بنیادی کارروائی کو فلائی اور گھومنا گھومنا ہے.
ریکٹس Femoris پٹھوں
یہ پٹھوں چار کواڈیسپسس کی پٹھوں میں سے ایک ہے، جسے گھٹنوں کے پیٹیلر ٹھنڈی میں منسلک ہوتے ہیں. Squats اور پھیپھڑوں rectus femoris کا استعمال کرتے ہیں.
پٹینینس پٹھوں
پٹینینس پٹھوں ایک فلیٹ، کواڈرنولر عضلات ہے جو اوپر اندرونی ران پر واقع ہے.
یہ ہپ لچکدار کے لئے بنیادی طور پر ذمہ دار ہے، لیکن یہ بھی ران کو ایڈجسٹ کرتا ہے اور گھومتا ہے.
Sartorius پٹھوں
سرٹوریوس عضلات ایک طویل پتلی پٹھوں ہے جسے ران کی گھڑیاں گھٹنے تک پہنچتی ہیں. یہ انسانی جسم میں سب سے طویل پٹھوں ہے اور گھٹنے اور ٹانگ کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.
زخمی
آپ اپنے ہپ لچکداروں میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ برداشت کر سکتے ہیں یا اس سے کم کر سکتے ہیں کیوں کہ اچانک حرکتیں جیسے چلانے یا چاٹنے کے دوران ہدایات کو تبدیل کرنے کے لۓ. کھیلوں اور اتھلیٹک سرگرمیوں میں جہاں ممکن ہو اس میں چلنے، فٹ بال، فٹ بال، مارشل آرٹس، اور ہاکی شامل ہیں. روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو ایک ہپ لچکدار کو روک سکتے ہیں جب آپ پرچی اور گرنے یا سمت میں اچانک تبدیلی کرتے ہیں. ایک سخت یا ٹھوس ہپ لچکدار کی اہم علامات اس علاقے میں آپ کے ہپ کے سامنے درد ہے جہاں یہ آپ کے ران سے ملتا ہے. ایک آنسو کے ساتھ، یہ چلنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور آپ کو کشتی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ذریعہ:
ہپ فلٹرک کشیدگی - بعد کی دیکھ بھال، میڈل لائنس، امریکی قومی لائبریری آف میڈیکل، 5/9/2015.