ایک طرف سے کم کم درد درد آپ کے سستے میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے
پاکیسی مشترکہ درد ملا؟ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کامیاب علاج غیر فعال ہے. ڈاکٹروں اور جسمانی تھراپیوں نے ہر چیز کو مشق سے دریافت، انجکشن اور فیوژن سرجری سے پیش کرتے ہوئے، بہت سے مریضوں کا دعوی کیا ہے کہ مسئلہ کے طویل مدتی حل کے لئے کوئی خاص طور پر مؤثر نہیں ہے.
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ سیکھتے ہیں کہ آپ اپنے مشترکہ مسئلہ کے ساتھ کس طرح رہنا چاہتے ہیں.
ساکرویلیسی مشترکہ ہے کمپیکٹ
ذہن میں رکھنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ ایس آئی مشترکہ پیچیدہ ہے. بہت پیچیدہ، حقیقت یہ ہے کہ یہاں تک کہ کچھ جسمانی تھراپی بھی مشکل وقت سے سمجھتے ہیں کہ یہ کیسے مل کر رکھتا ہے، اور اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک ساتھ کیسے رہتا ہے.
درد آزاد ایس آئی مشترکہ کے لئے، اس میں شامل دو ہڈیوں، الیومیم اور ساکم، مناسب طریقے سے ساتھ ساتھ فٹ ہونا ضروری ہے. دوسری صورت میں، آپ ایک مرچ کے لئے خطرے میں ہیں. بہت سارے قوتیں اس فٹ ہونے کے لئے کام پر ہیں. ان میں شامل ہیں: جس طرح ہڈیوں کو قدرتی طور پر مل کر فٹ ہوجاتا ہے، جسے فارم بند کرنا کہا جاتا ہے، جس میں پٹھوں میں میکانی کشیدگی مشترکہ، قوت بند ہونے کا نام دیا جاتا ہے اور ان پٹھوں میں اعصابی نظام کی ان پٹ کو متاثر کرتا ہے.
نہ صرف، بلکہ یلیم اور ساکم دونوں کی سطح غیر معمولی ہیں، کم از کم کہنے کے لئے. بمپ اور گرویوز کے ساتھ ساتھ ہر ایک میں پھیل گیا ہے، پورے ایس آئی مشترکہ تبدیلیاں اس علاقے پر منحصر ہے.
دو articulating سطحوں کے درمیان پایا تکیا اور / یا پابند مواد کے لئے یہ سچ ہے.
مثال کے طور پر، مشترکہ کے دو تہائی حصے کو موبائل سمجھا جاتا ہے، لیکن اوپر ایک تہائی نہیں ہے.
اور آپ کے ایس ای مشترکہ کسی بھی ہائپر موڈ بن سکتے ہیں، جو ریڑھ کی عدم استحکام، یا ہائوموموبائل سے تعلق رکھتا ہے، جو تحریک معاوضے اور سختی کا سبب بن سکتی ہے.
کسی بھی طرح، ایس آئی مشترکہ ہڈیوں کے درمیان نازک توازن خراب ہوگیا. ہر معاملے میں امکان کا نتیجہ؟ درد اور بیماری.
ایس آئی مشترکہ درد کے ساتھ سونے کا وقت اور سونے
آپ اکیلے نہیں ہیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ پیرویلوسیسی مشترکہ ایک مشکل کام ہے. بہت سے طبی ماہرین اسی طرح محسوس کرتے ہیں (اگرچہ وہ یہ اعتراف نہیں کرسکتے ہیں.)
اور جب درد رات تک آپ کو برقرار رکھتا ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں جیسے کہ ونڈو سے باہر رویے کے نقطہ نظر کو پھینک دیں. یا اگر آپ واقعی خوش قسمت ہیں، تو یہ سب "ایس آئی مشترکہ معلومات" بہت بورنگ اور تکلیف ہے، درد کے باوجود - یہ آپ کو نیند ڈالتا ہے.
صرف ایک امید کر سکتا ہے ...
حیرت انگیز طور پر، اگرچہ، ایک چھوٹی سی طرز زندگی کی رہنمائی میں ہوسکتی ہے. جب آپ ایس آئی مشترکہ درد رکھتے ہیں تو سونے اور وقت سے نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
- ایس آئی مشترکہ تخفیف جسم کے ایک طرف پر واقع ہوتا ہے؛ سوتے وقت آپ ایک ٹانگ کو موڑنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
عام طور پر، اس بات سے آگاہ کیا جا رہا ہے کہ مسئلہ آپ کے فائدہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. لینن ہیبرٹ، جسمانی تھراپیسٹ اور جنسی اور بیک درد کے مصنف کے مطابق 80 فیصد ایسے لوگ جن کے ساتھ مشترکہ درد کے تجربے کا تجربہ کرتے ہیں ان کی علامات سے ریلیف ملتی ہیں جب وہ متاثرہ ہپ پیچھے پیچھے آرام کرسکتے ہیں. وہ کہتے ہیں، یہ تکلیف دہ طرف کی ٹانگ کو موڑنے سے پورا کیا جا سکتا ہے.
- چلو ایک منٹ کے لئے جنسی بات کرتے ہیں.
اگر آپ کے پاس ایس آئی درد ہے تو، آپ نیچے دیئے گئے مشنریی کی حیثیت کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں تاکہ ایک ٹانگ آپ کے پارٹنر کے ٹانگ کے باہر کھڑے ہو کر آرام کر سکیں. ایک اور امکان ہے کہ ایک کرسی کے کنارے پر دردناک پہلو پر ٹانگ کے ساتھ بیٹھیں تاکہ وہ کرسی کی چوٹی پر رکھ سکیں. دوسرا پاؤں فرش پر رکھا جاتا ہے. فرش پر سب سے اوپر ساتھی گھٹنے
اگر آپ سب سے اوپر ہیں، تو آپ اپنے ساتھی کو تکیا کے ساتھ اپنانے کے ذریعے مشنری حیثیت میں ترمیم کرسکتے ہیں. اس طرح آپ دردناک طرف جھکاو کے اپنے ٹانگ کے ساتھ سب سے اوپر ہوسکتے ہیں.
آپ کی طرف سے جھوٹ ایک پوزیشننگ کا اختیار ہے جو آپ کے ساتھی کے ساتھ جذباتی محرک کو فروغ دینے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. دونوں پارٹنر ایک دوسرے کا سامنا کرتے ہیں، ان کے اطراف پر جھوٹ بول سکتے ہیں. اگر آپ سب سے اوپر ہیں تو، آپ کے پارٹنر کے (قریبی) ٹانگ کے تحت ایک خیمے کی ٹانگ رکھو، اور اگر آپ نیچے ہیں تو، آپ بھی دردناک طرف پر ٹانگ جھک سکتے ہیں.
اور آخر میں، آپ کو ایک پیویسی فلور مضبوط بنانے کے پروگرام میں دیکھنا چاہتے ہیں. عورتوں اور مردوں دونوں کے لئے متعلقہ، دلی فرش کام آپ کے ہونٹوں، پتلیوں اور کم پیٹھ کے ذریعے توازن اور استحکام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، جبکہ آپ اپنی جنسی زندگی کو بہتر بناتے ہیں. تم اس کو شکست نہیں دے سکتے ہو!
ذرائع:
ہیبرٹ، لارین، اے، پی ٹی (2001). جنس اور پیچھے درد. گرین ویلو، ایم اے: آئی ایم پی اے سی سی امریکہ.
وائٹ، اے، III، ایم ڈی (1990). آپ کی اچنگ بیک: ایک ڈاکٹر کا رہنما رائفل. نیویارک، نیویارک: سائمن اور سکسٹر / فیرائرڈ.
Kisner، C.، & Colby، LA (2002). طبی مشق: بنیادیں اور تکنیک. فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس کمپنی.