خود مینجمنٹ تنگ گلوکوز کنٹرول کی کلیدی ہے
اگر آپ قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں ، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کس طرح پہلے ہی محسوس کر سکتا ہے. آپ کی بیماری کو مناسب طریقے سے منظم کرنے کے لئے بہت کچھ کرنا ہے اور زیادہ سے زیادہ جاننے کے لئے. اور اس میں ذیابیطس کیا منفرد ہے. تقریبا ایک دن، آپ کو آپ کی اپنی دیکھ بھال کے ساتھ کام کیا جاتا ہے اور آپ کتنے اچھی یا غریب طور پر کرتے ہیں کے لئے زیادہ تر ذمہ دار ہیں.
خوش قسمتی سے، ایسے اوزار ہیں جو مدد کرسکتے ہیں.
تھوڑا سا عمل اور وقت کے ساتھ، آپ کو آپ کی زندگی میں ذیابیطس کو معمول کرنا شروع ہوسکتا ہے اور طویل عرصے تک آپ کے خون کے شکر کے مسلسل کنٹرول کو حاصل کر سکتا ہے.
بلڈ گلوکوز مانیٹرنگ
آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے میں کئی بار کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے کہ آپ کس طرح آپ کے جسم کو ادویات، مشق، اور کھانے کے کھانے کے لۓ آپ کے جسم کا جواب دیتی ہے. جب سب سے پہلے شروع ہوجاتا ہے تو، آپ کے گلوکوز کو تنگ حد میں رکھنا اکثر گھبراہٹ ہدف کی طرح محسوس ہوتا ہے. آپ کے علاج کے لے جانے کے باوجود اگلے دن اچانک اس کی وجہ سے کوئی وجہ نہیں ہوسکتا ہے یا اچانک بڑھ سکتا ہے.
لیکن، وقت کے ساتھ، آپ کو ایک بدیہی احساس حاصل کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا جو ان تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، چاہے وہ کشیدگی، ایک خاص قسم کی کارب، یا زیادہ جسمانی سرگرمی ہو.
آپ کی تلاش میں آپ کی مدد کرنے کے لئے، اپنے گلوکوز کی سطح کے روزانہ ریکارڈ رکھنے کے لۓ، جن کے بارے میں آپ نے کھایا، جب کھایا، اور آپ کی سرگرمیوں کی نوعیت کے بارے میں نوٹ رکھیں. مختصر عرصے کے اندر اندر، یہ انتباہ آپ کو صحیح بنانے میں رہنمائی کرے گی. انتخاب اور ان لوگوں سے بچنے سے بچا جاتا ہے جو خون میں گلوکوز کے بہاؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں.
زبانی ادویات
اگر آپ قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر عام طور پر آپ کے خون میں گلوکوز کو کم کرنے میں مدد کے لئے ایک زبانی ادویات پیش کرے گا. اس وقت سات زبان استعمال زبانی ذیابیطس منشیات کے استعمال کے لئے لائسنس یافتہ ہیں:
- Biguanides، جس میں میٹفارمین شامل ہے، قسم 2 ذیابیطس کا علاج کرنے کے لئے سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر مقرر کردہ منشیات
- سوفونیونیوراس جو آپ کے پینسیہوں کو زیادہ انسولین بنانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں
- الفا-گلوکوسائڈس روک تھامنے والے جو کاربوہائیڈریٹ میں اعلی کھانے کی ہستی کو سست کرتے ہیں
- تھائیڈویڈینینشنس جو آپ انسولین کو حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں
- میگلائٹینڈس جس میں انسولین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے لیکن سلفونیوروراس کے مقابلے میں کم کام کرنے والے ہیں
- ڈی پی پی 4 روک تھام جو عام طور پر بعد میں کھانے کی چینی کو کم کرنے کے لئے دوسرے لائن تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے
- SLGT-2 انفیکچرز جو آپ کے جسم سے اضافی گلوکوز کو دور کرتے ہیں
- GLP-1 agonists جو گلوکوز کی موجودگی کے جواب میں انسولین کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے
ایک درجن درجن کے منشیات سے زیادہ منشیات بھی ہیں جو دو مختلف ادویات جوڑتا ہے، اکثر اکثر ریفریجویٹ کے طور پر میٹفارمین کے ساتھ ہوتے ہیں.
انسولین تھراپی
انسولین ایک جسم کی طرف سے تیار ہارمون ہے جس سے آپ کھاتے ہوئے کھانے کے کھانے سے گلوکوز پر عمل کرتے ہیں. اس کے بغیر، گلوکوز جمع اور مصیبت کا سبب بن سکتا ہے. چونکہ آپ اپنے آپ پر انسولین پیدا کرنے کے قابل نہیں ہیں، آپ کو اسے کسی دوسرے ذریعہ سے حاصل کرنا ہوگا.
تھراپی میں استعمال ہونے والے انسولین اس قسم کی انجکشن کی جاتی ہے اور آپ کے جسم عام طور پر پیدا ہونے والی قسم کو قریب سے الگ کرتی ہے. آپ عام طور پر فی دن کم از کم دو انجکشن کی ضرورت ہو گی اور آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق چار یا اس سے زیادہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
تھراپی میں استعمال ہونے والی چار مختلف انسولین فارمولیاں موجود ہیں:
- تیز رفتار کام کرنے والی انسولین پانچ منٹ میں کام کرنا شروع کرتا ہے اور چار گھنٹے تک رہتا ہے
- 30 منٹ میں کام کرنا شروع ہوتا ہے جس میں مختصر اداکاری انسولین، دو چوڑائی تک اس کی چوٹی تک پہنچ جاتا ہے اور چھ گھنٹے تک کام کر رہا ہے.
- انٹرمیڈیٹیٹنگ انشورنس جو دو سے چار گھنٹے کام کرنے لگے اور چھ گھنٹے تک کام جاری رہے
- طویل مدتی انسولین جس سے چھ سے 10 گھنٹے کام کرنا شروع ہوتا ہے اور 24 گھنٹوں تک کام جاری ہے
پہلے مخلوط فارمولیٹس بھی ہیں جو کسی انٹرمیڈیٹنگ سے متعلق انسولین کو تیزی سے اداکاری یا مختصر اداکار انسولین کے ساتھ ملاتے ہیں.
غذائیت اور مشق
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کو چینی سے زیادہ کھانا نہیں کھایا جا سکتا.
یہ ایک کبھی کبھار میٹھی کے طور پر مکمل طور پر درست نہیں ہے یا میٹھی اب بھی ایک صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے.
عام طور پر وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے 2 ذیابیطس. اس اختتام پر، آپ کی غذا بنیادی طور پر لبن پروٹین، سبزیوں، پھل، ریشہ اور صحت مند چربی کا وزن کم کرنے میں مدد کرنے اور اسے بند کرنے میں اضافہ کرنے پر توجہ مرکوز کی جائے گی.
باقاعدگی سے ورزش ایک ہی اہم حصہ ہے. نہ صرف یہ آپ کے مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کے خون کے گلوکوز کنٹرول پر براہ راست اثر ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ انسولین کی مزاحمت میں اضافہ ہونے والی چربی سے زیادہ منسلک ہوتا ہے اور پٹھوں کی کمی میں کمی ہوتی ہے. پٹھوں کے خلیوں کو زیادہ سے مؤثر طریقے سے چربی سے زیادہ موثر طور پر انسولین کا استعمال ہوتا ہے، لہذا پٹھوں اور موٹی جلانے کی بناء سے، آپ اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کو کم اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
شروع کرنے کے لئے، 30 منٹ کے اعتدال پسند سرگرمی کا مقصد ہفتہ میں پانچ دن، جس میں پیدل، بائکنگ، تیراکی، پائلٹ، یوگا، تائی چی، ائروبکس، کراس ٹریننگ اور ٹیم کے کھیل شامل ہوسکتے ہیں. ہمیشہ آپ کے ڈاکٹر سے ان پٹ کے ساتھ ایک فٹنس پروگرام تیار کریں، نہ ہی کام شروع کرنا پڑتا ہے .
ان آلات کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے طرز زندگی پر کم سے زیادہ کشیدگی یا اثرات کے ساتھ اپنے طویل مدتی معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
> ماخذ:
> طاقت، ایم. Bardsley، ج .؛ سیپریس، ایم. "ٹائپ 2 ذیابیطس میں ذیابیطس خود مینجمنٹ تعلیم اور معاونت: امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے ایک مشترکہ مقام کا بیان، ذیابیطس کے امتحان دینے والے امریکن ایسوسی ایشن، اور اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس." ذیابیطس اساتذہ. 2017؛ 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.