کیا ذیابیطس کے ساتھ وزن کمانے میں مدد ملے گی؟

سوال: میں ذیابیطس ہے اور میں وزن سے زیادہ ہوں، موٹے پر زور دیتا ہوں. اضافی وزن میں سے کچھ کھو جائے گا میرے خون میں شکر اور ذیابیطس کا انتظام کریں.

جواب: وزن کم کرنا آپ کے ذیابیطس کے ساتھ مدد کرسکتا ہے، اور اس بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد لازمی ہے جو ذیابیطس سے منسلک ہوتے ہیں، جیسے مریض بیماری. اپنے ڈاکٹر سے آپ کے وزن کے بارے میں پوچھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائیت یا غذائیت پسندی کے ساتھ وقت خرچ کرتے ہیں جو ذیابیطس دوستانہ ڈائائٹس، یا ذیابیطس کے معلم میں مہارت رکھتا ہے.

وہ یا وہ آپ کو ایک کھانے کی منصوبہ بندی دے سکتا ہے جو آپ کو آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

وزن میں کمی اور ذیابیطس

موٹاپا عام ہے. 60 فیصد سے زائد امریکیوں سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں، اور یہ آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے. ظاہر ہے، ذیابیطس کو روکنے میں مدد کے لئے وزن کم کرنا اہم ہے، لیکن اس کے بعد آپ کے ساتھ تشخیص کیا ہے؟ اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کے مطابق، تحقیق کے ادب کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ذیابیطس ہو تو آپ انسولین مزاحمت کو بہتر بنا سکتے ہیں (انسولین کو آپ کے پینکنٹریوں کا استعمال کرنے کے قابل نہیں) میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں.

اکیڈمی بھی کہتے ہیں کہ مختلف ذیابیطس / وزن میں کمی کے مطالعہ میں تقریبا نصف مضامین کا مطالعہ ایک سال کے بعد وزن میں کمی کے کھانے کے بعد کی سطح میں کمی آئی ہے. A1C ایک لیبارٹری ٹیسٹ ہے جس سے آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ نے گزشتہ دو سے تین ماہ تک آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کس طرح کنٹرول کیا ہے.

لہذا، وزن کم کرنا آپ کے خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ذیابیطس کے کچھ پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے.

وزن کھونے کے لئے کوئی برعکس نہیں ہے کیونکہ اس میں اضافی صحت کے فوائد ہیں. وزن کم ہوسکتا ہے، بلڈ پریشر اور کم ٹریگسیسرائڈز کم ہوسکتا ہے، اور کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح (برا قسم) اگر وہ بہت زیادہ ہو.

ہائی بلڈ پریشر اور اعلی کولیسٹرل کی سطح دل کی بیماری اور اسٹروک کی طرح دل کی بیماری کے لئے اہم خطرے والے عوامل ہیں.

وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کیلوری میں زیادہ ہیں (خاص طور پر چربی اور چینی سے) کھانے سے بچنے کے لئے آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کو کاربوہائیڈریٹ انٹیک کافی کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کے روزانہ کارب کی مقدار کو برقرار رکھنا. اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے یقینی بنائیں، خاص طور پر اگر آپ کسی بھی ذیابیطس کے ادویات لے رہے ہیں.

_ذرائع:

_{اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس، ثبوت تجزیہ لائبریری. "تجزیات خلاصہ ذیابیطس Mellitus (ڈی ایم): وزن کے انتظام کے رشتہ دار اہمیت کا اندازہ." 11 اپریل، 2016 تک رسائی. http://andevidencelibrary.com.}

_{اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس، ثبوت تجزیہ لائبریری. "قسم 1 اور قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ افراد میں میٹابابولک نتائج پر طویل مدتی اثر (1 سال یا عظیم) کیا ہے؟" 11 اپریل، 2016 تک رسائی. http://andevidencelibrary.com.}

_{امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن "خوراک اور صحت: وزن میں کمی." 11 اپریل، 2016 تک رسائی. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}