آپ نے سنا ہے کہ ایک صحت مند غذا کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے. چونکہ دو افراد میں سے ایک اور تین خواتین میں سے ایک سے ان کی زندگی بھر میں کینسر کی ترقی کی توقع ہے، یہ سننے کے لائق ہے. موجودہ وقت میں، امریکہ میں مردوں اور عورتوں دونوں میں پھیپھڑوں کا کینسر کینسر سے متعلقہ موت کی اہم وجہ ہے. آتے ہیں کہ کیوں لوگ کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں اس پر بھی نظر آتے ہیں، اس کے بعد خطرے میں کمی ہوتی ہے، اس کے بعد فوڈوں کی ایک فہرست ہے جو پھیپھڑوں کی کینسر کے خلاف اپنے حفاظتی اثرات کا مطالعہ کیا گیا ہے، اور اکثر، بہت سے کینسروں کے لئے.
1 -
لوانگ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے Superfoodsکچھ کھانے والے چیزوں کو جو پھیپھڑوں کی کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے؟
لیکن اگر آپ کو تمباکو نوشی نہ کرو تو ان کھانے کی جانچ پڑتال کرنے کا وقت انتظار کرنا ہے. سب کے بعد، پھیپھڑوں کا کینسر ایک سگنلر کی بیماری نہیں ہے؟
شاید ہی. دراصل، 2017 میں پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی میں اضافہ ہونے والی اکثریت غیر موجودہ تمباکو نوشی ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ یا تو سگریٹ نوشی سے نکلتے ہیں (سابق تمباکو نوشی) یا پہلے جگہ میں تمباکو نوشی نہیں کرتے.
زیادہ غیر تمباکو نوشی خواتین ہیں جو پھیپھڑوں کی کینسر سے مرتے ہیں ہر سال غیر سگریٹ نوشی اور تمباکو نوشی خواتین کے مقابلے میں جو چھاتی کے کینسر سے مرتے ہیں. اور اگرچہ آپ نے امید مند رپورٹوں کو سنا ہے کہ پھیپھڑوں کا کینسر کم ہو رہا ہے، خبر بالکل اچھی نہیں ہے. ایک گروپ کے لئے پھیپھڑوں کا کینسر نمایاں طور پر بڑھ رہا ہے: نوجوان، کبھی تمباکو نوشی خواتین.
پھیپھڑوں کے کینسر کے بہت سے خطرے والے عوامل ہیں ، جن میں سے کچھ پائیدار ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ایک بلبلا میں چھپانا پڑے گا. اصل میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں. یقینی طور پر، مشق ایک فرق بنائے جانے کے لئے دکھایا گیا ہے، لیکن آپ کے منہ میں جو کچھ بھی ہے وہ بھی اہم ہے. پھل اور سبزیوں میں امیر غذا کی وجہ سے پھیپھڑوں کا کینسر کی ترقی کے خلاف حفاظتی کردار ہوتا ہے.
اگر آپ کے پاس کینسر نہیں ہے، تو ان خوراکوں اور غذائی اجزاء کو چیک کریں جو آپ کے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی پھیپھڑوں کا کینسر ہوتا ہے، تو یہاں روکو. غذائیت کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے غذائی اجزاء اب بھی اہم ہوسکتی ہیں، اور حقیقت میں، پھیپھڑوں کے کینسر کے علاج کے کچھ دوسرے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. لیکن اگر آپ واقعی ایسے کھانے کی اشیاء تلاش کر رہے ہیں جو آج آپ کی مدد کریں گے، ان پھیرنے والے کینسر سے لڑنے والی خوراک کی جانچ پڑتال کریں جو ٹومور کی ترقی کو روکنے یا کینسر کے علاج کے اثرات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
2 -
سیبPLOS میں شائع ایک بڑا مطالعہ پایا گیا کہ سیب میں f lavonoids کی کثرت کے غذائی انٹیل غیر متوقع طور پر پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کے لئے تناسب تھا. دوسرے الفاظ میں، زیادہ بہتر تھا.
کل flavonoids، flavonols، flavones، اور flavanones کے ساتھ ساتھ، flavonols quercetin اور kaempferol کا گوشت، سگریٹ سے منسلک کینسر کے خطرے کے ساتھ نمایاں طور پر منسلک کیا گیا تھا. ان لوگوں کے لئے جو کبھی کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے، ان میں سے ایک مرکب جسے فلانوون کہتے ہیں، بھی خطرے کا شکار ہیں.
جبکہ ان سیب میں پورے سیب امیر ہے، وہ کھالوں میں خاص طور پر پریشان ہیں، لہذا آپ کو دراج میں سہولت چھوڑنا چاہتے ہیں. چونکہ ایپل سیڈر بنانے میں ایپل کھالیں شامل ہیں، اس سے سیب کے رس سے بہتر انتخاب ہوسکتا ہے اگر آپ اپنے سیب مائع فارم میں استعمال کرنا چاہتے ہیں.
آپ کے غذا کے لئے ایک سیب کو شامل کرنے میں آبیولوجسٹ کو دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
3 -
لہسنماضی میں، یہ خیال کیا گیا تھا کہ لہسن جانوروں اور لیبوں میں کونسی محققین پر مبنی اثرات مرتب ہوتے تھے. حال ہی میں، چین میں ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ فی ہفتہ دو یا اس سے زیادہ خام لہسن کا استعمال 44 فیصد کی طرف سے پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے سے محروم ہوگیا.
کلی لہسن خام کھا سکتا ہے، جیسا کہ کمپاؤنڈ ڈائیلل سلفیڈ، ان اثرات کے ذمہ دار ہونے کے بارے میں سوچتے ہیں، کھانا پکانے یا پگھلنے کی وجہ سے بہت کم ہے. لہذا جب آپ لہسن کو کم کرتے ہیں تو اسے اپنے کھانے یا سایٹنگ میں شامل کرنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے ہوا پر کھلے چھوڑ دیں کیونکہ اس کیمیائی ردعمل کرنے کے لۓ لہسن کی کینسر حفاظتی اقدامات کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے.
ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرنے کے لئے، لہذا کولیسٹرول کو کم کرنے اور عام سردی سے بچنے کے لئے صحت میں ممکنہ کردار کے لۓ لہسن کو دیکھا گیا ہے .
4 -
بروکولیبروکولی پیکس جیسے مچھردار سبزیاں کینسر کی کمی کی بازو میں ایک بڑا پنچھی پیک کرتی ہیں.
cruciferous سبزیاں، جیسے glucosinates میں مرکب، پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو مجموعی طور پر 21 سے 32 فیصد، خاص طور پر خواتین میں.
اگر آپ بروکولی کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو نا ناہیر نہ کریں، کیونکہ بہت سے متبادل ہیں.
خطرناک طور پر درجہ بندی کے دیگر veggies میں شامل ہیں:
- طول و عرض
- مادہ
- ارگلا
- بوک چائے
- کولارڈ گرین
- کل
- Watercress
- گھوڑے
- برسلز مسکراہٹ
- گوبھی
- رباگا
- واشیبی
- ٹرنپس
5 -
مچھلیکھانے کی مچھلی ہو سکتا ہے کہ پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے خلاف حفاظتی کردار ہو. مطالعہ اور مطالعہ کے میٹا تجزیہ 2012 تک پیش کئے گئے ہیں کہ اعلی مچھلی کی کھپت پھیپھڑوں کی کینسر کا خطرہ میں اہم کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا؛ جنہوں نے مزید مچھلیوں کو استعمال کیا تھا ان میں پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کا تقریبا 21 فیصد کم موقع تھا.
بے شک، پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے میں کمی میں مچھلی میں ومیگا فیٹی ایسڈ کا واحد فائدہ نہیں ہے. یہ خیال ہے کہ یہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد بھی کرتی ہے. حقیقت میں، صحت میں ومیگا 3s کے فوائد بہت اہم ہیں کہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہفتے میں دو مرتبہ مچھلی کو دل کی بیماری کی روک تھام کے لۓ اور ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کم از کم ایک بار ہفتہ میں بچے کی ترقی کے دماغ میں فائدہ اٹھائیں.
6 -
لال مرچریڈ بیل مرچ، ساتھ ساتھ لال مرچ مرچ، ایک فیوٹیمیمیکل (پودے پر مبنی کیمیائی) پر مشتمل ہے جس کاپیسایکین کا حصہ یہ ہے کہ یہ خوراک ایک مسالے والی چھوٹی کک دیتا ہے. یہ معلوم ہوا کہ کیپسیسیئن نے سوئس چوہوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کو زور دیا جس کی وجہ سے کیمیکل سے نمٹنے کی وجہ سے کینسر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. Capsaicin یہ apoptosis inducing کی طرف سے ایسا کر سکتے ہیں، یہ ہے کہ وہ غیر معمولی خلیوں کو ختم کرنے سے قبل تقسیم کر سکتے ہیں اور کینسر ٹیومر بن سکتے ہیں.
جب ہم ضروری طور پر انسانوں کو چائے میں مطالعہ نہیں دے سکتے ہیں، سرخ گھنٹی اور لال مرچ مرچ آپ کے غذا میں تھوڑا مسالہ اور رنگ بھی شامل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
Capsaicin بھی وزن میں کمی اور ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں کردار ادا کرسکتا ہے.
7 -
سبز چائےگرین چائے صرف پھیپھڑوں کی کینسر میں کمی کی زیادہ سے زیادہ مدد کرسکتا ہے. پروسٹیٹ، لنگھن، کولورٹک، اور امیانی اسکریننگ کے مقدمے کی سماعت میں، ایک مطالعہ جس میں تقریبا 100،000 افراد نے دیکھا تھا، سبز چائے سے نہ صرف پھیپھڑوں کے کینسر کے واقعات میں کمی بلکہ مجموعی طور پر کینسر کی کمی تھی.
نیبو کے رابطے کو شامل کرنے میں سبز چائے میں اہم مرکبات کے جذب میں اضافہ ہوسکتا ہے، جبکہ کریم (یا دیگر ڈیری مصنوعات) میں اضافہ ہوتا ہے اور ان کے مرکبات سے پابند ہوسکتے ہیں اور ان کے مثبت اثرات کو ناراض کرسکتے ہیں.
8 -
پالناپالنا فولیو میں امیر ہے، کئی مطالعہ میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک وٹامن پایا جاتا ہے، اور ایک میں، سابق تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے کو 40 فیصد تک کم کر دیتا ہے. یہ کیوں اہم ہے؟ فی الحال تقریبا 60 فی صد لوگ جو پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کرتے ہیں وہ سابق، موجودہ، تمباکو نوشی نہیں ہیں. آپ کالج میں ہونے والے عادات کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آج صحت مند غذا کو فرق پڑتا ہے.
کینسر میں کمی کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام میں فولٹ کو کردار ادا کر سکتا ہے .
پالنا غذائی اجزاء lutein، ایک دوسرے کے پھیپھڑوں کے کینسر سے لڑنے کے کمپاؤنڈ میں بھی امیر ہے. لوٹین جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، ہمارے ماحول میں کینسر کی وجہ سے مادہ اور جسم میں معمول کی میٹابولک عملوں کی طرف سے پیدا ہونے والے مفت ریڈیکلز سے لڑتے ہیں.
9 -
چکنریڈ گوشت، خاص طور پر عملدرآمد گوشت، حالیہ برسوں میں خراب رپ ہو چکا ہے، اور کہانی پھیپھڑوں کے کینسر کے ساتھ جاری رہتی ہے. تاریخ سے قابل اعتماد مطالعہ کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ لال گوشت کی مقدار میں پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے میں 35 فیصد اضافے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، لیکن اس کا برتن چکن کے لئے سچ تھا.
ہائی پولٹری کی انٹیک کا تعلق لانگ کے کینسر میں 10 فیصد کم ہے، جبکہ پروٹین کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے.
10 -
پیازپیاز کو سرکٹن پر مشتمل ہوتا ہے، جس کا ایک مرکب ہوتا ہے جو پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے ساتھ منسلک رشتہ ہے. دوسرے الفاظ میں، پیاز کا زیادہ سے زیادہ غذائیت سے متعلق عضو تناسل کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
کینسر کے خطرے کے علاوہ، قریبی سوزش کم ہوسکتی ہے اور ایوروسوکل کلائسر کو کم کر سکتا ہے.
پیاز صرف کسی بھی کیسر یا سوپ میں شامل کیا جا سکتا ہے، یا اکیلے طے شدہ طریقوں میں مقرر کیا جا سکتا ہے.
11 -
گندم جرثومہگندم کی بیماری وٹامن ای (الفا-ٹوپیروفولول) کے سب سے زیادہ ذرائع میں سے ایک ہے جس کے بعد سورج مکھی کے بیج اور بادام.
شنگھائی خواتین کے ہیلتھ سٹڈی میں 72،000 سے زائد چینی خاتون غیر مسکرینوں کی تلاش میں کلینیکل مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ گھروں میں کام کرنے والے دھواں اور کام کی جگہ کے زیادہ مقداروں سے تعلق رکھنے والے عورتوں کو پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے لئے 47 فیصد کم امکانات ملے تھے. وٹامن ای (الفا-ٹوکوپیولول.) میں ایک غذا کا استعمال کیا.
یہ مطالعہ ایک اہم نقطہ نظر کا مظاہرہ کرنے میں بھی اہمیت رکھتا ہے: خواتین جنہوں نے وٹامن ای کو کھانے کی شکل میں بجائے وٹامن ای ضمیمہ لیا، اصل میں پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوا تھا. یہ یقینی نہیں ہے کہ یہ معاملہ کیوں ہے. شاید وہاں موجود وٹامن ای کے کھانے کے کھانے میں ابھی تک ناپسندیدہ مرکبات موجود ہیں جو سپلیمنٹس میں موجود نہیں ہیں، یا اس وجہ سے کہ جسم کے چٹان میں وٹامن ای لے جانے والی کسی قسم کے طور پر ٹیبلٹ فارم میں کام کرتا ہے. لیکن یہ اکیلے سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے غذا کو ایک صحت مند طرز زندگی کے طور پر کھانے کی دیکھ بھال کی اہمیت کی وضاحت کرتا ہے.
اپنے ناشتہ میں کچھ گندم کی بیماری شامل کریں.
12 -
Butternut اسکواشButternut اسکواش پر مشتمل ایک مادہ ہے جس میں بیٹا کر crytotothin کہا جاتا ہے جو پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بار بار مل گیا ہے. اس کمپاؤنڈ کے سب سے بڑے غذائی انٹیک کے ساتھ مطالعہ کے مطابق، خطرے میں کمی سے 15 سے 40 فی صد کا حکم ہے. جبکہ کچھ مطالعہ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ اثرات دکھاتے ہیں، اس مادہ پر مشتمل غذا میں امیر غذا خاص طور پر لوگوں کے لئے دھوکہ دینے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. پھر، جیسا کہ وٹامن ای کے ساتھ، ضمیمہ کے ذریعہ اس اجزاء کو حاصل کرنے کی کوشش کرنے والوں کو پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے خطرے کے بجائے ایک اضافہ ہو سکتا ہے.
پھیپھڑوں کے کینسر کی کمی میں ایک کردار ادا کرنے کے علاوہ، بیٹا کرپٹٹوسنتھ گٹھائی کو کم کرنے میں کردار ادا کرسکتے ہیں . بیٹا کرپٹٹوسنٹ بھی ٹینجرین، قابلیت، اور مصالحے کینی مرچ، پیپراکا اور مرچ پاؤڈر میں بھی پایا جا سکتا ہے.
13 -
آپ لائف کو مسکرا دیںہم نے بہت سے غذا کے بارے میں بات کی ہے جس میں پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے لیکن اب تک کینسر سے لڑنے والی غذا کا ایک بہت اہم حصہ باقی ہے.
یہ پایا گیا ہے کہ بحیرہ روم مصالحے جیسے گلابی، بابا، اجماع، اور اجنگو، نہ صرف صحت کے فوائد ہیں بلکہ انفرادی طور پر پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے خطرے سے متعلق ہیں. ان مصالحوں میں کارسنول نامی ایک کمپاؤنڈ ہے، جس میں غیر معمولی خلیوں کی طرف سے ضرورت سے زیادہ راستے پر کینسر بننے کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کے صحتمند کھانے کے مسالے کے بارے میں مزید جانیں.
14 -
کھانے کی اشیاء کی ایک رینبوآپ نے سنا ہے کہ کھانے کے اندر اندر آداب کھاتے ہیں اور یہ مطالعہ کرتے ہیں کہ صحت مند کھانے کے لئے مختلف کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
محققین نے لوگوں کے بڑے گروہوں کے درمیان کھانے کی اشیاء کا مطالعہ کیا اور پایا کہ مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں فرق بنائے گئے ہیں. جو کھانے کی زیادہ اقسام کا کھانا کھاتے ہیں وہ squamous سیل پھیپھڑوں کے کینسر، غیر معمولی سیل پھیپھڑوں کا کینسر کی ترقی کا ایک اہم خطرہ تھا.
اگلے وقت آپ سپر مارکیٹ کے سربراہ ہیں، ان کھانے میں سے کچھ اٹھاؤ اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا رنگا رنگ مجموعہ ہے. پھیپھڑوں کا کینسر امریکہ اور مرد دونوں دونوں میں کینسر کی موت کا ایک اہم سبب ہے، اور ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو یہ خطرہ کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں: "آپ کا کینسر ہے."
> ذرائع:
آننداکمر، پی، کمارج، ایس، جگ، ایس، رامکرشن، جی، اور ٹی ڈی ڈاککی. Capsaicin اپوپٹوسس اور محدود بینزو (اے) سوئس اللوین چوہوں میں پیرینوں میں حوصلہ افزائی پھیپھڑوں کے تیمورینجیزنس ثابت کرتی ہے. بین الاقوامی امونپورمیکولوجی . 2013. 17 (2): 254-9.
> برننگ، اے. کینسر کے علاج اور روک تھام میں قابلیت کے ذریعے MT سگنلنگ کی نمائش. دواؤں کی کیمسٹری میں انتباہ ایجنٹ . 2013. 13 (7): 1025-31.
> ڈینی-پیلیگرینی، ایچ، رونکو، اے، اور ای ڈی ڈی سٹیانی. گوشت کی کھپت اور پھیپھڑوں کے squamous سیل کارکینووم کا خطرہ: یوگواگین مردوں میں ایک کیس کنٹرول مطالعہ. غذائی اور کینسر . 2015 (67) (1): 82-8.
> ہشیبی، ایم. اور ایل. کافی، چائے، کیفین کی انٹیک، اور PLCO کاہورٹ میں کینسر کا خطرہ. برنر جرنل آف کینسر . 2015. 113 (5): 80 9-16.
> موري، این، شیمازو، ٹی، ساسازکو، ایس ایس اور ایل. جاپان کے پبلک ہیلتھ سینٹر (جے پی ایچ سی) کے مطالعہ میں موجودہ نونسمسمنگ مردوں میں پھانسی سے متعلق سبزیوں کا انٹیک انفراسٹرکچر ایسوسی ایشن ہے. غذائیت کی جرنل 2017. 147 (5): 841-849.
> ویررا، اے، ابھر، ایل ونگلیین، ایس ایس اور ایل. پھل، سبزیوں اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے: ایک منظماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ. اونکولوجی کا اعزاز 2016 (27) 1 (81-96).