Psyllium مختلف پودوں سے جو Plantagonago جینس سے تعلق psyllium بیج husks سے حاصل کیا جاتا ہے. یہ بیج عام طور پر ایک ضمیمہ میں تیار کیا جاتا ہے جس میں بہت سے اقسام، جیسے پاؤڈر، اناج، گولیاں یا کیپسول دستیاب ہیں. آپ نے شاید آپ کے مقامی فارمیسی، گروسری اسٹور، یا ہیلتھ فوڈ اسٹور کی پناہ گاہوں کو استحکام فراہم کیا ہے، جہاں وہ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں.
نفسیاتی فائبر جزو کا قبضے کے علاج میں وسیع پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے. اس کی وجہ سے، پیسییلیم سپلیمنٹ اکثر دوسرے سے زائد انسداد منشیات کے ساتھ ملتی ہیں جو معدنیات سے متعلق بیماریوں کا علاج کرتی ہیں. بہت سے مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ نفسیات آپ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مطالعہ کیا کہتے ہیں
زیادہ سے زیادہ مطالعہ میں ایسے افراد شامل ہیں جن کے ساتھ کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات لینے کے بغیر معدنی طور پر ہائی کولیسٹرول کی سطح تھی. ان مطالعوں میں حصہ لینے والے لوگ پاؤڈر، گولی، یا اناج فارم میں فی دن 2 گرام اور 45 گرام کے درمیان نفسیات کی خوراک لیتے ہیں. تاہم، زیادہ سے زیادہ مطالعہ روزانہ 3 گرام اور 10.5 گرام پیسییلیم کے درمیان خوراک کا استعمال کرتے ہیں. کچھ صورتوں میں جہاں بڑے خوراک لے جایا گیا تھا، خوراک تقسیم کیے جاتے تھے اور پورے دن لے جاتے تھے، بجائے ایک ہی وقت میں کھایا جاتا تھا. کچھ مطالعہ نے مطالعہ کے شرکاء کے لئے کسی خاص غذا کو نامزد نہیں کیا، جبکہ دیگر مطالعہ میں لوگوں نے نفسیات لینے کے علاوہ کم چربی کی خوراک کی پیروی کی.
ایک اوقات اور چھ ماہ کے درمیان ایک وقت کی مدت کے لئے Psyllium لیا گیا تھا.
اگرچہ کچھ مطالعہ موجود تھے جنہوں نے نفسیاتی روزانہ لینے والے لوگوں میں لیپڈ سطح میں قابل ذکر فرق نہیں دکھایا، زیادہ تر مطالعے کا مظاہرہ کیا کہ:
- کل کولیسٹرول کی سطحوں میں کہیں بھی 4 فیصد اور 10 فیصد کے درمیان کہیں بھی کم سے کم ہوسکتی ہے.
- ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطحوں میں بھی کم از کم 4 فیصد اور 13 فیصد کے درمیان بھی کم ہے.
زیادہ تر مطالعے نے ایچ ڈی ایل اور افراد کی تعداد میں ٹریلسیسرائڈ کی سطح میں کوئی اہم تبدیلی نہیں دیکھی. پیسیلیمیم کے کولیسٹرول کم اثرات کو خوراک پر انحصار بھی ظاہر ہوتا ہے، زیادہ مقدار میں خوراک، کم کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح پر جائیں گے.
یہ سوچا جاتا ہے کہ پیسیلیم کولیسٹرول کم اثرات گھلنشیل ریشہ ، ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے منسوب کیا جا سکتا ہے جو جیل کی طرح مستقل استحکام کو فروغ دیتا ہے جب وہ ہضم کے راستے میں داخل ہوتا ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ یہ گھلنشیل ریشہ کم کولت سے اور خون کے دائرے میں اس جذب کو کم کرکے کولیسٹرال کو کم کرتا ہے.
کیا آپ کو اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے پیسییلیم لے جانا چاہئے؟
بہت سے مطالعہ ہیں کہ یہ تجویز ہے کہ نفسیات آپ کے کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل سطحوں کو تھوڑا سا کم کر سکتے ہیں. یہ آپ کو کولیسٹرول مینجمنٹ پلانٹ کے ساتھ ایک پرجوش اضافی اضافی اضافی بنا سکتے ہیں. تاہم، چھ ماہ سے باہر کولیسٹرول کی سطح پر نفسیات کے طویل مدتی اثرات کی جانچ پڑتال کی کوئی پیش رفت نہیں ہوتی. اگرچہ نفسیاتی نسبتا محفوظ نظر آتا ہے، اگرچہ ان مطالعوں میں نفسیات لینے والے کچھ لوگ نسبتا معدنی علامات جیسے نساء، متلی، پیٹ میں درد اور پیٹرن کا تجربہ کرتے ہیں.
اگر آپ اپنی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے نفسیاتی ضمیمہ لینے میں دلچسپی رکھتا ہے تو، آپ کو اس سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنا چاہئے. پیسییلیم بعض دواؤں اور وٹامن کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں، منشیات کو جسم میں جذب ہونے سے روکنے کے لئے روک سکتے ہیں. لہذا، اس کی سفارش کی گئی ہے کہ دیگر ادویات دو یا دو گھنٹے قبل یا نفسیات لینے کے بعد دو گھنٹے لے جائیں. اضافی طور پر، اگر آپ کے طبی معدنیات سے متعلق آپ کے معدنی راستے میں شامل ہو تو، ممکنہ طور پر ان کو ممکنہ طور پر خراب ہوسکتا ہے.
کم از کم 8 آئن سیال کے ساتھ Psyllium لے جانا چاہئے اور psyllium لینے کے دوران کافی سیالڈ کی انٹیک کو برقرار رکھنا چاہئے، کیونکہ نفسیاتی سوئیوں کی مناسب رقم کے بغیر آپ کے گلے یا آنت کی پٹ کو روک سکتے ہیں.
کچھ فوڈ مینوفیکچررز کو بعض اناج، ناشتہ باروں اور ٹوٹے ہوئے ٹکڑوں میں پچاسیم شامل کرتے ہیں، لہذا اگر آپ کو اضافی گولیاں یا پاؤڈر نہیں پسند کرنا تو یہ اختیار زیادہ اپیل ہوسکتا ہے. آپ کو خوراک کی مصنوعات کے نفسیاتی اور غذائیت کے مواد کے لئے پیکیج لیبلنگ کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے.
ذرائع:
اینڈرسن جے ڈبلیو، آلگود ایل ڈی، لارننس اے، اور ایل. ہائپرکلولسٹرولیمیا کے ساتھ مردوں اور عورتوں میں غذائی تھراپی کے لئے پیسیلیلم کی انٹیک مسمار کرنے والے کولیسٹرول کم اثرات: 8 کنٹرول ٹرائلز کے ایک میٹا تجزیہ. ایم ج کلین نیٹ 2000؛ 71: 472-479.
ڈی بی ایم، ڈریرا جی جی جی جی، برینن سی ایم او ایل. نوجوانوں میں نفسیاتی ضمیمہ چربی کی تقسیم اور لیپڈ پروفائل میں بہتر بناتا ہے: ایک بے ترتیب، حصہ لینے والے، اندھا، جگہبو کنٹرول، شدید گردش. PLOS ایک 2012؛ 7: e41735.
ربا SA، کونہا ڈی بی، سکریری ر آر ایل. برازیل کے بچوں اور نوجوانوں میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول سنجیدگی پر نفسیات کے اثرات: بے ترتیب، متوازی کلینیکل مقدمے کی سماعت. بر جےٹ 2015؛ 113: 134-141.
وان Rosendaal جی ایم اے، شفر EA، ایڈڈورڈ EL، اور ایل. کولیسٹرل پر ایڈمنسٹریشن کے وقت کا اثر psyllium کی طرف سے کم: ایک معمولی کراس سے زیادہ مطالعہ عامocholesterolemic یا تھوڑا ہائی ہائپرولسٹرولمک مضامین میں. نیوٹر جی 2004؛ 3: 1-7.
وی ڈبلیو، وانگ ایچ، چن XY اور ایل. نرم اور اعتدال پسند ہائیپرچولسٹرولیمیا میں سیرم لیپڈ پر نفسیاتی وقت اور خوراک پر منحصر اثر: کنٹرول کلینک ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. یورو ج کلین نتن 2009؛ 63: 821-827.