آپ کے حساس پاؤں کی دیکھ بھال
سوال: "بہت سے درد میں درد اور مصیبتیں جو میرے لئے کام کریں گے. میرے پاس کوئی اندازہ نہیں ہے کہ کس قسم کا جوتے بہتر ہے؟ میں نے بہت کوشش کی ہے اور میں نے کوشش کی ہے کہ سب کو بہت تکلیف ہے اور میرے پاؤں بہت دردناک ہیں. کیا کسی کو مجھے بتا سکتا ہے کہ کیا اچھا ہے اور کیا نہیں ہے؟ " جیک
A: یہ fibromyalgia کے ساتھ ہم میں سے ایک میں ایک عام مسئلہ ہے.
ایک مطالعہ (دوست) سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے بارے میں 50 فی صد درد ہے . ہمیں اس کی تحقیقات نہیں ہوتی ہے کہ اگرچہ اس میں مدد ملے گی، تاہم، ہمیں ذاتی تجربے سے دور ہونا پڑتا ہے اور ایک دوسرے سے سیکھنا ہوگا.
صحیح جوتا تلاش کر رہا ہے
یہاں میں جوتا میں دیکھتا ہوں.
- میرے پاؤں کے درد سے نمٹنے کے لۓ، میں جو جوتے میں دیکھتا ہوں، وہ ایک کشن کی ایک اچھی مقدار ہے. میں ایک سخت حل شدہ جوتے کی طرح بکرین اسٹاک پسند کرتا ہوں، لیکن میں ان سب کو برداشت نہیں کر سکتا. اب، صرف ایک بہتر بہتر.
- میرا نمبر دو ضروریات آرک کی حمایت ہے - کچھ بھی نہیں جو میرے آرک پر بہت دباؤ رکھتا ہے، لیکن تھوڑا کچھ.
- تیسرا کافی جگہ ہے لہذا کسی بھی وقت کسی بھی دباؤ کو زیادہ نہیں ڈالتا. میرے پاؤں وسیع نہیں ہیں، لیکن میرے بہت سے جوتے ہیں.
اچھے جوتے مہنگا ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو آرام دہ اور پرسکون چیز حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ زیادہ خرچ نہیں کرنا پڑتا ہے. میں عام طور پر سستا جوتے کی دکانوں میں خریداری کرتا ہوں یا فروخت کی تلاش کرتا ہوں.
یقینا، ایک شخص کے لئے آرام دہ اور پرسکون کیا ہوسکتا ہے دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا.
جوتے کی ایک وسیع رینج کو دیکھنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ یہ دیکھنے کے لۓ بہتر ہو.
اگر آپ نئے جوتے نہیں خریدنا چاہتے ہیں، تو شاید آپ کو ایک اچھا سازوسامان پر غور کرنا ہوگا. وہ ایک بجٹ پر ان لوگوں کے لئے تھوڑی دیر تک مصروف ہوسکتی ہیں، لیکن بونس یہ ہے کہ آپ ان کے جوتے کے ایک سے زیادہ جوڑے میں استعمال کر سکیں.
موزوں اور جرابیں
میں نے محسوس کیا ہے کہ جب میرے پیروں کو چوٹ پہنچا تو میں بہتر طور پر گھر میں واقعی اچھی طرح سے کچلنے والی کپاس پہننے سے بہتر ہوں.
میرے پاس میموری جھاگ موزوں ہے جو میرے پاس پیر ہائبرسیکرنٹیٹی کے کچھ واقعی گندی بوٹس کے ذریعہ ہے.
کچھ مجھے یہ احساس ہوا کہ صحیح جرابوں کی مدد کیسے کر سکتی ہے.
میں نے نئے ریشوں کو ڈھونڈ لیا ہے جو مجھے پسند ہے کیونکہ وہ بہت ہموار جرابوں کے لئے بناتے ہیں. ان میں سے کوئی بھی چھٹکارا میری جلد میں پیسنے اور جلانے میں نہیں آتا.
میری پسندیں اصل میں ربڑ اور دیگر مصنوعی ریشوں سے بنا رہے ہیں، اور وہ حیرت انگیز ہیں! وہ میری جلد کے بغیر معاون اور ریشم کی تنگی کے بغیر محسوس کرتے ہیں، لیکن وہ کافی نہایت تکلیف جوتے کو بھرنے کے لئے کافی موٹی ہیں. وہ خاص طور پر گرم ہیں، جو مجھے ضرور موسم سرما میں ضرورت ہے.
بانس جرابوں کو بھی حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے، اور میرے ارد گرد پہننے کے لئے کچھ سپر نرم ٹیری کپڑے ہیں.
اگر آپ کی جلد کی الرجی یا حساسیت ہوتی ہے، تو آپ نئے ریشوں کی کوشش کرتے وقت دیکھ بھال کرتے ہیں.
میں نے فبومومیلیایا کے ساتھ بہت سے لوگوں سے سنا ہے کہ جرابیں لچکدار انہیں بہت درد کا سبب بناتے ہیں. اگر یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، آپ شاید ذیابیطس جرابوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
جوتے اور دیگر قسم کے کپڑے کے ساتھ مزید مدد حاصل کریں:
درجہ حرارت
ہم میں سے کچھ کے لئے، سرد پاؤں = زخم پاؤں، اور گرم پاؤں = بولی، درد پاؤں. ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے پیروں کو آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، لیکن اگر ہم ایسا نہیں کرتے تو ہم مصیبت میں ہیں.
موسم سرما میں، ان کو احاطہ کرنے کی کوشش کریں. اگر وہ ٹھنڈی ہو جائیں تو، آپ کو گرمی کی ضرورت ہوتی ہے اور باہر کا ذریعہ بن سکتا ہے، جیسے حرارتی پیڈ یا چاول بیگ استعمال کریں تاکہ انہیں گرم ملے.
موسم گرما میں، یہ ٹھنڈا نیچے حاصل کرنے کیلئے برف پیک میں لے جا سکتا ہے یا سرد پانی میں لے جا سکتا ہے.
اگر آپ کے پاؤں اور / یا ہاتھ اتنی سرد ہو جاتی ہیں کہ وہ نیلے رنگ کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے ریناود کے سنڈروم کے بارے میں بات کرنی چاہئے. یہ مستقل نقصان پیدا ہوسکتا ہے، لہذا اسے کسی دوسرے فبومومیالیا کے علامات کے طور پر نہ صرف لکھیں.
اورجانیے:
- Fibromyalgia میں درجہ حرارت حساسیت
- Fibromyalgia کے ساتھ حرارت دھونے
- چلی نہیں حاصل کرو! Fibromyalgia اور سرد بقا
ذریعہ:
دوست آر، بینیٹ RM. گٹھائی تحقیق اور تھراپی. 2011 اپریل 8؛ 13 (2): R58. کلینیکل سوالناموں میں ریمیٹائیوڈ گٹھائی اور نظاماتی لیپس سے متنوع فائیومومیلیاہیا: بدلاؤ فومومومیلیاہ امیگریشن سوالنامہ (FIQR) اور اس کے مختلف قسم کے، علامات امپیکٹ سوالنامہ (SIQR) کے درد کے مقامات کے ساتھ تجزیہ کرتے ہیں.