Hypervigilance ریاست مسلسل مسلسل کشیدگی، گارڈ پر، اور آپ کے ماحول کی غیر معمولی معلومات کا ایک ریاست ہے.
تحقیق کے ایک چھوٹا سا لیکن بڑھتی ہوئی جسم سے پتہ چلتا ہے کہ ہائیپرواگیلانس فیبومیومیلیا کی ایک خصوصیت ہے اور سینسر اوورلوڈ کے عام علامات میں حصہ لے سکتے ہیں.
خیال یہ ہے کہ ہمارے دماغ زیادہ چیزوں سے واقف ہو جاتے ہیں، جن میں دردناک محرک، شور، روشن روشنی اور عام سرگرمی شامل ہوسکتی ہے.
یہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ ہمارے جسموں کو اتنا دردناک ردعمل کا احساس ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگ دردناک ( اڈوڈیینیا کہا جاتا ہے ) کے طور پر تجربہ نہیں کریں گے، اور کیوں کہ ہم شور، روشنی ، غیر ماحول اور زیادہ سے زیادہ حساس ہیں.
ہائپر وائیلانس کے ساتھ، نہ صرف آپ کو آسانی سے چیزوں کو محسوس کرتے ہیں، آپ کو ان سے اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. جب کسی دوسرے کمرے میں بھوک لگی ہے، تو آپ اسے محسوس کر سکیں گے، اس سے انتہائی پریشانی ہوسکتی ہے، اور شاید اس سے بڑھ کر اگر یہ دور نہ ہو.
اسی طرح کمربند کے دباؤ کو محسوس کرنا پڑتا ہے یا آپ کی جلد میں ایک کپڑے کس طرح جاتی ہے. ہمارے دماغوں کو یہ ایک خطرے کے طور پر سمجھا جاتا ہے، ہمارے دماغ اس پر فکس کرتے ہیں، اور ہماری جسمانی ردعمل اس سے کہیں زیادہ انتہائی سخت ہے.
بہت ساری حالتوں میں، ہائپرواسائزیشن پریشانی سے منسلک ہے. تاہم، فیبومیومیلیایا ایک مطالعہ کا مشورہ دیا گیا ہے کہ ہم اس کے ساتھ یا بے چینی کے بغیر ہائپر وابستہ ہوسکتے ہیں.
Hypervigilance تجربہ
انسانی دماغ ہمارے ماحول کے بارے میں بہت سارے معلومات کو سمجھتے ہیں کہ ہم کبھی بھی جان بوجھ سے واقف نہیں ہیں.
کسی بھی وقت ہمارے دماغوں کو بمبار کرنے میں بہت سارے سگنل موجود ہیں، لہذا فلٹرنگ پروسیسنگ ہے - چیزیں غیر معمولی سمجھے جاتے ہیں اور ہم ان سے کبھی واقف نہیں ہیں.
آپ کے دماغ کو کسی بھی خطرے کا احساس ہوتا ہے، تاہم، کچھ توجہ ملتی ہے. یہ ایک انتہائی ذاتی ردعمل ہوسکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کے دماغ کے بارے میں کچھ سیکھنا خطرہ ہے.
مثال کے طور پر، arachnophobia (مکڑیوں سے ڈرتے ہیں) لوگوں کے ساتھ لے لو، ان کی وجہ سے، وہ تقریبا یقین دہانی کے کمرے میں پہلے شخص ہیں جو کمرے میں قالین پر چلنے والی دیوار پر کچھ مسئلے پر غور کریں گے. ان کے دماغ مسلسل مسلسل انتباہ پر ہیں، خاص طور پر ان جگہوں میں جہاں وہ اکثر مکڑیوں کو دیکھتے ہیں.
جب وہ ایک مکڑی دیکھتے ہیں، تو وہ گھبراہٹ کر سکتے ہیں، شاید دور بھاگنا چاہتے ہیں، شاید محفوظ جگہ میں پھنسنا اور رونے لگے. فبومومیلیایا کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ متحرک ماحول کے جواب میں بھی اسی طرح کی ہوسکتی ہے.
میرے پاس ذاتی تجربہ ہے. ایک دفعہ، میں ایک چھوٹی سی، غیر معمولی اسٹور میں کچھ خریدنے کے لئے کھڑا تھا، جس میں ایک ملازم نے بلند آواز پر زور دیا تھا، پختہ موسیقی کو انتہائی تیزی سے شکست دی. خوش قسمتی سے، میں اپنے شوہر کے ساتھ تھا اور جب میں نے اسے اپنی چیزیں سنائی اور انہیں بتایا کہ مجھے وہاں سے باہر جانا پڑا، اس نے سمجھا.
باہر، میں نے ایک دیوار کے خلاف بیٹھا، میری آنکھوں کو بند کر دیا، اور جب تک میں مکمل طور پر پریشان ہونے والے حملے کے خطرے میں نہیں تھا، اس سے گہرائیوں سے سانس لیا. ارخنوفوب کے طور پر، میں اس مکالمے کو دیکھتا ہوں جب میں مکڑی دیکھتا ہوں اور کیا ہوتا ہے.
Hypervigilance کے ساتھ رہنا
زیادہ سے زیادہ والدین اپنے بچوں کے لئے ایک خاص مقدار میں ہائیپرواگیلانس کا تجربہ کرتے ہیں. جب آپ کے پاس ایک نیا بچہ ہے، تو سب سے چھوٹا سا اسپرپر آپ کو بستر سے باہر پرواز کر سکتا ہے.
آپ چھوٹے خطرات کو محسوس کرتے ہیں کہ دیگر لوگ ایسا نہیں کرتے، جیسے بے نقاب بجلی کی دکان یا ایک میز کے کنارے پر گلاس.
لہذا جب بعض حالات میں ہائپر وگولنس معمول ہے، تو یہ ایک صحت مند ریاست میں بہت طویل عرصے سے صحت مند نہیں ہے. جنگی زونوں میں پولیس افسران اور فوجی اکثر کرتے ہیں، جو انہیں PTSD کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے.
Hypervigilance نیند رکاوٹ، بچنے کے رویے کی وجہ سے، اور آپ کو چھلانگ اور فکر مند بنا سکتے ہیں. خبردار ہونے پر ہر وقت ختم ہو رہا ہے. یہ آپ کو خوفناک اور پریشانیوں کا شکار بنا سکتا ہے. آتنک حملوں کو یقینی طور پر ممکن ہے.
Hypervigilance بیماری کا ایک پہلو ہے اور خود بیماری نہیں ہے.
اگر آپ کو یقین ہے کہ ہائیپرواگیلانس آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اس سے آپ کے علاج کی سمت کی شکل میں مدد مل سکتی ہے.
نشے میں عام طور پر ہائیپرواگیلانس کے علاج کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اس کے بجائے، بیماری کے لئے کوپن کی تکنیک اور علاج جس کی وجہ سے یہ سفارش کی جاتی ہے.
کیپنگ کی تکنیک میں شامل ہوسکتا ہے:
- کشیدگی سے نمٹنے
- یوگا
- مراقبہ
- دماغ
- گہری سانسیں لینا
اپنے آپ کو حالات اور ماحول سے اپنے آپ کو دور کرنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو ہائی ہراساں کرنا رگڑنا ہے. تاہم، اگر یہ تنہائی یا بچاؤ کے رویے کی طرف جاتا ہے، تو آپ مشاورت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
جب آپ وقت پر نا امید محسوس کرتے ہیں تو، یاد رکھیں کہ، وقت اور کوشش کے ساتھ، ہائپر و ضبط پر قابو پایا جا سکتا ہے.
ذرائع:
بورج سی، وغیرہ. دماغ اور سنجیدگی 2015 دسمبر؛ 101: 35-43. fibromyalgia کے ساتھ مریضوں میں ذہنی جذباتی تجربے پر توجہ مرکوز.
Gonzalez JL، et al. نفسیاتی تحقیق کے جرنل. 2010 ستمبر؛ 69 (3): 27 9-87. فبومومیلیایا کے مریضوں میں عام طور پر ہائیپرواگولنس: جذباتی سٹروپ پیراگراف کے ساتھ تجرباتی تجزیہ.
ہالین ایم، والٹر ایس تجرباتی دماغ کی تحقیق. 2016 جون؛ 234 (6): 1377-84. تجرباتی hypervigilance دباؤ سینسنگ کی شدت / ناپسندیدہ تناسب میں تبدیلی: عام hypervigilance کے تصور کے ثبوت.