جانیں کہ کس طرح اپنے سر درد کو کس طرح پیار کرتی ہے
سر درد کا سراغ لگانا بڑے پیمانے پر مختلف ہوتا ہے، اور کوئی بھی شخص کسی دوسرے کی طرح سر درد نہیں کرتا ہے. تاہم، یہ عام طور پر چلتا ہے، تاہم، سر درد سے بچنے کے لئے اس سے پہلے کہ وہ شروع ہونے سے قبل مسائل کی پیشکش کرنے کے بارے میں سیکھنے اور سیکھنے کے بارے میں سیکھیں. اب کے لئے، غور کریں کہ اگر آپ کے سر درد کی وجہ سے مندرجہ ذیل میں سے کسی ایک شخص کو بھیجا جا سکتا ہے.
گھر پر کشیدگی اور کام پر
یہ صرف تمہارا مالک نہیں ہے، اگرچہ اس کا ایک بڑا حصہ ہوسکتا ہے.
آپ کا کام خود ہی مسئلہ ہوسکتا ہے. یہ عام طور پر منعقد ہونے والا عقیدہ ہے کہ کشیدگی کی سطح میں اضافہ سرد درد، خاص طور پر کشیدگی کی نوعیت میں حصہ لے سکتا ہے . ملازمت کا مطالبہ، کشیدگی کا کام ماحول، اور کام کی جگہ میں تنازعہ کے ساتھ مسائل کشیدگی کا بہت اچھا ذریعہ بن سکتا ہے. لہذا اگر آپ کے کام کے ماحول کو نرم کرنے کا راستہ ہے یا سب کچھ مل کر کاموں کو بھی بدلنے کے لۓ، یہ اس پر غور کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.
گھر میں کشیدگی، یا تو رشتہ کی دشواری، پیچیدہ خاندان کی متحرک، یا مالیات اور بچوں کی روزمرہ تشویش کی وجہ سے، سر درد پیدا کرسکتے ہیں. بشمول تھراپی اور / یا کشیدگی سے باقاعدگی سے مشق، تاریخی رات، یا خاندان کے کھیل کی راتوں کی تلاش میں غور کریں.
موسم
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ موسمی تبدیلیوں میں اصل میں سر درد، خاص طور پر امیگریشن اور کشیدگی کا سر درد پیدا ہوتا ہے. مثال کے طور پر، مارچ 2009 کے ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ اعلی درجہ حرارت سر درد کے اعلی واقعات سے منسلک کیا گیا تھا.
سر درد سے منسلک دیگر موسمیاتی تبدیلیوں میں کم بار میٹرک دباؤ اور روشن سورج کی روشنی شامل ہے. آپ موسم کو تبدیل کرنے کے لئے بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ منفرد موسم ٹرگر پیدا ہونے پر مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ٹوپی اور دھوپ کا سامنا سورج سے متعلق سر درد کو روک سکتا ہے.
اسی طرح، اگر طوفان آپ کے سر درد کو پھیلاتے ہیں، تو طوفان کے بادلوں میں پھنسے ہوئے جب سر درد کو کم کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں.
مضبوط سکینٹ
بو کا احساس آپ کے حساس ہوسکتا ہے، اور آخر میں، یہ سر درد میں بڑی کردار ادا کر سکتا ہے. ہر شخص بہت مختلف ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ اطلاع دیتے ہیں کہ بعض سکینوں کے ساتھ ساتھ، اور اس کے بغیر اور دونوں کی منتقلیوں کو ٹرگر کرنا ہوتا ہے. پینٹس اور سالوینٹس، مضبوط عطر، سگریٹ دھواں، کھانے کی بوٹ، دھول، اور یہاں تک کہ کچھ پھولوں کی نقل مکانیوں کا ذریعہ ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ہیئر یا ہیڈ لوازمات
خطرناک بالوں والی چیزیں اور زندگی کے خطرے سے متعلق بالوں والے بچوں کے بارے میں شہری کنودنتی ہیں، لیکن کم از کم ان میں حقیقت کا عنصر موجود ہے. کسی بھی بالوں والے، خاص طور پر تنگ پونی ٹیبل، کھوپڑی کے کنکریٹ ٹشو پر کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سر درد پیدا ہوتا ہے. کچھ لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ بیس بال کیپسوں کے وسیع پیمانے پر استعمال بھی اسی طرح کا مسئلہ بن سکتا ہے. سوئمنگ چشمیں یا ہیلمیٹ اسی طرح سر درد کا سبب بن سکتی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ کمپریسائک اعتراض کو ہٹا دینا سرد درد کو مکمل طور پر کم کرنا چاہئے.
غذائیت
شراب کی انٹیک اور آپ کے روزمرہ کی کافی مقدار میں کھپت کاٹنے والے مریضوں اور کشیدگی کے سر درد دونوں کے عام ٹرکز ہیں.
کھانے اور پانی کی کمی کو کچلنے میں سر درد پیدا ہوسکتا ہے، جیسا کہ بعض غذا کی مصنوعات، جیسے مونوسودیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی). پورے دن میں باقاعدگی سے وقفے کے ساتھ ساتھ متوازن کھانا کھاتے ہیں اور آپ کے الکحل اور کیفین کا استعمال کرنے اور معدنیات سے متعلق سر درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
پوسٹ اور گردن کے مسائل
کشیدگی کے سر درد اکثر سر اور گردن میں پٹھوں کے مسائل کا نتیجہ ہیں. اپنے کمروں کو ہچانا، غریب کم بیکڈ سپورٹ کے ساتھ کرسی کا استعمال کرتے ہوئے، کمپیوٹر کی مانیٹرنگ پر گھومتے ہیں جو بہت کم یا بہت زیادہ ہے، یا آپ کے کندھوں اور مستحکم فون تک استعمال کرتے ہوئے فون غریب کرنسی کے تمام مثالیں ہیں. اگر آپ کام کر رہے ہیں تو، آپ کا دفتر کسی ایسے شخص کو ہونا چاہئے جو آپ کے کام کی جگہ کے ergonomic تشخیص کر سکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ سر درد سے روکنے کے لئے راستے میں قائم ہے.
ذرائع:
فریڈمن ڈی. ڈی وی ڈے ٹی. دماغ اور ماحولیات. سر درد 2009 جون؛ 49 (6): 941-52.
کیمتو، K.، et al. (2011). مریضوں کے سر درد کے ساتھ مریضوں میں بارومی میٹرک دباؤ کا اثر. اندرونی دوا. 50 (18): 1923-8.
کریممنٹوسوکی، اے وی (2010). بیرونی کمپریشن کی وجہ سے سر درد. موجودہ درد اور سر درد کی رپورٹیں، اگست، 14 (4): 321-4.
مطمئن، کیج، وی ویلینس، جی، سوہ، ایچ ایچ، اور Mittleman، MA (2009). موسم اور ہوا کی آلودگی کے طور پر شدید سر درد کے ٹرگر. نیروولوجی، 72: 922-7.
واوبر، سی. Holzhammer، جے Zeitlhofer، جے ویسلی، پی اور Wöber-Bingöl، C. (2006). مریضوں اور کشیدگی کی نوعیت کے سر درد کے عوامل عوامل: مریضوں کا تجربہ اور علم. جرنل آف سر درد اور درد، 7: 188-95.