آپ کو بہت اہم نمبر، جیسے آپ کی عمر، آپ کی پیدائش کی تاریخ، اور آپ کا فون نمبر معلوم ہے. لیکن کیا آپ کو آپ کے بلڈ پریشر، کم کثافت لپپروتین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول کی سطح، یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) کو معلوم ہے؟ آپ کے کمر فریم، خون میں گلوکوز کی سطح، یا ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کے بارے میں کیسے؟ مزید اہم بات، کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ تعداد کیا ہونا چاہئے؟ معلومات آپ کی زندگی کو بہت اچھی طرح بچ سکتی ہے.
بلڈ پریشر، ایل ڈی ایل کولیسٹرول، ٹریگلسائڈس، بی ایم آئی، کمر فریم، اور خون کے گلوکوز کورونری ذیابیطس کی بیماری کے لئے خطرناک عوامل ہیں (سی اے اے). یہ عام بیماری ہر سال 735،000 دل کے حملوں اور ہر سال 370،000 موت کی طرف جاتا ہے. اگر لوگ ان کے خطرے والے عوامل کو جانتے ہیں اور ان پر قابو پاتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ دل کے حملوں کو روک دیا جا سکتا ہے.
مندرجہ ذیل باتیں آج کل بہترین سائنسی ثبوت کی تشریح پر مبنی ہیں. آپ کے ڈاکٹر کی رائے کچھ ٹھیک ہے اور یہ ٹھیک ہے. ان خطرات کے عوامل کے علاج کے لئے ہدایات موجود ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ فیصلے کو مطلع کرنے کے لئے سفارشات استعمال کی جانی چاہیے. شاید ایک شخص کے لئے بہتر ہو سکتا ہے کہ کسی دوسرے کے لئے زیادہ سے زیادہ بہتر نہیں ہو.
آپ اپنے دل کی صحت پر قابو پاتے ہیں. اگر آپ ان خطرے کے عوامل کی سفارش کردہ سطحوں کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو سی اے اے کی ترقی اور دل پر حملے کرنے کا خطرہ کم ہوگا. لہذا یہ نمبر اور آپ کی اپنی تعداد - جاننے کے لئے بہت اہم ہے. یہاں چھ نمبریں ہیں جو آپ کو دل سے جاننے کی ضرورت ہے.
1 -
بلڈ پریشر: 120/80آپ کا بلڈ پریشر 120/80 ملی میٹر ہیکٹر (پارا ملی میٹر) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. جب آپ کے دل آپ کے پھیپھڑوں اور جسم میں خون کو دھکا دینے کے لئے معاہدے کررہے ہیں تو سب سے اوپر نمبر دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے. جب آپ کے دل آرام دہ اور خون کے ساتھ ریفریجنگ کرتے ہیں تو سب سے نیچے نمبر دباؤ ہے.
جب خون کا دباؤ 120/80 ملی میٹر سے بڑھ جاتا ہے تو، دل کی پٹھوں کو اس کا کام کرنا مشکل ہے. مشکل یہ پمپ کرتا ہے، اس کی موٹی ہوتی ہے. موٹی دل کی پٹھوں کو مؤثر طریقے سے پمپ نہیں مل سکتا. یہ بھی ثبوت ہے کہ خون کے دباؤ کو تیز کرنے سے آلودگی کی وجہ سے مریض کی دیواروں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور سی اے اے کی ترقی کو تیز کرتا ہے.
زیادہ بلڈ پریشر ہو جاتا ہے، یہ خطرناک ہے. آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ ہو رہا ہے- بلڈ پریشر بڑھتی ہوئی کوئی علامات پیدا نہیں ہوتی. (اس وجہ سے آپ کا ڈاکٹر آپ کے ہر دورے پر آپ کے بلڈ پریشر پڑھتا ہے.)
اگر آپ کے بلڈ پریشر 120/80 ملی میٹر سے زائد ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو طرز زندگی کی مداخلت کی سفارش کی جاسکتی ہے، جیسے مشق، اسے نیچے لانے کے لۓ. جب 140/90 سے زیادہ خون کا دباؤ زیادہ ہوتا ہے تو، بہت سے افراد کو اس سے کم کرنے کے لئے ایک یا زیادہ سے زیادہ اینٹی ہائپر ٹھنڈن دواؤں کی ضرورت ہوتی ہے.
2 -
ایل ڈی ایل کولیسٹرول: 100کم کثافت لپپروتین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول خون کی نالی میں چربی گردش کرنے کا بنیادی شکل ہے جو مٹی دیواروں میں جمع ہوسکتی ہے. مثالی طور پر، آپ کا ایل ڈی ایل کی سطح 100 میگا / ڈی ایل (ملیگرام گرام فی کلومیٹر) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور یقینی طور پر 130 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم. بلڈ پریشر کی طرح، زیادہ سے زیادہ یہ جاتا ہے، دل پر حملہ کا خطرہ.
آپ کے خون میں ایل ڈی ایل اور دیگر چربی کی رقم بنیادی خون کی جانچ کے ساتھ ماپا جا سکتا ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرتا ہے تو آپ کو اس پانچ ٹیسٹ ہر سال 20 سال سے زائد مرتبہ شروع کرنا ہوگا.
اگر آپ کا LDL اس سے کہیں زیادہ ہے تو، آپ اپنی زندگی میں اس کو کم کرنے میں تبدیلی کر سکتے ہیں. کچھ لوگوں کو تعداد میں لانے کے لۓ کولیسٹرول کم کرنے کی دوا بھی ضرورت ہے.
3 -
Triglycerides: 150ٹریگالیسرائڈس ایک اور قسم کی چربی ہیں جو خون میں گردش کرتے ہیں اور دل کی بیماری میں کردار ادا کرتے ہیں. تاہم، وہ کس طرح دل کو متاثر کرتے ہیں، تاہم، مکمل طور پر سمجھ نہیں آتی ہے.
جب آپ سادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں تو ٹگرگالیسرائڈز بڑھ جاتی ہیں، جیسے شکر، برڈ، بیکڈ مال اور شراب. زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان کی خوراک میں ان کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنا ٹریگولیسیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے.
4 -
BMI: 18.5-24.9جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس آپ کی اونچائی کے وقت ایڈجسٹ کرتے وقت آپ کا وزن ہے. زیادہ چربی کا دل مشکل کام کرنے اور خون کے دباؤ میں اضافہ کرنے کا سبب بنتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے "اچھا" ایچ ڈی ایل (ہائی کثافت لیپپوٹوتین) کولیسٹرول جو کچلنے سے صاف کولیسٹرول میں مدد ملتی ہے.
بالآخر، بہت زیادہ اضافی چربی خطرے کے عوامل کی میٹھولک سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے- اور دل کی بیماری کا ایک بڑا ڈرائیور، ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے. آپ یہاں اپنے BMI کا حساب کر سکتے ہیں.
5 -
کمر سرکلومینٹ: 32 یا 37زیادہ وزن کی وجہ سے خطرناک ہے. لیکن آپ کے اضافی پونڈ اپنے ہونٹوں میں لے جانے سے زیادہ سیب کے سائز میں زیادہ خطرناک ہے. ایک کمر کم جسم میں اعلی درجے کی سوزش کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اور سوزش دل کی بیماری کو روک سکتا ہے.
35 سال کی عمر کے بعد خواتین کو کمر کی حد 32 انچ یا اس سے کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. مردوں کے لئے، یہ ضروری ہے کہ کم از کم کم از کم 37 انچ یا 40 سال بعد کم ہو.
6 -
روزہ گلوکوز: 100آٹھ گھنٹے تک روزہ رکھنے کے بعد آپ کے خون میں چینی کی مقدار اس بات کا تعین کر سکتی ہے کہ آپ ذیابیطس تیار کریں گے. ذیابیطس اور سیڈیڈ کے درمیان ایسوسی ایشن اتنی طاقتور ہے کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو، یہ بھی اچھا موقع ہے کہ آپ دل کی بیماری کو بھی ترقی دے سکیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کوئی خطرہ نہیں ہے.
خون میں گلوکوز کی سطح تیز رفتار خون کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے اور 100 مگرا / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے. اگر آپ کی سطح زیادہ ہے تو وزن کم کرنا اکثر اسے نیچے لاتا ہے.
ڈاکٹر نیسن امریکی نیوز اینڈ ورلڈ رپورٹ کی درجہ بندی کے طور پر کلیلینڈ کلینک کے ہارٹ اور واسولر انسٹی ٹیوٹ، ملک کی نمبر 1 کارڈیولوجی اور دل کی سرجری پروگرام میں کارڈیواسولر ادویات کے محکمہ ادارے کے چیئرمین ہیں.
> ماخذ:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm