فوڈ الرجیوں کے ساتھ لوگوں کے لئے گروسری خریداری

غذائی الرجیوں کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت سے غذائیت کا دارالحکومت - یہاں تک کہ لوگ شدید یا متعدد الرجیوں کے ساتھ ہی - جیسے ہی سب کے لئے ہیں: پھل، سبزیوں، اناج، مشروبات اور گوشت. ان سٹیلوں کو تلاش کرنا آسان ہے. تاہم، خاص طور پر الرج کے لئے موزوں کھانا تلاش کرنا، تاہم، مشکل ہوسکتا ہے.

آپ کی جگہ سے الرجی محفوظ کھانے کی اشیاء خریدنے کے لۓ آپ کے اختیارات مختلف ہوں گے. آپ بڑے شہروں کے قریب اکثر اور زیادہ انتخاب تلاش کریں گے، لیکن کچھ چھوٹے شہروں میں بہت اچھا انتخاب ہے.

ذیل میں عام مشورہ دیا گیا ہے جو آپ کے مقامی اسٹورز کے دورے کی جگہ نہیں لےسکتا ہے، لیکن آپ اپنے فارس کے لے جانے والے مقامات کے طور پر استعمال کرتے ہیں جو کہ جوانیوں کو فروخت کرتے ہیں.

1 -

گودام کلب میں خریداری
پال برنس / مرکب تصاویر / گٹی امیجز

گودام کلب عام طور پر سرمایہ کاری مؤثر ہیں، لیکن وہ بہت سے الرجی کے محفوظ اختیارات پیش نہیں کرسکتے ہیں. ممکنہ استثنیات میں ساسیج اور گھوڑوں ڈیووورے شامل ہوتے ہیں جو بہت زیادہ الرجی کی ضروریات، کچھ ڈیری فری دودھ کے اختیارات، اور نٹ سے پاک نمکین کے لئے مناسب ہیں. ہوشیار رہو، اگرچہ، ان میں سے کچھ بھی کھانے میں کچھ بڑے آٹھ الرجین شامل ہیں، اور خریداری سے پہلے ہمیشہ لیبل کو چیک کرسکتے ہیں.

2 -

سپر مارکیٹوں میں خریداری

سپر مارکیٹوں کو الرجی محفوظ کھانے کی مقدار میں مختلف ہوتی ہے جسے وہ سائٹ پر لے جاتے ہیں. یہ خوراک اکثر بڑے گروسری اسٹوروں میں "قدرتی فوڈز" یا "ہیلتھ فوڈس" کے سیکشن میں شامل ہیں، اگرچہ آپ ان میں دوسروں کے ان کے غیر الیگزینڈر کے دوستانہ حریفوں کے ساتھ مل کر ملیں گے (مثال کے طور پر، کچھ اسٹوروں کو گلوٹین فری ان کے گلوبین پر مشتمل مرکب کے ساتھ مل کر).

آپ تقریبا ایک ہی ڈیری فری دودھ تلاش کر سکیں گے، خاص طور پر سویا اور چاول دودھ، تقریبا تمام سپر مارکیٹوں میں. اسکولوں کے بڑے آبادی والے علاقوں میں گندم سے پاک / کیسین فری ڈیکٹس کے علاوہ بچوں کے لئے کچھ غذائیت سے متعلق مفت غذائی اجزاء کے علاوہ غذائیت اور ڈیری فری کھانے کی اشیاء (خاص طور پر اناج، نمکین اور پادری) کے بڑے انتخاب ہوتے ہیں. سینڈوچ پھیلتا ہے، اور نمکین.

بعض سپر مارکیٹوں - خاص طور پر بڑے، اعلی درجے کی مارکیٹوں میں جہاں وہ خاص خوردہ فروشوں کے مقابلہ میں مقابلہ کر رہے ہیں - بیکنگ مرکب پیش کرتے ہیں، الرجی محفوظ کھانے کی اشیاء، اور خشک مال کی وسیع انتخاب بھی پیش کرتے ہیں.

3 -

خصوصی سپر مارکیٹوں میں خریداری

خصوصی سپر مارکیٹوں، جیسے مکمل فوڈس اور ٹریڈر جو ہے، الرجی محفوظ خریداری کے لئے قابل انتخاب اختیارات ہوسکتا ہے. وہ عام طور پر کئی محدود کھانے کی مصنوعات کے لئے مختلف قسم کی پیشکش کرتے ہیں اور ان کی دکانوں کی تفصیلات پیش کرسکتے ہیں جن کی دکانوں میں ان کی دکانوں میں ڈیری فری، گندم سے پاک، غذائیت سے پاک، یا دیگر عام الرجیوں سے آزاد ہوتی ہے.

خاص طور پر سپر مارکیٹوں میں خاص طور پر عام الرجی محفوظ متبادل جیسے چائے پاستا اور سویا دودھ کے اسٹور برانڈز پیش کرتے ہیں، ان کی مصنوعات کے لئے خاص طور پر سرمایہ کاری مؤثر بناتے ہیں. کچھ بیکڈ سامان فروخت کرتے ہیں جو کچھ عام الرجی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.

4 -

نسلی مارکیٹوں میں خریداری

غیر ملکی مارکیٹوں کو اکثر الرجی محفوظ خریداری کے لۓ اختیار نظر انداز کر دیا جاتا ہے. وہ خاص طور پر اناج، پھل اور سبزیوں کے الرج کے لئے مفید ہوتے ہیں، کیونکہ مختلف قومی غذائی روایات اناج اور پودوں پر مشتمل ہیں جو امریکی کھانا پکانے میں کم عام ہیں.

تاہم، نسلی مارکیٹوں کو کراس آلودگی کے خطرے کو روک سکتا ہے (مثال کے طور پر، بلک بن میں کچھ چیز پر غور کریں تو، بہت محتاط رہیں)، اور زبان کی رکاوٹ ایک ممکنہ مسئلہ ہے. یہ کہے بغیر چلا جاتا ہے کہ آپ کو کبھی بھی کسی بھی کھانا نہیں خریدنا چاہئے جن کی جزو لیبل آپ کو سمجھ نہیں آتی یا واضح نہیں ہے. یہ کھانے کی لیبل پر ایک مسئلہ ہوسکتی ہے جو اصل زبان سے ترجمہ کی گئی ہے.

5 -

ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر خریداری

صحت کے کھانے کے اسٹورز کے بارے میں عموما بنانے کے لئے یہ مشکل ہے کیونکہ وہ اپنے انتخاب میں وسیع پیمانے پر مختلف، ان کے عملے کے علم اور ان کی قیمتیں. اس کے باوجود، کسی بھی علاقے میں، ایک صحت مند کھانے کی دکان کا امکان ہے کہ مختلف قسم کے چھوٹے الرجیوں سے محفوظ خوردہ فروشوں سے کھانے کی اشیاء کا وسیع ترین انتخاب.

عام طور پر ہیلتھ فوڈ اسٹورز، مکھی فری نشستیں، انڈے ریسیسر ، کچن گم اور گندے فری آٹے کی طرح بیک اجزاء خریدنے کے مثالی مقامات ہیں. بہت سے لوگ کوکی کتابوں کا ایک بڑا انتخاب بھی فروخت کرتا ہے. پھر، اگر آپ بلک بائنوں سے خریدنے کا انتخاب کرتے ہیں تو کراس آلودگی امکانات سے آگاہ رہیں.

6 -

خریداری آن لائن

آن لائن خوردہ فروش دستیاب نہیں ہیں آپ کے جسمانی مقام اور اگر آپ کی الرجی کی ضروریات پیچیدہ ہیں یا آپ کے مقامی گروسری خریداری کے اختیارات محدود ہیں تو سب سے بہتر انتخاب ہوسکتا ہے. آن لائن شاپنگ کے بنیادی خرابی شپنگ اخراجات اور منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے (کیونکہ آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کو پہلے سے ہی کھانے کا حکم دینے کی ضرورت ہوگی).

آن لائن شاپنگ کے لئے نٹ الرجیوں اور celiac مرض کے لئے سب سے آسان ہے کیونکہ خصوصی آن لائن گروس ان دونوں شرائط کے لئے موجود ہیں. تاہم، آپ کو تقریبا کسی بھی الرجی محفوظ کھانے کی آن لائن خرید سکتے ہیں (اگرچہ منجمد یا ریفریجریٹڈ کھانے والی چیزیں، بالکل، مہنگی اور منجمد جہاز).