کیا ایک سینیٹری طرز زندگی گٹھیا سے ڈرتا ہے؟

بیلنس آرام اور سرگرمی بہترین ہے

ایک بہبود طرز زندگی کا مطلب یہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے جسمانی جسمانی سرگرمی کے حصے کے طور پر منتقل کرنے کے مخالف ہیں . ایک اشتہاری طرز زندگی صحت مند نہیں ہے. گٹھائی والے افراد کو غفلت سے بچنے سے بچنے کی کوشش کرنا چاہئے. ایک بے حد طرز زندگی کے ساتھ کیا مسئلہ ہے؟ بہتر کی بجائے یہ گٹھراہ بدتر کیسے بناتا ہے؟ کس طرح لوگوں کو بہکانا طرز زندگی رکھنے والے لوگوں کو اس رٹ سے باہر نکل سکتا ہے؟

یہ ایک تصور ہے کہ آرام دہ اور پرسکون توازن کے ساتھ بہت سے گٹھرا مریضوں کو مشکلات ملتی ہے. دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں جو بہت گٹھرا مریضوں کو بے حد طرز زندگی کے نیٹ ورک سے بچنے کے لئے مشکل ہے. درد کا سبب بنتا ہے کہ ایک شخص کم فعال ہوجائے، اور کم سرگرمی درد میں بڑھ جاتی ہے. یہ واقعی ایک شیطانی سائیکل ہے.

سینٹری طرز زندگی آپ سے بھی ڈر سکتا ہے

یہاں تک کہ گٹھرا مریضوں میں سے بھی جو تسلیم کرتے ہیں کہ ایک بے حد طرز زندگی زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، سرگرمی کی صحیح رقم کو سمجھنا مشکل ہے. کیا یہ انفرادی اور ان کے گٹھائی کی شدت پر منحصر ہے؟ کیا ایسی چیز ہے جو بہت زیادہ سرگرمی ہے، جیسا کہ بہت کم سرگرمی ہے؟ کیا واقعی صحیح توازن ہے؟

ایم ایم، ریموٹولوجسٹ سکاٹ جے زشن نے وضاحت کی کہ، "گٹھائی کے مریضوں کے لئے، ایک بہبود طرز زندگی میں اصل میں مریضوں کو بہتر محسوس ہوتا ہے کہ کم از کم عارضی طور پر. عارضی طور پر، یہ ایک مریض کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جو شدید گٹھائی کے ساتھ کم درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کچھ دنوں کے لئے ہسپتال

اس کے باوجود، طویل عرصے میں، مختصر مدت میں امدادی طور پر، ایک بہبود طرز زندگی میں وزن بنے ہوئے جوڑوں میں موٹاپا اور درد بڑھا سکتا ہے، جیسے گھٹنوں اور ہونٹوں. اس کے علاوہ، بہت سے مریضوں کو فعال نہیں ہیں جو ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو اکثر درد اور تھکاوٹ سے منسلک ہوتا ہے. "

جسمانی سرگرمی کے فوائد ہیں

ڈاکٹر زشین نے جاری کیا، "جسمانی سرگرمی میں بہت سارے مثبت صفات ہیں، بشمول بہتر نیند، کم جسم کا وزن اور بہتر موڈ بھی شامل ہے - جن میں سے سبھی گٹھائی کے درد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. صحیح سطح پر ورزش اور سرگرمی انفرادیت پر منحصر ہے. کسی سرگرمی یا ورزش کے بعد درد میں اضافہ ہوا ہے، شاید وہ بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. جسمانی سرگرمی یا مشق ہمیشہ آہستہ آہستہ شروع کرنے کے لئے شروع کرنا چاہئے کہ آپ کے لئے کیا سطح بہتر ہے. "

آپ جسمانی طور پر فعال بننے کے لئے مشکل ہے، اگر آپ ایک عدم طرز زندگی زندگی گذار رہے ہیں. ان تجاویز پر غور کریں:

• آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد کرنے کے لئے ایک مشیر پارٹنر یا دوست حاصل کریں.
• کیا آپ کا کتا ہے؟ اگر آپ کرتے ہیں تو، وہ معمول سے چلنے اور چھڑی کی حوصلہ افزائی فراہم کرے گی.
• ایک گروپ ورزش پروگرام میں شمولیت اختیار کریں. صحت کلب یا جم، YMCA یا YWCA، یا گٹھری فاؤنڈیشن کی طرف سے سپانسر ایک پروگرام میں شامل ہونے میں دیکھو.

مطالعہ کے نتائج کیا کرتے ہیں RA کے ساتھ سینٹریٹ بمقابلہ فعال ہونے کے بارے میں ہمیں بتائیں؟

بہت سے، اگر نہیں، مطالعہ ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ لوگوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں سے فائدہ مند اثرات کا اشارہ کرتے ہیں. اگست 2015 بین الاقوامی جرنل آف سپورٹ میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے تجویز کیا کہ جسمانی سرگرمی کی اعلی عادت کی سطح ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں میں ہڈی صحت کی حفاظت کرسکتی ہے.

اکتوبر 2015 کے آرٹسٹری کی دیکھ بھال اور ریسرچ کے ایک مطالعہ سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یہاں تک کہ روشنی کی شدت سے متعلق جسمانی سرگرمی بھی کم آلودگی سے متعلق خطرے کے ساتھ ساتھ کمر معذوری اور ریمیٹائڈ گٹھائی میں کم بیماری اور بیماری کی سرگرمیوں سے متعلق ہے. ابھی تک ایک اور مطالعہ، فروری 2015 ء کے بہترین پریکٹس اور ریسرچ: کلینکیکل روممولوجی نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مسلسل درد کے دوران دائمی درد کے حالات کے لئے بہاؤ رویے کے لئے مسلسل تحریک ہے. جسمانی سرگرمی مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے اور بیماری کے خطرے کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کی ترقی کو کم کرتی ہے.

_ذرائع:

_{ڈاکٹر زشن ہے کلینکیکل اسسٹنٹ پروفیسر ٹیکساس جنوبی افریقہ میڈیکل اسکول اور ڈیلیس اور پلاانو کے پریسبیٹرین ہسپتالوں میں ایک شرکت کرنے والے ڈاکٹر. ڈاکٹر زشین جو درد کے بغیر جگر کے مصنف ہیں - TNF بلاکروں اور قدرتی گٹھائی کے علاج کے شریک مصنف کی معجزہ .}

_{روایتی جسمانی سرگرمی، سینٹریی رویے اور ریمیٹائڈ گٹھائی میں ہڈی صحت. انٹرنیشنل جرنل آف کھیل میڈیسن. اگست 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/10/1055/s-0035-1550049 خلاصہ کریں.}

_{روشنی کی شدت جسمانی سرگرمی ریمیٹائڈ گٹھائی میں کم کارڈیواسکولر خطرہ فیکٹر برڈین کے ساتھ منسلک ہے. سامناز ایس ایس ایل گٹھری کی دیکھ بھال اور تحقیق. اکتوبر 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/ خلاصہ}

_{دائمی درد کے غیر فارماسولوجی علاج کے طور پر جسمانی مشق: کیوں اور کب. ابرروس KR. بہترین پریکٹس اور ریسرچ: کلینکیکل ریموٹولوجی. فروری 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/ خلاصہ}