کیوں ذیابیطس کے ساتھ کھانے سے بچنے سے بچنے سے بچیں

وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے؟ کھانا کھوکھلی جواب نہیں ہے

لوگوں کی وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے ذریعہ غذا انڈسٹری فی سال 65 ملین ڈالر کماتا ہے. اگر آپ مستقل "dieter" ہیں اور آپ ابھی بھی نتائج حاصل نہیں کر رہے ہیں تو، آپ کو اگلے مرحلے کی کوشش کرنے میں خوشی ہوسکتی ہے. پاؤنڈ بہاؤ کھانے کے لئے کیوں چھوڑ نہیں؟ تم پیسے بچاؤ گے اور وزن کم کرو گے، ٹھیک ہے؟ کھانا کھاتے ہوئے یقینی طور پر جواب نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ، کھانا کھاتے ہوئے سب سے بدتر چیزیں جن میں آپ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس ہوتے ہیں.

کھانا کھوانا ایک چیز ہے کیونکہ آپ مصروف ہیں یا کچھ غیر متوقع طور پر آتے ہیں، لیکن آپ کو جان بوجھ کر کھانا کھانا نہیں چھوڑنا چاہئے.

کھانا کھونے کے منفی اثرات

اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ ہیں تو، آپ کے خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں باقاعدگی سے، متوازن کھانے کا کھانا ضروری ہے. اگر آپ زبانی ذیابیطس دوا لے لیتے ہیں تو آپ اپنے پینکانوں کو انسولین یا اصل انسولین بنانے کے بارے میں بتاتے ہیں اور آپ کو کھانے میں تاخیر یا کھو دیتے ہیں، آپ کے خون کی شکر گرا سکتی ہے. ہائپوگلیسیمیا (کم خون کی شکر) - 70mg / DL سے بھی کچھ کم کے طور پر پیش کی جاتی ہے- خون کی شاکوں کو محفوظ سطح پر خون میں لے کر 15g تیز رفتار کام کرنے والے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. چینی میں اضافی کیلوری میں لے جانے کے نتیجے میں کم خون کے شکر کا نتیجہ انہیں لینے کے لۓ. کسی شخص کے لئے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے، اس سے کوئی فرق نہیں ہوتا کیونکہ نہ صرف آپ کو اضافی کیلوری میں لے جا رہے ہیں، لیکن آپ کو شاید بہت ہی مشکل محسوس ہوتی ہے. کم خون کے شکر کے اکثر باؤنٹس صرف خطرناک نہیں ہیں بلکہ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

کھانا کھونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بعد میں مزید کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ رات کے کھانے میں اس کے لئے تیار نہیں ہونا چاہئے. جب آپ بڑے پیمانے پر کھانا کھاتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہوتے ہیں تو آپ کو خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد کے لئے انسولین کی ایک بڑی تعداد پیدا ہوتی ہے.

ذیابیطس کے ساتھ کسی کے لئے، یہ میکانزم ہمیشہ اچھی طرح سے کام نہیں کرتا. پینکریوں یا تو گلوکوز لوڈ یا انسولین کے ساتھ رکھنا ممکن نہیں ہے جو آپ کر رہے ہیں وہ اس طرح کا استعمال نہیں کیا جا رہا ہے. نتیجہ: ایک اعلی خون کی شکر ہے جو آپ کو تھکاوٹ اور جلدی محسوس کر سکتی ہے. آپ کے صحت کے لئے انتہائی خون کے شکر خطرناک ہیں.

وزن میں نقصان کے ساتھ مدد کی مدد کروں گا؟

مجھے شرط ہے کہ آپ نے کھانا کھاتے ہوئے اس سے پہلے سنا ہے کہ اگلے کھانا میں غذائیت سے متعلق غذائیت کی سہولیات پیدا ہوسکتی ہے. یہ سچ ہے. اکثر وقت میں، جب ہم کھانا کھاتے ہیں، تو ہم اتنا بھوک بن جاتے ہیں کہ کھانے کے لۓ اگلے موقع میں ہم نے غلط غذا اور ان میں سے بہت کچھ کھایا. کھانے میں زیادہ سے زیادہ وزن اور اعلی خون کے شکر کا نتیجہ ہو سکتا ہے. وزن کم کرنے کا کلید آپ کے کیلوری کے بجٹ کے اندر اندر ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی پر رہنا ہے.

آپ کی اہم غذائیت حاصل کرنا

کھانے صرف ایک خوشی نہیں ہے، یہ ایک ضرورت ہے. روزانہ مختلف کھانے کی اشیاء کھانے میں آپ کو وٹامن، معدنیات، ریشہ، پروٹین وغیرہ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے. کھانے کی تیاری آپ کو معیار کے کھانے کی چیزوں کے ذریعہ کم کرتی ہے جو آپ کو سمجھوتہ مدافعتی نظام کے ساتھ ساتھ وٹامن اور منرال کمی. ذیابیطس والے افراد انفیکشن کو پکڑنے کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہیں، اور آپ کے جسم کو صحیح فوڈ کے ساتھ سونانے میں مدد مل سکتی ہے.

کھانے اور آپ کا موڈ

جب تم بھوکا ہو تو تم کبھی کبھار جلاتے ہو؟ یہ سب سے زیادہ امکان ہے کہ کم خون کے شکر کے نتیجے میں. ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں کم خون کا شکر خاص طور پر خطرناک ہے. یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے الجھن، پریشان، اور ناراض. باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں آپ کے جسم کو ایندھن کے ساتھ فراہم کرتا ہے جس سے آپ کو پائیداری توانائی دینے کی ضرورت ہے. آپ کا جسم ایک گاڑی کی طرح ہے- اسے جانے کے لئے ایندھن کی ضرورت ہے. مناسب ایندھن کے بغیر آپ مکمل صلاحیت پر کام نہیں کر سکتے ہیں.

نیچے کی سطر

کھانے سے چھٹکارا نقصان یا بلڈ شوگر کنٹرول کا حل نہیں ہے. اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ یا کسی کے بغیر ہیں اور وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کامیاب وزن میں کمی اور خون کے شکر کے کنٹرول کی کلید پھل، سبزیوں، صحت مند کاربوہائیڈریٹ، ریشہ اور ریشہ پروٹین میں امیر باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں.

روزانہ ناشتہ، دوپہر کا کھانا ، رات کا کھانا اور ناشتا کھانے اور اپنی کاربوہائیڈریٹ خدمات بھر میں پھیلانے کی کوشش کریں.

> ذرائع:

> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. ذیابیطس میں طبی دیکھ بھال کے معیار - 2017. ذیابیطس کی دیکھ بھال. 2017 جنوری؛ 40 فراہم 1: S1-132.

Wansink، برائن اور. الف. سب سے پہلے کھانے کی سب سے زیادہ: 18 گھنٹے کی تیز رفتار کے بعد، لوگ نشستوں میں پہلی اور سبزیوں کو آخری شکل میں لے گئے تھے. آرک اندرونی میڈ. 2012؛ 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278