نیکوتین کی واپسی علامات کی مکمل میزبانی کا سبب بنتی ہے جو نئے سابق تمباکو نوشیوں کو شرمناک اور غیر آرام دہ محسوس کر سکتی ہے، لیکن اب تک، تحقیق نے تمباکو نوش اور کم خون کے شکر کو چھوڑنے کے درمیان براہ راست لنک نہیں دکھایا ہے.
تاہم، تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی کے دونوں حصوں کی طرف سے خون میں شکر متاثر ہوتا ہے. آتے ہیں کہ یہ کس طرح ہوتا ہے.
کس طرح تمباکو نوشی بلڈ شوگر پر اثر انداز کرتی ہے
ایک بار ٹھنڈے ہوئے، سگریٹ دھواں میں نیکوتین انسولین کی رہائی میں کمی دیتا ہے ، ایک ہارمون جو چینی میں ہماری لاشوں کے خلیوں میں لے جاتا ہے جہاں توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
جب ضروری ہو تو انسولین خون سے اضافی چینی کو ہٹاتا ہے. اس کی وجہ سے، تمباکو نوشی تھوڑا سا hyperglycemic ہوتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان کے خون میں بہت زیادہ چینی ہے. اس طرح، نیکوتین بھوک سرپرست کے طور پر کام کرتا ہے. یہ بھی قسم کے ذیابیطس کے لئے خطرے میں سگریٹ نوشی رکھتا ہے.
تمباکو نوشی کی روک تھام اور خون کا شوگر
جب کسی شخص کو تمباکو نوشی سے روکتا ہے تو، نیکوٹین کے مکانوں کی موجودگی سے وقت میں معمول کی سطح پر غذا سے بچنے کے لۓ خون میں اضافہ ہوتا ہے، اگرچہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کے خاتمے میں خون کی شکر کی وجہ سے بعض لوگوں کے لئے تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے. اس پر مزید نیچے.
سائنس نے ابھی تک واضح ثبوت نہیں پایا ہے کہ تمباکو نوشی کے خاتمے میں خون کی شکر میں کمی آئی ہے، لیکن کچھ تحقیق بھی اس پر بھی ہوتی ہے.
تحقیق
2012 میں، ڈاکٹر ماریتا سٹیڈر اور اس کی ٹیم نے اس بات کو سمجھنے کے لئے ایک مطالعہ کیا تھا کہ تمباکو نوشی کس طرح خون میں شکر پر اثر انداز کر رہے ہو. تمباکو نوشیوں کا ایک چھوٹا گروہ جو مطالعہ کے آغاز میں تمباکو نوشی کر رہے ہو، لیکن تحقیق کے دوران تمباکو نوشی سے نکلنے سے روکنے کے لئے خون کی شکر میں تبدیلیوں کی نگرانی کی جاتی ہے.
ان لوگوں پر انسلن سری لنکا سے پہلے اور بعد میں (تین سے چھ مہینے میں دھواں فری) ماپا گیا تھا.
یہ پایا گیا تھا کہ یہ نئے سابق تمباکو نوشیوں نے تمباکو نوشی کرنے کے دوران تین مہینے میں تھوڑا زیادہ انسولین جاری کیا. اضافی طور پر، وہ فعال طور پر تمباکو نوشی کرتے وقت جب وہ بفر پر انتخاب دیا جب اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانا زیادہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ گروہ کرنے کے لئے ظاہر ہوا.
محققین کا خیال ہے کہ انسولین میں اس کی بڑھتی ہوئی تعداد (جس میں، نتیجے میں، بعض حالات میں کم خون کے شکر کا سبب بن سکتا ہے) اس میں حصہ لے سکتا ہے کیوں کہ سابق سابق تمباکو نوشیوں کو زیادہ کاربوہائیڈریٹ (چینی) کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کی روک تھام کا عارضی اثر ہوتا ہے، تاہم، چھ ماہ دھواں سے پاک ہونے کے بعد غائب ہوگیا ہے.
"ہم اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ انسولین سری لنکا میں تبدیلی ممکنہ طور پر بڑھتے ہوئے کاربوہائیڈریٹ کریورنگ اور بہت سارے سوکرنے والوں کی طرف سے تجربے کے وزن سے متعلق ہوسکتے ہیں، جو ڈاکٹر اسٹڈر نے بیان کیا ہے." تاہم، انسولین سخن اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے. تمباکو نوشی کو روکنے کا اثر، جیسا کہ ان تبدیلیوں کو چھ ماہ کے بعد مزید نہیں دیکھا گیا، اگرچہ شرکاء نے زیادہ وزن حاصل کرلیا. "
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ 27 افراد کا ایک چھوٹا سا مطالعہ تھا، اور ابھی تک مزید تحقیقات نہیں کی گئی. تاہم، اس تجویز پر غور کرتا ہے کہ اس علاقے میں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے.
کس طرح تمباکو نوشی کے خاتمے سے خون کا شوق بڑھ سکتا ہے
جانس ہاپکنز اسکول آف میڈیسن میں تحقیقات کی تجویز کی گئی ہے کہ تمباکو نوشی کرنے سے پہلے کچھ سگریٹ نوشیوں کی قسم 2 ذیابیطس کے لئے خطرہ ہوسکتی ہے کیونکہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے جو اکثر اس طرح سے تمباکو نوشی کے خاتمے سے منسلک ہوتا ہے.
انہوں نے تمباکو نوشیوں کو یاد دلانے کے لئے جلدی سے کہا کہ خطرات سے کہیں زیادہ نکلنے کے فوائد، تاہم، جس میں دل کی بیماری اور کینسر کی کئی اقسام شامل ہیں.
جب تم تمباکو نوشی سے روکتے رہو تو اس سے بچنے کا غذا اور مشق ہونا ضروری ہے. جبکہ وزن عام ہے، اس کا کوئی مطلب نہیں ہے. اگر آپ محتاط رہیں تو زیادہ سے زیادہ یا سب سے معمول 8 سے 10 پاؤنڈ فائدہ سے بچ سکتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ لوگ جو چھوڑنے کے بعد بہت زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں وہ کھانے کی عادتوں میں نمایاں طور پر تبدیل کر چکے ہیں جنہوں نے سگریٹ نوشی کے طور پر تھا.
اگر آپ ذیابیطس ہو تو اندھے ہیں
جو لوگ 2 ذیابیطس کی نوعیت رکھتے ہیں وہ تمباکو سے بچنے کے بعد پہلے تین سال کے دوران خون میں شکر اور منسلک صحت کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
برطانوی محققین نے 10،692 بالغ تمباکو نوشیوں (62 کی اوسط عمر) کے طبی ریکارڈ کا جائزہ لیا جو تقریبا 6 سال کے لئے ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے تھے. اس گروپ نے 3،131 افراد کو بھی کم از کم ایک سال کے لئے دھواں سے آزاد چھوڑ دیا.
Glycated ہیموگلوبین (عام طور پر HbA1c یا A1C کے طور پر کہا جاتا ہے) گزشتہ دو یا تین مہینےوں میں ایک شخص کے خون کی شکر کی سطح کی ایک اچھی تصویر پیش کرتا ہے. A1c کی سطح کو دونوں گروپوں میں وقفے سے ماپا لگایا گیا تھا. ان لوگوں نے جو تمباکو نوشی چھوڑنے سے انکار کر دیا تھا ان کے تمباکو نوشی کے ہم منصبوں کے مقابلے میں تقریبا 0.21 فیصد اضافہ ہوا.
تاہم، تین سالوں کے اختتام تک، A1c ذیابیطس کے تمباکو نوشی کرنے والوں کے برابر سطحوں پر واپس آیا تھا.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب اس تحقیق میں خون کی شکر میں ذیابیطس کے سابق ساکروں کے لئے عارضی اضافہ ہو تو، تمباکو چھوڑنے کے مثبت اثر اس عارضی خطرے سے متعلق ہیں.
ذیابیطس کے نئے سابق نوکریاں ان کے ڈاکٹروں کے ساتھ قریبی رابطے میں رہیں گی تاکہ خون کی شکر کی نگرانی اور ادویات کو ایڈجسٹ کیا جاسکے.
شوگر کراونگ اور دوپامین
جب نیکوتین دماغ میں داخل ہوتا ہے، تو یہ جلدی سے نیکوتین رسیپٹر کے ساتھ "ڈاک" ہوتا ہے. یہ ڈوپیمین کی رہائی کا باعث بنتا ہے، اور اس کا سبب بنتا ہے کہ تمباکو نوشیوں کو "سگریٹ نوشی خوشی" کے طور پر اس کا سوچا سمجھا جائے. اس وجہ سے ڈومینامین کو اکثر محسوس ہوتا ہے. یہ ایک فوری انعام پیش کرتا ہے اور یہ میکانزم ہے جس کے ذریعے ہم ایک مادہ کے عادی بن جاتے ہیں.
شوگر بھی ڈومینین کی رہائی کو روکتا ہے، لہذا یہ نیکوٹین کی کمی کی وجہ سے منطقانہ تبدیلی ہے جو سابق تمباکو نوشیوں سے نمٹنے اور ناقابل اعتماد بناتا ہے. ہم چینی کو کھاتے ہیں، ایک اچھا ڈوپینین بھیڑ لیں اور تھوڑی دیر کے لئے، نیکوتین کی واپسی کی تکلیف رعایت کی جاتی ہے.
تاہم یہ ایک اچھی متبادل نہیں ہے، تاہم، کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ، چینی کا اثر ہے کہ ہم صرف زیادہ چینی کوریج (لت!) اور طویل عرصہ سے پہلے کھانا کھلاتے ہیں، باتھ روم کے پیمانے پر اوپر کی سمت میں آگے بڑھنے لگتے ہیں.
نیکوٹین کی واپسی کو دور کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرنے کا ایک بہتر انتخاب ہوگا. یہ شروع کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا نظم و ضبط لے سکتا ہے، لیکن پسینے کا کام بھی دوپامین کو جاری کرتا ہے اور اس سے بچنے سے متعلق وزن میں اضافہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
نسخے سے نکلنے والے ایڈز
اگر آپ سگریٹ چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے یا تو Zyban (bupropion ہائڈروکلورائڈ) یا Chantix (varenicline تاٹریٹ) لے رہے ہیں، یہ ممکن ہے کہ آپ کی بھوک کم ہو اور آپ کافی نہیں کھاتے.
ان دونوں دواؤں میں بھوک کو روکنے کا اثر اثر ہوتا ہے، لہذا ممکن ہے کہ اس کی وجہ سے کم خون کی شکر ہوسکتی ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پورے دن میں کافی کھاتے ہیں تاکہ آپ کے خون کی شکر برقرار رہیں. اگر آپ بھوک نہیں ہیں تو، ہر گھنٹوں کے چھوٹے کھانے / نمکیں جیسے ایک سیب یا ایک چھوٹی سی شیشہ خالص پھل کا جوس کے ساتھ بادام کے مٹی کے ساتھ پنیر کا آونہ کھاتے ہیں.
نیچے کی سطر
تمباکو نوشی کی روک تھام خون کے شکر پر اثر انداز کرتی ہے، لیکن اب تک، سائنس نے صرف تمباکو نوشی سے تمباکو نوشی چھوڑنے اور خون کے شکر میں اضافے کے درمیان رابطے کو ظاہر کیا ہے.
اگر آپ نیکوتین کی واپسی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں کہ آپ کو شکست کم خون کے شکر سے متعلق ہے تو، دیکھو کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر کیسے کھا رہے ہیں، اور کیا آپ کی بھوک کو امداد چھوڑ کر متاثر کیا گیا ہے.
کم خون کے شکر میں کمی کے لئے، پورے دن میں چھوٹے کھانے یا نمکین کھائیں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو نیکوتین کی واپسی کے دیگر امتیازات کو آفسیٹ کرنے کے لئے کافی مشق ملے گی.
اپنے ساتھ صبر کرو. آپ کو تمباکو نوشی کرنے کے بعد کچھ بار پھر عام طور پر محسوس کرنا پڑے گا، لیکن آپ اپنے توازن کو دوبارہ حاصل کریں گے اور تمباکو نوشی کرتے وقت بالآخر آپ کے مقابلے میں زیادہ بہتر لگے گا.
ذرائع:
یورپی سوسائٹی Endocrinology. بی سیلکشن فنکشن، انسولین حساسیت، جسمانی وزن، اور بھوک پر سگریٹ نوشی کی روک تھام کے اثرات. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
جانس ہپکنز سکول آف میڈیسن. سگریٹ نوشی کے خاتمے میں ذیابیطس خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
صحت کے نیشنل ادارے. قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مریضوں میں سگریٹ نوشی اور گائیڈمی کنٹرول کے درمیان ایسوسی ایشن: ایک THIN ڈیٹا بیس کاہور مطالعہ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.