ذیابیطس میں جسم کی چربی کا کردار

جو موٹے ہوتے ہیں وہ 2 قسم کے ذیابیطس کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہیں. حال ہی میں، تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ اکیلے وزن نہیں ہے جو صحت کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

midsection کے ارد گرد اضافی وزن کو visceral adipose چربی یا پیٹ کی چربی کہا جاتا ہے. کم سائنسی طور پر بولی، یہ بیئر پیٹ، پیار ہینڈل یا سیب کے سائز کے طور پر جانا جاتا ہے.

اضافی پیٹ کی چربی کو لے کر انسپلین کو مزاحمت کی ترقی کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، جو ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے. یہ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بھی بڑھتا ہے.

نوع ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں سے زیادہ لوگ ایسے ہیں جو اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کے ساتھ ساتھ اعلی کمر کی فریم اور اعلی کمر سے ہپ تناسب رکھتے ہیں.

جسمانی ماس انڈیکس کے ساتھ موٹ کی پیمائش

بی ایم آئی ایک اونچائی اور وزن پر مبنی ہے. یہ جسم کی چربی کی مجموعی رقم کا عام خیال فراہم کرتا ہے. زیادہ موٹی، زیادہ سے زیادہ صحت کا خطرہ. 18.5 اور 24.9 کے درمیان بی ایم آئی عام سمجھا جاتا ہے. تاہم، کیونکہ BMI ان لوگوں میں جسم کی چربی کو زیادہ سے زیادہ لوگوں میں پٹھوں کی تعمیر اور کم سے کم جسمانی چربی کے ساتھ ہو سکتا ہے، یہ صرف صحت کے خطرات کا ایک اچھا اشارہ نہیں ہے. اس کے علاوہ، عام بی ایم آئی کے ساتھ کچھ لوگ جو بھی دیگر خطرناک عوامل ہیں جیسے دیگر امریکی افریقی یا افریقی امریکی ہیں، ذیابیطس کے لئے اب بھی خطرہ ہوسکتا ہے.

کمر سرکلومین

کئی مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کمر کی فریم - آپ کے پیٹ کے بٹن اور اپنے ردی کی پنجج کے اوپر آپ کے کمر کے ارد گرد کی پیمائش - ذیابیطس کے خطرے کی ایک اور پیش گوئی ہے.

عام طور پر، مردوں کو خطرے میں سمجھا جاتا ہے اگر ان کی کمر کی حد 40 انچ سے زائد ہے، عورتیں اگر کمر کی عدد 35 انچ سے زائد ہے.

ایک عام مطالعہ کے مطابق ستمبر میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، عام رینج سے اوپر بی ایم آئی کے ساتھ اور کمر فریم ایک قسم کے دو ذیابیطس کی ترقی کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.

کمر سے ہپ تناسب

کم سے کم ہپ کا تناسب (WHR) ایک اور خطرہ اشارے ہوسکتا ہے. 1.0 یا اس سے زیادہ ایچ ایچ آر لوگوں کو ذیابیطس اور دیگر صحت کے مسائل کے لۓ زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے. سی ڈی سی کے مطابق، مردوں کے لئے 0.9 یا کم کا تناسب اور 0.8 یا اس سے کم خواتین کو محفوظ سمجھا جاتا ہے. یونیورسٹی آف ٹیکساس جنوبی مغربی میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ میں آسان استعمال کمر سے ہپ تناسب کیلکولیٹر ہے.

آپ پیٹ کی موٹی کیسے حاصل کرتے ہیں؟

کاربوہائیڈریٹ میں ایک غفلت طرز زندگی اور ایک غذا، سرخ گوشت سے مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات اور سنترپت چربی میں پیٹ کی چربی میں شراکت ہوتی ہے.

پیٹ موٹ کے چھٹکارا حاصل کرنا

پھل، سبزیوں، اور دیگر اعلی فائبر کے اعلی تناسب کے ساتھ ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں، کم موٹی مصنوعات زیادہ پیٹ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کارڈووااسکل سرگرمی کو شامل کرنا - ہر دن 30 منٹ پر چلنے کے طور پر آسان ہے - ایک اسپیئر ٹائر کو بھی ٹرم کر سکتے ہیں.

امریکی غذائی علوم کے لئے امریکی سوسائٹی کے زیر اہتمام ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے غذا میں کاربوہائیڈریٹ میں سے کچھ کے لئے چکن یا مچھلی سے کم سے کم پروٹین کو کم کرنے میں بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے.

یہاں تک کہ چال اس طرح سے معمولی طور پر کرنا ہے اور مکمل طور پر، کم کاربوہائیڈریٹ غذا میں زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا غذائی ماہرین کے ساتھ کام کرنا ان لوگوں کی مدد کرسکتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ محفوظ انتخاب کرسکتے ہیں.

بہترین نتائج حاصل کرنے کے لۓ، ذیابیطس والے افراد کو صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کرنے والوں سے بات کرنا چاہئے کہ دونوں خوراک اور سرگرمیوں کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں. لوگ جو انسولین سنویدنشیلتا میں اہم اصلاحات کو باقاعدہ طور پر تجربہ کرتے ہیں، انہیں انسولین کا استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے اور وہ زیادہ سے زیادہ مؤثر اور خون میں شکر کی سطح کو پیدا کرتے ہیں.

> ذرائع:

> بلکل، بی، پی پکارڈ، ایس والی، ایل فیزی، اور E. ایسچواج. "9 سال سے زیادہ کارڈیومیابابولک خطرے کے عوامل پر کمر سرکلومینٹ میں تبدیلی کا نتیجہ." (2007). ذیابیطس کی دیکھ بھال 30: 1901-03. 9 ستمبر 2007.

> ڈیاز، VA، اے جی مینس، آر بیکر، ایم کارنیلا، اور اے مجید. "کس طرح نسل موٹاپا اور ذیابیطس کے درمیان ایسوسی ایشن کو متاثر کرتا ہے؟" (2007). ذیابیطس طب 9 ستمبر 2007.

> Goodpaster، BH، A. Katsiaras، اور DE Kelley. "جسمانی سرگرمیوں کے ذریعہ بہتر موٹی آکسائڈریشن موٹاپا میں انسولین حساسیت میں بہتری کے ساتھ ایسوسی ایشن ہے." (2003). ذیابیطس 52: 2191-2197. 9 ستمبر 2007.

> ہرانی، وی، پی. زنینٹو، اور پی پریسیٹستا. "عام اور پیٹ موٹاپا اور ذیابیطس کی خطرہ، ہائیپر ٹائٹل اور ہائپرٹینشن-ذیابیطس انگلینڈ میں شریک موربیت." (2007). پبلک ہیلتھ غذائیت. 9 ستمبر 2007.

> Meisinger، C.، A. Döring، B. Thorand، M. Heier، اور H. Löwel. "جسم کی چربی تقسیم اور قسم 2 ذیابیطس عام آبادی میں خطرے: کیا مرد اور عورتوں کے درمیان اختلافات ہیں؟ MONICA / کوا اینڈسنبرگ کوہاٹ مطالعہ." (2006). کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل 84: 483-9. 9 ستمبر 2007

> مرچنٹ، اے ٹی، ایس ایس آنند، وی وکان، آر جیکز، بی ڈیوس، کیو، اور ایس یوسف. "پروٹین انٹیک ایک کثیر نسلی آبادی میں پیٹ میں موٹاپا کے ساتھ انفیکشن ایسوسی ایشن ہے." (2005). جرنل جرنل. 135: 1196-1201. 9 ستمبر 2007.

> دیکھیں، آر، ایس ایم عبدل، ڈی کے میک گیائر، اے کرہرا، ایم جی پٹیل، جی بی لنڈسی، ایس ایم گرڈی، اور جے ڈی لیموس. "ڈیولس ہارٹ مطالعہ: ایوارڈ Atherosclerosis کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا کے فرق کی پیمائش کے ایسوسی ایشن." امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے جرنل. (2007) 50: 752-9. 9 ستمبر 2007.