خواتین اور کیلشیم ضمیمہ کے استعمال کے لئے مخصوص مسائل
بچوں کے بچے کی عمر بڑھنے کے لۓ بچوں کو بچوں کی مدد کرنے کے لئے کیلشیم سپلیمنٹس لے سکتی ہے اور مضبوط، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی ضرورت ہوتی ہے. بعد میں حیاتیاتی خاتون زندگی میں بعد میں آسٹیوپوروسس کو بچانے کے لئے سپلیمنٹ لے سکتی ہے. لیکن آپ کو ایک بچے ہونے کی ضرورت نہیں ہے، یا کیلشیم سپلیمنٹ لینے کے لئے رینج کے ذریعے جانے کی ضرورت نہیں ہے. یہاں کچھ طریقے موجود ہیں کہ کوئی بھی عورت کیلشیم ضمیمہ کے فوائد سے لطف اندوز کرسکتا ہے.
مجھے کیلشیم کی فراہمی کی ضرورت کیوں ہے؟
کیلشیم بعد میں زندگی میں آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے بہت اہم ہے، اگرچہ اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ بڑی عمر کے بالغوں کو کیلشیم کی اضافی مقدار میں اضافی مقدار کی ضرورت پڑتی ہے؛ کچھ بھی اس کے ساتھ ساتھ چھوٹے لوگوں کو جذب نہیں کرسکتے ہیں. کیلشیم کا بھی خیال ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوجائے . ایک اور بونس؟ اگر آپ پرائمری سنڈروم کے علامات سے تعلق رکھتے ہیں تو، ایک دن میں کیلکیم کے 1200 ملی گرام کیلنڈر آپکے علامات کو تقریبا نصف سے کم کرسکتے ہیں.
کیلشیم امیر فوڈز
کیلشیم کا صحیح روزانہ مقدار حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کیلشیم پر مشتمل خوراک میں امیر غذا کا کھانا ہے. تمام دودھ کی مصنوعات کیلشیم فراہم کرتی ہیں جن میں دودھ (غیر چربی خشک، کم چربی، سکم، یا مکمل)، دہی، چیزیں، ٹوف، آئس کریم اور آئس دودھ شامل ہیں. دیگر کیلشیم امیر فوڈوں میں سمندری غذا، سارڈین (3 آونوں میں 370 ملی گرام کی کیلشیم کے ساتھ ایک بہترین ذریعہ)، اور کیمیائی، ساتھ ساتھ کئی پودوں کے ذرائع جیسے بروکولی اور سبز پتلی سبزیوں جیسے سمندری غذا شامل ہیں.
میں کیسے جانتا ہوں کہ میں کافی کیلشیم حاصل کر رہا ہوں؟
جب غذا کافی نہیں ہے، خلا کو پلانے میں آپ کی مدد کے لئے کیلشیم سپلیمنٹس کی سفارش کی جا سکتی ہے. یہ آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. کچھ افراد، جیسے پیٹ یا آنت کے مسائل کے ساتھ اور جو طبی طور پر طبی حالت کے علاج کے لئے سٹیرائڈ ادویات لے جاتے ہیں وہ خاص طور پر سپلیمنٹ لینے کے لئے سفارش کی جاسکتی ہیں، کیونکہ یہ مسائل کیلشیم کے نقصان میں ہوسکتی ہیں.
کافی آسان لگتا ہے: ایک کیلشیم ضمیمہ کی مصنوعات خریدیں، ایک گولی پاپ کریں، اور آپ جانے کے لئے اچھے ہیں. اگرچہ، آپ کچھ ضمنی راستے جا رہے ہیں تو کچھ چیزیں آپ سے آگاہ رہیں.
کیلشیم کی سپلائیوں کا استعمال کرنے سے پہلے پر غور کرنا
کبھی کبھی دیگر صحت کی حالت کیلشیم سپلیمنٹس کے استعمال پر اثر انداز کر سکتی ہیں، کیونکہ وہ شرط یا اس کے ضمنی اثرات کو خراب کر سکتی ہیں. اگر آپ کو استعمال کرنے سے قبل مندرجہ ذیل مسائل میں سے کوئی تعلق رکھتے ہیں تو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو بتانا یقینی بنائیں:
- دریا
- دل کی بیماری
- ایک تائیرائڈ ڈس آرڈر
- Hypercalcemia (خون میں بہت زیادہ کیلشیم) یا ہائپرکلسیوریا (پیشاب میں بہت زیادہ کیلشیم)
- Hyperparthyroidism یا sarcoidosis
- ہپپوٹراٹرایورزم
- گردے کی بیماری یا پتھر
اس کے علاوہ، کیلشیم سپلیمنٹ کچھ منشیات کے ساتھ منفی اثر انداز کر سکتے ہیں.
ملاحظہ کریں: کیلشیم منشیات کے تعامل
حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے بارے میں غور
حاملہ وقت ایک مناسب وقت ہے جب مناسب کیلشیم کی مقدار خاص طور پر اہم ہے. بڑھتی ہوئی جناب اس کی ماں پر منحصر ہے جو کافی غذائی اجزاء کی روزانہ فراہمی فراہم کرتی ہے، بشمول صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے کیلشیم بھی شامل ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو وٹامن اور معدنیات پر اضافی طور پر اضافی کرنا چاہئے، تاہم، اس وجہ سے کہ ماں اور / یا ترقی یافتہ جنون کو بہت زیادہ نقصان دہ ہوسکتا ہے. اپنے کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے اور اسے محفوظ طریقے سے کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
اگر آپ اپنے بچے کو دودھ پلانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو کیلشیم کی صحیح رقم حاصل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کا بچہ مناسب طریقے سے بڑھ جائے. یاد رکھنا یاد نہیں کرو، اگرچہ؛ کیلشیم اور دیگر معدنیات اور وٹامن کی مناسب رقم حاصل کریں تاکہ آپ کو اور / یا آپ کے بچے کو نقصان پہنچایا جاۓ.
کیلشیم کی فراہمی کے لئے تیار ہیں؟
اگر آپ کیلشیم سپلیمنٹ لینے کے لئے واضح ہیں لیکن مناسب رقم اور / یا کیلشیم ضمیمہ کی قسم کو آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے، اس بات کا یقین نہیں ہے.