قدرتی طور پر ہڈی صحت کو فروغ دینے کے 3 طریقے
اوستیوپنیا ایسی ہڈی ہے جسے کم ہڈی بڑے پیمانے پر نشان لگا دیا جاتا ہے. اگرچہ اوسٹونیا کے ساتھ لوگ عام طور پر کم گھنے کی ہڈیوں کی حالت میں ہیں، حال ہی میں یہ نہیں ہے کہ آستیوپروسیس کی حیثیت سے حالت خراب ہو. تاہم، آسٹیوپاسیا کے لوگوں کو آستیوپروزس کی ترقی کے خطرے میں پڑتا ہے اگر ان کی حالت خراب نہ ہو.
امریکہ میں تقریبا ایک لاکھ لوگ متوقع ہیں.
متبادل علاج
ہڈی صحت پر ان کے اثرات کے لئے کئی قدرتی مادہ اور متبادل علاج کا مطالعہ کیا گیا ہے.
یہاں کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) تائ چی
اوسٹیوپیڈیا یا آسٹیوپروسوسیس کے 2007 کے ایک بڑے پیمانے پر بالغوں کے 2007 میں، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ تائی چی (ایک قدیم چینی مارشل آرٹ جس میں مراقبت اور گہری سانس لینے کے ساتھ سست، بھاری تحریکوں کو یکجا کیا جاتا ہے) میں 18 ہفتوں کا تربیتی) توازن کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی گرنے
اسی سال شائع ہونے والی ایک منظم جائزہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ تائی چائی پوسٹر مینولوس خواتین میں ہڈی معدنی کثافت کو برقرار رکھنے کے لئے مؤثر، محفوظ اور عملی مداخلت ہوسکتی ہے. تاہم، جائزے کے مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ تائی چی ہڈی کے تحفظ کے اثرات پر موجودہ مطالعہ مقدار اور معیار میں محدود ہیں.
2) گرین چائے
2009 میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، سبز چائے کی کھپت کو ہڈی معدنی خلیات میں ہڈیوں کی تشکیل کے خلیات میں سرگرمی کی حوصلہ افزائی اور ہڈی کمزور خلیوں میں سرگرمی کو روکنے کی طرف سے ہڈی معدنی کثافت کو بہتر بنا سکتی ہے.
3) وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کی کمی اور ناکامی کی وجہ سے اوستیوپیا (جیسے ہی اوسٹیوپورسس) کے مریضوں میں عام طور پر عام ہے، جو 448 افراد کے 2006 کا مطالعہ کرتا ہے.
جسم میں مدد کرنے کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے کیلشیم، ہڈی بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے ایک معدنی کلید.
سورج کی UVB کی کرنوں کا نمائش جسم میں وٹامن ڈی کو سنبھالنے میں مدد دیتا ہے لیکن اس وجہ سے یووی نمائش کو جلد کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، ڈرماتولوجی کے امریکی اکیڈمی نے کھانے اور سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی کو حاصل کرنے کی سفارش کی ہے.
خطرہ عوامل
کیونکہ معدنیات اور بڑے پیمانے پر بڑھتی ہوئی ہڈیوں کی ہڈی کی ہڈی کی وجہ سے، آپ کے بڑے پیمانے پر حاصل ہونے کے امکانات میں اضافہ ہونے والے آپس میں خطرہ بڑھ جاتا ہے.
اس کے علاوہ، عورتوں کے مقابلے میں اونسٹیوپنیا اور آسٹیوپروزس کی وجہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے، ان کی قدرتی طور پر کم ہڈی معدنی کثافت اور بعض ہڈیوں کو متاثر کرنے والے ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے جو رجحان کے دوران ہوتا ہے .
دیگر عوامل جو آپ کے اوستیوپنیا کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں میں شامل ہیں:
- کھانے کی خرابی یا دیگر مسائل جو جسم کو معدنیات اور وٹامن کے کافی مقدار میں جذب کرنے سے بچا رہے ہیں
- تابکاری تھراپی یا کیمیائی تھراپی سے نمٹنے
- آسٹیوپوروسس کی ایک خاندان کی تاریخ
- شراب کی زیادہ سے زیادہ کھپت
- بعض ادویات، جیسے سٹرائڈز کا استعمال
ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے دیگر طریقے
یہ حکمت عملی ہڈی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کر سکتی ہیں:
- کافی کیلشیم حاصل (فی دن 1000 سے 1500 میگاواٹ کے درمیان، آپ کی عمر، غذائیت سے متعلق، اور دیگر صحت کی شرائط پر منحصر ہے)
- وزن ورزش مشق سمیت باقاعدگی سے ورزش کرنا
- کیفیین کی حد محدود
- تمباکو نوشی سے بچنے
ایک لفظ سے
محدود تحقیق کی وجہ سے، یہ جلد ہی جلد ہی آسٹیوپیا کے متبادل متبادل کی سفارش کر رہا ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.
اگر آپ اوستیوپیشیا (یا کسی دوسری حالت) کے متبادل متبادل کا استعمال کرتے ہوئے غور کر رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.
ذرائع:
کوکاجن ٹی، ٹین ٹی ایم، کان وے جی ایس، پرائمری جی. "اوستیوپنیا یا اوسٹیوپروزس کے ساتھ مریضوں میں وٹامن ڈی کی حیثیت - ایک اینڈوسکری کلینک کی آڈٹ." انٹ جی وٹم نیوٹر ریز. 2006 76 (5): 307-13.
میکیازیکک جی، اوسیسکسی ڈبلیو، سوکلیسی آر، سٹیلیپلس آر. "جسم توازن پر تائی چی کا اثر: اوستیوپنیا یا اوسٹیوپروزس کے ساتھ مردوں میں بے ترتیب شدہ آزمائشی." ایم جی چن میڈ. 2007؛ 35 (1): 1-9.
شین سی ایل، یہ جے پی، کیو جی جے، وانگ جے ایس. "گرین چائے اور ہڈی میٹابولزم." نیوٹر ریز. 2009 2 (7): 437-56.
وین پی ایم، کییل ڈی پی، کربس ڈی، ڈیوس آر بی، سلیٹسکی-جرمن ج، کونلیلی ایم، بیورنگ جے. "پوین مینپوسیل خواتین میں بون معدنی کثافت پر تائی چی کے اثرات: ایک منظم جائزہ." آرک فیز میڈ ریبیلل. 2007 88 (5): 673-80.