ایک کالونی کا کینسر بچنے والے کے طور پر، آپ کو گھنٹے خرچ کر سکتے ہیں کیوں، کسی خطرے سے واقف افراد کے طور پر کسی بھی خطرے سے واقف بالغ نہیں، آپ کو کینسر کی ترقی کے لئے منتخب کیا گیا تھا. اس کی ناانصافی اپیل نہیں کرتا اور اصل میں غصے میں تبدیل کر سکتا ہے، اگر غیر جانبدار ہو، وقت کے ساتھ.
واضح کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ہر کوئی تشخیص میں ناراض محسوس نہ کرے. بہت سے لوگ خوفزدہ، افسوس، یا مجرم محسوس کرتے وقت ایک بار اس سے کہا یا اس کا کینسر ہے.
یہ - ساتھ ساتھ غصے - قدرتی اور عام جذبات ہیں جو اصل میں آپ کی تشخیص کی منظوری کا ایک صحت مند حصہ ہے، ابتدائی طور پر .
سیکھنے کے بعد آپ کو کینسر ہوتا ہے، آپ اس بات کا اندیشہ کرسکتے ہیں کہ آپ کی زندگی کس طرح ہوتی تھی، اگر آپ نے دھواں نہیں لیا، زیادہ سے زیادہ پینے، یا دوسرے خطرے سے متعلق صحت کے رویے کو لے لو. اس کے برعکس، آپ خوف کے غصے میں پھنس گئے ہوسکتے ہیں کہ آپ آنے والے علاج سے بچنے کے لئے کس طرح جا رہے ہیں اور اپنے خاندان کو کھانا کھلانا جاری رکھیں گے. یہ سب بہت معمول ہیں - اور بہت عام - خدشات. لہذا بہت سے کینسر کے علاج کے مراکز نے آپ کے علاج کا ایک لازمی حصہ کے طور پر اصل میں تھراپی کو شامل کیا ہے.
غصے کے پیچھے ہو رہی ہے، اس جذبے کو کم کرنے کے لۓ مثبت طریقے ہیں، اس کے بجائے یہ آپ کے ذاتی تعلقات کو تباہ کرنے اور آخر میں، آپ کو.
جذبہ کی جانچ پڑتال کریں
شاید یہ واضح ہوسکتا ہے، لیکن شاید آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ آپ کو کیا فیکٹر بنا رہا ہے. کیا آپ پاگل ہیں کہ آپ نے گزشتہ 10 سالوں کے لئے پنیر بربروں کے بجائے سلاد کو کھایا تھا اور یہ ٹھیک نہیں لگتا ہے کہ آپ کا کالم آپ کا شکریہ نہیں تھا؟
یا، آپ مایوس ہیں کہ آپ نے اپنے بونسوں میں تمباکو نوشی کو چھوڑ دیا اور سوچ رہے ہیں، " بہت اچھا لگا. میں اب بھی کینسر سے نکل گیا ." جو کچھ آپ ناراض ہیں اس کی تلاش کرکے آپ کو آگے بڑھنے اور جذبات سے ماضی میں مدد کرنے میں مدد ملے گی. اپنے آپ کو صحت مند طرز عمل کے لئے مبارکباد دیتے ہیں اور اس حقیقت کو قبول کرنے پر کام کرتے ہیں کہ کئی بار، کینسر مناسب نہیں ہے .
ہم اب بھی نہیں جانتے کیوں بچے اس سے پیدا ہوتے ہیں یا کیوں ایک مکمل صحت مند 20 سالہ ہو جاتا ہے.
اپنے دوستوں اور خاندان کو بتائیں کہ آپ کہاں سے مبتلا ہیں
بہت سے کینسر کے زندہ بچنے والے کینسر سے تشخیص ہونے کے بارے میں احساسات کو اندرونی طور پر اندرونی طور پر استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں. خاندان اور دوستوں کی حفاظت کے بجائے، جیسا کہ ارادہ کیا گیا تھا، آپ عام طور پر ناراض خرگوش کے ساتھ تعلقات کو نقصان پہنچاتے ہیں جو واقعی اس شخص کا مقصد نہیں تھے. معافی مانگنے کے لئے ٹھیک ہے اور پھر آپ کے دوست یا خاندان کے رکن کو معلوم ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں. میرا اندازہ یہ ہے کہ وہ حیران رہیں گے اور مکمل طور پر بھی سمجھ لیں گے.
اپنی ترجیحات کو شفٹ کریں
کینسر کی تشخیص کے بعد، یہ ممکنہ طور پر قدرتی طور پر واقع ہو رہا ہے، آپ کی کوششوں کے بغیر. جب آپ کو یاد رکھنا پڑے گا کہ ہمارا وقت یہاں محدود ہے تو ان کی اضافی لمحات خرچ کرنے کی اپنی بیٹی کی اسکول کا کام یا طویل عرصہ گمشدہ دوست سے بات چل رہی ہے. تاہم، اگر آپ ہر روز چند لمحات خرچ کرنے کے لئے شعور سے کام کرتے ہیں تو آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے شکرگزار ہونے کے ساتھ غصے کے احساسات کو تبدیل کرنے کے لۓ، یہ آپ کی دماغ کی حالت میں ریفریجریشن میں مدد مل سکتی ہے.
مشاورت پر غور کریں
آپ شاید سوچ رہے ہو: میں یہ بھی نہیں جانتا کہ میں ان تمام علاج کے لئے کس طرح وقت لگاؤں گا. دنیا میں کیوں مشاورت قائم کرنا چاہوں گا اور اس میں جانے کے لئے بھی زیادہ تقرری ہیں؟
جواب آسان ہے. اگر آپ کا غصہ آپ کی زندگی کو فروغ دیتا ہے اور آپ نے ماضی میں منتقل نہیں کیا ہے تو، یہ بھی زیادہ سنگین پیچیدگیوں کی قیادت کر سکتا ہے. غیر جانبدار غصہ جسمانی خدشات میں ظاہر کرنے کے لئے ظاہر کر سکتے ہیں:
- بلند فشار خون
- بے چینی
- ذہنی دباؤ
- خطرناک طرز عمل سے نمٹنے
خطرناک طرز عمل سے، میں ایسی سرگرمیوں سے گفتگو کر رہا ہوں جو ہم اس میں مشغول ہوسکتے ہیں اگر ہم واضح طور پر سوچ نہیں رہے ہیں، جیسے غصے سے نکالنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پینے یا خود دوا دینے، لڑائیوں، سڑک غصے، یا یہاں تک کہ غیر متوقع جنسی سرگرمیوں کو اٹھایا جائے. اگر آپ اپنے راستوں کو چلاتے ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنی تشویشوں پر بات کرنے کے لئے پرجوش ہے اور یاد رکھیں کہ آپ اکیلے اس راستے پر چلتے نہیں ہیں.
ذرائع:
امریکی کینسر سوسائٹی. (این ڈی). کینسر تشخیص کے جذباتی اثر. 29 اگست 2015 کو آن لائن تک رسائی حاصل
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. (این ڈی). کوپن: احساسات اور کینسر. 30 اگست 2015 کو آن لائن تک رسائی حاصل کی گئی.